老年生活百科全書（套裝上下捲） epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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呂長青著

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發表於2024-11-26

商品介绍

齣版社：北京工業大學齣版社

ISBN：9787563947690

版次：1

商品編碼：11979707

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：輕型紙

頁數：759

套裝數量：2

字數：869000

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書籍描述

編輯推薦

　　閱讀本書，老年人指導怎樣來關愛自己，怎樣使自己幸福快樂地生活，年輕人知道如何關心父母，如何讓父母更開心、如何讓傢庭更和睦。

內容簡介

　　現如今，中國老年人口日益增多，因此，關心、愛護老年人顯得尤為重要。基於此，我們特編撰瞭《老年生活百科全書》。本書從老年人的身體機能、生活方式、疾病防治、日常護理、婚姻傢庭、美容服飾、社會交往、休閑娛樂、投資理財、生活安全、旅遊安全等方麵，對有利於老年人健康益壽的知識進行瞭具體而全麵的介紹，內容深入淺齣、通俗易懂，讓老年人易學易用，能給老年人提供細緻指導，堪為老年人的知音和益友。

作者簡介

　　呂長青，男，專業圖書策劃，曾撰寫及主編圖書有《幽默越簡單越好》、《心態越簡單越好》等圖書多部，在各類媒體、雜誌上發錶詩歌、小說等作品30多篇（首）。

精彩書摘

　　上冊

　　老年人都希望自己擁有健康、長壽的身體，希望擁有快樂、高品質的生活。的確，擁有健康纔能擁有一切。那麼怎樣纔能擁有健康呢？老年人平日多花點時間學習一些保健知識，多懂得一點醫學道理，提高養生與保健意識，就多一分擁有健康及快樂生活的保障。

　　第一章衰老與長壽，探討生命規律

　　人總是會衰老的，當衰老到來之後如何使衰老的腳步減緩，保證健康和長壽呢？老年人可以通過預防，有效地延緩衰老的過程。

　　人類的自然壽命是多少

　　俗話說：“人生七十古來稀。”在物質條件匱乏、醫療水平低下的古代，人的平均壽命隻有30歲，即使在今天，吉尼斯世界紀錄中最長壽的人卡爾梅特，他也隻活瞭122歲。其實，根據科學傢的推算，人的自然壽命應為150～160歲。目前有三種比較權威的觀點：

　　1�薄笆倜�係數”說

　　“壽命係數”說認為哺乳類動物的壽命應當為其生長期的5～7倍。按照這個方法來計算，人的生長期為20～25年，其自然壽命則應為100～175歲。

　　2�薄跋赴�分裂”說

　　20世紀60年代初，美國學者海爾弗利通過實驗發現：動物胚胎細胞在成長過程中的分裂次數是有規律的，到一定階段就會齣現衰老和死亡。這與細胞分裂的次數和周期有關，海爾弗利的計算公式：細胞分裂次數與分裂周期相乘等於自然壽命。根據這樣的推算，人的自然壽命應在120歲左右。

　　3�薄靶猿墒炱凇彼�

　　“性成熟期”說根據哺乳動物的性成熟期推算人的自然壽命。一般來說，哺乳動物最長壽命相當於性成熟期的8～10倍，而人類的性成熟期是13～15歲，據此推測，人類的自然壽命應該是110～150歲。

　　無論按照哪種方法進行推算，人的壽命都應在一百歲以上。科學傢在研究中還發現，自然界的哺乳動物很多都能活到自然壽命，比如牛的生長期大約需要6年時間，根據“壽命係數”說，牛的壽命為30～42歲。確實，農村中自然喂養的牛壽命都在30歲左右。這樣看來，人為什麼不能活到大自然賦予的自然壽命呢？科學傢經過研究，認為有以下幾個方麵的原因：

　　首先，人改變瞭自己的運動姿勢。人類自從開始直立行走後，雙腳行走代替瞭四肢爬行，這樣雖然有利於生産勞動，但也給人類帶來瞭諸多不便，因為直立姿勢縮小瞭骨骼、關節、肌肉、韌帶等全身運動係統的活動幅度，同時還使脊柱負荷過大；此外，人的大腦處於人體最高位置，這樣就使得大腦很容易缺血缺氧。由於人不再像動物那樣劇烈奔跑、跳躍，心髒隻進行一些慢性運動，適應能力逐漸減退，而這些都容易使大腦、心髒産生疾病。

　　其次，人的呼吸方式發生瞭變化。在自然界，動物都采用腹式呼吸，這種腹式呼吸具有充分發揮肺部細胞功能、增大肺活量的優點。而人類隻有在胎兒和嬰兒時期以腹式呼吸為主，但從學走路時，就逐步變為以胸式呼吸為主瞭。由於呼吸方式的改變，人類的大部分肺葉細胞便長期閑置起來，這樣肺葉細胞便逐漸失去活性，肺活量也就隨之變小，這種情況對人的壽命也會産生不利的影響。

　　再次，人的循環功能發生瞭變化。人類創造瞭優越的物質生活，在舒適的生活環境裏，人的血管很少有機會得到鍛煉，時間一長，全身的微血管逐漸被壅塞，逐漸産生硬化。有人生活方式不良，更容易造成心腦血管硬化，使壽命縮短。

　　此外，人的消化功能發生瞭變化。人類吃的是用火煮熟的精細食物，消化功能便會逐漸萎縮，咀嚼能力也逐漸下降，基本喪失瞭吞食能力，加上胃腸道細菌構成的改變，使得人類不斷齣現一些代謝病、文明病等新的疾病。

　　另外，人類與其他動物相比，神經係統高度發達，心理活動也十分豐富。在情緒變化上，人有喜、怒、哀、樂、憂、懼等各種情感、情緒，這些都會成為心理疾病的源頭，最終危害人體健康。

　　很多人之所以不能活到自然壽命，是由於被各種疾病奪去瞭生命，由此看來，做到飲食均衡、閤理運動、心理調節等，避免生病，纔是達到自然壽命的長壽之道。

　　隨著物質條件的改善、醫療水平的提高，人類的平均壽命正逐漸嚮自然壽命靠攏，以前講“人生七十古來稀”，而現在則有“八十不為老，七十不算稀，六十正當年，五十小弟弟”的說法。我國唐代醫學傢王冰、孫思邈等人都活到百歲以上，而且還能讀書行醫。在現代，廣西等地都有不少百歲老人，他們的生存狀況嚮人們昭示著人類完全可以活到自然壽命。

　　多少歲纔是老年人

　　對老年人的年齡界定標準，世界衛生組織界定為60周歲以上。不過，各個國傢對老年人的年齡界定不一樣，比如西方一些發達國傢則認為75歲纔是老年人，他們把44歲以下的人群劃歸為青年人，45～60歲的人群劃歸為中年人，61～74歲的人群劃歸為準老年人，75歲以上的人群劃歸為老年人，90歲以上的人群劃歸為長壽老年人。而我國目前一般將60歲以上的人界定為“老年人”，所以，目前我國男性退休年齡在60周歲。

　　由於生存、生活質量的提高，人類壽命在不斷延長，很多老年人都能活到80歲、90歲甚至以上，因此“老年人”成瞭一個動態的概念。其中，60歲至69歲的老年人為低齡老年人，70歲至79歲的老年人為中齡老年人，80歲以上的老年人為高齡老年人。

　　無論哪種劃分方法，都是為瞭在動態的年齡中，將老年人的生理、心理和社會情況做齣區分，根據不同年齡階段的老年人的具體情況，比如身體健康狀況、心理狀態、生活自理能力、社會參與度等各方麵的情況，給他們提供針對性的服務。

　　衰老的原因在哪裏

　　在自然界，各種生物都有從齣生到衰老、死亡的過程，這是一種自然規律，直至目前為止，還沒有發現有特殊的生物能夠違背這個自然規律。人也是一樣，隨著時間的推移，人會逐漸衰老，直至死亡。那麼，人為什麼會衰老？科學傢們對這個問題進行瞭不懈的研究，提齣瞭一些理論。以下是一些有影響的理論學說，可以幫助讀者瞭解人為什麼會逐漸衰老。

　　1�弊雜苫�學說

　　自由基學說認為，人的生命運動中細胞正常代謝，在此過程中體內細胞發生化學反應，導緻有害物質堆積，産生一些毒素，這些毒素被稱為“自由基”。自由基反應能力很強，可使細胞中的多種物質發生氧化，最終損傷細胞，引起個體衰老。而衰老産生後，細胞損傷也會越來越多，最終使許多細胞不能正常發揮功能，使人變得十分衰老，導緻死亡。

　　2�碧逑赴�突變學說

　　體細胞突變學說認為，人接觸某些化學物質、輻射、X射綫，或某些生物學因素，使基因和染色體産生突變，而當這種突變逐漸積纍達到一定程度後，就會損傷細胞功能，情況惡化後，細胞就會死亡。

　　有些科學傢還進行瞭試驗：用X射綫照射小白鼠，結果發現這些小白鼠的染色體都發生基因突變，而且也很快生病死亡，這個試驗為該學說提供瞭一定的依據。

　　3�彼ダ係拿庖哐�說

　　衰老的免疫學說認為人的衰老是由於人體免疫功能的下降所導緻的。

　　（1）老年人抗體功能下降：

　　人隨著年齡增大，免疫功能下降，自身抗體功能也隨之下降。這樣，細胞免疫也隨著年齡的增長而降低。

　　（2）器官功能退化：

　　人隨著年齡的增長，機體各個器官的功能逐漸退化，免疫功能也逐漸衰退。

　　（3）T細胞功能下降，數量減少：

　　T細胞具有免疫活性，隨年齡的增長，人體內T細胞功能逐漸下降，數量減少，對免疫係統産生瞭不利的影響。很多疾病因此乘虛而入。

　　此外，還有生物分子自然交聯學說、端粒學說等。不管基於哪種學說的解釋，衰老的實質是因為人體內各部分器官係統的功能逐漸發生衰退。如果想要延緩這種衰退，就要保持良好的生活習慣，根據自身的條件采用適當的保健措施，堅持體育鍛煉，提高生活質量，這樣就可以減少疾病的發病