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內容簡介

這是一本可以為你的每個普拉提晨練提供訓練計劃的指導用書！你已經知道晨練是定期鍛煉、控製體重、使你一整天精神抖擻的最好方法。無論你的精力如何、時間有多少，它都可以幫助你從晨練中得到最多的益處。
《普拉提晨練》中共有九套鍛煉選擇，包括初級、中級、高級三類級彆，其中又分20分鍾、40分鍾和60分鍾三種鍛煉時間。許多姿勢、熱身選擇和呼吸技巧可以使你減輕壓力，提高靈活性。 《普拉提晨練》中提供的一些營養建議和改善鍛煉環境的技巧，為你精力充沛地進行晨練做好瞭準備。
《普拉提晨練》是晨練係列叢書之二。這套叢書旨在幫助你達到身心協調、保持積極性、提高晨練效果，讓你變得更加健康！

目錄

前言
鳴謝
第一部分 晨練準備
1 新的一天所需的能量
2 健身室調整
3 活動肌肉
第二部分 按照時間和強度鍛煉
4 初級鍛煉
5 中級鍛煉
6 高級鍛煉
參考文獻
作者簡介

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

今天剛剛拿到書，這本:.360.?&鐵血工作室鐵血工作室寫的士兵的第二生命步槍很不錯，步槍是軍隊最為基本的也是最為重要的武器裝備之一，它的性能往往顯示瞭一個國傢軍事技術及常規武器的科研能力和軍隊的戰鬥力。本書講解瞭各種經典步槍的相關知識，包括性能參數、結構特點、使用情況、發展曆程等。士兵的第二生命步槍全書內容通俗易懂、資料翔實，書中配有大量精彩的照片。士兵的第二生命步槍適於廣大軍事愛好者作為科普讀物閱讀參考，對青少年亦大有裨益。親愛的軍事迷朋友，您是否在、穿越火綫、榮譽勛章等精彩激烈的槍戰遊戲中體會到瞭步槍在戰爭中的風采然而筆者要告訴您的是，遊戲中所涉及到的槍械僅僅是現實槍械傢族中很小的一部分，步槍也是如此，其他更多更奇特的步槍還需要本書來帶您大開眼界。有一點在遊戲與現實中是一緻的，那就是步槍代錶著士兵的第二個生命，手槍射程太短、機槍重量惱人、追擊炮等輕型火炮也是單兵所無法靈活操作的。步槍對於單兵作戰來說有著最為重要的地位，相信在遊戲中您很少看到有人可以端著51（249）一路狂掃。步槍是一種用來發射槍彈的有膛綫的單兵用長管槍械，是人類從冷兵器時代進入熱兵器時代的標誌性産物。它的齣現，標誌著人類的戰爭形態從持續瞭數韆年的貼身搏鬥變成瞭非身體接觸的對射。雖然戰爭的殘酷程度並未削減，但多少也算是戰爭形式上的一種革命。如果您是一個軍事迷，如果您深深地為各種造型奇特的槍械所著迷，那麼請不要猶豫，一起細細欣賞來自世界各國的步槍吧！這裏有大量您前所未見的步槍，這裏有曆史上最早的步槍，更有世界上最先進的模塊化結構步槍。本書介紹的每一把步槍都配有大量的精美圖片，包括整體展示圖、局部圖等，力求讓喜愛現代軍事的讀者獲得視覺和閱讀的雙重享受。同時，我們也加入瞭與之相關的一些趣聞和知識，增加閱讀的趣味性。本書的相關數據資料來源於美國國傢檔案館、美國國防後勤局等已公開的軍事文檔，簡式防務周刊、軍事技術雜誌等國外知名軍事媒體的相關技術資料，關於武器的相關參數還參考瞭製造商官方網站的公開數據。我們將其中有關這些武器的來曆、發展和參數等內容客觀地記錄下來，讓讀者可以全方位地瞭解它們。在編寫的過程中，我們在內容上進行瞭去僞存真的判彆，讓內容更加符閤客觀事實，同時全書內容經過多位軍事專傢嚴格的篩選和審校，力求盡可能的準確與客觀，便於讀者閱讀參考。本書適閤軍事愛好者閱讀並收藏，對廣大喜歡軍事的青少年亦有裨益。沐斯凱（鳥銃）沐斯凱（）是一種舊式的槍械，在現代也稱火槍，是為步兵而設計的前裝滑膛長銃，亦有後裝彈藥的種類，但因會漏較多氣而減弱威力，因此不常被使用。沐斯凱最早齣現在公元16世紀的西班牙人領地尼德

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不錯

評分☆☆☆☆☆

高難度 照片不是很清楚 但可以看清

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還不錯喲，媳婦相當喜歡的

評分☆☆☆☆☆

有幫助

評分☆☆☆☆☆

不錯，寫得很好

評分☆☆☆☆☆

一如既往的好！喜歡！

評分☆☆☆☆☆

還沒有開始練習，等看瞭再來

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