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[英]哈丽特·格里菲王敏

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发表于2025-03-03

商品介绍

2019-11-1 平装 9787508699967

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书籍描述

哈丽特·格里菲，资深记者、作家、长期伏案人士，曾深受腰酸背痛、头痛不堪的折磨。为此，她曾寻求多位专业人士的帮助，包括理疗师、整骨治疗师、按摩师、瑜伽教练等，他们的建议和指导让哈丽特受益匪浅，深感相见恨晚。本书收录的练习正是作者和各位专业人士多年来实践经验的总结，相信对你也有所帮助。

每天在办公桌前坐八小时以上，却只有两三个小时的工作效率，其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛，椅子一换再换，酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率，还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症，甚至早逝。英国心脏基金会指出，缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是，预防永远胜于治疗，只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。

本书针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域，列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成，每隔一小时站起来练习几分钟，就能有效拉伸身体、释放压力，并助你保持正确姿势。

动起来，你能看到改变！

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读者评价

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##第一次知道太极拳的运动量不亚于冲浪，决定重温一下太极拳：）

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##简单的一本小书，适合边做边看，对缓解办公室久坐症状还是有效的。anyway，重点还是避免久坐！

评分☆☆☆☆☆

##191203于网易蜗牛读书。是一些拉伸动作的汇总，有参考价值。

评分☆☆☆☆☆

##能点开这本书的，很可能已经从各种平台渠道了解到了很多相关的知识点，这本书的内容约等于小红书一篇初级科普。

评分☆☆☆☆☆

##不到半个小时看完。其实感觉用处不大，可能因为之前有段时间关注过拉伸之类的？坐半小时运动一下，站着玩手机不要低头，还有一些拉伸动作我之前就知道。知道是知道，文章小视频也都收藏了。但是有什么用呢？忍不了啊！就感觉那样活着好累哦，还不如自己怎么开心怎么办。没准我第二天就出意外死了呢是不是？（呸呸呸）最后介绍跑步瑜伽游泳之类的挺好。我之前就准备尝试。但是。。去年就坚持两、三天的美丽芭蕾，真的太难了(ꏿ᷄દꏿ᷅` ;)。跑步今年春天也跑过一两天，我太懒了。不过我现在一天能走20到50分钟，也算是我唯一的运动量了。。

评分☆☆☆☆☆

##朱老板送的