具体描述
内容简介
《青少年功能性体能训练指导丛书：软梯组合训练》作者李建臣总结近年来从事田径教学训练的工作经验，利用国内外培训学习的收获，综合多学科理论知识，以软梯为主要手段，根据不同锻炼目的的需要，精心设计了各种以软梯为中心器材开展的练习方法和手段。《青少年功能性体能训练指导丛书：软梯组合训练》对软梯练习方法做了详细的分类，并配以图片和指导视频，形象直观的呈现给广大读者，希望能为我国广大体育工作者和健身爱好者提供一定的指导与启发，也希望练习者不断创新、举一反三，根据具体情况灵活运用。目录
理论篇 软梯组合训练概述一、软梯的起源与定义
二、软梯训练的理论基础
三、软梯组合训练的功能
四、软梯组合训练的方法和器材
五、软梯训练过程控制
实践篇 软梯组合练习方法
一、基础方法练习
（一）下肢灵敏性练习
（二）下肢反应性力量练习
（三）灵活髋关节练习
（四）上肢动作练习
二、软梯游戏组合练习
用户评价
作为一名热爱观察和学习青少年成长规律的教育工作者，我一直关注着如何能够为青少年提供更科学、更全面的体能训练指导。《青少年功能性体能训练指导丛书》的出现，特别是其中的《软梯组合训练（附光盘）》，让我看到了一个非常有潜力的教学和指导方向。我深知，现代青少年在成长过程中，很多都缺乏基础性的运动技能，比如良好的协调性、敏捷性、平衡感以及快速反应的能力，而这些正是“功能性体能”的重要组成部分。软梯训练，通过其独特的训练模式，能够极大地刺激和提升这些方面的能力。它是一种“活”的训练，能够让青少年在不断变化、充满挑战的步法组合中，提升他们身体的控制能力和应变能力。我尤其期待书中关于“组合训练”的详细阐述。我认为，有效的体能训练，需要有系统性的设计，能够根据青少年的身心发展特点，提供分阶段、有梯度的训练内容。一个好的组合训练，应该能够涵盖从基础到进阶的各个层面，能够满足不同运动项目或不同发展阶段的需求。我希望这本书能够为我们教育工作者提供一套完整的教学框架和训练模块，让我们能够更有效地在体育教学中融入软梯训练，提高教学质量。而“附光盘”的配备，则极大地增加了这本书的实用性。文字的描述总会有其局限性，而直观的视频演示，能够帮助我们更准确地理解和传达动作要领，确保训练的规范性和有效性，也能让青少年更直观地模仿和学习，提高训练的趣味性和积极性。我相信，这本书将成为我们教育领域的一份重要资源，为青少年体能的全面发展提供有力支持。
评分我是一名基层体育教练，常年在一线带青少年运动队，深刻体会到体能训练对青少年运动员成长的重要性，尤其是那些能够真正提升运动表现、预防伤病的“功能性体能”。“软梯组合训练”这个主题，让我眼前一亮，因为软梯训练的灵活性和多变性，恰恰是当前很多青少年体能训练体系中可能被忽视的环节。很多时候，我们过于注重力量、速度、耐力的训练，而忽略了更精细的神经肌肉协调、本体感觉、反应速度以及非视觉的身体控制能力。软梯训练正是这些能力的绝佳训练场。试想一下，那些需要快速变向、急停急起、多方向移动的运动项目，例如篮球、足球、羽毛球、田径等，运动员在比赛中的表现，很大程度上取决于他们脚下功夫的灵活性和身体控制的精准度。软梯训练通过不断变化的步法、节奏和身体重心转移，能够极大地挑战和提升这些能力。我尤其期待书中关于“组合训练”的详细设计。一个好的训练计划，不应是简单的动作堆砌，而应是系统性、科学性的编排，能够根据青少年的年龄、身体发展阶段以及具体运动项目的需求，提供不同难度、不同侧重点的训练组合。这对于我们教练员来说，无疑是一份宝贵的教学资源。而“附光盘”的设计，则极大地增加了训练的可操作性和可复制性。许多理论知识和文字描述，在转化为实际动作时，容易产生偏差。有直观的视频演示，可以帮助教练员更好地理解和教授动作，也能让孩子们更准确地模仿和执行，从而保证训练效果，减少运动损伤的风险。我非常看好这本书的内容，相信它能为我们教练员的教学提供新的思路和方法，也为青少年运动员的体能提升提供更科学、更专业的指导。
评分作为一名热爱运动，并热衷于钻研各种健身训练方法的中年家长，我一直都非常关注如何让我的孩子能够拥有一个健康、强壮的体魄，并且掌握一些能够伴随他们终身的运动技能。最近，我看到一套名为《青少年功能性体能训练指导丛书》，其中一本《软梯组合训练（附光盘）》深深地吸引了我。我对“功能性体能”这个概念深感认同，它强调的是身体在真实生活和运动场景中的实际应用能力，比如快速反应、灵活变向、稳定平衡等，这些能力对于青少年来说，远比单纯的肌肉力量或耐力更重要。而软梯训练，正是提升这些功能性体能的绝佳工具。我一直觉得，很多市面上的儿童运动书籍，要么内容过于简单，要么过于专业，很难找到一本既有科学性，又能让家长和孩子都容易理解和操作的。软梯的训练方式，可以通过改变步法、节奏、方向和重心，来模拟各种运动场景中的复杂移动，从而有效地锻炼青少年的协调性、灵敏性、反应速度和本体感觉。我非常期待书中能够提供详尽的“组合训练”方案，这意味着它不仅仅是罗列一些独立的训练动作，而是会设计出一套有逻辑、有递进的训练流程。这样的训练才能真正帮助孩子系统地提升各项体能，避免走弯路。例如，从基础的步法开始，逐步增加难度和复杂性，最终能够应对更具挑战性的训练内容。而“附光盘”的加入，更是解决了我的一大顾虑。作为家长，我并非专业的运动教练，在指导孩子训练时，总担心动作不标准，或者方法不当。有了直观的视频演示，我可以更准确地掌握动作要领，更好地指导孩子，也能确保训练的安全性和有效性。我非常相信，这本书将成为我引导孩子进行体能训练的得力助手，帮助他建立起扎实的运动基础，享受运动带来的快乐。
评分我是一名对健康生活方式和科学健身有着强烈追求的普通读者，并且一直关注着如何将这些理念融入到下一代的成长中。《青少年功能性体能训练指导丛书》的出现，让我眼前一亮，特别是其中的《软梯组合训练（附光盘）》这一分册。我对“功能性体能”的理念深感认同，它强调的是身体在实际运动和生活场景中的综合运用能力，例如灵活度、敏捷度、平衡感、协调性以及快速反应能力等，这些对于青少年尤为重要。而软梯训练，恰恰是锻炼这些功能性体能的绝佳工具。它能够通过不断变化的步法和身体移动，极大地挑战和提升青少年的神经肌肉连接，增强他们的身体控制能力和适应能力。我特别期待书中关于“组合训练”的详细内容。我明白，要真正实现体能的全面提升，不能仅仅依赖于孤立的动作，而是需要一套系统性的、有逻辑的训练方案。我希望这本书能够提供一套完整的、循序渐进的训练流程，从最基础的步法开始，逐步过渡到更复杂的动作组合，能够满足不同年龄段和不同体能水平的青少年需求。这样的训练设计，不仅能够保证训练的有效性，也能让青少年在不断挑战中获得成就感，从而更热爱运动。而“附光盘”的设计，对于我这样的非专业人士来说，简直是太贴心了。许多动作的要领和细节，仅凭文字描述难以完全掌握，有了直观的视频演示，我能够更准确地理解和模仿，从而更好地指导孩子进行训练，也能确保训练的安全性和有效性，避免不必要的运动损伤。我相信，这本书将成为我指导孩子进行体能训练的宝贵财富，帮助他拥有一个更加健康、强壮、充满活力的身体，为未来的成长打下坚实的基础。
评分我是一名热爱户外运动，并且热衷于探索各种科学健身方法的普通人。最近，我的目光被一套名为《青少年功能性体能训练指导丛书》所吸引，特别是其中的《软梯组合训练（附光盘）》这一册。我对“功能性体能”这个概念有着浓厚的兴趣，它指的是身体在执行日常活动、体育运动以及应对各种生活挑战时所展现出的综合能力，比如敏捷性、平衡性、协调性、爆发力等等。在现代社会，许多青少年由于生活方式的改变，普遍存在体能下降的问题，而软梯训练，以其低门槛、高效率、强趣味性的特点，成为了提升这些功能性体能的理想选择。我一直认为，要让青少年真正爱上运动，并且从中受益，光靠枯燥的重复性训练是不够的，关键在于训练方法要有趣味性，要能够激发他们的主动性。软梯训练恰恰能够做到这一点，通过变幻无穷的步法组合，可以极大地挑战他们的反应速度、身体协调性和节奏感，每一次训练都可以是全新的体验。我特别期待书中关于“组合训练”的内容，这意味着它不会只是简单地展示几个动作，而是会提供一套系统性的、循序渐进的训练体系。从最基础的步法，到复杂的变向、跳跃组合，能够根据不同年龄段和体能水平的孩子，提供有针对性的训练方案。这样的设计，能够确保孩子在安全的前提下，逐步提升各项体能，并且能够将其迁移到实际的运动表现中。而“附光盘”的设计，对于我这样的普通读者来说，简直是太贴心了。很多文字描述可能难以精准地传达动作的细节和要领，有了直观的视频演示，我能够更清晰地理解和模仿，也能更准确地指导孩子，大大提高了训练的有效性和安全性。我相信，这本书将为我提供一套宝贵的训练指南，帮助我的孩子通过有趣而有效的软梯训练，全面提升身体素质，为他的健康成长注入活力。
评分我是一名对运动健身领域有着浓厚兴趣，并且积极探索如何提升自身及家人运动能力的普通读者。当我在书店偶然间看到了《青少年功能性体能训练指导丛书》，尤其是其中的《软梯组合训练（附光盘）》这一本，我立刻被它的主题所吸引。在我看来，现代社会中，许多青少年面临着体能下降、运动技能单一的问题，而“功能性体能”的训练，恰恰能够很好地解决这些困扰，它更侧重于身体在动态环境下的综合表现能力，比如快速启动、灵活变向、稳定支撑等。软梯训练，以其极高的训练自由度和多变性，是锻炼这些功能性体能的理想工具。它能够模拟各种复杂的运动场景，强制性地提升青少年的神经肌肉协调能力、本体感觉和反应速度。我非常期待书中关于“组合训练”的详细内容。我理解，一套好的训练体系，不应是零散动作的堆砌，而应是具有系统性、科学性的编排，能够从基础到进阶，层层递进，并能根据不同的训练目标进行调整。我希望这本书能够为我们提供一套清晰、可执行的训练计划，能够指导青少年如何通过一系列精心设计的软梯训练，全面提升他们的运动表现。而“附光盘”的配置，对于像我这样非专业背景的读者来说，简直是一大福音。通过直观的视频演示，我能够更准确地掌握每一个动作的细节和发力要领，从而更好地指导孩子进行练习，也能够确保训练的科学性和安全性，避免因动作错误而产生的潜在风险。我相信，这本书将为我提供一套宝贵的训练工具，帮助我引导孩子通过有趣而有效的软梯训练，全面发展身体素质，为未来的运动生涯和健康生活奠定坚实的基础。
评分我是一个对青少年体育运动的专业发展颇感兴趣的教育工作者，尤其关注那些能够帮助学生提高运动技能、培养良好运动习惯的创新性教学资源。当得知有《青少年功能性体能训练指导丛书》推出，并且其中一本专门介绍“软梯组合训练（附光盘）”时，我立刻产生了浓厚的兴趣。在我多年的教育实践中，我发现很多青少年在运动方面存在一些共性的问题，例如步法不灵活、身体协调性不足、落地不稳、启动速度慢等等，这些都直接影响了他们在各类体育项目中的表现，也可能增加运动损伤的风险。软梯训练，以其独特的训练模式，恰恰能够有效地针对这些薄弱环节进行强化。它不仅仅是简单的脚部移动，更是一种对神经肌肉系统、本体感觉和反应能力的全面挑战。我期待书中能够深入剖析软梯训练的原理，阐述其如何与青少年身体发展的规律相契合，以及如何科学地将其融入到体育教学体系中。我特别关注“组合训练”这一概念，这预示着书中将提供一套系统的、有结构的训练方案，而不是零散的动作集合。一个好的组合训练，应该能够考虑训练的渐进性、周期性和多样性，能够满足不同年龄段、不同运动基础的青少年需求。我希望这本书能够为我们体育教师提供可行的教学模块和指导方案，让我们能够更有效地开展体能训练课程。而“附光盘”的配置，无疑大大增强了这本书的实用性和教学价值。直观的视频演示，能够帮助我们教师精准地把握动作要领，规范教学，同时也能让学生更直观地理解和模仿，提高学习效率和训练质量。我相信，这本书将成为我们体育教育领域的一份宝贵财富，为提高青少年体能水平，促进他们的全面发展提供有力支持。
评分作为一名多年来一直在探索青少年体能训练方法的家长，我真的非常期待这套《青少年功能性体能训练指导丛书》的出版，尤其是看到“软梯组合训练（附光盘）”这一分册，我心中涌起一股强烈的认同感。市面上充斥着各种运动训练书籍，但真正能够深入浅出、兼顾理论与实践，并且针对青少年这个特殊群体特点进行设计的，却并不多见。软梯作为一种简单易得、又充满变化性的训练工具，它的功能性体能开发潜力巨大，但如何系统、科学地运用，并将其融入到青少年的日常训练中，却是一个需要专业指导的领域。我一直觉得，很多传统的体能训练方式，可能过于强调力量或速度的单一维度，而忽略了青少年身体发展过程中更关键的协调性、灵敏性、平衡感和爆发力等综合素质的培养。软梯训练恰恰能够很好地弥补这一点，通过各种脚部、步法、身体姿态的变化，能够有效地刺激大脑与身体的连接，提升神经肌肉的控制能力，这对于青少年参与各类体育项目，乃至应对日常学习和生活的挑战，都至关重要。我特别关注书中关于“组合训练”的理念，这意味着它不会只是罗列一些孤立的动作，而是会提供一系列有逻辑、有递进的训练方案，能够帮助孩子循序渐进地提升。而“附光盘”的设计，更是解决了许多家长在指导孩子训练时可能遇到的“看不懂”或“不标准”的问题，直观的演示能够确保训练的有效性和安全性，这一点非常人性化。我非常期待这本书能够为我提供一份详实可操作的训练蓝图，让我能够更好地引导我的孩子，让他通过有趣、有效的软梯训练，全面提升身体素质，为他未来的健康成长打下坚实的基础。
评分作为一个对运动健康充满热情，并且长期关注青少年成长发展的普通爱好者，我一直都在寻找能够真正指导我帮助孩子进行科学、有效的体能训练的读物。当我在书店看到这套《青少年功能性体能训练指导丛书》，特别是其中的“软梯组合训练（附光盘）”这一本时，我感到非常惊喜和兴奋。在我看来，现代社会中，很多孩子因为学业压力大、电子产品普及等原因，体能状况堪忧，缺乏基本的身体素质，比如协调性差、平衡感不佳、反应迟钝等。这些问题不仅仅影响他们的学习和生活，更可能对其未来的健康埋下隐患。而软梯训练，以其简单易学、趣味性强、可塑性大的特点，完全能够成为解决这些问题的有力武器。它不要求昂贵的器械，也不需要专业的场地，关键在于如何科学地设计和组合训练内容。我一直认为，“功能性体能”是针对青少年非常重要的一个概念，它强调的是身体在完成日常活动、体育运动以及应对突发情况时的综合能力，而不是仅仅追求肌肉的形态或单一的指标。软梯训练恰恰能够很好地训练到这些方面，比如步法的灵活性、身体的协调性和控制能力，这些都是提升运动表现和生活质量的基础。我非常期待书中关于“组合训练”的详尽阐述，希望它能提供一套完整的、有层次的训练体系，让孩子们能够由浅入深、循序渐进地进行练习，而不是盲目地尝试一些孤立的动作。另外，“附光盘”的设计，对于我这样的非专业人士来说，简直是福音。能够有直观的视频演示，指导动作的要领、节奏和力度，这能大大降低我指导孩子时出错的风险，也能让孩子更容易理解和掌握，从而提高训练的趣味性和有效性。我深信，这本书将成为我指导孩子进行体能训练的得力助手，帮助他拥有一个更加健康、强壮、充满活力的童年。
评分作为一个长期关注青少年身心健康发展的家长，我一直在为如何引导孩子进行科学、有效的体能锻炼而努力。市面上关于儿童运动的书籍琳琅满目，但真正能够兼顾趣味性、科学性、实用性和针对性的却不多。当我在书架上看到《青少年功能性体能训练指导丛书》这套书，特别是其中的《软梯组合训练（附光盘）》这一册时，我眼前一亮。我对“功能性体能”的概念非常认同，它强调的是身体在真实生活和运动场景中的综合应用能力，而不是仅仅追求表面的肌肉发达。而软梯训练，正是锻炼这些功能性体能的绝佳途径。它能够有效地提升青少年的协调性、灵敏性、平衡感、反应速度和步法控制能力，这些能力对于他们参与各类体育运动，甚至是应对日常学习和生活的挑战，都至关重要。我特别期待书中关于“组合训练”的详细内容，因为我明白，单一的训练动作往往难以形成系统的能力提升。一套科学的组合训练，应该是有逻辑、有层次，能够循序渐进地提高训练强度和难度，并且能够根据孩子的个体差异进行调整。我希望这本书能够提供一套完整、可操作的训练方案，让我能够清晰地知道如何引导孩子进行训练，并且能够看到他们体能上的明显进步。而“附光盘”的设计，更是解决了我的一个大问题。作为家长，我并非专业的运动教练，在指导孩子训练时，总担心动作不标准，或者方法不当，导致训练效果不佳甚至带来运动损伤。有了直观的视频演示，我能够更准确地理解和掌握动作要领，从而更好地指导孩子，也能让孩子在练习时更有信心，更有乐趣。我非常相信，这本书将成为我引导孩子进行体能训练的得力助手，帮助他建立起扎实的身体素质，为未来的健康成长打下坚实的基础。
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评分可惜里面的内容是黑白图字！
评分读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。
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评分希望你能越做越好，成长有你有我大家一起来，很好的宝贝。
评分很不错，挺实用的，训练可以做参考
评分内容写的比较仔细
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