六角丛书：形意拳养生与实战（第16辑）（附光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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张世杰，赵立文 著

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• 形意拳
• 养生
• 武术
• 传统武术
• 实战
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• 六角丛书
• 中医养生
• 拳术
• 光盘

出版社： 山西出版传媒集团 ，

ISBN：9787537740807

版次：1

商品编码：11029552

包装：平装

丛书名： 国术丛书

开本：32开

出版时间：2012-05-01

用纸：胶版纸

页数：282

字数：182000

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

内容简介

武术是关于搏击的学问，但也不仅仅是搏击的学问。武术是中国传统文化的一部分，是构成中国人的文化元素之一，是中国特有的体育形式。《六角丛书：形意拳养生与实战（第16辑）》体现了中华武术与其他搏击术的不同之处，更体现了中华武术的民族性、传统性、独特性和丰富性。

作者简介

张世杰，男，1946年生。12岁跟父亲的挚友霍梦魁习武练功，1962年随夏英久、兰树铭学摔跤，曾多次获得优秀成绩。1965年随刘清泉、杨俊秀、傅剑飞等习练拳击、绵拳、形意拳、八卦掌等实战技击，在20世纪70年代就有“小胜英”之称。1983年拜辛健侯的掌门徒张国良为师，潜心学习尚派形意拳械；并经李文彬和孙剑云老先生的指点，掌握了形意拳发力、变劲、换位取胜三要素。
1991年始，组织并担任形意拳研究会秘书长、常务理事、会长等职。现为为尚派形意拳第三代沈阳掌门人。多次率队参加国际、国内形意拳交流大会，并取得了好成绩。多年来，在全国武术刊物上陆续发表文章。现今弟子除西藏、新疆、台湾之外已遍布国内各地，再传弟子也超百人，为尚派形意拳的发展作出了努力。

内页插图

目录

第一章 形意拳溯源

第二章 形意拳基础
一、三体式和鹰捉的练习
二、劈拳
三、钻拳
四、崩拳
五、炮拳
六、横拳

第三章 形意拳养生
一、浑元桩
二、五行拳养生
三、内功练法

第四章 形意拳套路
第一节 罗汉八式
第二节 金刚八式
第三节 出洞入洞
第四节 十二拱锤
第五节 鹰捉十三式
第六节 十二形套路拳
一、虎形
二、龙形
三、马形
四、鸡形
五、燕形
六、猴形
七、鹞形
八、鼍形
九、蛇形
十、形
十一、鹰形
十二、熊形

第五章 形意拳器械
一、连环刀
二、摇转刀
三、连环剑
四、连环枪
五、武穆十三枪
六、白猿九棍
七、鹿角梳子镢

第六章 形意拳实战
附录
师承表

精彩书摘

第一章 形意拳溯源
南宋爱国名将岳飞在朱仙镇大破金兵，金兀术被打败北逃，岳飞也正欲乘胜直捣黄龙府救回徽、钦二帝以雪国耻，此时金兀术派人找曾被俘后被赵构任为宰相的秦桧。秦桧也说服宋皇赵构与金讲和，赵构怕岳飞打到黄龙府，真要救回徽、钦二帝自己皇位不保，于是在1411年就用12道金牌将北进的岳飞调回杭州，并派秦桧（奸相）与金国谈和。金国的谈和条件，“要讲和必杀岳飞”，赵构与秦桧以“莫须有”的罪名，将岳飞与儿子岳云、女婿张宪入狱一年多后在风波亭杀害。20年后，赵构、秦桧相继死去，宋孝宗继位，查出秦桧叛徒、奸细的行径，将其掘墓扬尸，也为岳飞、岳云、张宪三人平反，并追封岳飞为“武穆”。岳飞在狱中一年多的时间里，自认为无罪，虽然枪、剑都被没收，但每天仍以拳徒手习武，练习体会枪的路子，从而悟出了不拿大枪而又近似枪术的武功……岳飞将此拳术写成书，后来知其不会被释放，便托其狱卒将书带走留给后人。因狱卒怕奸相秦桧追杀，远逃至终南山，并将遗书送给终南山道观的道人。因岳飞所练为六合枪法，其拳法也取名六合拳。终南道人久练有健身强体甚至返老还童之功效，且具战无不胜之功用。
明末有绿林强盗经常入农庄抢劫，姬隆风（姬际可，山西蒲城人）不敌，全家邂难于终南山，时得道人孙齐云先师薪传拳术，并赠以岳飞的武穆拳谱。姬公习后武功大进，回蒲城大败强盗，诛杀盗首，得武林人士敬仰。姬公传曹继武和马学礼及子姬寿，马学礼传河南一支，曹继武传山西祁县戴龙邦、戴陵邦兄弟，戴氏兄弟复传戴文英、戴文雄（二闾）兄弟及河北深县李洛能。戴龙邦传于山西祁县的称为六合拳或心意六合拳，用的也是侧身弓箭步，但在技法上都强调了意识、呼吸、劲力和动作的内外相合。以丹田为本，以意领气，手脚相合，攻防一体。动作从自然轻松人手，由慢而快，逐步练出内外合一的内劲来。这种内劲发自丹田，运至周身，具有实效的爆发劲。从这些技法要领来看，戴龙邦由重视动作和招法的传统拳术中已转向对内意、内劲、神和气的运用。这一较大的转折，是戴龙邦先生的伟大贡献。
……

前言/序言

六角丛书：形意拳养生与实战（第16辑） 作者： [作者姓名 - 此处可留空，若无具体作者，可不填] 出版社： [出版社名称 - 此处可留空，若无具体出版社，可不填] 出版日期： [出版日期 - 此处可留空，若无具体日期，可不填] isbn： [isbn号 - 此处可留空，若无具体isbn，可不填] 内容简介 《六角丛书：形意拳养生与实战（第16辑）》是一部深入探讨形意拳精髓的力作，它巧妙地将这一古老武术的养生奥秘与实战应用融为一体，为广大武术爱好者、养生实践者以及对中国传统文化感兴趣的读者提供了一份详实而富有启发性的指南。本书力求在继承形意拳深厚传统的基础上，结合现代人的身心需求，以系统、清晰、易于理解的方式，层层剥离形意拳的内在机理，揭示其蕴含的强大生命力和实战效能。 第一部分：形意拳的养生之道 本书的养生篇，旨在通过形意拳独特的运动方式，引导读者探寻身体内在的潜能，达到身心和谐、健康长寿的目标。 形意拳的养生理论基础： 深入剖析形意拳的“以意领气，以气运身”的核心理念，阐述其如何通过意识的引导，激发身体内部的真气运行，从而促进气血流通，增强脏腑功能。我们将追溯形意拳与中医理论的渊源，解释其在平衡阴阳、调和五行方面的独特优势。例如，形意拳的站桩功，并非简单的静止，而是通过特定的姿势与意识活动，引导身体进入一种深度放松且气机活跃的状态，对于改善体质、提高免疫力有着不可忽视的作用。书中将详细介绍不同桩法的要领、功法以及针对不同身体状况的调整方法。 形意拳的五行生克与内脏调养： 形意拳的五行（金、木、水、火、土）是其养生理论的核心，分别对应着人体的五脏（肺、肝、肾、心、脾）。本书将系统阐述每个行功（崩拳、炮拳、钻拳、炮拳、横拳）与对应脏腑的关系，以及如何通过练习特定行功来调养相应脏腑。例如，崩拳属金，练习崩拳能够强化肺部功能，增强呼吸系统活力；钻拳属水，能滋养肾脏，固精益气；炮拳属火，有助于调养心脏，促进血液循环；横拳属木，对肝脏有益，舒展肝气；缠拳属土，能健脾养胃，促进消化吸收。书中将通过图文并茂的方式，详细解析每个行功的动作要领、劲力运用以及呼吸配合，并提供针对常见脏腑问题的辅助练习方法。 形意拳的十二形与肢体协调及经络疏通： 形意拳的十二形（龙形、虎形、猴形、马形、鸡形、鹞形、燕形、蛇形、鹰形、鸡形、犬形、熊形）不仅仅是模仿动物的形态，更是蕴含着丰富的身体运动规律和劲力发劲技巧。本书将深入浅出地解读十二种形拳的特点、功用以及在养生方面的价值。通过模仿不同动物的形态和运动轨迹，练习者能够全面锻炼身体的协调性、柔韧性和爆发力，同时疏通身体各处的经络，促进气血畅通。例如，龙形的盘旋卷曲可以舒展脊柱，增强腰腹力量；虎形的扑击跳跃能够锻炼腿部爆发力，提升身体的灵活性。书中将详细演示十二形拳的套路和单式练习方法，并强调在练习中如何体悟“以形催力，以意促动”的养生之道。 形意拳的呼吸法与精神调养： 呼吸是生命的本源，形意拳的呼吸法是其养生的重要组成部分。本书将介绍形意拳的自然呼吸、逆腹式呼吸、顺腹式呼吸等多种呼吸方法，并阐述它们在促进气沉丹田、培补元气、安定心神方面的作用。结合形意拳的“明劲”、“暗劲”、“化劲”等劲力层次的体会，引导读者通过呼吸与意念的配合，达到“气足神旺”的养生境界。此外，书中还将探讨形意拳如何通过“静心”、“专注”、“虚灵”等精神层面的修炼，帮助读者缓解压力，消除焦虑，提升内在的平和与宁静，实现身心的整体健康。 第二部分：形意拳的实战技法 在养生的基础上，本书将深入探究形意拳在实战中的应用，揭示其简单直接、刚猛凌厉的格斗风格。 形意拳的技击原理： 形意拳的技击核心在于“抢步”、“进身”、“合劲”以及“连环进击”。本书将详细阐述形意拳的“五行十二形”在实战中的具体应用，如崩拳的“直出直进”，炮拳的“劈打”，钻拳的“钻打”，炮拳的“横打”，缠拳的“裹打”等等。我们将从招式、步法、身法、眼法、心法等多个维度，解析形意拳如何做到“无形无象， Yet 变幻莫测”。书中将着重强调形意拳“不虚不假，即打即到”的实战精神，以及如何通过“三节（头、肩、肘、手；腰、脊、背、肩；腿、膝、脚、趾）”、“六合（肩与胯合、肘与膝合、手与脚合）”的配合，实现劲力的最大化输出。 形意拳的桩功与进退打法： 基础的站桩功不仅是养生的基石，更是形意拳实战发力的根源。本书将深入讲解如何通过站桩来培养稳固的下盘、充沛的内劲以及敏锐的反应。在此基础上，我们将详细解析形意拳的进退步法，如“垫步”、“踏步”、“滑步”等，以及如何在实战中利用步法配合劲力的运用，实现“进则可攻，退则可守”的战术。本书将着重分析形意拳如何通过“抢二先”的原则，抢占先机，以最快的速度、最有效的角度发起攻击。 形意拳的十二形在实战中的应用： 本部分将逐一解析十二形拳在技击中的具体运用。例如，龙形的“变化莫测”可以用于闪避和突袭；虎形的“扑击”可以用于强力突破；猴形的“灵巧”可以用于欺身近打；鹰形的“抓拿”可以用于擒锁对手。书中将通过大量的图示和案例，生动形象地展示如何将动物的形态特征转化为实用的格斗技巧，从而让练习者理解形意拳“以万物之形，应万物之变”的精妙之处。 形意拳的拆解与对抗训练： 为了帮助读者更好地掌握形意拳的实战技法，本书将提供一系列的拆解和对抗训练方法。我们将介绍形意拳的“对练套路”，以及如何在套路练习中体会攻防转换的要领。此外，本书还将讲解如何通过“问劲”、“试劲”、“发劲”等方法，逐步提升对抗能力。书中将强调在对抗训练中，不仅要注重招式的运用，更要注重“听劲”、“化劲”、“借力打力”的内功修炼，从而达到以巧制胜、四两拨千斤的境界。 形意拳的格斗意识与心法： 除了形体动作和技法之外，良好的格斗意识和坚定的心法是形意拳实战致胜的关键。本书将探讨形意拳的“临敌不乱”、“随机应变”、“以静制动”等心理素质的培养。我们将分析形意拳的“无极”、“太极”、“两仪”等哲学思想如何贯穿于实战之中，以及如何在激烈的对抗中保持清醒的头脑，做出最恰当的判断和反应。 附赠光盘内容 本书附带的光盘，将为读者提供直观的学习体验。光盘内容包括： 形意拳基本功演示： 全面展示形意拳的站桩、基本步法、身体训练等核心内容，动作清晰，讲解到位。 五行行功详细演示： 对崩拳、炮拳、钻拳、炮拳、缠拳进行分解演示，深入解析每个动作的要领、劲力运用及呼吸配合。 十二形拳套路演练： 完整展示龙形、虎形、猴形等十二形拳的套路，并提供分解动作讲解。 实战应用示范： 通过模拟真实对抗场景，展示形意拳在不同情况下的技击运用，帮助读者理解理论与实践的结合。 养生功法指导： 演示形意拳的特定养生功法，如八段锦（若本书内容包含），以及如何通过形意拳的练习来调理身体。 《六角丛书：形意拳养生与实战（第16辑）》不仅是一本武术技法书籍，更是一部引导读者认识自我、开发潜能、追求身心和谐的哲学实践指南。无论是初学者还是有一定基础的练习者，都能从中获益匪浅。本书以其严谨的理论体系、实用的技法指导和生动的演示内容，必将成为形意拳爱好者案头的必备之作。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本《六角丛书：形意拳养生与实战》的时候，立刻就被附赠的光盘吸引了。现在很多书籍附带的光盘内容都非常敷衍，要么是模糊的录像，要么就是简单的文字说明的播放列表。但这张光盘的内容制作得非常用心，画质清晰，角度专业，尤其是在演示那些需要精确身体配合的动作时，简直是起到了画龙点睛的作用。例如，在讲解“猴形”的翻身和进击时，慢动作回放和多个角度的镜头切换，让我立刻明白了自己之前在练习中那个别扭的发力点到底出在哪里。这本书的文字描述虽然详尽，但毕竟是二维的，对于一个讲究空间结构和劲路传递的拳种来说，影像资料是必不可少的补充。这张光盘不仅仅是动作的展示，更像是作者的私人教学录像，他讲解的侧重点和语气，都透露出一种深厚的功力积累。我甚至觉得，如果只看书不看光盘，可能会错过理解精髓的很多关键点。它让原本有些晦涩难懂的文字说明，瞬间变得具象和可操作化，这对于提高练习效率来说，简直是太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我一直对中华武术的内在奥秘充满好奇，尤其是形意拳那种内敛而爆发的风格，让人着迷。我翻开这本书的目录，首先就被“形意拳养生”这几个字吸引了。这些年来，随着年龄的增长，身体的小毛病也开始冒头，试过很多健身方法，效果都不尽如人意。这本书没有过多地强调那些高难度的套路和炫技的招式，而是把重点放在了如何通过拳理来调和气血，强健筋骨。作者对于每一个桩功的讲解都深入浅出，不仅仅是动作的标准，更注重内气的运行和意念的引导。我尝试着按照书中的导引法练习了几次，那种从内而外散发出的温暖感和身体的舒展度，是过去单纯的拉伸或有氧运动无法比拟的。尤其是关于“五行相生”在养生中的应用，真是让我茅塞顿开，原来武术不仅仅是搏击，更是一门深奥的生命哲学。我感觉这套功法非常适合我们这些想在日常生活中融入传统武术精髓，却又缺乏专业指导的普通人。光盘的配合更是提供了直观的演示，纠正了我之前一些错误的理解，让练习事半功倍，期待长期坚持能带来的变化。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书是有些冲动的，主要是被“六角丛书”这个系列名吸引了，总觉得这种编号系列的内容会比较系统和专业。拿到书后，首先感受到的是装帧的质感，印刷清晰，排版也比较适中，阅读起来不费力。这本书的叙事风格非常沉稳、内敛，这一点倒是挺符合形意拳给人的印象。不同于一些夸大其词的武术书籍，这本书的作者在论述时显得非常谨慎和谦逊，大量引用了拳谱中的经典论述，然后结合自己的实践心得进行阐释，使得理论基础非常扎实。我花了不少时间去研究其中关于“知觉与反应”的章节，这部分内容超越了单纯的招式教学，开始触及到武术练习者的心性修炼。作者强调了“静中生动”的重要性，要求习练者在日常生活中培养对细微变化的捕捉能力。这种从外在动作到内在心法的渐进式引导，让人感觉非常舒服，不是那种急功近利的速成指导，而是像一位老拳师在耳边低语，循循善诱。我特别喜欢它对“精气神”三者统一的阐述，这让我对“武术”二字的理解又深了一层，不再局限于肢体的搏击层面。

评分☆☆☆☆☆

我是一个武术爱好者，虽然不是科班出身，但对传统武术的实战应用情有独钟。市面上很多武术书籍要么过于强调理论的故纸堆，要么就是只罗列动作名称，缺乏实战背景的解析。这本书的“实战”部分，可以说是给了我一个极大的惊喜。它没有回避形意拳在现代搏击环境下的有效性问题，而是非常务实地从劲力的生成、步法的渗透以及发力的瞬间变化上进行了细致的拆解。作者似乎非常懂得如何将抽象的“整劲”转化为可以被感知的、可以被训练的模块。我特别欣赏其中对“崩、采、挤、进、退”这几个基本势在对抗中的应用分析，那种快到极致的贴靠和爆发力，读起来就让人热血沸腾。特别是有一章讲到如何利用对手的重心失衡来施展“截劲”，简直是精妙绝伦，这比单纯的力量对抗要高明得多。虽然书籍的篇幅有限，但它提供的思维框架是极其宝贵的，让我对未来自己的对练思路有了更清晰的指导方向。它不是教你怎么打赢某一个人，而是教你如何理解并应用形意拳的核心战斗逻辑，这种深度是很多市面上流行的速成教材无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的优点，我认为在于它成功地在“养生”和“实战”之间架起了一座坚固的桥梁，使得两者不至于顾此失彼而显得空泛。很多专注于养生的功法，往往在面对真实对抗时显得花架子；而一些追求极致实战的拳法，又可能对身体造成过大的损耗，难以持久。这本书巧妙地规避了这些问题。它首先通过一套科学的养生体系，打好习练者的身体基础，增强身体的柔韧性、爆发力和恢复力，这本身就是实战能力的一部分——你能持续战斗的能力。然后，再将这些基础能力，通过对“五行拳”的深入解析，逐步转化为具有穿透力的攻击手段。我尤其欣赏它对“内三合”和“外三合”的讲解，这些传统武术理论在书中得到了非常现代且实用的解读。作者没有停留在古代的描述上，而是用清晰的力学原理来解释为何“抱肘沉肩”能够更好地保护关节并积蓄力量。阅读过程中，我多次停下来进行自我检测和修正，感觉自己对身体的控制力正在潜移默化地增强。这套体系让人感觉既传统又先进，非常适合追求全面发展的武术修炼者。

评分☆☆☆☆☆

俗话说。活到老，学到老。从小学、中学的考试测验，到大学的论文答辩，再到高效工作习惯的养成、在职培训，现代社会中的每个人都必须做好准备，不断充电、学习新的知识和技能。《超级快速阅读》告诉我们，只要订立好目标，制订出高效的学习和工作计划，掌握科学的读书法、记忆法、笔记法、复习法和时间管理法，学习、考试、阅读、工作、生活都将有条不紊。自然远离压力和焦虑。

评分☆☆☆☆☆

内容还可以，正在阅读中。

评分☆☆☆☆☆

给光盘了，还没仔细翻。

评分☆☆☆☆☆

七、鹿G角梳子镢

评分☆☆☆☆☆

毫无疑问这是一本好书，京东送货也很快，我很满意!开卷有益，读书好处多，陶冶情操，修身养性，还会再来的哦。为消遣而读书，常见于独处退居之时，为装饰而读书，多用于高谈阔论之中；为增长才干而读书，主要在于对事物的判断和处理。 读书费时太多是怠惰，过分的藻饰装璜是矫情，全按书本条文而断事是十足的学究气。读书使天然得以完善，又需靠经验以补其不足，因为天生的才能犹如天然的树木，要靠后来的学习来修剪整枝，而书本上的道理如不用经验加以制约，往往是泛泛而不着边际的。 读书不可专为反驳作者而争辩，也不可轻易相信书中所言，以为当然如此，也不是为了寻找谈话资料。而应当权衡轻重，认真思考。有些书浅尝即可，另一些不妨吞咽，少数书则须咀嚼消化。这就是说，有的书只要读其中一部分，有的可以大致浏览，少数则须通读，读时要全神贯注，勤奋不懈。有些书也可请人代读，取其所需作摘要，但这只限于题材不大重要和质量不高的作品。 第一，循序渐进。朱熹说：“读书之法，莫贵于循守而致精。就是说，读书要有个先后顺序，读通一书，再读一书。就读一书而言，则要逐字逐句逐段按顺序读，先读的未弄通，就不能读后面的。这样才不会生吞活剥或杂乱无章。朱熹还进一步指出，读书要从易到难，从浅到深，从近到远，急不得，也慢不得。“所谓急不得者，功效不可急；所谓不可慢者，工夫不可慢。”这是在告被读书人既不可急于求成，也不可松松垮垮，而要进度适当，方能见效。 第二，熟读精恩。他认为有些人读书收效不大，是由于在“熟”和“精”二字上下功夫不够。他还批评那种读书贪多的倾向，一再讲“读书不可贪多，且要精熟。如今日看得一板，且看半板，将那精力来更看前半板”。 第三，虚心涵泳。朱熹曾批评当时普遍存在的两种毛病：一是“主私意”，就是以自己的想法去揣测书中的道理，穿凿附会，歪曲了古人本来意思。二是“旧有先人之说”，就是先前接受的观点不肯放弃，从而排斥接受新的观点。 为了纠正以上这两种不好的毛病，朱熹主张读书必须虚怀若谷，静心思虑，悉心体会作者本意。朱熹强调读书要耐心“涵泳”，就是要反复咀嚼，深刻体会行中的旨趣。 第四，切已体察。未熹主张“读书穷理，当体之于身。”什么叫“体之于分”？就是要心领神会，身体力行。从读书法的角度来看，朱熹强调读书必须联系自己，联系实际，将学到的理论转化为行动，这个观点是可取的。 第五，着紧用力。“着紧用力”．包含有两个意思：一是指时间上要抓紧，要“饥忘食，渴忘饮，始得。”二是指精神上要振作．要有刚毅果决，奋发勇猛的精神。“如撑上水船，一篙不可放缓。” 第六，居敬持志。所谓居敬持志，就是读书必须精神专一，全神贯注，还要有远大的志向，顽强的毅力。这也是朱熹读书之法的最基本精神!呵呵，老是在这里买书，天天看有没有特价啊，京东多搞点活动啊，我们会支持你的哇！

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￥26.40(8.8折i)

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b七、鹞形

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￥27.0j0(7.5折)

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七、鹿角梳子镢