一学就会的100个足球实战技巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈愈义 著

图书标签:

• 足球
• 技巧
• 实战
• 入门
• 教学
• 训练
• 青少年
• 运动
• 进阶
• 基础

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122193605

版次：1

商品编码：11422452

包装：平装

开本：24开

出版时间：2014-03-01

页数：185

正文语种：中文

内容简介

本书以浅显易懂的文字，深入浅出地介绍了足球运动的一些基本技巧，并结合详细、准确的动作图解，说明每一个技巧的方法、动作要点和作用。全书共分14章，主要内容包括：足球练习技巧、足球基本动作技巧、踢球技巧、运球技巧、头顶球技巧、抢截球技巧、接球技巧、掷界外球技巧、守门员技巧、射门技巧、比赛阵型技巧、进攻战术技巧、防守战术技巧、定位球战术技巧等。
本书既可作为普通高等学校足球选修课教材、体育院（系）专修课教材和高水平运动队的训练教材，也可作为广大足球爱好者自学锻炼时的参考用书，对有一定运动基础的爱好者纠正动作、提高足球训练水平也有帮助。

内页插图

目录

PART 1　足球练习技巧
01 球性练习技巧 2
02 身体的柔韧性及敏捷性训练技巧 7
03 脚下动作练习技巧 9
04 创造性与反应能力训练技巧 16
05 比赛的心理要求与技巧 17
PART 2　足球基本动作技巧
01 颠球技巧 21
02 挑球技巧 24
03 拉球技巧 24
04 扣球技巧 26
05 拨球技巧 27
PART 3　踢球技巧
01 助跑技巧 29
02 支撑技巧 29
03 摆腿技巧 29
04 脚触球技巧 30
05 随前动作技巧 30
06 脚内侧踢球技巧 30
07 脚背正面踢球技巧 32
08 脚背内侧踢球技巧 34
09 脚背外侧踢球技巧 36
10 脚尖踢球技巧 37
11 脚跟踢球技巧 37
12 踢球动作的练习技巧 39
13 比赛过程中足球技术的应用技巧 39
PART 4　运球技巧
01 脚背正面运球技巧 42
02 脚背外侧运球技巧 42
03 脚背内侧运球技巧 43
04 脚内侧运球技巧 43
05 保护球技巧 44
06 运球技术分析技巧 50
07 运球技术动作的运用技巧 54
08 运球过人技巧 66
09 运球过人的技术应用技巧 67
10 运球转身技巧 69
11 运球与运球过人的练习方法与技巧 80
PART 5　头顶球技巧
01 正额原地顶球技巧 83
02 单脚跳起顶球技巧 84
03 双脚跳起顶球技巧 84
04 头顶球练习技巧 85
PART 6　抢截球技巧
01 抢截球技术动作分析技巧 88
02 截球技巧 88
03 正面抢球技巧 89
04 侧面抢球技巧 89
05 侧后抢球技巧 90
06 抢截球技术的练习方法与技巧 91
PART 7　接球技巧
01 脚内侧接球技巧 93
02 脚底接球技巧 95
03 脚背外侧接球技巧 96
04 脚背正面接球技巧 97
05 大腿接球技巧 98
06 胸部接球技巧 99
07 接球技术动作的练习方法与技巧 100
08 接球技术动作的运用技巧 100
PART 8　掷界外球技巧
01 原地掷界外球技巧 105
02 助跑掷界外球技巧 106
03 掷界外球的练习方法与技巧 106
PART 9　守门员技巧
01 守门员选位技巧 108
02 守门员准备技巧 108
03 守门员移动技巧 109
04 守门员接球技巧 109
05 守门员扑球技巧 112
06 守门员拳击球技巧 114
07 守门员托球技巧 116
08 守门员掷球技巧 116
09 守门员抛踢球技巧 118
10 守门员技术的练习方法与技巧 118
PART 10　射门技巧
01 脚弓推射技巧 121
02 正脚背抽射地滚球技巧 121
03 脚内侧弧线球技巧 122
04 正脚背抽高球技巧 122
05 外脚背抽射技巧 122
06 正脚背凌空抽射技巧 123
07 甩头攻门技巧 123
08 高空轰炸技巧 123
09 鱼跃冲顶技巧 124
10 外脚背凌空抽射技巧 124
11 大脚吊射技巧 124
12 凌空垫射技巧 125
13 小腿弹射技巧 125
14 脚尖捅射技巧 125
15 挑射技巧 126
16 勺子射门技巧 126
17 脚后跟射门技巧 126
18 跳跃剪刀腿射门技巧 127
19 倒勾射门技巧 127
20 凌空侧勾技巧 127
21 外脚背拨射技巧 128
22 倒地卧射技巧 128
23 随意射门技巧 128
PART 11　比赛阵型技巧
01 11人制常用的比赛阵型技巧 131
02 7人制常用的比赛阵型技巧 137
03 5人制常用的比赛阵型技巧 139
PART 12　进攻战术技巧
01 个人进攻战术技巧 143
02 局部进攻战术技巧 147
03 全队进攻战术技巧 150
PART 13　防守战术技巧
01 个人防守战术技巧 154
02 局部防守战术技巧 155
03 全队防守战术技巧 157
PART 14　定位球战术技巧
01 角球战术技巧 159
02 任意球的进攻战术技巧 160
03 任意球的防守战术技巧 161
04 掷界外球的进攻战术技巧 161
05 掷界外球的防守战术技巧 162
附录 1　关于足球的基本常识
01 场地与球 164
02 规则 166
03 足球装备 173
附录 2　关于足球运动的准备活动及训练
01 增强身体柔韧性的活动 176
02 综合跑 178
03 单人有球训练 179
04 双人有球训练 180
05 三人有球训练 181
06 多人有球训练 182
07 基础训练前的过渡练习 183
参考文献

前言/序言

《足球进阶之路：从初学者到全能球员的蜕变》 内容梗概： 本书并非一本简单的技巧速成指南，而是以一条清晰的学习路径为主线，带领读者深入理解足球运动的核心要素，并逐步掌握能够应对复杂比赛局面的高级技术和战术思维。它旨在帮助那些已经具备基本足球知识和技能的爱好者，进一步提升个人能力，培养足球智慧，最终成为一名更具威胁、更全面的场上球员。 第一部分：精进球技，打磨基础 控球艺术的升华： 多角度触球与球感培养： 深入探讨不同部位（脚内侧、外侧、脚背、脚底）在不同速度、不同方向的来球时的最优触球点与力度控制。着重于如何在狭小空间内，通过连续、微小的调整，将球牢牢控制在脚下，使其成为身体的自然延伸。这包括但不限于： “粘球”训练： 模拟比赛中对方球员近身逼抢的场景，练习在压力下如何保持对球的控制，通过身体的遮挡、细微的重心转移以及多角度的轻触，让球始终保持在安全区域。 “转瞬即逝”的触球： 掌握在对方防守队员拦截瞬间，利用极短的触球时间，将球导向空档，为下一步动作（传球、盘带或射门）创造机会。 变向触球技术： 学习在触球的同时完成变向，例如“马赛回旋”的初级变种，“钟摆”的触球衔接，以及利用脚内侧、外侧的突然变向，摆脱防守。 不同球速与地面情况下的控球： 详细讲解如何根据来球速度的快慢、球在地面上的滚动情况（平整草皮、泥泞草皮、干旱草皮）调整触球力量与节奏，避免球的失控。 柔和卸球： 针对高空球或速度较快的地面球，学习利用脚内侧、脚背或大腿，以缓冲的力量将球“卸”到合适的位置，便于下一步处理。 “抢”球与“引”球： 面对快速滚来的球，学习如何适时“抢”上去，用脚尖或脚弓以较小力量控制方向，而非硬碰硬。对于一些略带弹跳的球，则学习如何“引”球，使其沿着预期的线路滚动。 对抗下的控球： 重点训练如何在身体接触、被推搡或被阻挡的情况下，保持控球的稳定性。这需要强烈的核心力量、扎实的下肢力量以及敏锐的身体感知能力。 利用身体优势： 学习如何用身体的各个部位（肩膀、臀部、大腿）为球提供保护，形成“身体屏障”。 重心转移与卸力： 在被碰撞时，练习如何瞬间调整重心，将对方的冲击力通过身体的柔性卸载，避免球被撞飞。 精准传球的艺术： 脚法精细化： 脚弓传球（内侧传球）的深度解析： 不仅是简单的“小范围传球”，而是要掌握如何利用脚弓的不同角度和力度，传递出不同弧度、不同速度、不同落点的传球。重点在于“拨”与“推”的结合，让球的线路更加精准且难以被拦截。 脚背传球（长传、直塞）的技巧： 详细分析脚背传球时的触球部位（鞋尖附近）、支撑脚的位置、身体的协调发力以及释放球的瞬间。讲解如何根据传球距离和目标球员的跑动情况，调整传球的力量、角度和弧度。 外脚背传球（“搓”球）： 学习利用外脚背的包裹式触球，让球产生旋转，实现出其不意的传球线路，尤其在狭窄空间内为队友创造机会。 时机与视野的培养： “脑中有图”的传球： 强调培养球员在拿到球之前就观察队友位置、对方防守站位以及空间分布的习惯。练习在最短时间内做出最佳传球决策。 “穿越”传球的要领： 学习如何找到对方防线中的空档，并以恰当的力量和角度将球精准地传到队友脚下，要求传球既要有速度，又要避免被断。 “甩开”防守的传球： 练习在对方防守队员逼近时，利用身体的遮挡或虚晃，创造出短暂的空间，然后以迅雷不及掩耳之势将球传给跑动的队友。 不同球路与战术传球： 地面短传、地滚球： 快速、低平的传球，用于在密集防守中传递，保持控球。 半高球、弧线球： 用于越过对方的低位防守，或者给跑出空档的队友。 长传转移： 快速改变比赛节奏，将球从一边转移到另一边，拉开对方防线。 直塞球（“手术刀”式传球）： 穿透对方防线，直接威胁对方球门，要求极高的精准度和时机判断。 射门技术的细化与优化： 力量与精准度的平衡： 详细分析不同射门方式（脚弓推射、脚背抽射、凌空抽射）的触球点、发力机制和身体协调性。 脚弓推射的“巧”： 学习如何用脚弓细腻地控制球的轨迹和力度，将球“推”入球门死角，强调的是角度而非蛮力。 脚背抽射的“力”： 讲解如何通过发力链条，将全身的力量集中在脚背，实现快速、有力的射门。关键在于支撑脚的固定、蹬地发力以及击球瞬间的“鞭打”动作。 凌空抽射的“时机”与“协调”： 掌握在球未落地时，通过精准的判断和身体的协调，以脚背将球踢向球门。这需要极强的预判能力和身体控制能力。 不同情境下的射门： 单刀球的处理： 针对不同守门员的站位和反应，学习如何选择最有效的射门方式（推远角、挑射、过人后推射）。 禁区内的混战射门： 在多人防守下，学习如何快速停球、转身或垫射，捕捉稍纵即逝的射门机会。 远射的技术要领： 讲解如何用身体的摆动和腿部力量的输出，打出远距离、有威胁的射门。 守门员的心理与站位分析： 引导读者思考守门员的弱点，例如站位、习惯性扑救方向，并据此调整射门策略。 第二部分：场上智慧，战术理解 跑位与空间利用： “无球跑动”的艺术： 强调足球不是只有带球和传球，无球跑动同样至关重要。 扯开空间（“拉扯”）： 学习如何通过自己的跑动，吸引对方防守队员的注意力，为队友创造出空档。 寻找空间（“穿插”）： 掌握如何在对方防守的缝隙中，利用速度和变向，跑到有利的位置接球。 “墙式”跑动（“二过一”的精髓）： 深入理解“二过一”配合的跑动时机、跑动线路和与传球者的默契配合。 战术跑位的意识： 支援进攻： 学会在合适时机前插，成为进攻的第三点或第四点。 回防协防： 认识到防守不仅仅是后卫的事情，中场和前锋球员也需要及时回防，封堵传球线路或进行协防。 压迫跑位： 在高位逼抢时，如何通过整体跑位，限制对方出球空间，迫使对方失误。 防守的艺术与细节： 个体防守的精进： “贴身”与“保持距离”的艺术： 学习如何根据对方球员的特点、球的位置和自己的位置，判断是应该上前紧逼还是后撤保持距离。 “抢断”时机与技巧： 深入分析何时是最佳抢断时机，以及如何利用身体的协调性和正确的触球时机，干净利落地断下皮球，而不是犯规。 “拦截”的预判： 强调通过观察对方传球者的意图和跑位，提前预判球的落点，进行有效的拦截。 团队防守的协作： “区域防守”与“人盯人”的结合： 理解在不同战术体系下，如何根据自己的职责，进行有效的区域覆盖或盯防对手。 “补位”意识： 学习在队友被突破或不在位置时，及时进行补位，封锁危险区域。 “压缩空间”与“保持阵型”： 强调团队在防守时，要作为一个整体，有效地压缩对方的活动空间，保持紧凑的阵型，不给对方轻易传球或突破的机会。 比赛阅读与决策能力： “察言观色”的球员： 培养球员在比赛中持续观察场上局势的能力，包括： 对方球员的体能状况： 判断对方球员是否疲劳，是否可以利用速度优势。 对方防线的薄弱环节： 找出对方防守站位上的漏洞，并作出相应的进攻安排。 天气与场地条件的影响： 灵活调整比赛策略，适应不断变化的比赛环境。 “情绪管理”与“抗压能力”： 面对失误： 如何快速从失误中走出来，不影响后续表现。 面对逆境： 在比分落后或遭遇不公判罚时，如何保持冷静，团结队友，继续拼搏。 临场应变： 能够根据教练的指示或场上突发情况，及时调整自己的踢球方式和策略。 第三部分：体能与心理，全面提升 足球专项体能的科学训练： 爆发力训练： 介绍增强短跑速度、变向速度和起跳高度的训练方法，如跳箱、冲刺跑、敏捷梯训练等。 耐力训练： 讲解如何在高强度比赛中保持充沛体能，如间歇性跑步、持续性有氧运动的结合。 力量训练： 强调核心力量、腿部力量和上肢力量对足球运动的重要性，并提供相应的力量训练建议。 柔韧性与平衡性训练： 讲解如何通过拉伸、瑜伽等方式，提高身体的灵活性和平衡性，减少伤病风险。 足球心理学： 自信心的建立： 如何通过积极的自我暗示、成功的经验积累，建立坚定的比赛自信。 抗压能力的提升： 学习如何在高压环境下保持冷静，做出明智的决策。 团队协作与沟通： 强调足球是团队运动，有效的沟通和相互信任是取得胜利的关键。 学习与进步的心态： 鼓励读者保持谦虚的学习态度，从每一次训练和比赛中总结经验，不断提升自我。 《足球进阶之路：从初学者到全能球员的蜕变》是一本集技术、战术、体能和心理训练于一体的综合性足球指导书籍。它将引领读者踏上一段充满挑战与乐趣的足球进阶之旅，帮助他们突破瓶颈，发掘潜能，最终实现从一名普通球员到一名卓越的全能球员的蜕变。这本书不仅仅是关于技巧的传授，更是关于足球智慧的启迪，是每一位渴望在绿茵场上有所作为的足球爱好者的必备读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计挺吸引人的，封面色彩搭配得很活泼，一下子就能让人联想到绿茵场上的激情。内页的纸张质量也相当不错，摸上去挺舒服，印刷清晰，排版布局很合理，阅读起来一点也不费劲。尤其是那些图文并茂的讲解方式，即使是像我这种足球初学者，也能很快捕捉到重点。我之前看过一些技术类的书籍，要么是文字太晦涩，要么是图片太少，看得人云里雾里，但这本书在这方面做得真的很到位。比如，对于一些基础的带球动作，它会用好几张不同角度的插图来展示，配合简短精炼的文字说明，让人感觉就像是旁边有一位教练在手把手地指导一样。这种直观的学习方式，极大地降低了理解复杂技巧的门槛。光是翻阅这些初步的内容，我已经感觉对足球的整体概念清晰了不少，不再是那种一团乱麻的感觉了。这本书在视觉上传达的信息量非常饱满，而且组织得很有条理，看得出来作者在内容编排上花了不少心思，绝对不是那种随便拼凑起来的资料汇编。

评分☆☆☆☆☆

这本书在强调个人技术提升的同时，也非常注重球员的心理素质培养。这一点常常在很多技术书籍中被忽略，但它恰恰是区分优秀球员和平庸球员的关键所在。书中有一部分篇幅专门探讨了如何在压力下做出正确决策，比如在点球大战时如何调整呼吸，或者在比赛最后阶段体能下降时如何保持专注度。作者没有空泛地谈论“自信心”这类抽象概念，而是给出了一些具体的心理调适方法，比如赛前固定的冥想流程，或者在比赛中通过视觉锚点来稳定情绪的技巧。这种对“心法”的阐述，让整本书的内涵更加丰满，不再仅仅是关于“如何踢球”，更是关于“如何成为一名成熟的足球人”。我感觉这本书不仅是教会我动作，更是在塑造我的比赛思维和韧性，这对于一个热爱足球的人来说，其价值是无法用技术动作数量来衡量的。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在讲解战术思路时所采用的那种由浅入深的逻辑递进方式。一开始，他们会用非常生活化的比喻来解释一些看似高深的区域防守或者边路渗透的概念，让我这个纯粹的球迷也能迅速理解背后的意图。举个例子，当谈到如何快速由守转攻时，书中不是直接抛出一堆专业术语，而是先描述了一个“闪电战”的场景，然后才慢慢拆解出每个队员应该在那个瞬间做什么动作，跑哪个位置。这种叙事手法，成功地将冰冷的战术理论转化成了生动的画面。而且，书中似乎还穿插了一些不同级别联赛的真实案例分析，虽然没有深入到数据的层面，但那种对场上决策过程的捕捉非常到位，让人忍不住会思考“如果我站在那个位置，我会怎么做？”这种互动性，远超一般教科书的范畴。读完这些关于团队协作的部分，我感觉自己对看球时的理解力都有了质的飞跃，不再是单纯地看热闹，而是能看到深层的战术博弈了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，一点架子都没有，读起来就像是听一位经验丰富的老大哥在给你传授经验，语气中带着鼓励和真诚。没有那种高高在上的说教感，非常适合我们这种想提高但又怕被专业术语吓跑的业余爱好者。很多技巧的描述，都融入了作者在不同天气、不同场地条件下实战检验的心得。比如，关于定位球的设置，书中就细致地提到了不同湿度草皮对皮球滚动速度的影响，以及如何根据对手门将的习惯微调开球角度。这种对细节的关注，正是区分“纸上谈兵”和“实战宝典”的关键所在。我感觉作者不是在写一篇论文，而是在分享他多年摸爬滚打积累下来的“独门秘籍”。这种亲切感和实用性结合得恰到好处，让人读完后立刻就有上场试一试的冲动，而不是看完就束之高阁。

评分☆☆☆☆☆

从排版和结构上来看，这本书的模块化设计做得十分出色。它似乎将所有的技巧和知识点切分成了许多独立的“小卡片”，每个小点都有清晰的编号和明确的主题，这对于碎片化阅读来说简直是福音。我不需要从头到尾一气呵成，可以随时翻到任何感兴趣的部分进行学习和回顾。比如，我今天只想练习一下急停转身，翻到相应的章节，所有相关的要点、注意事项和常见错误都被归纳在一起，非常高效。更棒的是，在每个主题的末尾，通常会有一个简短的“自检清单”或者“教练提示”，帮助读者巩固刚刚学到的内容，并指出下一步训练的方向。这种结构上的严谨和便捷性，使得这本书不仅仅是一本参考书，更像是一个可以随时携带、随时查阅的个人训练手册，极大地提升了学习的效率和持续性。

评分☆☆☆☆☆

哈哈，参考学习一下！看看吧

评分☆☆☆☆☆

内容不错，大图案也太粗糙了！

评分☆☆☆☆☆

还不错，能看但是不太好理解哟。

评分☆☆☆☆☆

京东的忠实客户了！不说多了，仅此而已！

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

简约明了一看就懂，物流人员很热情

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

还行。给小朋友的，比较喜欢

评分☆☆☆☆☆

给别人买的，具体内容不晓得如何