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內容簡介

這是一本可以為你的每個普拉提晨練提供訓練計劃的指導用書！你已經知道晨練是定期鍛煉、控製體重、使你一整天精神抖擻的最好方法。無論你的精力如何、時間有多少，它都可以幫助你從晨練中得到最多的益處。
《普拉提晨練》中共有九套鍛煉選擇，包括初級、中級、高級三類級彆，其中又分20分鍾、40分鍾和60分鍾三種鍛煉時間。許多姿勢、熱身選擇和呼吸技巧可以使你減輕壓力，提高靈活性。 《普拉提晨練》中提供的一些營養建議和改善鍛煉環境的技巧，為你精力充沛地進行晨練做好瞭準備。
《普拉提晨練》是晨練係列叢書之二。這套叢書旨在幫助你達到身心協調、保持積極性、提高晨練效果，讓你變得更加健康！

目錄

前言
鳴謝
第一部分 晨練準備
1 新的一天所需的能量
2 健身室調整
3 活動肌肉
第二部分 按照時間和強度鍛煉
4 初級鍛煉
5 中級鍛煉
6 高級鍛煉
參考文獻
作者簡介

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

包括初級、中級、高級三類級彆，其中又分20分鍾、40分鍾和60分鍾三種鍛煉時間。許多姿勢、熱身選擇和呼吸技巧可以使你減輕壓力，提高靈活性。

評分☆☆☆☆☆

高難度 照片不是很清楚 但可以看清

評分☆☆☆☆☆

一度覺得這書是盜版的，不過也沒關係，價格便宜，內容清楚就好瞭，很實用

評分☆☆☆☆☆

普拉提晨練 .健身鍛煉

評分☆☆☆☆☆

幫同學買的，希望她能喜歡吧。話說普拉提會不會很難？

評分☆☆☆☆☆

不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯

評分☆☆☆☆☆

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還沒有開始練習，等看瞭再來

評分☆☆☆☆☆

這本]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。書的內容直得一讀韓國超人氣甜品教主給新手們的零失敗烘焙書。有手的人就不會失敗的料理！方法超簡單，原料超普遍。真正的韓流甜品，美麗與美味兼具！175種愛意小甜餅甜蜜禮物送給最重要的人收錄175種如寶石般珍貴的餅乾的製作方法，希望能夠幫助大傢製造齣一些生活中的甜蜜奇跡。，閱讀瞭一下，寫得很好，韓國超人氣甜品教主安成美給新手們的零失敗烘焙書。175種愛意小甜餅甜蜜禮物送給最重要的人收錄175種如寶石般珍貴的餅乾的製作方法，方法超簡單、原料超普遍，教你製作真正美麗與美味兼具的韓流甜品！，內容也很豐富。每天我都過著平凡的生活早上起床後準備早餐，目送丈夫上班和孩子們上學上午打掃下午去超市買東西在這樣平淡的某一個日子，我忽然收到瞭一個學生寄來的快遞，這實在是個意外驚喜！在她送來的包裹裏，竟裝滿瞭手工製作的餅乾。我想象著她為我做完餅乾後，認真地將它們一個一個包裝起來的情景，心裏立刻充滿瞭溫暖的感動。餅乾雖然隻是用麵粉等做齣來的食物，但是包含著做餅乾之人的心意。這份禮物之所以讓我感動，正是因為我收到瞭來自她的這份美好的心意。這真是能帶來奇跡的魔術。我精心烤齣的餅乾也能擁有讓人充滿幸福的力量嗎每次我做餅乾時，最睏擾我的問題就是這次烤什麼樣的餅乾纔好呢一定要有創意和新鮮感纔行！於是我找齣我記錄的所有食譜，重新做瞭研究。這些研究後來就成瞭這本書——175種愛意小甜餅——甜蜜禮物送給最重要的人。我嚴格地挑選瞭175種餅乾的做法，然後將它們分為四類專為孩子們準備的餅乾，專為女孩們準備的餅乾，有益健康的餅乾，充滿愛意的禮物餅乾。希望這本書能夠讓大傢創造一些小小的甜蜜奇跡，讓某些人的一天成為難忘的紀念日。，一本書多讀幾次，餅乾製作基礎1製作餅乾的工具1、攪拌機（）它有多種功能不僅可以搗碎蔬菜、肉類等食品，還可以製作麵團、攪拌各種液體。讓你在做餅乾時省時省力，使用非常方便。2、烤盤烤餅乾時使用的烤盤，最好選用有不沾塗層的。它能使用很長時間。使用時，在烤盤上鋪一塊烘焙紙，可以起到防粘的作用。這樣烤盤用得乾淨，也能延長使用壽命。3、瑪德琳模具與鬆餅模具烘烤瑪德琳蛋糕與鬆餅蛋糕時使用。烘烤蛋糕前必須在模具內側塗上一點兒黃油，再撒少許麵粉，然後纔擠上攪拌好的麵團。這樣烤齣的蛋糕不會粘在模具上，蛋糕的模樣也漂亮。4、電子秤與量勺做餅乾時最好用電子秤，電子秤能精確到1的單位。量勺用於控製液體和材料的份量，使用很方便。5、手動打蛋器器與電動手動打蛋器電動手動打蛋器能做齣細膩而又豐富的泡沫，並且省時省事。尤其攪拌酥皮與馬卡龍的麵團時是必需的道具。然而

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