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店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：26528823592

丛书名： 谁说怀孕不能美

商品参数

书    名:谁说怀孕不能美

作  者: 紫不语

I S B N :9787121322693

出 版 社: 电子工业出版社

出版时间:2017年10月01日

印刷时间:2017年10月01日

字  数:212000字

页  数:212页

开  本:16开

包  装:平装

重  量:354g

定  价:49.8元

内容简介

怀孕就要大肚翩翩素面朝天？从现在开始跟我一起say “No！”

孕期不护肤=衰老13年？！！怀孕是我们保养和美丽终身的关键转折，孕期护理不当带来的皮肤衰老不可逆转！

凭什么只有明星天后怀孕才能风采依旧？保养品？天价私立医院？不好意思，这些东西，平凡的我统统没有，孕前期、孕中期、孕后期，抓住宝贵人生三阶段，孕期大美女照样能养成！

皮肤保养、身体养护、头发护理，私处护理、美食调养，真实的孕期历程，详尽的孕期记录，平凡如我的大家一起美美地迎接上天赐予的生命礼物吧！

作者简介

紫不语，

自由撰稿人、编剧，活跃于豆瓣网、新浪微博、新浪博客的美食、护肤达人，豆瓣美容类红人（粉丝69985）。

长期为《嘉人》、《瑞丽》等时尚杂志专稿，并开设护肤专栏。

文风犀利幽默，思维跳跃，营销推广能力强，入选微博创意达人，参与多个微博事件营销的知名案例。

目 录

 章 孕前准备知多少 001

备孕，先看牙 / 002

过敏，靠边站 / 005

补充营养不盲目 / 013

第2 章 孕初期来啦！1~3个月保养019

孕妈日记——你好，胎宝宝 / 020

节 从化妆开始谈起 / 024

孕妈日记——挑个好粉底 / 026

第二节 油腻腻，暗挫挫，痘痘驾到——孕激素大爆发 / 032

孕妈日记——说好的清洁，却有那么多人不会洗脸 / 034

第三节 实战一下，孕初期护理开始 / 039

分析你的肤质，磨刀不误砍柴工 / 039

不同肤质不同方案 / 043

孕妈日记——干皮大对策 / 048

孕妈日记——你真的懂敷面膜这件事吗？ / 063

孕妈日记——聊聊那瓶水和二次清洁 / 076

第四节 孕期护肤成分小课堂 / 081

孕期护肤关键——负责清洁的表面活性剂 / 081

果酸（AHA）没你想象的那么刺激! / 083

水杨酸（BHA）跟水其实没关系/ 084

孕期要警惕！维A 酸及其衍生物/ 085

孕期禁止使用精油一览表 / 086

第五节 我的头发怎么啦——脱发不只发生在产后 / 087

孕妈日记——洗头真是一件痛并快乐的事 / 092

第3 章 越来越安稳的孕中期101

孕妈日记——并非都是那么美好，让人揪心的大排畸 / 102

节 我的牙齿又怎么啦？ / 106

孕期口腔的那些事儿 / 106

保护牙齿的好卫士 / 107

正确的口腔护理，让你孕期笑容闪亮起来 / 110

孕妈日记——敏感牙齿的孕期保养 / 112

第二节 身体护理提上日程 / 116

“天鹅颈”还是“火鸡脖”？颈纹来了！ / 116

孕妈日记——天鹅颈差点就变横肉飞长的脖子 / 121

不能涂指甲油的手部也要美美的 / 126

孕妈日记——手霜挑起来 / 128

孕期足部护理需谨慎！ / 131

第三节 孕期护肤产品需要“断舍离” / 132

哪种皮肤适合“断舍离”——关于裸脸 / 134

按孕期所处的季节来取舍 / 135

根据皮肤状态，即刻清理化妆台吧！ / 136

第四节 孕期护肤小窍门 / 138

孕妈日记——离不开的随身小物！ / 141

第4 章 满心期待的孕晚期护肤7~10个月149

节 严防死守，击退妊娠纹！ / 150

孕妈日记——妊娠纹，少一条就赚一点！ / 153

第二节 孕晚期的妊娠斑来啦！ / 158

孕妈日记——防晒，全年重要的工作，没有之一 / 163

第5 章 不能说的秘密——私处护理171

孕妈日记——没有人能随随便便当妈 / 172

节 便秘引发的血案 / 174

孕晚期痔疮来了 / 177

孕妈日记——“血淋淋”的孕后期 / 179

第二节 分泌物增多的苦恼 / 181

孕妈日记——湿漉漉的孕晚期 / 185

第三节 乳头保养，未雨绸缪 / 187

第四节 （Q＆A）怀孕了能不能……/ 189

后记 生命就像一条河 198

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孕期身心健康指南：解锁你的完美孕程 专为每一位准妈妈精心打造，一本涵盖孕期生理、心理、营养与生活方式的全面指南。 怀孕，是生命中最奇妙的旅程之一，它不仅意味着一个新生命的孕育，更是一段对自身进行深度探索与重塑的时期。然而，随之而来的身体变化、情绪波动以及海量的育儿信息，常常让准妈妈们感到迷茫甚至焦虑。本书旨在打破信息壁垒，以科学、实用、温和的笔触，陪伴您平稳、自信地度过这40周的非凡时光。 本书特色与核心内容： 第一篇：科学的孕育基石——身体的精密变化与应对 怀孕期间，身体的每一个系统都在为分娩和哺乳做精心的准备。我们不仅关注“发生了什么”，更深入解析“为什么会发生”以及“如何优雅地应对”。 1. 孕早期的温柔过渡（第1-12周）： 孕早期不适的终极解决方案： 深入探讨晨吐、嗜睡、尿频等常见困扰。我们提供经过验证的食疗偏方、生活习惯调整建议，以及何时需要寻求专业医疗帮助的清晰指引。不再只是忍耐，而是主动管理。 流产的风险认知与预防： 科学解析胚胎发育的关键节点，区分正常出血与危险信号。提供孕早期安全运动指南，确保您在保护自身的同时，维持必要的活力。 孕期性生活的平衡艺术： 探讨在不同孕周下性生活的安全界限与情趣维持，帮助夫妻双方理解彼此的生理与心理需求。 2. 孕中期的稳定发展与探索（第13-28周）： 胎动感知与规律： 如何准确捕捉胎动，解读胎儿发出的“信号”。建立个人化的胎动日记，增加与宝宝的联结感。 孕期体重管理的精细化： 不再是笼统的“控制体重”，而是根据您的BMI基线，定制个性化的增重目标曲线。解析“过度肥胖”和“体重增长不足”对母婴双方的长期影响。 妊娠期特有症状的深度解析： 详述孕期静脉曲张、腰背疼痛、腿部抽筋的成因，并重点介绍物理治疗、辅助工具（如托腹带、孕妇袜）的正确选择与使用方法。 3. 孕晚期的冲刺与准备（第29周至分娩）： 识别临产征兆： 详细区分“假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）”与“真宫缩”，掌握记录宫缩频率、强度和持续时间的方法。 分娩方式的选择与准备： 客观呈现自然分娩、无痛分娩（硬膜外麻醉）以及剖宫产的利弊。提供产前拉玛泽呼吸法、放松技巧的实操演练，让您带着知识和信心走进产房。 产后恢复的“预演”： 提前了解会阴侧切的护理、恶露的变化、母乳喂养的初期挑战，为产后立即进入角色做好心理和物资上的准备。 第二篇：孕期的“非必要”之美——身心滋养与外在呵护 怀孕不意味着放弃对自身美丽的追求。本书专注于安全、天然的身体养护方法，帮助孕妈妈由内而外焕发光彩。 1. 孕期皮肤与毛发的自然护理： 妊娠纹的预防与淡化策略： 深入分析妊娠纹形成的生物学机制，推荐有效润肤和按摩油的成分选择（如乳木果油、可可脂、特定维生素E的运用），强调坚持的重要性而非一劳永逸的承诺。 激素波动下的皮肤管理： 如何安全处理孕期痤疮、黄褐斑（“蝴蝶斑”）。明确指出哪些成分（如高浓度水杨酸、A酸类）必须禁用，并推荐孕期可用的温和换肤替代方案。 头发与指甲的周期性变化： 应对孕期脱发与指甲易断问题，侧重于营养补充（铁、生物素）与温和的洗护产品选择。 2. 孕期情绪的稳定器： 理解孕期荷尔蒙风暴： 剖析孕激素和皮质醇对情绪的影响，帮助准妈妈识别并接纳自己的情绪起伏，避免过度自责。 应对孕期焦虑与抑郁： 提供一套“情绪急救包”，包括正念冥想的入门练习、快速减压的呼吸法，以及建立有效支持系统的具体步骤。 伴侣参与的情绪支持： 引导准爸爸理解孕期妻子的心理变化，提供具体的沟通技巧和分担压力的方法，共同构建和谐的孕期家庭氛围。 第三篇：营养与生活方式的优化配置 科学的饮食是保障母婴健康的关键。本书摒弃了传统书目中繁复的食谱，转而提供一套灵活、可执行的营养框架。 1. 关键营养素的足量摄取与吸收： 叶酸、铁、钙、DHA的“ खुराक量”哲学： 不仅告知需要摄入多少，更强调如何通过天然食物优化吸收率。例如，如何搭配富含维生素C的食物来提高铁的生物利用度。 孕期饮食的“避雷区”： 详细列出绝对禁食（如某些深海鱼类、未巴氏消毒的奶制品）和应限制摄入的食物（如高汞鱼类、过量咖啡因），并提供安全的替代方案。 2. 安全运动与体态维护： “动起来”的黄金法则： 推荐适合不同孕周的温和运动，如孕期瑜伽、凯格尔运动（盆底肌训练）的正确示范。强调核心稳定训练对预防产后恢复的重要性。 日常姿势矫正： 针对孕期重心前移导致的骨盆前倾和圆肩驼背，提供办公室和家庭环境中的即时矫正技巧，减轻关节和脊柱压力。 第四篇：构建你的分娩支持系统 分娩不只是一个生理过程，更是一场需要充分准备的生命事件。 产前课程的有效利用： 如何选择适合自己的课程，并确保学到的知识能够真正应用到实践中。 建立你的“助产团队”： 如何与产科医生、助产士、陪产员有效沟通，确保你的分娩计划（Birth Plan）得到尊重与理解。 母乳喂养的科学起步： 深入讲解初乳的价值、正确的衔乳姿势、应对乳房肿胀的技巧，为建立可持续的母乳喂养之路打下坚实基础。 本书致力于提供真实、可靠、充满力量的陪伴，让每一位准妈妈都能将“担忧”转化为“准备”，自信地迎接宝宝的到来，享受这段独一无二的孕育时光。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“科学喂养”这类话题抱有很强的抵触情绪，总觉得老一辈的经验才最可靠，但《辅食添加的艺术与科学》彻底颠覆了我的看法。这本书的行文风格非常严谨，又不失趣味性，作者似乎是一位深谙营养学又极富耐心的营养师。它最宝贵的地方在于，它不仅告诉我们“喂什么”，更重要的是解释了“为什么这样喂”。比如，关于过敏原的引入时机和观察方法，描述得极其细致，让我明白不能因为怕过敏就无限期地推迟某些食物的尝试。我特别欣赏它对“高铁辅食”的强调，详细列出了不同月龄宝宝的铁元素需求量，并提供了可操作的食谱，让我这个“厨房小白”也能轻松上手制作富含铁质的泥糊。书中还穿插了许多“避雷指南”，比如如何识别市售辅食中的隐形糖分和添加剂，这让我对宝宝的入口食物有了更清晰的判断标准。自从按照书中的节奏和种类来添加辅食，宝宝的便便质量明显改善，精神状态也更好了，我感觉自己不再是盲目地喂食，而是成为了宝宝营养的“首席规划师”。

评分☆☆☆☆☆

这本《月子里的那些事儿》真是帮了我大忙，坐月子期间，我完全是个手忙脚乱的新手妈妈，感觉自己对新生儿的一切都充满了未知和恐慌。这本书最让我感到贴心的是，它不像有些育儿书那样只会列出一堆理论，而是用非常接地气的语言，一步一步地教我如何应对宝宝的日常：从怎么正确地给宝宝拍嗝，到识别那些令人抓狂的哭声背后的真正需求。特别是关于母乳喂养的那几章，我差点因为堵奶和涨奶而崩溃，里面的图文并茂的按摩手法和追奶小窍门，简直是雪中送炭。我记得有一次宝宝黄疸值偏高，我焦虑得不行，书里关于黄疸的监测和处理建议，让我立刻心中有了谱，知道哪些情况需要马上就医，哪些可以通过科学的日晒来缓解。而且，它还非常关注产后妈妈的恢复，详细介绍了盆底肌的修复训练，这方面的内容在很多其他书籍里都被轻描淡写了，但这本书却给予了足够的重视。读完之后，我不再觉得坐月子是一个忍耐的过程，而更像是一段需要学习和适应的奇妙旅程。它给我的不仅仅是知识，更是一种掌控感和安全感，让我能更从容地享受和宝宝在一起的最初时光。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在宝宝刚开始长牙那段时期，我简直快被他无休止的啃咬和口水淹没了，感觉家里的一切家具都快要被他当成磨牙棒。那时候偶然翻到的《宝宝牙齿发育与口腔护理全指南》简直是及时雨。这本书的视角非常独特，它不只停留在“出牙期的安抚”，而是系统地讲解了从乳牙萌出到恒牙替换的整个过程。它的专业性体现在对不同阶段磨牙胶、牙胶材质的安全标准解读上，让我学会了如何甄别哪些产品是真正无毒且有效的，而不是被营销口号所迷惑。更让我受益匪浅的是关于“早期口腔卫生习惯的培养”。作者用一种近乎游戏化的方式，教我们如何在宝宝对刷牙极度抗拒的情况下，通过互动和趣味引导，让他们接受牙刷的存在。我们开始使用书中推荐的指套牙刷配合一点点宝宝牙膏，效果立竿见影，宝宝从最初的抗拒变成了好奇。这本书让我意识到，口腔护理是一个长期工程，提早建立正确的观念和习惯，远比后期“亡羊补牢”要轻松有效得多。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅的《宝宝的睡眠圣经》简直是为所有被“睡渣”折磨的父母量身定做的，我简直要为作者鼓掌呐喊。我之前尝试过各种所谓的“哄睡神器”和“快速入睡法”，结果往往是越帮越乱，大人孩子都筋疲力尽。这本书最让我眼前一亮的是它打破了“一刀切”的育儿迷思，而是强调根据宝宝的月龄和气质类型来制定个性化的睡眠计划。它没有强硬地推崇所谓的“哭声控制法”，而是深入浅出地解释了睡眠倒退的生理机制，让我明白了这只是一个暂时的阶段，而不是我教育失败的标志。我特别喜欢它提供的“渐进式安抚法”，那种温柔而坚定的引导方式，让我们家那位原本需要抱睡到天亮的小家伙，慢慢学会了自主入睡。虽然过程需要耐心，但书里详尽的记录表格和阶段性目标设定，让每一点小小的进步都能被清晰地看到和肯定，极大地鼓舞了我们继续坚持的信心。现在，我们家终于告别了每晚两小时的“拉锯战”，重新拥有了完整的睡眠，这种改变是革命性的，大大提升了我们全家的幸福指数。

评分☆☆☆☆☆

最近读完的《亲子沟通的魔力：读懂学龄前儿童的内心世界》，这本书给我的震撼是知识层面的，而不是操作层面的。它彻底改变了我对孩子“不听话”行为的理解。这本书的叙事风格非常哲学化，它引导读者去思考孩子行为背后的动机和未被满足的情感需求，而不是简单地将发脾气、说谎等行为贴上负面标签。作者非常擅长用一些经典的心理学案例和生活场景来佐证观点，比如对“延迟满足”的科学解读，让我明白了为什么孩子会因为一个玩具而在超市大发雷霆，那是他们自我控制能力尚未成熟的表现。书中提供的一系列“镜像回应”和“共情倾听”技巧，我试着在家里应用了几次，效果非常微妙但强大。比如，当孩子因为小伙伴不跟他玩而哭泣时，我不再急于说“有什么好哭的”，而是先描述他的感受：“你看起来非常难过，因为小明没有和你一起玩，是吗？” 仅仅是这种被理解的感觉，就让孩子的负面情绪迅速得到缓冲。这本书更像是一本心灵导师的著作，它教会我如何放下自己的焦虑和评判，真正地“看见”我的孩子，构建起一座基于信任和尊重的沟通桥梁。