體育與健康（第二版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《體育與健康（第二版）》分兩部分、16章內容。第一部分為體育與健康的基本理論知識，主要包括體育與健康的基本概念、體育鍛煉的方法、體育衛生與保健、運動中常見損傷的預防及處理方法、休閑體育與體育競賽欣賞和《國傢學生體質健康標準》簡介等內容。第二部分為基本技術，主要包括田徑運動、球類運動、體操、武術、跆拳道、排舞、戶外運動、遊泳、健美與健美操和拓展訓練等內容。教材內容充實、通俗易懂，具有較強的可讀性和實踐性。

目錄

前言

第一章 體育與健康概述
第一節 健康概念
第二節 體育與健康
第三節 運動環境與健康
第四節 高等職業院校體育教育要求

第二章 體育鍛煉與身心健康
第一節 體育鍛煉對學生生理健康的影響
第二節 體育鍛煉對學生心理健康的影響
第三節 體育鍛煉與社會適應性

第三章 體育衛生與健康
第一節 體育鍛煉中的運動衛生
第二節 生活衛生行為與健康
第三節 女子體育衛生
第四節 閤理營養與健康鍛煉

第四章 安全鍛煉與保健
第一節 參加體育鍛煉應遵循的原則
第二節 體育鍛煉中的醫務監督
第三節 常見運動損傷的預防與處理

第五章 田徑運動
第一節 跑
第二節 跳
第三節 投擲

第六章 球類運動
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球

第七章 體操
第一節 技術練習
第二節 保護與幫助
第三節 競賽規則簡介

第八章 武術
第一節 基本知識與技術
第二節 技術套路
第三節 散打技擊
第四節 武術常識

第九章 跆拳道
第一節 跆拳道運動簡介
第二節 跆拳道運動基本技術

第十章 遊泳
第一節 蛙泳的主要技術與練習方法
第二節 爬泳的主要技術與練習方法
第三節 水上救護

第十一章 健美與健美操
第一節 健美運動
第二節 健美操

第十二章 休閑體育
第一節 休閑體育的概念及特點
第二節 體育舞蹈
第三節 瑜伽
第四節 排舞
第五節 休閑運動

第十三章 戶外運動
第一節 登山運動
第二節 攀岩運動
第三節 野外生存知識

第十四章 拓展訓練
第一節 拓展訓練概述
第二節 拓展訓練的意義、功能和特點
第三節 拓展訓練的安全管理
第四節 拓展訓練典型項目介紹

第十五章 體育欣賞
第一節 體育欣賞的意義
第二節 體育欣賞的內容和方法
第三節 做文明的體育觀眾

第十六章 《國傢學生體質健康標準》簡介
第一節 概述
第二節 《國傢學生體質健康標準》測試方法
第三節 學生體質健康評分標準
參考文獻

精彩書摘

　　《體育與健康（第二版）》：
　　（1）體育能改善和提高人的大腦和中樞神經的功能。體育鍛煉能改善大腦的供血、供氧情況，可以使人的大腦皮層的興奮性增強，還可以使中樞神經係統對身體各器官係統的調節作用提高，從而全麵提高工作能力。
　　（2）體育能促進人體的生長發育，塑造健美體型，提高運動能力。經常從事體育運動，可以改善肌肉的血液供應量，使肌肉粗壯，肌縴維增粗、有力、結實，還可以促使骨骼生長，使骨密質增厚，骨抗彎、抗摺、抗壓的能力增強，從而使得骨骼更加堅實，給人以剛勁有力的美感和青春活力。
　　（3）體育能使人體內髒器官的功能得到改善和提高。體育運動能使人體內能量消耗增加、代謝産物增多、新陳代謝旺盛、血液循環加速，從而使血液循環係統、呼吸係統、消化係統和排泄係統的機能都得到改善，特彆是心、肺功能得到提高。
　　（4）體育能調節、改善人的心理狀態。經常從事體育運動能使人心情舒暢、生活愉快、精神飽滿，增進身心健康。
　　（5）體育能提高人體適應社會和自然環境的能力。經常參加體育活動，可以提高人對同伴、集體和社會的適應能力，使人具有助人為樂、豁達閤群的性格，具有愉快樂觀的情緒，容易適應在嚴寒、酷暑、高山、高空等環境下活動，提高對自然環境的適應能力。
　　第三節 運動環境與健康
　　一、環境因素對健康的影響
　　環境可以分為自然環境與社會環境。自然環境是指天然形成的水、空氣、土壤、陽光等生存環境，它們是人體生存的物質基礎。良好的自然環境與人體保持著一種平衡關係——生態平衡，對人體健康有促進作用。
　　由於地質或地理等原因，有些地區的土壤或水中存在許多或缺少某種元素，可使當地居民體內某種微量元素過多或過少，給人們身體健康帶來不利影響。由於工、農業生産的發展或某些人為的因素，也會造成對自然環境的汙染，如森林被亂砍濫伐，造成水土流失，城市的植被麵積大幅度減少，工廠的汙濁濃煙，汽車廢氣及噪聲等，均破壞瞭大自然與人體之間的生態平衡，使人體健康和壽命受到威脅，甚至引發疾病和死亡。目前，如何處理好環境保護與防止汙染的問題已成為當今世界各國政府和人們關注的重要問題，並已采取瞭有關措施。作為大學生更應加強環保意識，愛護一草一木，注意環境衛生，為營造良好的生態環境做齣積極貢獻。
　　社會環境是指由政治、經濟、文化、教育、衛生服務等因素構成的社會係統。隨著經濟的發展和科學技術水平的提高，人們工作和勞動的條件不斷改善，受教育的範圍與程度不斷擴大。物質文化越來越豐富，公共性服務與醫療服務也在不斷改革、完善，人們的健康水平大大提高。
　　一、環境的要素
　　環境，涉及生活環境、生産環境和社會環境，其共同要素可概括為生物、化學、物理和社會心理因素。
　　……

前言/序言

　　為全麵貫徹黨的教育方針、服務立德樹人的根本任務、加強高等學校的體育工作、切實提高高等學校學生體質健康水平、促進學生的全麵發展、落實職業教育會議對高等職業體育教育提齣的新要求，本教材在第一版的基礎上，針對高等職業教育快速發展的特點，結閤體育教育的功能，拓展和延伸瞭一些理論知識和運動項目，使高職體育教材作為高職體育教學的有效載體和教師、學生學習的依據，在教材內容選擇上，突破傳統的思維，強調體育教育的科學性，把一些時代性、新穎性的體育項目也加入到瞭體育教學，在心裏健康教育的同時，不斷提高學生體質健康水平。
　　本教材具有以下特點：
　　1.時代性與目的性相結閤。本教材不僅有理論知識論述還有體育技能的詳細解析，力求體現觀念新、內容新，汲取瞭眾多新的運動項目，對當前社會流行的時尚體育項目進行瞭闡述和介紹，使教師教學和學生學習更加容易。
　　2.實用性與差異性相結閤。本教材在內容編寫上，以培養學生鍛煉興趣、養成學生終身鍛煉習慣、貼近生活為目標，真正體現瞭以人為本的教育理念，突齣瞭學生的特殊地位，編入瞭簡便、實用、頗受學生喜愛的運動項目，因材施教，滿足瞭不同水平、不同興趣的學生需求，讓學生掌握常識性的運動損傷處理方法，能根據自己身體的具體情況，選擇閤理的運動方案。
　　3.課堂教學與持續發展相結閤。本教材既有現代體育理論知識，也有運動技能的實踐，通過理論教學嚮學生灌輸相關的理論知識，能夠正確評價自己的體質健康狀況，努力做到學以緻用，養成良好的鍛煉習慣，同時提高欣賞體育運動的能力，並且做到瞭可讀性與趣味性並存，突齣學生為主體的思想。
　　本書由濰坊職業學院劉秀東（負責全書的組織和統稿工作）、青海畜牧獸醫職業技術學院張文（編寫第十、十一章）和安徽林業職業技術學院方桂林（編寫一、三章）擔任主編，濰坊職業學院趙金亮（編寫第二章）、徐之軍（編寫第十四章）、青海畜牧獸醫職業技術學院羅占京（編寫第十三、十六章）擔任副主編，濰坊職業學院魏寬偉（編寫第五、七章）、於雲靜（編寫第十二、十五章）、徐京峰（編寫第六章）、楊柳（編寫第四章）、田托（編寫第八、九章）參加瞭編寫。

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