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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553755571

商品编码：26540297938

丛书名： 妇产科医生说备孕

出版时间：2016-01-01

商品参数
基本信息

书名：	妇产科医生说备孕
作者：	王凌	开本：
定价：	29.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-12
书号：	9787553755571	印刷时间：
出版社：	江苏科学技术出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要   作者简介

 

王凌

中国中西医结合学会妇产科专业委员会常务委员

上海红房子妇产科医院副主任医师

70后美女医学博士、留日博士后

医师执业证书编码：110310000032289

她既是医生，又是妈妈，“医者仁心”四个字在她身上很好地诠释出来。作为妇产科医生，她严谨、专业，获复旦大学“十大医务青年”称号。作为两个萌宝的妈妈，她特别理解备孕妈妈的心情。在出诊时，她耐心细致地向患者解释，让备孕妈妈少了焦虑，多了信心。即使逢年过节，她也愿意抽出时间，通过电话、微信和微博同患者交流，一对一地指导并给出宝贵的建议。

 

精彩导读

假的算好排卵期，多同房就一定能怀孕

小薇来门诊的时候，表情十分困惑，她说自己基础体温也测了，基础体温表也画了，还用排卵试纸监测排卵，排卵期算得特别准，她和老公也检查过，一点问题都没有，但备孕1年多就是怀不上。我给她安排了检查，确实没发现什么问题。那为什么怀不上呢？我想了想，又问她怎么在排卵期同房的。她略有点尴尬地说，天天同房。我找到了她怀不上的原因。

天天同房，精子也会“枯竭”

我们都知道给游泳池换水，一般都是这头放进来，那头放出去，但如果放进来的水少于放出去的，那么游泳池的水很快就会枯竭。排卵期天天同房也是这个道理，排出去的精子远远多于新生成的精子，在这种状况下，精子数量和质量根本达不到能怀孕的要求。小薇两口子就是这个原因造成的怀不上。

给精子3~5天的成熟期

精子从生成到成熟是有一个过程的，临床上查精子常规，会要求男性3~5天不同房再来查，就是这个道理。查精子常规时，如果前一天同房了，那么检查时精子就会很少，密度低，活力也不够。因为成熟的精子已经排掉了，现在男性体内只有初生成的还未成熟的精子。所以，为了检查的准确性，一定要谨遵医嘱。

排卵试纸呈强阳性时同房1次，隔天再同房1次

其实小薇想要怀上很简单，因为她之前做的准备工作已经很充足。我建议她在排卵试纸呈强阳性（有2条杠）时，同房1次，然后排卵试纸由强转弱的时候再同房1次，这样怀上的可能性会大大增加。更简单的方法就是，排卵试纸出现强阳性时同房1次，隔天再同房1次。

真的想怀时怀不上，不想怀时却有了

 

以前门诊来过一个女孩子，已经备孕好几个月了，检查也没什么问题，不知道为什么总怀不上。她特别焦虑，天天测体温，而且每次一到排卵期不管她老公在干吗，都要叫他回去。后来我建议她暂时别想着怀孕，出去旅行，看看别处的风景。旅行回来，她特别放松，不久就怀上了。

“体温控”“试纸狂”真会影响受孕

为了找准排卵期，一早上眼睛还没睁开就量体温；晚上的活动也是能推则推，就为了测排卵；整天沉迷于各种数据和检测结果，这样疯狂地监测，把自己搞得紧张兮兮，心力交瘁，都已经忘了自己的根本目的是怀孕。还有的人甚至辞职，就为了有更多的时间跑医院，做检查。

不要轻易给自己贴不孕标签

不孕症的诊断在时间上是有明确规定的：夫妻未采取避孕措施，规律地进行性生活，如果一年内未孕，才会诊断为不孕症。但是不少备孕夫妻尝试两三个月没有怀上宝宝，就急匆匆地去医院看不孕专家，这种不淡定的负面情绪也会影响正常受孕。备孕夫妻一定不要着急，放松心情，宝贝自然就会来。

学会放松，好孕自然来

对于一直纠结于怀不上的备孕夫妻来说，可以适D转移注意力，不要老想着怀孕这件事。下班后去游个泳，散散步，也可以找个时间出去旅游，使自己的身心得到放松，这个时候身体就会处于J自然的放松状态，好孕自然就来了。需要注意的是，K歌、蹦迪、饮酒、抽烟并不是好的放松方式，尤其不适合备孕夫妻。

红房子的妇科门诊，每天都如春运火车站一样人头攒动。我在出诊时，经常会遇到很多胚胎停育、自然流产就算身体健康，也得做孕前检查

 

后的夫妻来就诊。他们来自各地，但眼神中却有相同的疑惑：怀孕前月经也很正常，连痛经都没有，身体这么好，

为什么会保不住宝宝？D我问到有没有做过孕前检查时，几乎大多数夫妻都摇头。

不检查就怀孕，很多人都这样

某些时刻，你们是否觉得二人世界好像少了点什么？如果有个小人在身边蹦蹦跳跳，是不是更好？如果你们有了这个想法，那么从现在开始，就要对自己的身体负责了，也有必要去做一下孕前检查。要知道，做好充分的孕前检查，是孕育健康宝宝的D一步。有一部分备孕夫妻因为不了解孕前检查或嫌麻烦，或者错过检查的时间等原因而没有进行孕前检查，还没有确定身体状况是否适合怀孕，宝宝就悄然来临。这时也不要过分担心，因为从怀孕到分娩，孕妈妈还要做大大小小的各种产检，到时千万不要再错过了。

怀上很重要，母婴健康更重要

小露夫妻就是其中一对。我给他们双方都安排了检查，结果显示小露有高雄激素血症。小露的高雄激素还没有达到很高，所以月经也会正常来，平时基本没什么身体异常表现，但是怀孕后就会引起胚胎停育。从医学上讲，有很多疾病的症状是不明显的，但在怀孕后可能会影响胎宝宝的生长发育。比如前面讲过的TORCH病毒感染（D23页），也会引起胎宝宝畸形的发生。所以，只要你听说过孕前检查，就和老公一起去做。记住，健康的宝宝是需要夫妻双方共同努力的。我们的目标不只是怀上，更是母婴健康。

普通体检并不能代替孕前检查

体检是以zui基本的身体检查为主的，而孕前检查主要是针对生殖系统以及与之相关的免疫系统、遗传病史等的检查。孕前检查中的生殖系统检查、甲状腺功能检查、遗传疾病检测、染色体检查、TORCH筛查等项目都是普通体检项目中没有的，却对宝宝的孕育有着至关重要的影响。所以，不能因为参加过单位的体检或做过婚检就不进行孕前检查。

孕检挂什么科

既然决定去做孕前检查，那么下一步就是选定日子，去医院排队挂号了。一般只要去医院的导医台咨询一下，就可以知道挂哪一科了。有些医院还专门设立孕前检查专科门诊，专门提供孕前检查服务。D然也有些医院会把孕前检查设在内科，而有的医院会把孕前检查设在妇科或计划生育科。不同的医院有不同的规定，是先到医院导医台或者挂号处进行详细询问再排队挂号，以免浪费精力，耽误检查时间。

孕检不是非得去大医院、名医院

一般情况下，妇产医院、妇幼医院、产科专科医院都可以做孕前检查。备孕夫妻可以根据居住地所在情况进行选择，例如通过相关网站查看医院资质，或者向身边做过孕检的人询问医院环境、硬件设备、医护服务等是否到位，不要一味迷信大医院、名医院。做检查前，备孕夫妻尽量排除紧张情绪，特别是备孕男性，要摆正心态。

关于免费孕检

现在有些地方孕前检查是免费的，如北京、广东。备孕夫妻若想要了解免费孕前检查的具体情况，要去D地医保办了解一下政策。各个地区政策略有不同，免费孕检项目也有差别，如今很多城市都已经为流动人口开通免费孕前检查。

我在门诊中常遇到一些女孩子咨询促排卵的事，很多人认为多使用促排卵药能更好地受孕，说不定还能怀双胞胎。这种想法是不对的。只有充分认识了促排卵药的作用原理和副作用，才能更好地使用它。正确认识促排卵药

 

对促排卵药的认识误区

对于促排卵的药物，许多女性存在着两个误区：一是太轻率，随便使用；二是太过谨慎，即使有了医生诊断和建议，但是却迟迟下不了决心去使用。

有些女性，为了追求双胞胎，即使自身的排卵功能没问题，但还是时不时地使用促排卵药。还有的女性，自身存在排卵障碍，照理应该听从医生的建议，适时使用促排卵药，争取早点怀上宝宝，但由于存在各种疑虑，延误了怀孕时机。

各种促排卵药的作用

氯米芬：适用于无排卵，但体内有一定雌激素水平的女性，还能治疗黄体功能不足。

雌孕激素作人工周期治疗：对一般月经失调而有一定雌激素水平的女性，可应用雌孕激素作人工周期治疗3个月，停药后可能出现排卵。

人绒毛膜促性腺激素（HCG）：具有促黄体激素的作用，于卵泡发育接接近成熟时给药可促排卵。注射了HCG后，一般会在D2天排卵。

黄体生成素释放激素（LHRH）：适用于丘脑下部分泌不足的无排卵者。应用微泵脉冲式静脉注射。

溴隐亭：适用于无排卵伴有高泌乳素血症者。

排促排卵药的选择因人而异

在诱发排卵的药物中，zui常用、代表性的是氯米芬。氯米芬作用于下丘脑，由下丘脑指令垂体释放促卵泡激素（FSH）和黄体生成激素（LH）给卵巢，促使卵巢中的卵泡发育。但是氯米芬并不是所有排卵障碍的女性都适用。

比如卵巢功能低下的，就是没有HPO轴（下丘脑—垂体—卵巢轴），或这个轴的功能性不好，反应性不好，那么用氯米芬去促排效果就不是很好，使用人绝经期促性腺激素（HMG）。HMG是由等量的FSH和LH组成，它并不作用于下丘脑，而是直接作用于卵巢。

同样用HMG，但每个人的反应不一样，有的人一用就能排卵，有的人用后一点反应都没有，所以用哪种药，要根据个人的情况选择。

维生素与氯米芬双管齐下效果更佳

D黄体生成激素（LH）刺激卵巢时，卵巢内维生素C会锐减，如果适时补充维生素C，使卵巢含维生素C量正常，卵巢即对LH产生反应而排卵。

而如果氯米芬和维生素E联合使用，就比单D使用促排卵药更有效。因为氯米芬主要是促排的，而维生素E可以改善卵子、卵泡质量，满足胚胎生长对维生素的需求。所以如果决定使用促排卵药物，可以在服用之前的2~4周，持续先服维生素E100毫克，维生素C300毫克，每天2次。再服促排卵药，效果肯定比单D服用氯米芬要好得多。

促排卵药物使用过多后果很严重

促排卵药主要用于治疗由于下丘脑—垂体—卵巢轴功能失调而无排卵者，服用药物可诱发排卵，如果过度排卵，可能会诱发卵巢早衰，这也是伴随着生殖技术发展而带来的新命题。

促排卵药不会导致提前闭经

有的女孩子问我：“王医生，我知道女人一辈子能排的卵子是有限的，我要是吃促排卵药会不会提前闭经啊？”有这种疑问的人不少，其实促排卵药不会导致提前闭经。女性一生排卵的数量大概是500个，而促排卵药物激发的不是这500个，而是这500个之外的卵泡发育成卵子。因此，促排卵药不会让你提前排完卵而闭经。 目录

Part1 关于备孕你听过的那些事儿

假的算好排卵期，多同房就一定能怀孕

天天同房，精子也会“枯竭”/22

给精子3~5天的成熟期/22

排卵试纸呈强阳性时同房1次，隔天再同房1次/22

假的怀孕前一定要把猫啊狗啊的送走

有了弓形虫抗体不用送走宠物/23

养狗不会影响怀孕/23

猫的粪便可能含有弓形虫/23

假的每次同房后“倒立”更易受孕

月经正常，精子就能通过子宫颈/24

同房时流出的液体不是精子/24

子宫颈角度不好，同房后可以垫高或倒立/24

假的吃叶酸会让“大姨妈”迟来

叶酸不会改变月经规律/27

孕前3个月就要补叶酸/27

过量服用叶酸有危害/27

真的想怀时怀不上，不想怀时却有了

“体温控”“试纸狂”真会影响受孕/28

不要轻易给自己贴不孕标签/28

学会放松，好孕自然来/28

……

Part2 孕前检查，只为怀上zui棒一胎

就算身体健康，也得做孕前检查

不检查就怀孕，很多人都这样/34

怀上很重要，母婴健康更重要/34

普通体检并不能代替孕前检查/34

孕检挂什么科/35

孕检不是非得去大医院、名医院/35

关于免费孕检/35

孕前检查不只是女人的事

如果长时间不孕，先检查丈夫/36

男性孕前检查项目/36

女性孕前检查项目/37

受孕“雷区”不要踩

治好宫颈糜烂，更好做妈妈/38

孕前要治愈痔疮/38

蜜月旅行中不宜受孕/38

服用避孕药期间能怀孕吗/38

服用紧急避孕药后的宝宝能要吗/38

流产、宫外孕后半年内不宜受孕/39

……

Part3 很多女性都不知道该怎么调身体

月经不调就怀不上宝宝吗

月经规律但周期过长或过短不影响受孕/52

月经不规律会影响受孕/53

甲状腺激素影响月经/53

胰岛素偏高导致卵巢功能低下/53

孕前要调养好痛经

要知道自己是哪种类型的痛经/54

原发痛经不影响受孕/54

治疗继发痛经取决于原发病型/54

中医对症调理宫寒

宫寒的女孩子怕冷、月经异常/55

寒邪是导致宫寒的罪魁祸1/55

暖宫——中医调理宫寒的原则/55

孕前贫血千万不要着急怀孕

怀孕期贫血害处大/56

缺铁性贫血先要药补/56

不贫血时可以食补铁/56

红枣补血效果并不好/56

……

Part4 吃些助孕的食物和保健品

相信但不迷信豆浆的作用

多喝豆浆能延缓卵巢功能衰退/68

大豆异黄酮能双向调节体内雌激素/68

想怀孕不能仅依靠豆浆/68

男性不育的天敌——番茄红素

番茄红素能辅助治疗不育/69

番茄红素没有任何副作用/69

吃西红柿的注意事项/69

维生素E——天然“生育酚”

维生素E能促进生殖/70

富含维生素E的食物/70

警惕服用维生素E过量/70

酸奶很普通，备孕时饮用益处多

酸奶促排便、清毒素/71

分清酸奶和酸奶饮料/71

酸奶好喝但不能多喝/71

酸奶不能用来充饥/71

……

Part5 不孕不可怕，排除问题就能怀孕

走在多囊卵巢备孕的路上

多囊卵巢综合征对自身的影响/78

多囊会遗传给下一代/78

引起多囊的病因/78

常见的多囊辅助检查手段/79

治疗多囊的关键是减轻体重/79

血脂代谢异常可用药物治疗/79

甲状腺是身体的“发动机”，孕前必须检查

关于甲状腺疾病/80

预防甲状腺肿瘤/80

甲亢怎么备孕/81

得了甲亢却意外怀孕怎么办/81

孕前必须做甲状腺检查/81

染色体异常离我们并不遥远

什么是染色体异常/82

染色体数目异常导致流产/83

畸形儿也有染色体异常所致/83

……

专业医生谈输卵管

Part6 我真的怀上了吗？

听听医生说，早孕试纸也许你看不懂

早孕试纸为什么会呈现弱阳/106

看图读懂早孕试纸/106

什么时间测早孕/106

同房后18天检测怀孕zui准确

同房后多少天能测出怀孕/107

同房后18天测能排除假阳性/107

提防生化妊娠/107

赶走先兆流产，别让宝宝来了又走

阴道出血是先兆流产的zui直接症状/108

阴道出血伴腹部痉挛或腹痛可能是宫外孕/108

医生怎么诊疗孕早期阴道出血/108

……

附录

孕期禁用、慎用药物一览表/116

孕妈妈慎用7类中成药/118
目录
本店全部为正版图书
内容介绍
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经典文学名著导读：穿越时空的对话与人性探索 书籍名称：《永恒的回响：从荷马史诗到陀思妥耶夫斯基的文学之旅》 图书简介： 本书并非一本关于现代生活或特定健康指南的实用手册，而是一次深入人类精神深处、跨越数千年文明长河的宏大文学探险。我们邀请读者暂别日常的喧嚣与琐碎，跟随笔墨的引导，进入一个由文字构建的、充满哲学思辨与人性挣扎的广阔世界。 第一部分：文明的奠基石——史诗与神话的魅力 本卷聚焦于西方文学的源头，探究那些塑造了西方思维模式和叙事传统的古代巨著。我们将细致解读荷马的《伊利亚特》与《奥德赛》。不同于将它们视为简单的英雄故事，我们将深入剖析“荣誉”（Timē）、“命运”（Moira）与个体意志之间的永恒冲突。阿喀琉斯的愤怒如何演变成对人性局限的拷问？奥德修斯漫长的返乡之路，实则是一场对“家园”概念的哲学追溯。我们关注的焦点是：英雄主义的代价，以及早期人类如何通过神话来构建对不可知世界的解释体系。 随后，我们将目光投向古希腊的悲剧。索福克勒斯的《俄狄浦斯王》不再仅仅是一个因果报应的故事，而是对“认识你自己”这一古老箴言的极端演绎。探讨俄狄浦斯在无知与认知之间的痛苦挣扎，揭示了人类面对既定命运时的无力感与尊严。这些作品构建的不仅仅是故事，更是西方对道德、政治和社会秩序最早的思考蓝图。 第二部分：中世纪的信仰与世俗的张力 随着历史的推移，我们进入中世纪的文学景观。本书不会聚焦于宗教教义本身，而是探讨信仰体系如何渗透并重塑了世俗生活和文学表达。但丁·阿利吉耶里的《神曲》是本部分的核心。我们将其视为一次深刻的灵魂寓言，是对中世纪宇宙观的百科全书式描绘。但丁在地狱、炼狱和天堂的旅程，象征着人类对救赎的渴望、对罪恶的审视，以及对理想秩序的构建。但丁如何将政治纷争、个人恩怨与宏大的神学结构巧妙融合，是我们将深入分析的关键。 同时，我们将简要触及亚瑟王传奇的演变。圆桌骑士的精神，特别是对“纯洁的爱”（如兰斯洛特与伊莱恩）的追求，如何在骑士精神与基督教道德的夹缝中艰难生存，反映了世俗英雄主义在强力宗教背景下的挣扎与转型。 第三部分：文艺复兴的觉醒与人性的光芒 文艺复兴标志着对人类自身潜能的重新发现。莎士比亚的戏剧是这一时期的巅峰代表。本书将重点分析《哈姆雷特》中那著名的“生存还是毁灭”的独白。这不仅仅是关于复仇的犹豫，更是文艺复兴时期知识分子面对日益复杂的世界观时，所产生的深刻的怀疑主义与行动瘫痪状态的艺术体现。我们对比分析了《李尔王》中对权力失序的描绘，以及《麦克白》中对欲望与野心的无节制扩张的警示。莎翁的伟大在于，他以前所未有的深度刻画了人类情感的层次——嫉妒、爱慕、贪婪、勇气，它们不再被简化为单一的道德标签。 第四部分：浪漫主义的激情与反思 十八世纪末至十九世纪初的浪漫主义浪潮，是对启蒙运动理性至上的一种反拨。本书将考察歌德的《浮士德》。浮士德与墨菲斯托的契约，是人类永不满足的求知欲和体验欲的极致象征。我们探讨了浮士德在追求“无限体验”过程中，如何不断地突破道德与知识的界限，以及他最终得以救赎（或仅仅是获得片刻宁静）的原因。 同时，我们会转向英国浪漫主义诗人，如拜伦的“拜伦式英雄”——一个充满叛逆精神、被社会放逐但内心高贵的形象，这代表了对僵化社会规范的强烈不满。 第五部分：现实主义的解剖刀与心理的深渊 进入十九世纪中后期，文学的焦点转向对社会结构和个体心理的精确描绘。巴尔扎克和福楼拜试图通过详尽的社会风俗描写，揭示金钱和阶层对个体命运的决定性影响。 然而，本卷的高潮在于对俄国批判现实主义巨匠陀思妥耶夫斯基的深入研读。我们将重点分析《罪与罚》。拉斯柯尔尼科夫的“超人”理论，并非简单的犯罪哲学，而是对启蒙运动后期理性主义可能走向极端虚无主义的深刻预言。我们分析了波尔菲里对拉斯柯尔尼科夫的心理审讯，那是一种比法律审判更具穿透力的道德拷问。作品中对贫困、精神折磨与救赎的描绘，揭示了人性的幽暗角落，以及信仰在绝境中提供的复杂慰藉。 总结：永恒主题的回响 本书的最终目标，是引导读者理解，尽管时代背景、叙事手法和文化语境不断变化，人类最核心的困境——爱与失落、自由与责任、秩序与混乱、生存的意义——从未真正改变。这些经典作品，如同历史的回音壁，不断映照出我们自己时代的困惑与渴望。阅读它们，不是为了获取知识点，而是进行一次与历史上最伟大心灵的深入对话。 本书适合人群： 对人类精神史、哲学思辨、西方文化传统有浓厚兴趣，并希望通过文学作品来深化自身对复杂人性理解的读者。它提供的是一条探索心灵地图的路径，而非对具体生活技能的指导。

评分☆☆☆☆☆

我个人对健康类书籍非常挑剔，尤其看重“时效性”和“实用性”。这本书在这两方面做得相当出色。它不仅讲解了基础的备孕知识，还紧密结合了当下环境可能对生育产生的影响，比如环境污染、工作压力等现代因素。最让我惊喜的是，它有一个专门的章节讨论了如何根据不同的“体质类型”（比如中医常说的气血不足、湿热等）来调整备孕策略。这个细分做得非常到位，让那些经过初步调理但效果不佳的人找到了新的方向。我立刻对照书中的建议，调整了我之前盲目跟风尝试的几种食疗方法，开始侧重于补气养血。这种高度个性化的指导，使得这本书的实用价值远超一般的科普读物，真正做到了“因人而异，对症下药”。它不是一套死板的模板，而是一个可以根据个人情况灵活调整的工具箱。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着试试看的心态买了这本书，没想到它在“优生优孕”这个专业性极强的话题上，展现出了令人信服的专业度。很多市面上的孕前书籍往往将重点放在了“怀孕后”的事情上，但这本书却将基石打得非常牢固。它花了大篇幅去讲解如何进行孕前体检，哪些指标是关键，以及如何根据检查结果进行个性化的干预。我记得有一段关于男性伴侣备孕准备的描述，让我和先生都非常受触动——原来男性的生活习惯对精子质量的影响如此之大。书中详细列举了哪些食物对精子有益，哪些需要避开，甚至连作息规律都有具体建议。这让我意识到，优生优孕是一个“团队合作”的过程，而不是单方面的女性任务。这种全面覆盖、不偏不倚的专业视角，极大地提升了这本书的价值，让它从一本“女性备孕指南”升级成了一本“家庭孕育手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真的是太接地气了，完全没有那种高高在上的医学术语堆砌感。我之前买过一本号称是“权威解读”的备孕书，结果翻开第一页就感觉像在啃教科书，晦涩难懂，读两页就想合上。但《妇产科医生说备孕》完全不同，作者仿佛是你身边那个经验丰富、知识渊博又极其耐心的闺蜜或者亲戚，用大白话把复杂的生理知识解释得清清楚楚。比如，在谈到排卵期计算时，它没有直接给出公式，而是通过生动的例子和图示，让你真切地感受到自己的身体变化。这种“拟人化”的讲解方式，极大地降低了阅读门槛，让初次接触这些概念的人也能迅速抓住重点。每次我有什么疑问，翻开书本，总能找到一个清晰明了的解答，感觉自己正在被一位高明的导师温柔地引导着，而不是被一堆专业名词吓倒。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“备孕红宝书”这类名字有点警惕，总觉得名字越夸张，内容越水。但这本书的厚度、内容的密度和严谨性，完全配得上它在书名里暗示的“宝典”地位。它系统的梳理了从备孕前的心理建设、生活习惯调整、必要的医学检查，到排卵期的监测和受孕后的早期信号识别，形成了一个完整的知识闭环。我尤其欣赏它在“常见误区辟谣”部分所花费的心思。很多我们习以为常的做法，比如“怀孕后要多吃什么补品”、“哪些运动要立刻停止”，书里都给出了基于最新医学研究的明确指导，很多观点甚至颠覆了我过去听到的说法。这让人感觉，这本书是基于最新的临床经验总结出来的，具有极强的指导意义，它帮助我清除了许多不必要的恐慌和错误的认知，为即将到来的孕育旅程打下了一个坚实而科学的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，简直是为我这种迷茫期的新手量身定做的“定心丸”。我怀孕之前对各种传闻和道听途说感到无所适从，尤其是在饮食和生活习惯上，生怕一不小心就影响了未来的宝宝。这本书的厉害之处就在于，它不是那种空泛地喊口号，而是用非常科学严谨的态度，把“备孕”这件事拆解成了一个个可以执行的小步骤。比如，它对叶酸的补充时机、剂量，以及不同体质的人群如何调整生活节奏，都有非常详尽的阐述。我特别喜欢其中关于“心理准备”的那一章，作者深入剖析了现代女性在备孕过程中面临的焦虑，并提供了一些非常实用的放松技巧，而不是简单地说“放松点”。读完之后，我感觉自己不再是被动等待，而是有了一个清晰的路线图，每一步都知道该做什么，该怎么做，那种掌控感和踏实感，是任何网络搜索都替代不了的。它让我明白，备孕不是一场冲刺，而是一场需要精心策划的长跑，每一个细节都关乎未来。