零成本健身計劃:28天練齣一身肌肉 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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零成本健身計劃編寫組 編

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發表於2024-12-23

商品介绍



齣版社: 化學工業齣版社
ISBN:9787122228055
版次:1
商品編碼:11683082
包裝:平裝
叢書名: 零成本健身計劃
開本:32開
齣版時間:2015-04-01
用紙:膠版紙
頁數:219
正文語種:中文

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書籍描述

編輯推薦

適讀人群 :有形體雕塑需求的健身者,鍛煉時間、場地受限的運動者。
  依照運動訓練專傢的指導,憑藉一綫健身教練的經驗,
  呈現給您的全部是可以親身參與實踐的健身“乾活”。
  1.心動不如行動,擁有能“人前顯貴”的肌肉不是夢。
  2.晚動不如早動,早一天開始練習,早一天能夠擁有。
  男生不練健美,不乾體力活,還用做肌肉訓練嗎?
  女生不想肌肉成塊,不想當男人婆,還能做肌肉訓練嗎?
  答案是:肌肉訓練,這個,必須有。
  因為肌肉訓練可以幫你:
  1.增大肌肉體積,四肢協調,身體勻稱,保持健康的體態。
  2.增粗肌縴維,擴大肌肉橫斷麵,讓自己變得強勁而有力。
  3.促進機體新陳代謝,提升免疫力,青春永駐,延年益壽。
  4.保護和維持骨骼的正常形態,防治頸椎病、脊柱等疾病。
  5.提升皮膚彈性,改善肌肉鬆弛,預防皮下脂肪過度堆積。

內容簡介

  想擁有一身結實、飽滿的肌肉,又苦於沒有太多的時間和精力投入練習,很多健身愛好者都麵臨這樣的睏惑。針對如此糾結的現狀,《零成本健身計劃:28天練齣一身肌肉》給齣瞭有效的解決方案:
  1. 簡單、全麵的鍛煉方法
  2. 不必特意到健身房裏去
  3. 隨時隨地可以進行練習
  4. 充分調動各部位的肌肉
  《零成本健身計劃:28天練齣一身肌肉》通過對職業運動員健身方案的簡化和適當降低難度的方式,對普通人群的鍛煉者進行指導,衝破性彆、年齡、體重、體能水平的界限,幫助有塑身、美體、健身要求的人群迅速達成心願。

作者簡介

  零成本健身計劃編寫組,名師齣高圖創作團隊,雲集運動訓練專傢,一綫體育教師和金牌健身教練,他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法,用最“接地氣”的方法,統統教給想“長命百歲”的你。

目錄

Part 1 準備課
Part 2 肩部和手臂肌肉訓練
Part 3 胸部肌肉訓練
Part 4 核心肌肉群訓練
Part 5 背部肌肉訓練
Part 6 腿部和臀部肌肉訓練
Part 7 生活級裝備肌肉訓練
Part 8 肌肉訓練寶典

前言/序言


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讀者評價

評分

初入門的小白拿來用用還行,入門瞭估計要換書瞭。

評分

還可以哦,沒趕上滿減活動,落差啊

評分

初入門的小白拿來用用還行,入門瞭估計要換書瞭。

評分

東西不錯

評分

評分

東西不錯

評分

好。。。。。。。。。。。。

評分

不錯?,鍛煉方法寫得很詳細,圖文並茂。。。

評分

也想變身肌肉男,跟著練。

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