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《生理期调养100招》编写组 编

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出版社： 凤凰出版传媒集团 ，

ISBN：9787534570599

版次：1

商品编码：10016621

包装：平装

丛书名： 健康100系列

开本：32开

出版时间：2010-01-01

页数：141

正文语种：中文

编辑推荐

　　女性生理期的实用生活调养书。
　　什么是经前症候群?压力会导致生理周期紊乱吗?生理期应该怎样补血?怎样缓解痛经的不适?

内容简介

　　女性从青春期月经来潮开始至更年期停经为止，有大约35年的岁月要与月经周期相处。中医认为女子属“阴”，而血属“阴”，故女子以血为主，其生理特点以月经为重点，月经调与不调，可反映出女子身体的健康状况，所以说，女性健康很重要的部分是调理月经。
　　《生理期调养100招》通俗易懂，介绍女性生理周期容易发生的不适症状与常见问题，并提供相关的生活保养之道与药物、穴位按摩等常识，可以让读者自行保养，轻松面对每一个月经周期，不再为“好朋友”烦恼。

内页插图

目录

第一篇 认识生理期
为何会有生理期
月经和哪些器官有关系
生理周期身心的变化
什么是基础休温
出现异常讯号要就医
去妇产科的注意事项
妇产科最常做的检查
什么是经前症候群
为什么好朋友迟迟不来
为何会产生痛经
经血量多少需要担心吗
月经会导致贫血吗
月经不规则会导致不孕吗
痛经适合吃止痛药吗
激素疗法有副作用吗
生理期前乳房会胀痛
更年期后月经的变化

第二篇 生活调养篇
生活习惯影响生理期
如何作息使生理更顺畅
生理期可以洗头吗
久坐容易引发痛经
生理期前后容易感冒
生理期适合有性行为吗
生理期要注意卫生问题
需要使用清洁用品吗
可以延经或催经吗
生理期丰胸最有效
如何利用生理期美肤
压力影响你的生理期
月经来前情绪特别糟
睡不好让生理期更糟
生理期该如何穿着
热敷可以缓解生理痛
不吃药舒缓经前症候群
泡澡舒缓生理期不适
结婚后痛经就会变好吗
利用精油改善经期不适

第三篇 饮食调养篇
怎么吃有助生理顺畅
如何利用生理期瘦身
黄豆是女性最佳食品
生理期间如伺补充钙
维生素B族使生理期顺畅
生理期要多补充镁
生理期要多补充维生素C
维生素E可舒缓经前症不适
维生素K可改善经血量
痛经可以补充的保健品
吃鱼对生理期很有帮助
生理期适合吃哪些蔬果
全谷类可以缓解经期不适
生理期适合多喝姜汤
海藻类食物有利生理期
经前可以多喝花草茶
生理期多摄取含铁食物
生理期多摄取胶质食物
牛蒡可以预防经前便秘
山药可以消除消化不良
香蕉可预防经前症候群
生理期不要吃太咸
民间膳食调养生理
生理期吃甜食不会胖吗
经期不适宜吃的食物
抽烟喝酒对生理期不利
生冷食物会导致生理痛
吃辣容易造成痛经吗
自制生理期简易茶饮

第四篇 中医调养篇
中医如何看待月经失调
容易导致月经失调的饰质
生理痛可以按摩的穴位
可以按摩哪些穴位调经
生理期腹胀可按摩的穴位
生理期水肿可按摩的穴位
腰酸背痛可按摩的穴位
生理期头痛可按摩的穴位
胸部胀痛可按摩的穴位
生理期腹泻可按摩的穴位
脚底按摩可以治贫血
中将汤怎么吃才有效
四物汤是妇科病圣药
益母草可以治疗痛经
哪些方剂可治月经失调
当归可以补血调经
丹参可以养血安神
郁金可以活血止痛
月经失调可吃川芎
红花可以活血通经
阿胶可以滋阴调经
香附可以调经止痛
生理痛可以吃牡丹皮
桃仁可以治疗闭经
肉桂可以缓解痛经
艾叶司以治疗经血过多
紫胡可以疏肝镇痛
延胡索可以调理月经

第五篇 运动调养篇
多运动可以预防生理痛
走路可以平衡激素分泌
舒绥痛经的瑜伽动作
改善经期不适的放松运动
睡前可做哪些舒缓体操
坐着运动预防生理不适

精彩书摘

　　女生每个月都有“好朋友”来报到，不少女性觉得每月1次、纠缠半生的月经是大麻烦，其实月经来或不来，对你而言还真的很重要！月经来潮代表女孩转大人
　　女孩从出生开始，卵巢中就有许多尚未成熟的初级卵泡，在青春期前处于休眠状态。到了青春期，下丘脑会命令脑垂体分泌性腺刺激激素，使卵巢觉醒，卵泡就会成熟并分泌多量的雌激素，使子宫内膜增厚，为受精卵着床做准备。此时卵巢会释出一个卵子等待受精，排过卵的卵泡会分泌黄体酮，将养分储存于增厚的子宫内膜当中，为受精卵布置一个更舒适的环境。
　　即使卵子没有成为受精卵，还是会往子宫移动。不能发挥作用的子宫内膜，由于黄体萎缩加上雌激素、黄体酮的分泌减少，便会松动剥落子宫内膜与未受精的卵子、血液、黏膜组织与其他分泌物，由阴道排出，形成经血。
　　这种女性在生殖期，每隔一定时间，子宫会出现规律性出血的现象，就是“月经”。卵子的一生
　　女性的初潮时间因人而异，平均在11—14岁之间。不过初潮之后的几年中，月经往往不规律，常常是无排卵月经。再经过几年，等到月经周期、经期、经量趋于稳定，由无排卵月经转为有排卵月经，此时就进入了性成熟期，是怀孕、生产的最佳时期。35岁以后，卵巢的功能逐渐降低，45岁后不少女性进入更年期。此时卵巢退化，会经历月经紊乱，直到停经的阶段，“好朋友”便正式跟你说拜拜。

前言/序言

评分☆☆☆☆☆

“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，而我却认为书中自有乐趣在。我常常一头扑进书的海洋中，徜徉于其间，留恋忘返。为此我也闹了许多的笑话。书让我爱不释手，它就是我的最爱。

评分☆☆☆☆☆

从头到尾看了一遍，能派上用场吧

评分☆☆☆☆☆

梅花已经在这里呆了三年了，听它妈妈说，它今年就要开花了，它高兴得不得了。春天到了，它拼命地发芽生长，它要开花了，它想。迎春花开了……桃花谢了……它依旧没有一个花蕾，炎热的夏天晒得它头晕，它什么时候才能开花呢？它往屋里一望，它的主人正在添苦胆，它不禁打了个寒颤—太苦了吧。

评分☆☆☆☆☆

生理期是要注意调养的，看看有帮助。

评分☆☆☆☆☆

很喜欢:.360.?&生理期调养100招编写组生理期调养100招编写组，他的每一本书几本上都有，这本生理期调养100招很不错，女性生理期的实用生活调养书。什么是经前症候群?压力会导致生理周期紊乱吗?生理期应该怎样补血?怎样缓解痛经的不适?女性从青春期月经来潮开始至更年期停经为止，有大约35年的岁月要与月经周期相处。中医认为女子属阴，而血属阴，故女子以血为主，其生理特点以月经为重点，月经调与不调，可反映出女子身体的健康状况，所以说，女性健康很重要的部分是调理月经。生理期调养100招通俗易懂，介绍女性生理周期容易发生的不适症状与常见问题，并提供相关的生活保养之道与药物、穴位按摩等常识，可以让读者自行保养，轻松面对每一个月经周期，不再为好朋友烦恼。初潮来临，是女性一生健康的岔路口，也是女性朋友改善体质、体形，积极迈向健康的大好时机。月经生理周期的状况良好与否，与女性身体健康情形有着密不可分的关系。女性与生理期相依相伴的时间占了人生的一半左右，因此，女性不但要有正确的生理期知识，更要愉快地与生理期配合，若能好好利用生理期来调养身体，是防止衰老、保养身体的最佳方法。健康观念中，药膳一直是很重要的角色，从所谓的药食同源这句话就可以证明，这是一本值得推荐的书，希望借助这本书的，让每位女性朋友在每个月的生理时期，都能健康快乐地度过。女生每个月都有好朋友来报到，不少女性觉得每月1次、纠缠半生的月经是大麻烦，其实月经来或不来，对你而言还真的很重要！月经来潮代表女孩转大人女孩从出生开始，卵巢中就有许多尚未成熟的初级卵泡，在青春期前处于休眠状态。到了青春期，下丘脑会命令脑垂体分泌性腺刺激激素，使卵巢觉醒，卵泡就会成熟并分泌多量的雌激素，使子宫内膜增厚，为受精卵着床做准备。此时卵巢会释出一个卵子等待受精，排过卵的卵泡会分泌黄体酮，将养分储存于增厚的子宫内膜当中，为受精卵布置一个更舒适的环境。即使卵子没有成为受精卵，还是会往子宫移动。不能发挥作用的子宫内膜，由于黄体萎缩加上雌激素、黄体酮的分泌减少，便会松动剥落子宫内膜与未受精的卵子、血液、黏膜组织与其他分泌物，由阴道排出，形成经血。这种女性在生殖期，每隔一定时间，子宫会出现规律性出血的现象，就是月经。卵子的一生女性的初潮时间因人而异，平均在11—14岁之间。不过初潮之后的几年中，月经往往不规律，常常是无排卵月经。再经过几年，等到月经周期、经期、经量趋于稳定，由无排卵月经转为有排卵月经，此时就进入了性成熟期，是怀孕、生产的最佳时期。35岁以后，卵巢的功能逐渐降低，45岁后不少女性进入更年期。此时卵巢退化，会经历月经紊乱，直到停经的阶段，好朋

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评语：小作者构思新颖，运用托物言志的写作手法，赋予梅花树生命力，从而表现文章主题“梅花香自苦寒来”，语句通顺，层次分明。

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从前我是一个作文盲，一见作文就头疼。每次作文课我都得惊出一身冷汗。老师布置得作文，我绞尽脑汁，搜肠刮肚也写不出来。由于我喜欢上了读书，渐渐地，我的作文水平有了明显的提高，也使我爱上了读书。

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我们是祖国的未来，希望寄托在我们身上，我们岂能心安理得，得过且过呢？难道我们不能成为无数鲜艳的小花朵，点缀祖国的山山水水吗？

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一天夜里，主人又一次尝了苦胆，他走到门外，站了一会儿，突然他仰天长啸：“我一定要复国。”啊！他真的是一个国王，一个国王竟然尝苦胆，卧茅草，它被深深震撼了。它不禁也想大喊：“我要开花。”