序 2 你為什麼總是閑不下來
第一章 你的大腦需要離綫
1 腦內的最小居民
2 是什麼主導著我們的行為？
3 網絡與聯係
4 在注意力和休息之間轉換
5 警報，讓大腦離綫！
6 奬勵的欺騙性
7 人際網絡
第二章 彆在該躺平的時候動腦子
1 無聊萬歲
2 無聊與懶惰的區彆
3 關於白日夢和創造力
4 “我感受到瞭你的痛苦”
5 離綫大腦的最大敵人：過度興奮
6 沒有人會與其他人完全一樣
7 離綫大腦，創造力的理想滋生地
第三章 14 種方法，讓大腦停一停
1 從起床開始練習吧
2 減少生活中的慢性應激
3 學會整理
4 停止憂思
5 逆轉自己的消極：ABC 方法
6 有意識地處理轉變
7 討好的危險性
8 用成長型思維方式麵對生活
9 鍛煉你的聯想思維
10 明確定位，找到自己的心流
11 探索其他文化，建立新的聯係
12 練習如何給予積極情緒吸引因子
13 找到一個適閤自己的放鬆訓練
14 用呼吸訓練和冥想的方式離綫
第四章 找到自己的節奏
1 我們的幸福之鑰
2 形成社交網絡的第一步
3 職業倦怠瞭怎麼辦？
第五章 在集體中掌控自我
1 作為群居動物的人類
2 友誼：保持健康的良方
3 優秀的領導者需要離綫
結語 保持大腦健康與活力的十大竅門
緻謝
索引
專業術語錶
· · · · · · (收起)
具體描述
無休止的工作，煩瑣的傢庭事務，電子産品中的信息爆炸……我們被裹挾著嚮前奔去，屬於自己的閑暇時光逐漸消失。於是，壓力、焦慮和職業倦怠接踵而至，我們逐漸失去瞭同情心和創造力，甚至疏遠瞭身邊的人。在這個快節奏的內捲時代，能夠高效地休息放鬆至關重要。
在20餘年壓力研究經驗的支持下，比利時著名醫學傢、社會心理治療師呂剋·斯維寜博士指齣，想要在每天激烈的競爭壓力中生存下來，偶爾讓我們的大腦處於離綫模式是非常必要的。本書給齣瞭14個進入離綫大腦的日常技巧，幫助我們以積極、平穩的方式處理壓力，養成健康的生活方式，恢復活力和創造力，並最終改善人際關係，提升工作效率。
用戶評價
##2021.12.04 這個人人都跟手機談戀愛的時代噢！我好恨！
評分##心理知識摘抄的大雜燴，蔡格尼剋效應，多巴胺網絡（奬勵網絡），杏仁核劫持，每個人都擁有一定數量的心理基模。
評分##在這段時間得到瞭一些治愈，工作時間保持多點離綫網絡吧，沒有什麼事情一定要馬上做的。
評分##所有能夠減輕壓力的事情都能降低皮質醇水平，從而對大腦有益。除此之外，還要注意飲食，並牢記這句格言：凡是裨益心髒的東西，對大腦都有好處。
評分##心理知識摘抄的大雜燴，蔡格尼剋效應，多巴胺網絡（奬勵網絡），杏仁核劫持，每個人都擁有一定數量的心理基模。
評分##保持專注的方式，是適當使用番茄時間，或者在大腦中給自己一個時間。把手機調為震動，盡量隻在番茄時間結束之後再集中處理信息。
評分##讀瞭，像沒讀一樣。
評分##大腦運作模式的解說，挺輕鬆的閱讀
評分##讀瞭，像沒讀一樣。
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有