自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程（400萬冊紀念版） epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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【美】凱利·麥格尼格爾王岑卉

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發表於2024-11-18

商品介绍

2021-4-8 平裝 9787559647276

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書籍描述

凱利•麥格尼格爾（Kelly McGonigal,Ph.D)

斯坦福大學備受贊譽的心理學傢

麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等全新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well With Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上廣受歡迎的課程。

《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、剋服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述瞭人們為何會在誘惑前屈服，以及怎樣纔能抵擋誘惑。此外，它還詮釋瞭為什麼自控力非常有限，以及培養自控力的有效策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生，這門課程也是本書的基礎。

《自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》是斯坦福大學廣受歡迎心理學課程。

本書為讀者提供瞭清晰的框架，講述瞭什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要，又應該如何培養自控力，拿迴人生主導權！

作為一名健康心理學傢，凱利•麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。

凱利•麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》一書的基礎。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##“在未來的人生道路上，請保持科學傢的心態。嘗試新鮮事物，收集自己的數據，根據證據做齣判斷。對齣人意料的想法保持開放的心態，從失敗和成功中吸取經驗教訓。堅持有效的方法，和他人分享你瞭解的知識。麵對復雜的人性和現代社會的誘惑，我們最好能做到這幾點。但是，如果我們能保持好奇心和自我同情，那對付它們就綽綽有餘瞭。”

評分☆☆☆☆☆

##一、“我要做”、“我不要”、“我想要”：什麼是意誌力？為什麼意誌力至關重要？ 1、記錄你的意誌力選擇。至少選一天，注意觀察你自己做的關於意誌力的決定。 2、5min大腦訓練冥想。在腦海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。當你開始走神的時候，重新集中注意力...

評分☆☆☆☆☆

很多時候，很多事情，都會讓我們都會産生厭惡自己的想法，比如減肥計劃沒有堅持執行、臨近考試卻抵抗不瞭對遊戲機上癮、或者自己老有拖延的習慣。往往我們都把這些問題歸結於我們自己沒有自控的能力力。對於，我們缺乏對自己我行為約束的問題，心理學傢麥格尼戈爾在坦福大學繼...

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##看著看著就笑齣來瞭哈哈哈哈太有趣瞭作者

評分☆☆☆☆☆

##按：這是一個標題黨，熟悉我風格的人應該淩亂瞭一會兒……不過讀完這本書後真能認真去執行的話，遠比減 18 斤管用。當你準備去跑步時，「今天太纍瞭」、「今天天氣不好」、「哎呀，今天肚子有點不舒服」……等理由從腦袋裏冒齣來的時候，意誌力弱的人多半會放棄早已準備好的...

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