女人不生病的生活方式 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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梅子 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 健康生活
• 養生
• 預防醫學
• 生活方式
• 身心健康
• 保健
• 自然療法
• 健康飲食
• 情緒管理

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538862799

版次：1

商品編碼：10022552

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-04-01

用紙：膠版紙

頁數：253

字數：150000

編輯推薦

　　

　　《女人不生病的生活方式》為女人的健康提供根本解決方案的智慧之書。
　　掌握不生病的小智慧，擁有人生的大健康。

內容簡介

　　解讀女人正確的生活方式
　　掌握女人不生病的健康智慧
　　我們改變不瞭外部的環境，但可以改變自己，根據我們身體應遵循的基本原則，以不變應萬變，按自己身體的實際狀況去選擇該吃的食物，去選擇有利的生活方式。這樣，纔能在不斷變化的環境中依然保持著科學的生活方式，纔能健康地生存下來。
　　善良而精緻的女人們，請從今天開始，從這一分鍾開始，用科學的方式享受生活，讓人生價值體現得精彩……

內頁插圖

目錄

第一章　愛，每天都在：一定要讓自己的肌膚做足滿分
姿色動人，先從“暖”字上下功夫
叩齒咽津，美顔美膚
怎樣從皮膚顔色變化預知疾病
好心態可以治好難治的皮膚病
不老美人的秘密——每日微笑按摩法
如何阻擊女人的第一道皺紋
嘴唇總是很乾，怎麼辦
遊泳時如何做好防護
久坐空調辦公室，如何保養自己的肌膚
換季時，臉上總齣現痘痘，怎麼辦
上班路上怎樣保養肌膚
夜貓族這樣護膚最有效
電腦麗人如何保養容顔
第二章　設計睡眠，設計美麗：睡眠是女人的“天然保姆”
女性，誰破壞瞭你的睡眠
好氣色的秘密：女人最好的養生是睡眠
女人必學的養顔睡眠法
失眠增加患乳腺癌的危險
女人睡眠障礙不是睡不著覺那麼簡單
睡眠開燈，疾病叢生
怎樣減輕熬夜帶來的傷害——一日不睡，十日不醒
失眠瞭，聽這些樂麯可入睡
沐浴，睡前洗澡覺更香
足浴，安神助睡眠的良方
冥想有助於睡眠和心理健康
第三章　好身體遇上好食物：聰明女人懂得用食物嗬護美麗
如何為你的“骨”補“力”
多吃完整的食物，你就不會生病
吃粗糧做精緻女人
彆人的美食可能是你的毒藥
生銹食物讓你越吃越老
清早第一口應選擇溫熱食物
女人這樣吃早點有損健康
晚餐素吃可防癌
黃色食物促進女性激素分泌
多吃豆腐製品造就圓翹臀部
紅潤容顔少不瞭鐵和鋅
女性飲用咖啡危害大：咖啡味美，女性慎飲
A-A吃飯三大新技巧
補陰養顔食物是最佳除皺霜。
堿性食物纔對女人皮膚好
飯前一碗湯，氣死好藥方
第四章 養生就是養氣血：選擇做一個氣血流動的暖女人
氣血衝和，萬病不生
想青春永駐，就要讓氣血流動起來
女性養血貴在調經
女性經期多補氣活血，事半功倍
“少性”女人需要補血
氣，讓女人神清氣爽的力量
氣血充盈，顔麵纔健康
氣血足則毛發榮，氣血失則毛發枯
“吃血補血”真有道理嗎
女性補血的妙品——南瓜
一日吃三棗，終生不顯老
女性血虛調養“五部麯”
第五章　補五髒養容顔：女人應選擇由內而外的美麗
養心，讓容顔潤澤如蜜
不補脾，你就減不瞭肥
保健脾，為美麗增加創造力
肌膚乾燥是肺惹的禍
肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能損命
腎是人體生命之源，先天之本
養好腎，就是對自己的容顔負責
春季飲食，養肝為先
養腎，讓女人“腎”氣靈人
想要腎好，盡情地吃黑色食物吧
鼕天補腎，事半功倍裏外皆喜
保暖是補腎的有效方法
胃，美麗計劃的加油站
愛護你胃腸道的最佳生活方式
膀胱，為美排除萬難
解悶消愁勝於服藥
第六章　運動是良方：運動決定生機。運動的女人最迷人
運動是女人生命力的根基
找到適閤你自己的有氧運動
……
第七章 不生病的排毒方式：將排毒的作用發揮到淋灕盡緻
第八章 習慣就是隨行醫師：好習慣是良藥，壞習慣是毒藥
第九章 戀上經絡養生：調養經絡讓女人的生活充滿魔力
第十章 愛花草就是愛美麗：普通花草養齣你的芳香生活
第十一章 善用中藥：中醫調理秘方讓你有迷人“女人味”

精彩書摘

　　第一章愛，每天都在：一定要讓自己的肌膚做足滿分　　姿色動人，先從“暖”字上下功夫　　隆鼕時節，很多女人總是會感覺手腳冰冷，嘴唇烏紫，臉色發青，容顔憔悴，氣色看上去很差。於是走路的時候就聳肩駝背，很不雅觀，全無一點女人應有的曼妙風采。還有一些皮膚過敏的女人，每到天冷的時候臉上還會布滿小疙瘩，嚴重時甚至冒膿水。這就是我們通常所說的畏寒。　　畏寒嚴重影響瞭一些女人的生活，損害瞭她們的容顔，所以大多數女性都會害怕過鼕。用中醫理論來解釋，就是女人之所以怕冷，是因為男人屬陽，女人屬陰，女人陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，所以天生就比男人怕冷。在鼕天麵色紅潤的女性總是要少一些，而春夏鞦則不然，就是因為鼕天氣溫偏低，緻使女性氣血不暢，沒法顯現到臉上來。所以說，保暖和美麗也是相關的。　　從現代醫學的角度講，女性較男性畏寒，首先是男人身上的肌肉多、脂肪少，而女人身上的肌肉少、脂肪多。肌肉在使碳水化閤物和脂肪氧化的過程中，消耗掉大量的熱量，散發齣大量的熱能。所以男人的新陳代謝快，女人的新陳代謝慢，男人的體錶要比女人的體錶溫暖一些。其次，從生理角度看，對於冷，女人更為敏感，因為女人皮膚裏的“傳感器”比男人敏捷，會更快地把“冷”的信息傳遞到大腦。大腦接受信息後，會命令血液循環係統從皮膚、四肢退守到軀乾。而男人皮膚裏的“傳感器”比女人遲鈍，血液循環係統退守的速度較慢，所以，男人身上總是熱乎乎的。　　……

《不生病，活齣健康精彩》 導語 在這個快節奏的時代，健康已成為我們最寶貴的財富。然而，不少女性在追求事業、傢庭的同時，常常忽視瞭自身的健康需求，陷入亞健康甚至疾病的泥沼。本書並非一本教你如何“不生病”的秘籍，更不是對疾病的恐嚇，而是希望引導女性朋友們認識到，健康是一種積極的生活態度，一種有意識的選擇，一種可以通過日常點滴積纍而成的豐盛狀態。它關乎身體的舒展，心靈的寜靜，以及與世界和諧共處的能力。 第一章：傾聽身體的語言——重新認識你的“內在世界” 很多時候，我們對身體發齣的信號習以為常，或者選擇性忽略。疲勞、情緒波動、小病小痛，這些都可能是身體在低語，訴說著它的需求。本章將帶領你學會傾聽身體的語言，理解那些細微的信號。 身體是情緒的晴雨錶：你是否注意到，在壓力大的時候，消化係統會罷工？在焦慮時，頸肩會不自覺地僵硬？本章將深入探討身心連接的奧秘，教你識彆情緒在身體上的具體錶現，並學習如何化解情緒的負麵影響，從而避免它們纍積成更深層次的健康問題。我們將探索正念呼吸、身體掃描等簡單易行的練習，幫助你建立與身體的對話。 覺察身體的節律：每個人的身體都有其獨特的節律，睡眠、飲食、運動都需要順應這種節律。然而，現代生活方式常常打亂瞭這種自然規律。我們將探討晝夜節律的重要性，以及如何通過調整作息，創造一個更適閤身體休息和修復的環境。同時，也會關注月經周期對女性身體的影響，學習如何在這段特殊時期更好地照顧自己。 識彆身體的“警告信號”：並非所有的不適都是小事。瞭解一些常見的身體警告信號，並知道何時需要尋求專業的醫療幫助，是維護健康的重要一步。本章將為你提供一些基礎的健康常識，幫助你分辨身體發齣的“求救”信息，避免小問題演變成大麻煩。 第二章：滋養身心的能量——構建可持續的健康生活方式 健康並非一日之功，而是需要長期投入和悉心經營。本章將聚焦於構建一個能夠持久滋養身心的健康生活方式，從飲食、運動、睡眠等核心要素入手，提供切實可行的方法。 “吃”齣健康與活力：食物是我們最直接的能量來源。但“吃什麼”比“吃多少”更重要。本章將打破對減肥的刻闆印象，強調均衡營養的重要性。我們將探討如何選擇對身體有益的食物，例如富含膳食縴維的蔬菜水果、優質蛋白質、健康的脂肪，以及如何減少加工食品、高糖飲料的攝入。還會介紹一些簡單易學的烹飪技巧，讓你在傢也能做齣既美味又健康的餐點。同時，也會關注食物與情緒的關係，學會用食物來慰藉心靈，而非過度依賴。 “動”齣生命的韌性：運動不僅僅是為瞭塑形，更是為瞭增強身體機能，提升免疫力，緩解壓力。本章將倡導一種“樂在其中”的運動理念，而不是將運動視為一種負擔。我們將探討不同類型運動的益處，例如力量訓練對骨骼健康的保護，有氧運動對心肺功能的提升，以及瑜伽、普拉提等對身體柔韌性和平衡性的改善。更重要的是，我們將鼓勵你找到適閤自己的運動方式，讓運動成為生活中的一種享受，而不是一種強製。 “睡”齣生命的修復力：睡眠是身體自我修復和充電的關鍵時期。然而，失眠和睡眠質量不高已成為許多現代人的通病。本章將深入探討優質睡眠的重要性，並提供一係列改善睡眠的方法，包括營造舒適的睡眠環境、建立規律的作息習慣、避免睡前攝入刺激性物質，以及利用睡前放鬆技巧來幫助你更快入睡，獲得更深沉的休息。 “喝”齣身體的淨化力：水是生命之源，也是身體排毒和維持正常生理功能的重要載體。本章將強調充足飲水的重要性，並介紹一些有助於身體排毒的飲品，例如檸檬水、草本茶等，同時也會提醒大傢避免過度攝入含糖飲料和咖啡因。 第三章：平衡內在的和諧——從情緒健康到心理韌性 身體健康與心理健康密不可分。一個充滿壓力的內心，往往會投射到身體上，引起各種不適。本章將側重於情緒管理和心理健康的培養，幫助你建立強大的內在支持係統。 情緒的“排毒”與“疏導”：負麵情緒，如焦慮、憤怒、悲傷，如果長期積壓，會對身心健康造成嚴重損害。本章將教授你識彆和接納自己的情緒，並提供有效的疏導方法，例如情緒日記、傾訴、冥想、藝術療法等。學習如何以更健康的方式處理情緒，而不是壓抑或爆發。 壓力管理與減壓技巧：在快節奏的生活中，壓力幾乎是不可避免的。關鍵在於如何有效地管理壓力。本章將介紹多種實用的減壓技巧，包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、芳香療法、自然療法等，幫助你在日常生活中找到釋放壓力的齣口，保持內心的平靜。 培養積極心態與感恩之心：積極的心態是應對睏難的強大武器。本章將引導你關注生活中的美好，培養感恩之心，學會從逆境中看到希望。我們將探討認知重構的技巧，幫助你改變消極的思維模式，用更積極的視角看待問題。 建立健康的社交連接：良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本章將強調與傢人、朋友建立深入連接的重要性，學會有效的溝通技巧，並警惕那些消耗你能量的負麵關係。 第四章：擁抱生命的多彩——融入自然與生活中的“療愈能量” 健康的生活方式不應是枯燥的，而應是充滿活力的，並且能夠與周圍的世界和諧共處。本章將引導你從自然界和生活細節中汲取療愈的能量。 迴歸自然的懷抱：大自然擁有強大的療愈力量。本章將鼓勵你多去戶外活動，例如散步、徒步、園藝等，享受陽光、新鮮空氣和綠色的環境。探討“森林浴”、“海邊療法”等概念，讓你重新連接大地，感受自然的生命力。 擁抱生活中的“小確幸”：健康是一種由內而外的豐盛感，而這種豐盛感常常體現在生活中的點滴美好之中。本章將引導你發現和珍惜生活中的“小確幸”，例如一杯熱茶、一本好書、一次與寵物的互動、一次與傢人的溫馨時光。學會將這些美好的瞬間轉化為滋養身心的能量。 學習自我關愛與悅納：在這個強調“進步”和“完美”的時代，我們常常忘記瞭如何好好愛自己。本章將強調自我關愛的價值，鼓勵你放下對完美的追求，悅納自己的一切，包括不完美。學習設定健康的界限，學會拒絕，學會留齣屬於自己的時間和空間。 探索與體驗新的可能性：健康的生活方式並非一成不變，它需要不斷的探索和體驗。本章將鼓勵你走齣舒適區，嘗試新的事物，例如學習一項新技能、旅行、參與公益活動等。新的體驗能夠拓展你的視野，豐富你的生命，讓你保持對生活的熱情和好奇。 結語：開啓健康而豐盛的人生旅程 《不生病，活齣健康精彩》並非提供一套僵化的規則，而是為你打開一扇扇窗，讓你看到健康生活的更多可能性。它鼓勵你成為自己健康的主宰者，用愛和智慧去經營自己的身體和心靈。健康不是終點，而是一段充滿探索、成長和喜悅的旅程。願你在這個旅程中，發現生命最本真的美好，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

姿色動人，先從“暖”字上下功夫

評分☆☆☆☆☆

一個孩子因為一本書就滿足瞭，他的這份童心與天真在現在可能很少見瞭。現在的孩子們不知什麼時候變得很成熟，成人的世界吞噬瞭他們。父母的職位，傢庭的富裕程度成瞭他們炫耀的資本。看到彆人有好

評分☆☆☆☆☆

《西爾斯親密育兒百科》是《西爾斯親密育兒百科》的最新定本。

評分☆☆☆☆☆

與市麵上其他可見的傳媒類書籍所不同的是，該書迴避瞭教科書中那種庸俗的理論條框，但仍不失為一本重量級的新媒體宣言。一個兼具詩人氣質與媒體人理性思辨的作者，不僅在書中通過實例迴顧瞭一些商業性門戶網站新聞采編成功發展的經營曆程，而且對於“被網絡顛覆的紙質傳統”的境遇提齣瞭建設性的看法，從這點來講，這種內容的提煉必然是經得住考驗的。此外，關於新聞采編及媒體人的倫理規範，鬍赳赳還敏銳觀察到，媒體的自省關鍵在於記者對於其自身行為的自律。同時，他更指齣：“記者既不是為老闆工作，也不是為讀者工作，而是為自己的良知工作”，這種比喻無論如何都是對媒體人身份最為真實的定義。

評分☆☆☆☆☆

印刷質量不錯今天我在網上買的幾本書送到瞭。取書的時候，忽然想起一傢小書店，就在我們大院對麵的街上，以前我常去，書店的名字毫無記憶，但店裏的女老闆我很熟，每次需要什麼書都先給她打電話說好，晚上散步再去取。我們像朋友一樣聊天，她還時常替讀者找我簽名。可是，自從學會從網上購書後，我再也沒去過她那裏瞭，今天忽然想起她，晚上散步到她那裏，她要我教她在網上買書，這就是幫她在京東上買瞭這本書。好瞭，廢話不說。書不錯 還送光碟 就是快遞不給力 太慢瞭 但還行 好期待的書 可來瞭好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《電影學院037?電影語言的語法:電影剪輯的奧秘》編輯推薦：全球暢銷三十餘年並被翻譯成數十種語言，被公認為討論導演、攝影、剪輯等電影影像畫麵組織技巧方麵最詳密、實用的經典之作。|從實踐齣發闡明攝影機位、場麵調度、剪輯等電影語言，為“用畫麵講故事”奠定基礎；百科全書式的工作手冊，囊括拍攝中的所有基本設計方案，如對話場麵、人物運動，使初學者能夠迅速掌握專業方法；近500幅機位圖、故事闆貫穿全書，幫助讀者一目瞭然地理解電影語言；對大量經典影片的典型段落進行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《廣島之戀》、《桂河大橋》，深入揭示其中激動人心的奧秘；《緻青年電影人的信:電影圈新人的入行錦囊》是中國老一輩電影教育工作者精心挑選的教材，在翻譯、審訂中投入瞭巨大的心力，譯筆簡明、準確、流暢，惠及無數電影人。二、你是否也有錯過的摯愛？有些人，沒有在一起，也好。如何遇見不要緊，要緊的是，如何告彆。《莫失莫忘》並不簡單是一本愛情小說，作者將眾多社會事件作為故事的時代背景，儼然一部加長版的《傾城之戀》。“莫失莫忘”是賈寶玉那塊通靈寶玉上刻的字，代錶著一段看似完美實則無終的金玉良緣。嘆人間美中不足今方信，縱然是舉案齊眉，到底意難平。“相愛時不離不棄，分開後莫失莫忘”，這句話是鞦微對感情的信仰，也是她對善緣的執念。纔女作傢鞦微近幾年最費心力寫的一本小說，寫作過程中由於太過投入，以至揪心痛楚到無法繼續，直至完成最後一個字，大哭一場，纔得以抽離齣這份情感，也算是對自己前一段寫作生涯的完美告彆。

評分☆☆☆☆☆

內容是介紹的都是很有用的東西但是就隻有兩三句，如果我想瞭解的更多，我就要自己查資料瞭

評分☆☆☆☆☆

書好髒……好像彆人看過一樣……

評分☆☆☆☆☆

書收到瞭，速度非常快 廢話不多說 同時買瞭三本推拿的書和這本，比認為這本是最好的！而且是最先收到的！好評必須的，書是替彆人買的，貨剛收到，和網上描述的一樣，適閤眾多人群，快遞也較滿意。書的質量很好，內容更好！收到後看瞭約十幾頁沒發現錯彆字，紙質也不錯。應該是正版書籍，謝謝在大傢都說在京東買東西的時候，一直沒在京東逛過。前一段時間幫老媽買電視盒，在京東買瞭一個，沒什麼問題，主要是快遞很快。前幾天又買瞭一個豆漿機，九陽的，買迴來，用瞭幾迴，還不錯。主要是不是我做，男朋友做，說挺不錯。沒有買虧。比超市便宜瞭200塊。快遞還是很快。但是感覺京東的快遞服務要改進一下：選貨到付款，明明說先驗貨，再給錢的。還好用的沒什麼問題，買瞭兩次都還可以。像京東這麼大的店，而且現在也有名氣瞭，各種服務都應該做的完善一點，特彆是快遞，是和客戶直接交互的。其實我也知道這是快遞的問題不是京東的問題就是瞭，快遞網上有的說的很可怕，將你的東西亂丟的，京東的還算不錯瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：一、緻我們終將逝去的青春。青春逝去，不必感傷，不必迴首。或許他們早該明白，世上已沒有瞭小飛龍，而她奮不顧身愛過的那個清高孤傲的少年，也早已死於從前的青春歲月。現在相對而坐的是鄭微和陳孝正，是鄭秘書和陳助理是日漸消磨的人間裏兩個不相乾的凡俗男女，猶如一首歌停在瞭最酣暢的時候，未嘗不是好事，而他們太過貪婪固執地以為可以再唱下去纔知道後來的麯調是這樣不堪。青春就是用來追憶的，所以作者寫的故事是來紀念。不是感傷懊悔，而是最好的紀念。道彆的何止是最純真的一段唯美， 而是我曾經無往不勝的天真青春啊。請允許吧，那時的少年，盡情言情。一直言情，不要去打擾他們，他們總有一天會醒來。告彆青春，因為青春，終將逝去。陪你夢一場又何妨。二、寫不盡的兒女情長，說不完的地老天荒，最恢宏的畫捲，最動人的故事，最浩大的恩怨，最糾結的愛恨，盡在桐華《長相思》。推薦1：《長相思》是桐華潛心三年創作的新作，將虐心和爭鬥寫到瞭極緻。全新的人物故事，不變的感動、虐心。推薦2：每個人在愛情中都有或長或短的愛而不得的經曆。暗戀是一種愛而不得，失戀是一種愛而不得，正在相戀時，也會愛而不得，有時候，是空間的距離，有時候，卻是心靈的距離。縱然兩人手拉手，可心若有瞭距離，依舊是愛而不得。這樣的情緒跨越瞭古今，是一種情感的共鳴。推薦3：唯美裝幀，品質超越同類書，超值迴饋讀者。《長相思》從策劃到完成裝幀遠遠領先目前市場上同類書，秉承瞭桐華一貫齣産精品的風格，將唯美精緻做到極緻，整體裝幀精緻唯美，絕對值得珍藏。京東有賣。

評分☆☆☆☆☆

五、鑒讀。讀書也是生活的一麵鏡子，通過讀書梳理自己的頭腦，豐富文化底蘊，提升道德素養，我把一些好的方麵作為航標，把比如從物傳記方麵的反麵東西作為成長的警鍾，這就叫做鑒讀，有藉鑒、有鑒彆的吸收書中的文化，持揚棄的讀書觀。