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清清静 编

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发表于2024-03-29

商品介绍



出版社: 江西科学技术出版社
ISBN:9787539052298
版次:1
商品编码:11577041
品牌:ZITO
包装:平装
开本:16开
出版时间:2014-11-01
用纸:胶版纸
页数:208

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书籍描述

产品特色

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编辑推荐

  

  ★《求医不如求己》作者中里巴人老师要亲笔作序,真心举荐!
  ★ 很多养生书强调的都是如何调理疾病,不吃药、不打针等道理,而本书要分享的人体“特效药”——特效经络穴位、特效道家修身小功法等,不仅可救己度人,更能让你的五脏六腑保持年轻态,由内到外强大。因为,从养生的最终意义上来讲,养生是养能量、养活力。
  ★ “有的书可以让我们增长知识,有的书可以让我们学会思考,有的书可以给我们带来好运。”而《人体自有特效药》就是这样一本能带给我们好运的书!
  ★ 《人体自有特效药》中的“人体特效药”已经众多深受病苦的“小白鼠”朋友们八年来亲身“实验”,无毒无害,且见效迅捷!只要坚持“服用”,就能天天精气神十足。
  
  海报:


  
  

内容简介

  生活一定要有目标。中里巴人说,“你若手无缚鸡之力,强壮就是你的目标。你若总是惴惴不安,勇气就是你的目标。你若感觉不知所措,从容就是你的目标。”
  《人体自有特效药》是一本帮助你强大身体免疫力的书。读完后,你会恍然大悟“身心相悖才是人生病的主要原因”,明白了“人体的经络是一个巨大的能量库。因为它告诉了你病从哪里生,该从哪里治,你是因何虚弱,你该如何强壮。”
  然后,再教你如何通过诸多人体特效经络穴位和道家神奇小功法,比如“叩首法”“震动尾闾法”“撞下丹田”“转手转脚”等来养心、强肾、补肺、健脾、疏肝,以达到不生病、少犯病、吃得香、睡得足,想得开,活得从容不迫的生命常态。

作者简介

  ★ 清清静,1975年生人,生命科学硕士学历,具备“养生保健师师资”“公共营养师”专业资质。多年来一直修习中医养生,任中里巴人官方网站山药社区总监,也是深受网友喜欢的养生达人。

精彩书评

★ 身体里有三百六十个穴,各个穴都有用途。每个穴里面都有一位“洞主”,掌管着身体里的一片天地。穴位,就是人体能量的“助推器”。向外寻找,可以找到电路、光源、磁场;向内寻找,可以找到经络、穴位、能量。做身体的发明家,心灵的爱迪生。不是不可能,而是你不敢想。

——中里巴人


★ “修炼不是把狸猫训练成狮子,而是把沉睡的狮子唤醒。而每个人身上强健的那条经络就是沉睡的狮子。”

——雪梅26


★ “如果世界上还有很爱你的人的话,那么很爱你的人就是你的身体!好好爱这个世界上很爱你的人——你的身体吧!”

——微笑的野兔


★ “书,不一定是看得越多越好。关键是能用到多少。我认为,任何的中医典籍以及相关的中医知识都是围绕人的本能。我想,有了这样的心态,就会学什么就能会什么,看什么就能懂什么。”

——此生无悔


目录

★中里巴人代序:强大离不开健康

前言:原来,我们可以更强大更有能量


★第一章 人体的潜能无限巨大

身心相悖才是很多人生病的根本原因

接受最坏的局面,争取最好的结果

疼痛是身体的另一种提醒语言

越担心,你就越会被痛苦折磨

享受身体好转时的美妙瞬间

善用身体上的宝贝,会让自己更强大

气血是身体的护法神——对疾病和治疗原理的新解

补足气血,方能不生病,不怕老

养生不能急功近利

幸福就是每天健康一点点

为什么很多人练养生功法没有效


★第二章 人体特效年轻态健康法

这样的腹式呼吸法能够减缓衰老

会拉筋就能强肾补肝

增强男女夫妻感情和性能力的道家绝配功法——极简版叩首法、震动尾闾法

非常简单的治失眠绝招一:“推肝经”

非常简单的治失眠绝招二:撞背,撞屁股

爱失眠,多按压胆经就能睡得香

“撞下丹田”,减肚最迅捷

每天“转手转脚”,不长白发,不长斑

艾灸真的比任何一种高级化妆品都有效

皮肤、脖子松垮,敲胃经,很快改善

面子问题,在后背经络刮痧立竿见影

治老花眼和近视,常刺激大拇指关节

保健脊柱,到老不衰:“平吊伸展功”“踏步摇头法”


★第三章 推腹是最快的排毒法

有一种“无价之宝”叫“推腹法”

胃经常不舒服,每天做推腹法就会好

不要担心“推腹”后的痛点、腹泻等现象

推腹最主要的是排浊气

用推腹法,多年的皮肤病可以悄悄变好

长期咽炎,喉咙里老有痰,一推腹就好

推腹是治便秘的特效法之一

其实多数人的便秘可以不吃泻药

推腹法为什么能治腹泻

头天晚上推腹,第二天早上定会”哗哗”排毒

肚子爱发胀,在腹部一拔罐、推腹马上好

推腹——从不屑一顾到每天上瘾


★第四章 人体自有本草

人人都有抑郁症

太冲穴,值得人终身敬仰

泡脚是治宝宝风寒感冒发烧的必杀技

孩子吃了寒性水果闹肚子怎么办

把寒气排掉,鼻炎就会好

治各种鼻炎的特效小妙招

着凉后鼻炎犯了,马上艾灸关元、神阙

让气血最快足起来:山药薏米芡实粥

脾虚的人老得快

肚子发福,用“撞腹法”就可以减去腰围两寸半

冠心病、糖尿病可用足疗法、食疗法控制

长年干咳,肺腧拔罐就能治

拔罐加跪膝,多年腰痛去无踪

治感冒各症,手到病除

上火受寒,喉咙刺痛怎么办

肩颈酸痛,病灶不一定在肩颈

不小心抽筋、扭伤了,一拨胆经上的阳陵泉就好

敲胆经的“腋渊”“辄筋”穴,乳腺不会增生

卵巢囊肿不一定要开刀治疗

水泉、交信是专门调理月经问题的宝穴

吃海鲜等食物过敏,马上敲打止痒大穴——风市

吃错了心口堵得慌,一按梁丘和足三里就好

“梁丘穴”治胃痛最快

按第二掌骨,秒杀糜烂性胃炎

肠胃常年消化不好,要经常“叉腰散步”

养生贵在有度

按揉、敲打穴位时出现痛、麻、酸、胀、

痒代表身体有啥情况

治任何病都要先提高身体素质

人所有的病本质上都是心病

为人子女,不知医不为孝

把身心同治的智慧献给爸妈


★第五章 病不可怕,心病才可怕

生命健康,你才有享受的资本

不管有病没病,都要“打坐”“按揉心经”

人不虚弱,怎么会想到要去强大呢

不养心,年龄越大越痛苦

养心才能养命

心病不去,身病难医

“不是闲人闲不住,闲人不是等闲人”

打开心结,疾病可以不药而愈

活到百岁的秘密

为什么读《金刚经》能缓解疾病

有信仰的人不怕病、不怕死

快乐养心,从改变观念开始

心静补气血,神清一身清

幸福就是“随心所欲而不逾矩

南怀瑾祛除身心病苦的无上大法

致谢


精彩书摘

★中里巴人推荐序:与身体的正能量结缘

遇到复杂的东西,你只要找到诀窍,就会简单的不亦乐乎。这个诀窍就是自信。“天下难事,必作于易;天下大事,必作于细。”知道起点,看准方向,然后坚持走下去。

孔子说:“力量不足的人走到一半会停下来,可你现在一步都没走,怎么可以认定自己不行呢?”我们前进的障碍不是能力不足,而是信心不足。换句话说,你只要真心想做,就已经做成一半了。

“清清静”女士编写的这本《人体自有特效药》汇集了山药社区几十位网友几年来自我探索养生之道的切身感悟。真实生动,启迪心灵,是难得的‘良师益友’。

身体力行的知识是善知识,坚持不懈的体验是真功夫。这些才是知识学问的清泉活水,有用之方。

我们每个人的成长都需要能量,需要正能量。孟子说:“君子莫大乎与人为善。”与人为善,就是最大的正能量。在此祝福山药社区的山友们,愿大家携手传递正能量,共同迈向健康之路。

★主编清清静序:我们可以更强大更有能量

我们都走在人生的路上。这一路,外界有风、寒、暑、湿、燥、火交替变化的自然气候,每天有冷、热、酸、甜、苦、辣、咸诸多滋味的饮食,内心还有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊复杂多变的情绪。想一想,人生真是好不容易!如果没有健康的体魄、强大的内心、足够的能量,这一路恐怕很难顺顺当当地走下来。

在平常的生活中,没有人能不生病,没有人能不受伤,没有人能一直一帆风顺。如果我们自己能拥有强健身体、调节情志的能力,拥有增长能量的方法,势必会让我们在人生之路走得更加稳健。

以前曾看过一部电影,里面有一位侠客,他遭遇过各种各样的对手,他也会受伤、也会失利,但他一直都神奇地存在,并成为大家的守护神。不是因为他是最厉害的,而是他拥有强大的自我修复能力、不断学习进化的能力,能很快地从伤痛中恢复,并且超越伤害,变得更强。

人是天地间万物之灵。就像这位侠客一样,我们原本也拥有强大的自愈能力、学习进化的能力、直通心灵的感知能力,可我们在成长的过程、环境的局限中,慢慢地弱化、搁置、淡忘了。但是,如果知道了它们的存在,去寻找、启动、恢复,我们就会变得更有力,更强健,一切也会更顺畅。

那么,我们如何开启这一切呢?经络是人体里最神奇的系统,它遍布人体的四肢百骸,五脏六腑,内有气血不断循环;外通宇宙天地,自然界的气息在其中穿流游走。它是调动、激活人的各项功能、潜能的重要通路,也是潜藏于人体的特效药。

我们可以做个小游戏,看看您能不能看出这些“药”?

“太冲”这两个字会让您联想到什么?像不像一个人的暴脾气?相应的“太冲穴”就有消解怒气的功用,是肝经上的重要穴位。“不容”这两个字又会让您想到什么呢?“不容”是胃经上的穴位,如果吃不下饭或者食物停在胃里不下行,那就揉揉“不容”吧。是不是您也看出来了?学习实践经络穴位,并不像想象的那么困难。

山药社区是一方学习探讨经络养生的自由天地,本书中的文章来自社区朋友们的分享。他们在实践经络养生的过程中,验证了人们真的可以自行解除疾病的困扰,能够改变身体亚健康的状况,能够重回年轻时的身姿与心态,能够让自己更加自信和开朗,能够让自己越来越有能量!在这个过程中,他们为自己的成效、自己的发现、自己的感悟,而感到欣喜、感到不可思议、 感到其中蕴含的自由和力量,于是便有了这一篇篇生动、鲜活的文字。

祝愿所有已结识、未结识的朋友,能够掌握经络养生这个法宝、不断开启壮大自己的先天能力,真正拥有健康、自信、快乐的人生!

★身心相悖才是很多人生病的根本原因

人之所以生病,很多时候深层次的原因是身心的不协调不统一。

人的欲望是无限的,想要成功,想要金钱,想要享受,甚至想要长生不老,青春永驻……

有一个事实是很多人不愿承认的,那就是人的身体并不能完全听从人的意愿,你想通宵看打游戏,获得感官享受,可是你的身体会累,会困,会疲倦。

看到美食,你的食欲更是膨胀无限,可是你的胃只能撑到一定的程度,身体饱了的时候会给你信号,可是很多时候,你明明知道身体已经饱了却仍然让身体屈从于欲望,而吃下你身体不能消化的分量。

你想要成功,富有,于是你废寝忘食,通宵达旦地工作,可是你的身体需要休息,需要营养。长期的透支只会导致疾病。

我觉得人的身体在某种程度上更像是植物,身体比你的意识更懂得遵从大自然的规律,天黑了,身体自己就会困,天热了,身体会出汗帮你散热,天冷了,身体会发抖,帮你产热。它冷了,累了,热了,渴了,饿了,都会给你信号,可是太多时候,身体发出的信号在人的欲望面前被忽视掉了,它告诉你它冷了,可是你为了看起来漂亮,不肯帮它加衣服。它告诉你它饱了,可是你为了满足自己的欲望仍然吃下了很多垃圾食品。它告诉你它想去厕所了,膀胱已经不堪重负了,可是你为了在会议上给大家一个好印象,硬生生让它又忍了半个小时……

这种例子不胜枚举,身心相悖才是很多人生病的根本原因吧。

★养肾最快的道家特效小方法:

“找一个近腰高的桌子或石台。一只脚踏上去,双手抱膝。用力欲登上桌子。然后换另一只脚再做。最终,两脚皆可轻意交替登上桌子或石台。每天常练,补肾极佳。”

★养肾最快的经络特效小方法:

每天按揉复溜、太溪各10分钟,同时在后背的肾俞、腹部的关元、气海拔罐10分钟(真空罐即可)。

★减肚最快:“撞下丹田”

“撞下丹田”适合于每个想要身体很快强壮的人,而且,抑郁时撞、心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞,坏情绪马上就能改善。因为这样可以很快给人体带来正能量。这是一个来源于武林中的强身秘诀。

在家里找一个20公分宽的平整的门垛,肚子离门垛约15公分,然后用肚脐(丹田)去撞(或者手的食指放在肚脐内上下颤动)就可以了,力度和频率慢慢由“靠”转成“撞”。没多久,你会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多。

如果腹部赘肉较多,练完此功后,再用推腹法,效果则事半功倍。

★最快减掉腰上的赘肉:“敲带脉法”

带脉在腰的两边,就像带子一样围着人体,是肝胆经的循行位置,每天手握空拳,坚持敲打300次,由轻到重,以舒服为宜,腰间的“游泳圈”不久就会减掉。

★减大腿上的赘肉最明显:“跪膝法”

在床上或地毯上铺一块软垫,每天跪20分钟,可直着腰或屁股坐在脚跟上前后跪着行走。

★排宿便最迅速:“蹲式拉筋法”

我练过一个“蹲式拉筋法”,刚刚开始的时候,坚持不到两分钟双腿就酸软无力。经过几天的坚持,后来能蹲到五分钟,五分钟之后,就开始放屁。十来分钟后,就得跑洗手间蹲便。这样,推腹加上蹲功,就很容易的排出浊气和宿便了。

★增强男女夫妻感情和性能力的道家绝配功法--极简版叩首法、震动尾闾法

天仙配一:叩首法

“婚”过的朋友们!您一定还记得新婚初夜,洞房花烛吧?有个最关键的环节--夫妻对拜!礼成!现在人都把叩首换成了鞠躬,但我个人还是喜欢叩首法。且不说叩首法可以打通任督二脉,提神醒脑,治疗鼻炎等等;也不说叩首法能重温浪漫,增进感情等等;单是彼此的感恩之情也在这频频叩首中淋漓尽现。

练叩首法时,你可以这么想:一叩首,感恩在茫茫人海能相识,相知,相爱;二叩首,感恩在“婚”过之后彼此包容,互敬互爱;三叩首,感恩彼此给对方的怨怒和伤害,因为有了这些才知道今生已经厮守,难以分开;四叩首,感恩爱人在未来日子的风雨陪伴!为了心爱的人再叩首吧!愿身心康健!愿幸福缠绵!

天仙配二:震动尾闾法

这种功法也是由一人改为夫妻二人同修。之所以我极力推荐夫妻同修,一是因为此法有强壮肝肾,阴阳同补,降压安神的功效。既能增加生命长度,也能改变生活质量!如果只是一个人修炼,另一个人难免“受害”。孤阴不生,独阳不长。夫妻同修,福寿绵长。二是因为彼此有照顾,有交流,有兴趣。

如何练“震动尾闾法”呢?

在床上或沙发上双脚微盘,用脚掌外缘骨用力站立,膝盖不可触地。臀部离地10至30厘米后,使尾骨撞击地板。

★不长白发,不长斑:“转手转脚法”

世上有很多疗效显著的养生方法,但一定要找到适合自己的。在这里,我给大家分享一个中里巴人老师推荐的“转手转脚”法。不需要器材,不要场地,不受天气的影响,还能有效锻炼到人体各条经络。

我坚持此法快三年下来,身体好了很多,更主要的是非常开心!

一开始,我是晚上休息时“转手转脚”--双手双脚同时向内150下,向外150下。每天坚持,一个月后就有效果了……

然后加大了量,早上起床向内转200下,向外转200下;中午午休后,坐在椅子上,把腿搭在椅子边上向内转100下,向外转100下;晚上休息时小腿垫个枕头的向内转300下,向外转300下……

什么事情只要坚持就会有成效,现在我身体和精神状态和以前比像变了个人似的,头发里自己看不到白发了,牙齿也感觉牢固了,脸也变得白很多,脸上的斑也在慢慢淡化。最让我吃惊的是我现在42岁,年轻时最高是1.72米,现在呢,哈哈,一点没缩,好像还比以前高了一点……

我明白:健康是每一天的努力换来的,只要找到自己喜欢的锻炼方法,坚持并互相交流,就能共同走向健康,让生活重新变样!

现在,我己多了一种自信的能力,因为我眼看着自己的身体越来越好!

★皮肤、脖子松垮,敲胃经,很快改善

每天沿着胃经的走向从锁骨下,顺两乳,过腹部,到两腿正面,一直敲到脚踝,敲打时可稍用力,再沿着大肠经的走向敲打一遍,面部、脖子皮肤松皱的现状很快就会有惊人的改观。

★非常简单的治失眠绝招一:“推肝经”

平躺在床上,两脚自然伸直,先用右脚的脚掌底贴住左脚内侧大腿根部,从大腿根部内侧慢慢往下推至脚内裸处,力度以自己感觉舒服为宜,推十几遍后,再用左脚脚掌底推右脚的肝经,两腿可反复交替进行。不用吃什么安眠药,也不用数羊,就用这个方法就可以一觉睡到自然醒了。

★治各种鼻炎的特效小妙招

一、通调各种鼻炎的“蹲走法”

看到这个方法时,正是鼻炎发得厉害的时候,手头的餐巾纸已堆成小山状。立刻照着做了起来,才三分钟,就感觉效果明显:鼻子不塞了,鼻涕也停了,背上出来薄薄得一层汗,感觉真好!

做法:先深蹲,臀部贴近脚后跟。然后,脚掌不离地,向前蹭着走下去。可以助阳,利水,发汗,通便。对鼻炎有效(一边蹲走,一边用两手“鱼际”擦揉鼻翼)。

二、专调过敏性鼻炎的艾灸法

常灸肚脐下关元穴,后背肾俞穴(也可用拔罐法)和肾经太溪穴。对过敏性鼻炎,过敏性体质效果非常好。

三、通调“鼻流清涕,易喷嚏,易鼻塞或鼻流浊涕,不能辨别香味”的特效小妙招

1.躺在床上,面朝天花板,臀部贴墙(不是背靠墙),身体下肢与躯干与床成90度直角。脚跟紧贴墙,脚心朝天,脚心与胸要平行。

2.其后两脚同时全脚掌贴墙,腰臀部会自然地抬起来,然后脚心再重新与胸部平行,脚心朝天。

3.以上动作完成为一次。

这个动作,不就是在激活膀胱经和胃经吗!而上述两种鼻炎分别就是膀胱经、肾经所出问题导致的。

……


前言/序言

★“中里巴人”序言:与身体的正能量结缘

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很不错,我喜欢的保健书

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我们都走在人生的路上。这一路,外界有风、寒、暑、湿、燥、火交替变化的自然气候,每天有冷、热、酸、甜、苦、辣、咸诸多滋味的饮食,内心还有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊复杂多变的情绪。想一想,人生真是好不容易!如果没有健康的体魄、强大的内心、足够的能量,这一路恐怕很难顺顺当当地走下来。

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信赖中医的朋友们可以来看看这本书

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