中医世家不外传的养生长寿经 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　★中医世家从不外传的长寿之道，为您解开长寿之谜，助您走上百岁之路！
　　★体味中华医典之绝伦精粹，让您做自己的医生，强生、防病、长寿样样精通。
　　★长寿秘方何处寻，中医世家告诉您，趣谈中华医学中的养生智慧，与您侃侃长寿的那些事儿。
　　★中医世家传授长寿心得，诠释中华医学养生之道，助您轻轻松松活到百年！

内容简介

　　拨开养生迷雾，看清长寿真相
　　长寿是一门古老而又新兴的学问，也是人们一直追求的生活方式。“永葆青春、延年益寿、长命百岁”这是每个人的愿望，也是一个永远的人生话题。当失去健康的时候，我们常常会对过去的某些伤害自己身体的做法感到后悔不已。
　　《中医世家不外传的养生长寿经》是一本适合中老年养生保健类的图书，作者出生于中医世家，提出了正确的健康长寿观念，内容简便适用，由浅入深，便于指导中老年人在生活、饮食、运动、日常起居、心理等方面进行简单、科学、有效的身心自我养护。
　　让我们打开《中医世家不外传的养生长寿经》，每天学一点中医养生长寿秘诀，解开那些藏在身体里的秘密，从根本上解决不同体质众人的健康问题！

作者简介

　　傅斌，出生于医学世家，毕业于江西中医学院中医内科学专业。医学硕士，主治医师，中西医结合执业医师。现就职于江西中医药高等专科学校医疗系，教授《中医内科学》及《中医儿科学》，同时在校附属医院中医内科从事中医内科临床工作。临床工作多年，善用纯中医方法治疗呼吸及消化系统的常见病及疑难病，深受患者好评。

精彩书评

　　★长寿秘密，探究有益，疾病赶走，长寿享有
　　没有人不留恋人生，没有人不希望自己生活幸福美满，事业有成，而这一切的根基都是健康，所以健康长寿是人类永恒的主题。一个人只有健康没有长寿，是遗憾的生命；只有长寿没有健康，是痛苦的生命。有健康，又长寿的高质量的生命才是幸福的，才是完美的，同时这也是人类值得追求的。
　　阅读本书，你会觉得是在和一位慈祥的老中医聊天，在这轻松的聊天中，便能够渐渐领悟到长寿的秘诀。书中每个养生长寿技巧都是根据我国中老年人的生活习惯、体质状况提出的，并把养生长寿落实到了日常生活的细节中，极其简便，好操作，非常符合人们的实际需求，是一本全面指导中老年朋友度过美好晚年的健康实用手册。
　　——读者评论

目录

第一章 身体知养生：了解自己就掌握了长寿的秘密
人到底能活多少岁，看看这些超级寿星的终极挑战
生存的根本是元气：气聚则生，气散则亡
天有日月星，人有精气神
“改造”基因，我命在我不在天
养生的精髓：阴阳平衡，不可偏衰
第二章 养生即养心：顺应自然乃长寿之本
养生要有平常心，长寿要有新观念
月亮有盈亏，气血有盛衰
有情有爱，让老年人保持蓬勃朝气
顺天调养，收获长寿的真心回报
寿者养“阳”，日出日落与太阳相伴
静坐：千金难买的养生长寿法
第三章 长寿“禅机”：养生就是动动手的事
想长寿，要弄明白经络这张养生的活地图
长寿须知：学会用经络来养生
掌上有乾坤，关键要找到养生长寿的点
心包经：长在体内的养生妙药
鸣天鼓：历经千年的养生长寿良方
心经：无法取代的长寿方
第四章 养生有存折：细节是“零存”，长寿是“整取”
十指梳头：养发、明目、健脑、长寿
很老很老的丹田养护方：吞咽唾液可长寿
叩齿益智，人活百岁不糊涂
唾液是养生长寿的神水
提肛缩肛：养生防病
第五章 饮食养生：寿星颐享天年的大法
中医名家的养生：长寿医圣孙思邈注重饮食
多样化饮食：长寿地区的寿星们是这样吃的
食物有酸碱，学会选择你才能长寿
寿星的进食秘诀：少吃、清淡、粗粮、素食
早餐与晚餐怎么吃，才能健康长寿
食粥可以益寿延年
第六章 运动养生：寿“道”酬勤
运动是长寿的黄金秘籍
运动胜过补药，锻炼实现长寿
勤能益寿，懒则短命
寿在脚下，百练不如一走
要增寿，打门球
练习太极拳，动静相融寿如仙
第七章 四季养生：寿与天齐
按季节养生，健康长寿才能平步青云
春季养生，五脏六腑肝为先
心脏最辛苦，夏季要护心
养肺防衰，多事之秋更要多滋润
冬季收藏，为高寿的银行增加储备
一年四季，得到温暖的老年人才能寿享天年
第八章 高寿充电：仙方不如睡方
睡眠是长寿者的天然滋补品
睡眠决定长寿，细节决定睡眠
睡前不可进食，但却不要忘了饮水
消解压力，给自己一个甜酣的睡眠
养生需要静，你得学会给自个儿催眠
睡眠有讲究，长寿者都是会睡的人
第九章 寿者即仁者：情趣养生是永远的夕阳红
长寿从健脑开始
仁者多寿：外无贪而内心静
寿者通达：认识自己，理解他人
安贫乐道：豁达者寿
多一份爱好，多十年寿命
老年人走进时尚行列，才能快乐长寿

精彩书摘

　　人到底能活多少岁，看看这超级寿星的终极挑战
　　“尽享天年”，是人生存的愿望，也是人一直追求的目标。
　　人倒底能活多少岁？它的极限是多少？这是我们始终关切的问题。
　　自古以来，无数科学家都在探索着这个生命问题，得出种种结论。目前世界上公认的有三种观点：
　　第一种观点是以古希腊哲学家亚里士多德为代表的学者，他们认为：人的极限年龄和其生长期或成熟期有关，寿命应当为其生长期的5—7倍，为100—140岁。
　　第二种观点是Et本的一些科学家经长期研究得出的结论，他们认为：人的寿命和性成熟期有着生物学规律，前者可以达到后者的10倍，差不多在108—145岁。
　　第三种观点是美国科学家海尔．弗利克1961年提出的观点，他认为：人的细胞经过50次分裂后，衰老和死亡就出现了。而正常细胞分裂的周期大约是2．4年，照此计算，人的寿命应为120岁左右。
　　在我国古代，我们的祖先就对人的寿命的上限进行过推断。《左传》这么讲：“上寿为一百二十，中寿一百，下寿八十。”《昭公三年》曾这样记载：有“上寿百岁以上，中寿九十以上，下寿八十以上。”《庄子盗跖》有这样的文字：“人上寿百岁，中寿八十，下寿六十。”著名的医典《黄帝内经》里有这样的话：“终其天年，度百年乃去”“人之寿百岁而死”。《尚书》里提出杖样的观点：“一日寿，百二十岁也”，即活到120岁，才活到了应该活到的岁数。可见，我们的祖先根据大量的观测和经验，已经非常科学地提出了人类生命年龄的上限，这一推断与现代科学家的推断基本上是相同的。
　　众所周知，在我国古代传说人物中，最著名的高寿者当数彭祖。
　　彭祖，也叫笛铿，传以长寿见称。他是上古帝王颛顼的玄孙。
　　尧为帝时，彭祖因为进献雉羹，尧便把彭城封给他，所以后世称他为彭祖。舜为帝时，他从师尹寿子，学得真道，遂隐居武夷山。
　　到商代末年，彭祖已有767岁。尽管这么大年纪，可他仍不显衰老。他白幼喜好恬静，终日以养生修身为事。他精通补导之术；常常服用水桂、云母粉、麋角散。平日沉默寡言，从不夸耀自己。
　　他常常四处周游，从不乘车马，即使要出外周游百日也不带干粮，回来之后，衣食与平常也没什么两样。他善于导引行气，经常从早到晚闭气内息，之后，揉擦眼睛，按摩身体，舐唇咽唾，才站起身来。有时身体疲乏不适’他就导引闭气，攻治患处，使其九窍、五脏、四肢，以及毛发都气流通畅，身体又舒服如初。商王听说后，便亲自来向他问道，他闭口不语；给他数万金，他如数收下，全分给贫穷的百姓。
　　彭祖不慕名利，一心追求长寿，终于做出举世公认的成绩，被人供为长寿之相。
　　……

前言/序言

　　长寿，其实有秘诀
　　对健康的追求，对长寿的向往，是人类的共性。
　　人类追求健康长寿，不仅是对生活的热爱和对美好未来的祈求，更是一曲自强不息的赞歌。一个人只有健康没有长寿，是遗憾的生命；只有长寿没有健康，是痛苦的生命。有健康，而又有长寿的高质量的生命才是幸福的，才是完美的，同时这也是人类所追求的。
　　随着时代的发展、科学的进步、医疗水平的提高，以及保健知识的普及，人类的平均寿命也随之增长。
　　于是，更健康、更长寿成为越来越多的人的追求。
　　纵观历史，穴居人的平均寿命是18岁，青铜时代平均寿命将近20岁，古罗马时代人类平均寿命为23岁，我国解放前的平均寿命是35岁。现在我国的平均寿命男性是72岁，女性是74岁，这是国民生活水平提高、国民营养改善等因素共同促进的结果。
　　从古到今，在通往养生长寿的道路上，充塞着各色各样的人，他们有的贵至皇帝，有的微到草民，他们用自己的方式实践着生命的极限，留下很多为后世津津乐道的故事。为了长寿，秦始皇派人东海寻仙。但世上哪有神仙，结果他在王朝更替的前夕早早结束了生命。还有明朝的世宗皇帝，为了得道成仙终年沉湎于炼丹。最后是神仙没做成，反而吞铅死于非命。倒是四川省的一个中医李庆远不经意间活到了256岁。还有贵州的一介平民龚来发，人们发现他吋，他已活到了147岁。这两个人分别成为近代、现代长寿史上两个神话，两座人间寿龄高峰。
　　现代科学研究的成果，与古人“上寿为一百二十，中寿一百，下寿八十”的论述不谋而合。现代科学已证实人类的自然年龄可以活到百岁以上，但为什么多数人却不能“终其天年，度百年乃去”呢？其主要的原因是受到了以下条件的影响：先天遗传、自然环境、社会习俗、文化教育、天灾人祸、疾病、意外事故，以及个人的生活方式和习惯等。其中，最重要的原因，还是大多数人自身修养不足，缺乏养生保健的知识，沉湎于物欲的“享受”中慢性自杀。他们事事工于心机，以权谋私，沉迷声色，以致整天承受精神与肉体的压力；暴饮暴食，摄取过多动物性蛋白质、脂肪和化学加工食品，导致各种慢性病袭身；还有抽烟、酗酒、饮用过多刺激性饮料，甚至滥用药物及毒品，从而缩短了自己的生命。
　　人的健康长寿，是多种因素综合作用的结果。生命在于运动，在于营养，在于睡眠，在于养心，在于顺其自然，在于情趣，在于防护……，只有这样才能保持人体的和谐与平衡，才能进入健康长寿的门径。
　　人的精力和体质的增强并非是一蹴而就的，而是长期磨炼形成的。任何一种长寿之道，都要有足够的毅力和耐心去实施，贵在坚持。
　　本书汇集历代中医世家的养生经验，为您提供了多种多样的健康长寿的方法。请您找到适合自己的养生方法，长期坚持，持之以恒，寿越百岁便是一件不难的事了。
　　愿天下中老年朋友长命百岁，寿享天年。

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经常购物，总有大量的包裹收，感觉写评语花掉了我大量的时间和精力，于是我写下一段话，给我觉得能拿到好评的宝贝以示感谢和尊敬。首先，宝贝性价比高，虽然不一定是最好的，但在同等价位里是比较好的。其次，配送速度快，送货上门。

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比超市便宜，还送货上门

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第一次在京东买书，书是到了，然而并没有收到任何短信或者是电话形式的提醒，是自己拿别的快递的看到包裹，然后再看看app才知道，原来已经到了！真心失望?

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关注很久了，这次终于隐不住下手了。书的质量很好，包装不错，评价晚了，谢谢京东做活动

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本来看到作者是棒子就不想买的，但是又隐隐约约好像听过这本书的名字，算了，收来看看。。。

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书籍印刷质量很棒，等有时间慢慢拜读。

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