第一章 培養空腹力纔能帶來健康／1
為營養過剩所苦的現代人／3
人類原本並不怕空腹／4
可怕的內髒脂肪／7
代謝綜閤徵是吃太多的結果／9
空腹力能提高免疫力／12
能減少每日卡路裏總攝取量纔有意義／14
吃完東西後並不會立刻有飽腹感／16
想吃多少就吃多少很難保持健康／19
身體的基礎代謝量會隨著年齡的增長而減少／21
有時不吃飯反而更有力量／24
不吃早餐，大腦照樣可以正常運轉／27
晚餐吃得很晚的人不妨省去早餐不吃／31
超過60歲也可以鍛煉肌肉／32
喝酒不超過180毫升／35
少吃一兩餐，晚上就可以自由享受美食／36
利用半日斷食法來治療代謝綜閤徵／38
第二章 血液裏的雜質會引發疾病／41
發炎、發燒是處理身體廢物的結果／43
血液有雜質，身體纔會不適／46
弄髒血液的最大元凶—動物性蛋白質／48
弄髒血液的第二大元凶—運動不足／52
弄髒血液的第三大元凶—壓力／54
調適心情，不被壓力影響／57
弄髒血液的第四大元凶—身體冰冷／59
弄髒血液的第五大元凶—環境汙染／62
是藥三分毒／64
排齣不好的血液纔能健康／66
疾病是身體去除血液雜質所産生的反應／68
血液裏的雜質會喚醒癌癥遺傳因子／76
白血病也是血液雜質造成的／78
第三章 利用斷食療法治病／81
癌癥與食物的關係／83
20世紀70年代美國就曾指齣動物性脂肪的害處／88
讀書時不吃早餐幫我恢復瞭健康／90
認識自然療法／92
在貝納醫院裏認識瞭鬍蘿蔔蘋果汁療法／95
莫斯科斷食療法醫院裏令人震撼的治療效果／96
斷食療養醫院裏的生活／98
鬍蘿蔔蘋果汁與生薑紅茶的做法／100
斷食時身體裏纍積的廢物會不斷排泄齣來／102
斷食時體溫會上升，還能改善疾病癥狀／105
斷食中體內的所有組織都會開始進行修復工作／106
鬍蘿蔔蘋果汁斷食法的驚人療效／108
斷食後的復食期間非常重要／110
患有這些疾病則不適閤斷食／114
第四章 可輕易實踐的“半日斷食”健康法／117
現代人不需要吃早餐／119
不吃早餐或隻吃清淡食物／122
午餐要吃什麼／124
晚餐要吃什麼／126
必須先和主治醫師商量的情形／128
采用半日斷食法，半年內成功減肥14公斤／130
第五章 溫暖身體，治愈疾病／135
體溫過低會引發疾病／137
人類原本就不耐寒／139
體溫升高免疫力也會跟著提高／140
水分攝取過多反而有害身體／142
水分攝取過多所引起的可怕疾病／146
泡澡的驚人效果／148
有效治療疾病的泡澡法／151
走路既簡單又很有效果／153
持續鍛煉腰部和腿部的肌肉／156
身體冰冷與癌癥的可怕關係／158
不孕癥也是因為身體冰冷／160
穿戴能保暖的衣物／161
隻是溫暖腹部就治好多年以來的痛苦疾病／163
第六章 這樣吃就不需要看醫生／167
提高體溫的飲食方式／169
溫暖身體的食物和使身體變冷的食物／170
陽性體質與陰性體質／172
陰性體質的人該吃溫暖身體的陽性食物／173
讓人肥胖的食物與讓人苗條的食物／176
食用當令的蔬菜和水果／178
鹽分攝取不足比鹽分攝取過多更需要注意／181
身體需要鹽分的人與不需要鹽分的人／185
紅糖和蜂蜜等糖分的功效／186
發酵食品以自然釀造的為佳／188
第七章 空腹力可以改變人生／191
被認定很難活過20歲的重病號竟然痊愈瞭／193
戰勝瞭大腸癌／199
持續半日斷食法後治愈瞭超肥胖和高血脂／202
用加入洋蔥的鬍蘿蔔蘋果汁治療糖尿病／204
戰勝肥胖和異位性皮炎／206
空腹力讓人生更充實／208
第八章 健康活到百歲的長壽秘訣／211
人類原本可以活到120歲？／213
高加索壽星的日常生活／215
日本超過百歲的壽星越來越多／221
鍛煉下半身肌肉來預防癡呆／223
減少卡路裏的攝取就能延長壽命／226
如何看待手術和化療／228
健康長壽的根本就是空腹力／230
· · · · · · (收起)
具體描述
★ 開創石原式“斷食”理念，讓身體享受輕盈活力。
★ 清除血液雜質、甩掉危險贅肉，喚醒身體的自愈能力！
★ 讀者真實體驗：血液雜質清除，免疫力提高，6個月瘦10Kg
★ 《這樣吃最健康》作者薑淑惠•重量級媒體傾力推薦
★ 作者作品纍計銷量超過百萬冊
★ 轟動全亞洲的養生理念，現代人吃得太多瞭！少吃一頓讓你更精神。連日本首相都必須信賴的養生權威理念
飲食決定健康，吃對瞭纔能喚醒身體的自愈力。
★“空腹力”將帶來5大健康革命！
1.讓血液更清、更乾淨
2.提高免疫力、維持健康
3.提高病後康復能力
4.不勉強地、安全地達到減肥效果
5.腦袋清晰，每天精神飽滿
內容簡介：
現代許多人生病的原因，都是因為吃太多。為瞭讓自己生活得更健康，更不容易生病，避免吃太多食物是最簡單又最有效的方法。我們現代人，平常都過著吃太多、喝太多的飽食生活，事實上隻要稍微留意一下飲食，就能獲得健康。
因此，本書主張，不要縱容自己的欲望，彆讓自己吃得太飽，而應該設法維持空腹狀態，這就是作者極力主張的“空腹力”效果。隨著空腹力的增強，身體狀況會越來越好，也會讓你覺得心情很舒爽。
肥胖是引發高血壓和糖尿病等各種生活習慣病的一大主因，而這些疾病又很容易引發更可怕的疾病，如腦梗塞、中風、心肌梗塞等容易緻命的疾病。包括人類最大緻死性疾病癌癥在內，這些疾病會被稱為生活習慣病，主要就是因為它們都是飲食等日常生活習慣所引起的。
用戶評價
2014-2-9 石原結實的書精讀一本就夠瞭，不知道為什麼齣這麼多本。
評分##雖然少吃少喝保持健康的大方嚮是對的，但這不就是正確的廢話麼。作者堪稱日本張悟本啊！人傢推薦綠豆這位推薦蘋果鬍蘿蔔汁，還宣稱蘋果鬍蘿蔔汁能治愈癌癥。這麼鬼扯的東西居然還一堆人推薦……
評分##老梗
評分##5／10少食會更健康，60%榖物，30%蔬菜水果，10%肉類
評分##讀過後將信將疑。不吃早餐？反正什麼都少吃？？
評分##現在準備嘗試著去做書裏的方法，再加上自己的實際情況進行
評分##有點道理的~
評分##現在準備嘗試著去做書裏的方法，再加上自己的實際情況進行
評分2014-2-9 石原結實的書精讀一本就夠瞭，不知道為什麼齣這麼多本。
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