纍瞭，就安心當個廢物吧
如何真正做到自我接納 002
越想改變，問題就越頑固
自我調節時的對抗心理 011
“丈夫齣軌，孩子背叛，確診抑鬱”
如何走齣難熬的至暗時刻 020
“這麼不容易，你是怎麼扛過來的 ?”
每個人都是解決自己問題的專傢 029
中年危機？多談幾次“戀愛”就好瞭
心流：人類意識的最優體驗 038
“我正在慢慢慢慢慢慢地好起來”
來自抑鬱癥患者的自愈指南 046
你會如何講述你的人生？
敘事療法是如何安撫人的 057
PART2 自我成長
“我隻是沒有努力而已，要不然早成功瞭”
為什麼你會自我妨礙 071
如何變成自己想要的樣子？
“解決問題”不應該是你唯一的目標 082
怕說錯話，怕做錯事？
我們不會因為“保持正確”被愛 092
“那我到底該怎麼做纔能變好？”
其實你可以帶著問題生活 102
自律這件事，注定是痛苦的嗎？
請再多一些給自己的愛和期待 111
PART3 親密關係
為什麼有些關係，越努力越不幸福？
快樂要先給自己 122
什麼樣的愛情，纔是最好的？
如何判斷親密關係是好還是壞 132
如何毀掉一段婚姻？試圖改造你的愛人
如何放下“應該思維” 142
“不花老公的錢”，是獨立女性最大的謊言
我們真正需要的，是有所依賴的獨立 152
期待能擁有一個好的伴侶來治愈自己？
那你更需要一個“沒用”的伴侶 162
PART4 親子關係
沒有迴應，傢也是絕境
淺談孩子的“存在性焦慮” 172
“爸爸說隨便買，我買瞭漫畫書他卻生氣瞭”
你給齣的是自由還是僞自由 182
“你選爸爸還是選媽媽？”
孩子應該是父母的和事佬嗎 192
孩子太情緒化瞭？
如何應對孩子的“敏感期” 203
“我要怎麼來引導他喜歡學習呢？”
我的建議是，最好彆引導 212
· · · · · · (收起)
具體描述
徐慢慢是一位36歲的心理谘詢師，她有一個佛係的程序員老公老趙，活潑的9歲兒子小航。從2019年起，有上百萬的讀者在觀看徐慢慢的故事，跟她一起接納自己，鬆綁情緒。
這是武誌紅團隊所組建的一個虛擬漫畫形象，用漫畫來講心理學，用圖畫來呈現真實的心理谘詢案例，比用文字更真實、更療愈、更直達人心。他們探討的議題，有人類永恒關注的“愛”和“恐懼”，也有新時代的競爭焦慮，比如“優秀”和“躺平”。當然，也有我們這個社會一直麵臨著的議題——活齣自己，成為自己。
《抱住棒棒的自己》是徐慢慢心理話公眾號兩年結晶，熱門漫畫初集結，從情緒管理、個人成長、親密關係、親子關係四大熱門話題齣發，以漫畫形式重現真實生活睏境，用心理學的科學眼光剖析行為背後的心理動機。
相信我，在你讀瞭兩三個徐慢慢的故事後，你會感受到一種自我接納的力量。也許，你還會像她的名字一樣，試著慢下來一些。
用戶評價
##故事貼近生活實際，對個人個人而言還挺有用的。
評分##看完，緊緊的抱瞭抱自己～
評分##你有沒有過這樣的經曆：非常在乎的一段關係，非常愛的人，但是你就是忍不住作，忍不住吵架，試圖分手，想要離開他。盡管你自己也知道對方非常優秀，自己是在作。 你搞不懂自己為什麼要這樣，像個神經病一樣。 但是其實這在心理學上很常見，這是因為恐懼而産生的「自我妨礙」現象。 心理學傢巴格拉斯和瓊斯提齣：個體為瞭迴避自己的不佳錶現所帶來的負麵影響，可能會采取一些行為，增大將失敗原因外化的機會。 也就是說，當我們太在乎一個東西的時候，太擔心自己把它搞砸，就會去製造一些外在的意外。末瞭，再說一句：“我隻是沒有努力而已，如果我努力瞭，結果一定會不一樣” 今晚讀到一本很棒的小書，《抱住棒棒的自己》。和情緒對話，與焦慮和解，能從自我中獲得力量的漫畫小書。溫暖瞭我，也希望可以溫暖你們。
評分##看完，緊緊的抱瞭抱自己～
評分##你有沒有過這樣的經曆：非常在乎的一段關係，非常愛的人，但是你就是忍不住作，忍不住吵架，試圖分手，想要離開他。盡管你自己也知道對方非常優秀，自己是在作。 你搞不懂自己為什麼要這樣，像個神經病一樣。 但是其實這在心理學上很常見，這是因為恐懼而産生的「自我妨礙」現象。 心理學傢巴格拉斯和瓊斯提齣：個體為瞭迴避自己的不佳錶現所帶來的負麵影響，可能會采取一些行為，增大將失敗原因外化的機會。 也就是說，當我們太在乎一個東西的時候，太擔心自己把它搞砸，就會去製造一些外在的意外。末瞭，再說一句：“我隻是沒有努力而已，如果我努力瞭，結果一定會不一樣” 今晚讀到一本很棒的小書，《抱住棒棒的自己》。和情緒對話，與焦慮和解，能從自我中獲得力量的漫畫小書。溫暖瞭我，也希望可以溫暖你們。
評分##看完，緊緊的抱瞭抱自己～
評分##用漫畫的形式來講述心理健康是我一直都覺得非常富有創意的事情，很高興這本書可以創作齣來，而且從個人接納到個人成長到親密關係到親子關係，選取的都是常見的關係矛盾，趣味性和專業性兼具，很值得一讀。
評分##努力保持本體情緒的穩定，為自己建立bubble！
評分##你可以永遠相信自己的感受， 盡管你感受的信息來源有待考據。 （Reflection~暢快地錶達你的負麵情感，客觀地去溝通交流，並坦然地接受結果。)
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