自由搏击(附赠DVD光盘) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-21
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中华武术精髓与世界各技击术精华的完美结合高度攻防实战性、激烈对抗性的竞技运动,腿法丰富,摔术应用巧妙,练习散打,培养机智、顽强、果断的意志品质。
●基本技术Basic SIkills
热身运动 实战姿势基本步法
●强效攻击技术Attacking Technique
拳法、腿法摔法膝法 肘法
●防守技术Defending Technique
接触性防守 闪躲性防守 防摔技术
●实用防身术Practical Skills 0f SeIf—Defence
徒手防身术对付多人时的防身术 对手有凶器时的防身术
●超强战术sI=pper Strong Tactics
散打战术类型全分析 散打战术训练方法
●身体训练Body Training
柔韧性训练 灵敏性训练.速度训练 力量训练 耐力训练 功力训练
●你必须知道的自由搏击知识General Knowledge
运动的特点与作用 人体攻防要害部位 礼节、服装 段位
年代大事记商业赛事 国际组织。训练场地、器材
常见运动损伤与防治 竞赛规则要点
自由搏击,又称国际自由搏击(在中国被称为散打),20世纪60年代起开始风靡世界武坛,是一种以实战求胜为主旨的自由式全接触徒手攻防搏击术,兼容并蓄了中国武术、韩国跆拳道、泰拳及日本空手道、柔道、剑道和西方拳击、摔跤等武道的精粹,是现代武道文化和技艺的结合,在当今世界武坛独树一帜。
Part 1 基本技术
第1教程 热身运动——关节操
第2教程 实战姿势
第3教程 步法
①滑步②上步④撤步④跳换步⑤单跳步⑥纵步⑦插步⑧环绕步⑨垫步
Part 2 强效攻击技术
第4教程 拳法
①直拳②摆拳③勾拳
第5教程 腿法
①正蹬腿②侧踹腿③鞭腿④劈腿⑤勾踢⑥转身后摆⑦腾空后摆⑧转身后踹⑨腾空后踹
第6教程 摔法
①接腿摔②近身摔
第7教程 膝法
①冲膝②刺膝
第8教程 肘法
①前后手平肘法②前后手砸肘法④前后手挑肘法④左右反肘法
Part 3 防守技术
第9教程 接触性防守
①推拍防守②阻挡防守③格架防守④前蹬腿防守⑤抱抄防守⑥阻截防守
第10教程 闪躲性防守
①后闪②潜闪④摇避
第11教程 防摔技术
①击打法②推阻法
Part 4 实用防身术
第12教程 徒手防身术
第13教程 对付多人时的防身术
第14教程 对手有凶器时的防身术
Part 5 超强战术
第15教程 散打战术概念
第16教程 散打战术类型
第17教程 教打战术的训练方法
Part 6 身体训练
第18教程 柔韧性训练
第19教程 灵敏性训练
第20教程 速度训练
第21教程 力量训练
第22教程 耐力训练
第23教程 功力调练
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评分我们学习的最终目的是做事,而要会做事,必先会做人。用好书滋润心灵,增强修养,提高辨别力,树立正确的价值观,做一个对社会负责、对家庭负责的人,我想那样我们的人生会更有意义。
评分媒体不时报道,现在国民的阅读量不断下降,其实从我们身边也可以看到,能够坚持读书、热爱读书的人越来越少。就拿我市的中心城区—海港区来说,拥有人口几十万,商业繁荣,但书店、图书馆明显要冷清得多,人们购买的也往往是各类考试辅导用书。
评分习惯性好评
评分媒体不时报道,现在国民的阅读量不断下降,其实从我们身边也可以看到,能够坚持读书、热爱读书的人越来越少。就拿我市的中心城区—海港区来说,拥有人口几十万,商业繁荣,但书店、图书馆明显要冷清得多,人们购买的也往往是各类考试辅导用书。
评分书中有什么,读书能带给我们什么,除了应付考试之外还有其它用处吗?这些问题值得我们思考。古人云:书中自有颜如玉,书中自有黄金屋,书中自有千盅粟。古人对读书重视,因为一旦考取功名,自己的身份地位、生活状况都会发生翻天覆地的变化,可谓名利双收,这是一种封建时代功利性的读书。而现代社会,我们读书的目的是全面提高自身修养,跟紧时代发展变化的步伐,更好地履行自己的职责,无论是社会责任还是家庭责任。好书中,有先人深邃的思想,有富于哲理的人生格言,也有提高业务技能的科技知识。无功利读书对开启人的心智、陶冶各种情操是非常有益的。前不久,市城管局党委举办了一期“家教有方”大讲座,特别邀请了山海关区区委常委、纪委书记张椿林同志为大家现身说法,讲授家庭教育的方式方法,如何培养出优秀的孩子。张书记特别强调,家庭教育中最基本也是最有效的方法就是培养孩子的阅读习惯,大量读书,在各类书籍中汲取思想的精华,塑造健全的人格、打造丰富的精神世界。整堂讲座听下来,让我们受益匪浅,而张书记所传达的“读书重要”这一观点也令人心悦诚服,又唤起了我内心深处对于读书的热爱。
评分书中有什么,读书能带给我们什么,除了应付考试之外还有其它用处吗?这些问题值得我们思考。古人云:书中自有颜如玉,书中自有黄金屋,书中自有千盅粟。古人对读书重视,因为一旦考取功名,自己的身份地位、生活状况都会发生翻天覆地的变化,可谓名利双收,这是一种封建时代功利性的读书。而现代社会,我们读书的目的是全面提高自身修养,跟紧时代发展变化的步伐,更好地履行自己的职责,无论是社会责任还是家庭责任。好书中,有先人深邃的思想,有富于哲理的人生格言,也有提高业务技能的科技知识。无功利读书对开启人的心智、陶冶各种情操是非常有益的。前不久,市城管局党委举办了一期“家教有方”大讲座,特别邀请了山海关区区委常委、纪委书记张椿林同志为大家现身说法,讲授家庭教育的方式方法,如何培养出优秀的孩子。张书记特别强调,家庭教育中最基本也是最有效的方法就是培养孩子的阅读习惯,大量读书,在各类书籍中汲取思想的精华,塑造健全的人格、打造丰富的精神世界。整堂讲座听下来,让我们受益匪浅,而张书记所传达的“读书重要”这一观点也令人心悦诚服,又唤起了我内心深处对于读书的热爱。
评分在各类书籍中,我最喜欢的是历史和哲理书籍,如《史记》、《孔子传》、《上下五千年》、《菜根潭》等。从一个个历史事件中了解社会的跌宕起伏、洞察人性的根本,从史书中了解中华民族五千年的灿烂文明,我为祖国感到骄傲,同时也倍加珍惜现在的幸福生活。近几年我一直反复读的一本书是明代洪应明所著的《菜根潭》。我喜欢《菜根谭》,因为它是一本历世阅人的书,充满哲理的味道,充满了富于通变的处世哲学,充满了诗情画意,让我在不知不觉中有所收益。我想大家可能和我一样,在日复一日的工作与家庭琐事中,渐渐消磨了棱角,失去了生活的情致,有时难免心浮气燥。每当这时,我就用《菜根潭》中的有些句子来舒缓情绪,抚平心境,效果很好。儒家的中庸和道家的无为教给我们如何放下,如何舍得,而我们也就是在不断的受挫总结摸索中一步步走向成熟。
评分我们学习的最终目的是做事,而要会做事,必先会做人。用好书滋润心灵,增强修养,提高辨别力,树立正确的价值观,做一个对社会负责、对家庭负责的人,我想那样我们的人生会更有意义。
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