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内容简介

《瑞士球组合训练》通俗易懂地为广大读者介绍瑞士球训练的基本原理和体能训练基础知识，图文并茂地介绍其目的、方法和要求，并借鉴国外著名体能公司PERFORM BETIER的一些先进训练理念。同时，《瑞士球组合训练》还配备了DVD光碟，以便于读者练习。 《瑞士球组合训练》能够在现代体能训练的理念和训练方法上为广大体育工作者和体育健身爱好者一定的指导与启发，也希望广大教练员能够不断学习、不断创新、举一反三、灵活运用、合理安排。

内页插图

目录

理论篇 瑞士球组合训练概述
一、瑞士球组合训练的起源与发展
二、瑞士球组合训练的科学理论基础
三、瑞士球组合训练的功能与作用
四、瑞士球组合训练注意事项

热身篇 训前准备部分
一、上肢部位热身
二、下肢部位热身

实践篇 瑞士球组合训练
一、上肢及肩部训练
二、下肢及髋部训练
三、核心稳定训练

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