體育與健康/21世紀高職高專學前教育專業係列教材 [Physical Education and Health] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《21世紀高職高專學前教育專業係列教材：體育與健康》既貫徹瞭“健康”的指導思想，引導本專業體育課的教學，完成學校體育教學的任務，同時又根據本專業畢業後的職業要求，重點加強瞭某些項目的篇章。本著“夯實基礎、專業傾嚮、簡潔實用”的編寫原則，對不同的教學內容在篇幅上作瞭區彆對待，同時見縫插針的介紹平時生活中的實用健身常識，《體育與健康/21世紀高職高專學前教育專業係列教材》文字圖示簡明、生動，通俗易懂，圖文並茂，結構新穎。

目錄

第一章 體質與健康
第一節 體質與健康概述
第二節 體育運動與身心健康的關係

第二章 本課程的目的和任務
第三章 科學鍛煉的原則和方法

第四章 《國傢學生體質健康標準》
第一節 《國傢學生體質健康標準》的內涵和意義
第二節 《國傢學生體質健康標準》大學階段的測試內容與標準
第三節 高校實施《國傢學生體質健康標準》的相關說名

第五章 運動鍛煉衛生常識
第一節 運動量與運動強度
第二節 學校體育鍛煉中的衛生常識
第三節 學校體育活動中常見運動創傷的處恥

第六章 田徑
第一節 跑
第二節 跳躍

第七章 球類運動
第一節 籃球
第二節 軟式排球

第八章 體操
第一節 基本體操
第二節 隊列和體操隊形
第三節 徒手體操
第四節 持輕器械體操
第五節 藝術體操
第六節 技巧運動

第九章 遊泳
第一節 蛙泳
第二節 遊泳的注意事項

第十章 體育遊戲
第一節 幼兒體育遊戲特點及教學注意事項
第二節 幼兒體育遊戲案例

第十一章 如何編寫幼兒體育課教案
第十二章 如何編排小型團體操
參考文獻

精彩書摘

　　（二）堅持經常鍛煉，持之以恒
　　要鍛煉身體，鍛煉意誌，就要堅持經常鍛煉，特之以恒。人體的各器官都是用進廢退，那種“三天打魚，兩天曬網”或“一曝十寒”的做法是不會由任何成就的。無論是學習和掌握基本活動技能或運動技術，還址提高身體各器官係統的技能，發展各項身體素質，都需要堅持經常鍛煉，纔能獲得預期的效果。
　　人們學習每個動作或運動技術的過程，都是在大腦皮層建立運動性條件反射的過程。每次練習，都會引起肌肉和內髒器技能的少許變化，並在大腦皮層六下一等的痕跡。這種變化和痕跡隻有進行經常的鍛煉，纔能夠逐漸得到強化和鞏固，在大腦皮層建立牢固的運動型條件反射，並逐步形成運動性動力定型。如果練習一兩次以後，就中斷不再練習，那麼在大腦皮層留下的這些痕跡就會越來越弱，以至消退。鍛煉所引起的肌肉和內髒器官的變化，也會減弱和消退。
　　有些人高興的時候鍛煉得很積極，碰劍心情不好或颳風下雨就不想活動瞭，或者有興趣就“玩”，沒興趣就不參加，或者輕鬆愉快的項目就參加，吃苦費勁的就不參加，這都難以達劍預期效果。我們在鍛煉身體的同時，還要鍛煉自己的意誌，培養勇往直前、堅韌不拔的精神。逐漸養成鍛煉身體的習慣，即使學習、工作再緊張，生活環境再睏難，氣候條件再惡劣也要堅持下去，使體育鍛煉成為我們日常生活中部缺少的一個組成部分。
　　（三）循序漸進，閤理安排運動量
　　個體鍛煉身體要遵守循序漸進的原則，逐步提高；要防止和剋服急躁情緒。循序漸進是指學習知識技能時，從易到難，從簡到繁，逐漸提高；安排運動量時，從小到達，逐漸增加。運動量是指體育鍛煉時身體的生理負荷量。它是由許多因素決定的，我們主要應該注意數量、強度和時間這幾個因素。
　　……

前言/序言

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