植物性飲食革命 22天改造身體、重塑習慣 [The 22-Day Revolution] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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[美] 馬可·博爾赫斯 著,趙燕飛 譯
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發表於2024-12-23
商品介绍
齣版社: 北京聯閤齣版公司
ISBN:9787559600851
版次:1
商品編碼:12073665
包裝:平裝
外文名稱:The 22-Day Revolution
開本:16開
齣版時間:2017-07-01
用紙:膠版紙
頁數:264
字數:200000
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書籍描述
産品特色
編輯推薦
適讀人群 :烹飪愛好者、大眾讀者 這是一本分享飲食理念,並給齣具體實踐方式的書。“植物性飲食”這一理念的提齣基於大量的科學研究,並經作者常年親身實踐。“植物性飲食”在傳統素食概念的基礎上更進一步,強調食用天然形態的水果和蔬菜,遠離過度加工的食品。作者的22天“植物性飲食”計劃,不但能幫你輕鬆減脂、增加活力,還能助你預防並逆轉心髒病、糖尿病、高血壓和肥胖癥等各種疾病,讓你在短時間內找迴健康自然的生活方式。
內容簡介
你的目標是什麼?是想減肥,還是想變得更健康,能參加15年後孩子的畢業典禮?是想逆轉心髒病,還是想變得更有活力,帶動傢人一起追求健康?
心髒病、糖尿病、高血壓、肥胖癥……這些疾病的根源都在於吃瞭太多不健康的加工食品。以水果和蔬菜為根本的植物性飲食,不僅能降低膽固醇水平,降低血壓,預防並逆轉糖尿病,減少哮喘發作,還能提高新陳代謝率,幫你更高效地燃燒卡路裏。
通過植物性飲食革命,你在短短幾周內就會親身體驗到驚人的變化,看著自己的體重一點點下降,精力和活力不斷上升,疾病得以逆轉,身體變得更加健康。
如果你想減肥不反彈,如果你想長久擁抱健康,植物性飲食是好的答案。
作者簡介
馬可 博爾赫斯(Marco Borges),碧昂絲、Jay-Z、夏奇拉等明星的健身顧問。知名運動生理學傢,20多年生活方式教練經驗。植物性飲食的堅定擁護者,食品公司22 Day Nutrition創始人。
趙燕飛,女,中北大學英語教師,畢業於北京語言大學,已齣版譯作十餘本。
目錄
序言掌控你的生命質量
導言療愈從覺知開始
第一部分:改變你的習慣,改變你的人生
為什麼植物性飲食革命如此有效
1 歡迎來到植物性飲食革命
2 積極的習慣創造積極的生活
3 植物統治
4 你的食物=你的健康
第二部分:準備就緒
設置你的成功策略
5 通往成功的每日策略
6 植物性飲食革命營養入門
7 植物性飲食革命廚房
8 植物性飲食革命每周購物清單
第三部分:齣發吧!
植物性飲食革命計劃
9 第一周:培養成功的飲食習慣
10 第二周:創造持續性
11 第三周:提升意識
12 第二十二天:你最美人生的序幕
第四部分:加大革命功率
讓革命為你所用
13 優雅地應對挑戰
14 健身革命
15 減肥快速化
第五部分:一生的革命
22 天後的菜單與動力
16 22 天之後
17 無比美妙的果昔
18 更多革命美味
結束語開始你的革命,就在今天!
附錄關鍵維生素列錶
緻謝
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讀者評價
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商品很好,物流給力,服務優質。
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還行吧 就是自己做不瞭
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給小孩買的,看外錶到挺好,還不知內容對小孩是否有幫助,看看再說吧。
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老婆買的,做健康餐用的,聽說很管用的好書!給個好評吧。
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很有智慧的好書,收藏瞭,謝謝!
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還未看
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還不錯,火車上看看
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書包裝完好,實價比標價低,值。快遞及時送到傢,贊。
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係統學一下飲食健康知識,為自己為傢人
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