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[加拿大]科琳·卡尼周曉琪

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發表於2025-03-04

商品介绍

2016-5-20 平裝 9787508659510

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書籍描述

科琳•卡尼博士（Colleen E. Carney, Phd）

加拿大多倫多瑞爾森大學副教授、睡眠與抑鬱癥實驗室主任。擅長治療抑鬱癥、焦慮癥、疼痛所導緻的失眠。目前在美國國傢精神衛生研究中心的贊助下，從事治療抑鬱癥患者的失眠癥工作。

雷切爾•曼博博士（Rachel Manber, Phd）

美國斯坦福大學教授、斯坦福睡眠科學與醫學中心失眠與行為睡眠醫療項目主任。在美國國傢精神衛生研究中心的贊助下，進行失眠的認知行為治療。治療過數百位失眠患者。

《夜夜好眠》是一本極其簡潔好用的睡眠自助手冊。來自加拿大多瑞爾森大學和美國斯坦福大學的兩位資深睡眠醫學專傢——科琳•卡尼博士和雷切爾•曼博博士，將心理學上的睡眠認知行為療法簡化成一整套操作性極強的天然好眠策略。全書十個章節邏輯嚴謹、層層鋪開，你既能一目瞭然地瞭解到人體形成睡眠的原理和機製，也能得以反思自己長久以來關於睡眠的思維誤區和睡眠習慣，更能讓你剋服對於失眠的緊張和恐懼，輕鬆掌握快睡、安睡的方法。將這樣的天然好眠法勤加練習，假以時日，長久以來睡不著、睡不好、睡不夠的你，也一定能成為睡眠的主人！

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##學而優偶然翻到，非常非常簡單的一本書，略等於知乎答案。看瞭之後，仿佛找到瞭安眠的妙門，然而一兩天之後，卻失去瞭魔力。看瞭這麽多方法，依然睡不好一覺。總結，畢業之後獨居就好瞭~~還有，有需求就有動力，有動力纔好實踐，於我而言，更深層的整個人的狀態和心境，纔是解決睡眠難題的良藥···anyway似乎目前沒有太大的需求早睡早起，take it easy

評分☆☆☆☆☆

##對於一個重度失眠癥患者來說，這本書還是有點效果的，至少現在我不用吃藥也能睡著瞭，心態很重要，有時候是真的自己嚇自己從而導緻失眠。

評分☆☆☆☆☆

##道理我都懂… 拿到書的時候，覺得真心不算厚，但翻開內容，有點贊嘆，莫非這“外來的和尚真的會念經”？書中內容有理有據，科學性、可行性都不錯，目前我正在做睡眠日記，也推薦給大傢。下麵有幾種方法能讓睡眠係統好好運作，從而讓你得到夢寐以求的睡眠或深度睡眠。方法1：限製臥床時間 ...

評分☆☆☆☆☆

##從小到工作前容易失眠現在好多瞭看這本書是想看看對父親的失眠有沒有幫助。很多觀點還是比較新穎的，比如沒睡好，白天不要補，為晚上儲備深睡動力。

評分☆☆☆☆☆

##客觀承認每人生物鍾不同。

評分☆☆☆☆☆

把床隻當作休息的地方其它時候不要去這點算唯一特彆點的啓示。

評分☆☆☆☆☆