孕产营养与保健食谱全书(套装共3册) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-05
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本套书从保健、营养、食谱三方面详细阐述了在备孕、怀孕、分娩、产后的四个重要阶段,孕产妈妈该如何顺利度过。
《孕产妈妈保健全书》集著名妇产科专家20余年临床经验,跟踪近百位孕妈妈和新妈妈的亲身经历与切身体会,历时28个月编写而成。详细介绍了从孕前准备到10月怀胎,到最中国化的“坐月子”这段时间,年轻的孕妈妈、准爸爸们普遍关心的各种问题:胎宝宝长什么样了,孕妈妈需面对哪些问题,准爸爸该做什么,孕期检查都有哪些,孕期不适如何调理,孕期营养怎么把握,胎教如何进行,分娩和月子需注意哪些问题……
《孕产食谱王中王》是一本孕产期食谱大全,也是一本孕产期饮食宜忌大全,北京妇产医院主任医师精心定制,从什么能吃,什么不能吃,到怎么吃,吃什么能治病,全程指导孕产妇的饮食。500多道食谱,食材常见、做法简单、营养功效全面。
《孕产妈妈营养食谱速查》则从营养的角度,由协和医院营养师专门制定了食材丰富、口味适中、营养均衡的食谱,让孕产妈妈吃得好,宝宝长得壮。
从备孕到坐月子,明明白白地告诉你,该吃什么,不该吃什么;什么要多吃,什么要少吃;吃什么让宝宝头发乌黑浓密、眼睛明亮,吃什么让妈妈不水肿……有了这几本书,让更多的妈妈顺利度过人生最重要、最幸福的时光。
本套书解决了准妈妈们孕产全程关于“饮食上该注意什么”的疑惑。能吃不能吃,200条宜忌叮嘱,孕产期照着书吃不出错。并根据孕产妈妈不同时期的需求、口味制定了特色食谱,更具特色和指导性。
从备孕到产后恢复,每周孕妈妈的身体变化和胎儿的发育情况都有数据可参考。无论是孕前知识、孕期饮食、日常生活起居、孕期检查、胎教,还是护肤、运动、孕期不适的防治、产后恢复等环节,都有最科学的指导。
针对孕产期常见的一些小毛病,如孕吐、腿抽筋等,给出了最有效的的食疗方。让孕产妈妈尽量不吃药、不打针。希望每一位孕产妈妈都在这套书的帮助下,平安、顺利地度过人生中最美好的孕育时光,孕育出健康、漂亮、聪明的宝宝。
刘志茹,美中宜和妇儿医院妇产科医生
刘鹏举,北京协和医院营养科营养医师、中国医师协会营养医师专业委员会委员
王琪,国家“十五”科研攻关项目负责人中华医学会、北京医学会专家库成员北京妇产医院主任医师、教授北京市孕产期保健技术专家指导组成员
钙——促进胎宝宝骨骼发育
为什么要补钙
钙是人体必需的矿物质,是牙齿和骨骼的主要成分,钙离子是血液保持一定凝固性的必要因子之一,也是体内许多重要酶的激活剂。钙能维持胎宝宝大脑和骨骼以及机体的正常发育,保持孕妈妈心血管的健康,有效控制孕期所患炎症和水肿。
孕妈妈需要多少钙
钙是胎宝宝骨骼和牙齿发育的“原动力”,缺乏时胎宝宝易发生骨骼病变、生长迟缓以及佝偻病、新生儿脊髓炎等。补钙要讲究适度、适量、适时原则,孕中期每天需补充1000 毫克,孕晚期可增加到1200 毫克。
补钙有妙招
每天早、晚喝牛奶各250 毫升,可补钙约600 毫克;多吃含钙丰富的食物,如其他种类的奶制品、豆制品等。
如果牛奶等含钙食品补充足够,基本不需要补充钙剂,以免补充过量。不爱喝牛奶的孕妈妈,可以在医生的指导下每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
补钙食谱
豆腐鲈鱼汤
妈妈补宝宝长:豆腐含有丰富的植物蛋白和钙,容易消化,热量也低;鲈鱼有滋养身体的作用。这道汤适合整个孕期食用。
原料:去骨鲈鱼1 条,豆腐200 克,香菇3 朵,姜片、盐各适量。
做法: 将去骨鲈鱼洗净后,切块备用;豆腐切块;香菇浸泡,去蒂,切半。? 将姜片放入锅中,加清水烧开,加入香菇、豆腐、去骨鲈鱼块,炖煮至熟,加盐调味即可。
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评分非常好的书,好学实用,非常不错,还会再来的
评分书感觉很旧
评分如果牛奶等含钙食品补充足够,基本不需要补充钙剂,以免补充过量。不爱喝牛奶的孕妈妈,可以在医生的指导下每天补充600毫克容易吸收的钙剂
评分收到货后发现两本书是旧书一本是新的!总体还可以!
评分很完整,很全面的书,质量也不错
评分书很好书很好书很好书很好书很好书很好书很好书很好
评分还不错哦哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
评分里面部分内容重复,建议买一本就够了
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