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内容简介

这是一本可以为你的每个普拉提晨练提供训练计划的指导用书！你已经知道晨练是定期锻炼、控制体重、使你一整天精神抖擞的最好方法。无论你的精力如何、时间有多少，它都可以帮助你从晨练中得到最多的益处。
《普拉提晨练》中共有九套锻炼选择，包括初级、中级、高级三类级别，其中又分20分钟、40分钟和60分钟三种锻炼时间。许多姿势、热身选择和呼吸技巧可以使你减轻压力，提高灵活性。 《普拉提晨练》中提供的一些营养建议和改善锻炼环境的技巧，为你精力充沛地进行晨练做好了准备。
《普拉提晨练》是晨练系列丛书之二。这套丛书旨在帮助你达到身心协调、保持积极性、提高晨练效果，让你变得更加健康！

目录

前言
鸣谢
第一部分 晨练准备
1 新的一天所需的能量
2 健身室调整
3 活动肌肉
第二部分 按照时间和强度锻炼
4 初级锻炼
5 中级锻炼
6 高级锻炼
参考文献
作者简介

前言/序言

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这本]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读韩国超人气甜品教主给新手们的零失败烘焙书。有手的人就不会失败的料理！方法超简单，原料超普遍。真正的韩流甜品，美丽与美味兼具！175种爱意小甜饼甜蜜礼物送给最重要的人收录175种如宝石般珍贵的饼干的制作方法，希望能够帮助大家制造出一些生活中的甜蜜奇迹。，阅读了一下，写得很好，韩国超人气甜品教主安成美给新手们的零失败烘焙书。175种爱意小甜饼甜蜜礼物送给最重要的人收录175种如宝石般珍贵的饼干的制作方法，方法超简单、原料超普遍，教你制作真正美丽与美味兼具的韩流甜品！，内容也很丰富。每天我都过着平凡的生活早上起床后准备早餐，目送丈夫上班和孩子们上学上午打扫下午去超市买东西在这样平淡的某一个日子，我忽然收到了一个学生寄来的快递，这实在是个意外惊喜！在她送来的包裹里，竟装满了手工制作的饼干。我想象着她为我做完饼干后，认真地将它们一个一个包装起来的情景，心里立刻充满了温暖的感动。饼干虽然只是用面粉等做出来的食物，但是包含着做饼干之人的心意。这份礼物之所以让我感动，正是因为我收到了来自她的这份美好的心意。这真是能带来奇迹的魔术。我精心烤出的饼干也能拥有让人充满幸福的力量吗每次我做饼干时，最困扰我的问题就是这次烤什么样的饼干才好呢一定要有创意和新鲜感才行！于是我找出我记录的所有食谱，重新做了研究。这些研究后来就成了这本书——175种爱意小甜饼——甜蜜礼物送给最重要的人。我严格地挑选了175种饼干的做法，然后将它们分为四类专为孩子们准备的饼干，专为女孩们准备的饼干，有益健康的饼干，充满爱意的礼物饼干。希望这本书能够让大家创造一些小小的甜蜜奇迹，让某些人的一天成为难忘的纪念日。，一本书多读几次，饼干制作基础1制作饼干的工具1、搅拌机（）它有多种功能不仅可以捣碎蔬菜、肉类等食品，还可以制作面团、搅拌各种液体。让你在做饼干时省时省力，使用非常方便。2、烤盘烤饼干时使用的烤盘，最好选用有不沾涂层的。它能使用很长时间。使用时，在烤盘上铺一块烘焙纸，可以起到防粘的作用。这样烤盘用得干净，也能延长使用寿命。3、玛德琳模具与松饼模具烘烤玛德琳蛋糕与松饼蛋糕时使用。烘烤蛋糕前必须在模具内侧涂上一点儿黄油，再撒少许面粉，然后才挤上搅拌好的面团。这样烤出的蛋糕不会粘在模具上，蛋糕的模样也漂亮。4、电子秤与量勺做饼干时最好用电子秤，电子秤能精确到1的单位。量勺用于控制液体和材料的份量，使用很方便。5、手动打蛋器器与电动手动打蛋器电动手动打蛋器能做出细腻而又丰富的泡沫，并且省时省事。尤其搅拌酥皮与马卡龙的面团时是必需的道具。然而

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一直想联系普拉提，动作分解详细简单，一目了然。

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包括初级、中级、高级三类级别，其中又分20分钟、40分钟和60分钟三种锻炼时间。许多姿势、热身选择和呼吸技巧可以使你减轻压力，提高灵活性。

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