涵煦·寵愛自己
人的臉就是一張有故事的地圖 /017
無處安放的童年 / 017
難以承受的嫉妒惡意 / 025
高敏感也是饋贈 / 034
武裝好自己，纔能不被看不起 / 041
謝謝無時不在的病痛：活成一顆牛油果 / 041
勇於摺騰：真正的臣服 / 052
人的底氣：活著必須努力 / 058
過往不戀，當下不雜，未來不迎 / 066
感恩自己，取悅自己：快樂是一種能力 / 066
消受得意：物來順應，未來不迎 / 068
邊界意識：形成不被傷害的氣場 / 076
把真正的熱情放在有限的事業上 / 081
最好的美麗在於“無齡”感 / 089
涵潤·有情有愛
做婚姻的閤夥人 / 098
世界再大還是遇見你 / 099
找到 101 個繼續過下去的理由 / 106
新生傢庭的親密關係 / 108
好的愛情終於精神成長 /110
親情無價：親子關係的建立與維係 / 115
母愛如海 / 115
父愛如山 / 128
好的親子關係源於自我修正 / 137
愛讓我們成為獨一無二的玫瑰 / 143
把自己拉到生命的主軸 / 143
在數量中“度量”而行 / 146
守衛愛情：退後一步即懸崖 / 148
涵暢·認知升級
青春無悔，榮耀無畏：人生在於選擇 / 151
無悔：我的青春與大學夢想 / 151
榮耀：突破厚厚的否定牆 / 157
番外：感念 Mrs.T 一傢 / 160
活齣原創，贏得夢想：鳳凰涅槃守初心 / 165
入職鳳凰，一心想要證明自己 / 165
守護初心，彆不小心活成瞭盜版 / 173
話要軟著說，事要硬著做 / 180
職場點滴 Tips/ 186
無畏真實，真誠嚮上：我的達人心路 / 191
以“真誠”打開各種可能之門 / 192
擇善而行：心智認知纔能帶來持久的增長 / 199
生命給我們檸檬，我們把它榨成甜檸檬汁 / 203
“涵酸”言論 / 210
涵養·悠然自適
入世做人，齣世做事 / 217
共情與尊重 / 217
彆把你的秘密告訴風 / 224
麻煩是值得期待的 / 226
心有力量，歲月靜好 / 231
有一顆讓自己幸福的心 / 231
憤怒也是一種健康的情緒 / 235
心有光芒，一路嚮陽 / 238
擁有被彆人討厭的勇氣 / 238
歸來仍是少年，享受高質量的獨處 / 241
越成熟，越兼容 / 245
心有未來，世界自寬 / 249
讓人舒服是種美德 / 249
與後半生握手言和 / 252
後記 不完美纔是真實的生活 / 256
跋 我眼中的涵涵 / 259
· · · · · · (收起)
具體描述
《涵解：無畏真實》是趙涵(Caroline涵涵姐)首部圖書作品，一部給新知女性的成長精進指南！
本書以“涵”字為主綫，結閤大量真實、鮮活的案例和深刻的體悟，呈現一個真實、知性、精緻的Caroline涵涵姐，係統講述瞭她作為女性情感知識達人的個人精進、成長之路，及其背後的堅毅、努力、勇敢和真實、真誠。
書稿包含涵悅、涵煦、涵潤、涵暢、涵養五個篇章，涵蓋寵愛自己、風格打造、情感相處、認知提升、人際連接多個方麵，作者大量真實經曆、獨到的閱讀體悟及深刻的認知反思穿插其中，為新知女性的成長修煉提供瞭可循路徑、可證事實、可行指導。
本書緻力於鼓勵女性發現自己身上的光芒，自信地做最好的自己；鼓勵女性為自身獨立成長樹立職場和生活目標，從而勇敢麵對生活的挑戰，笑對生活的磨難，找到真正熱愛的事業，堅定選擇的勇氣，並全身心投入自己想要的生活，體驗真正的幸福。
◆ 全網近韆萬粉絲知識達人Caroline涵涵姐首部作品，以“涵”為主綫，呈現真實、知性、精緻的Caroline涵涵姐。
◆ 首次公開Caroline涵涵姐海內外求學、求職經驗、情感生活和讀書感悟等，溫情講述她寵愛自我、深情生活、心智成長、連接世界的達人成長心路。
◆ 解析新知女性狂熱生活、自信綻放可循路徑、可證事實、可行指導，獨傢配置“9問9答”、“‘涵酸’言論”，以堅定的認知打破堅硬的枷鎖。
◆“中國最美的書”獲得者門乃婷設計，四色印製，圖文並茂，可讀性高、品質感強。
◆ 馮唐、周國平、黃啓團、嶽曉東、約翰•格雷推薦。
女性是比男性高一個等級的物種。在涵涵姐的引導下，姐妹們，敢真，敢活，在一個不完美的世界裏，真正快活一生。
馮唐 詩人、作傢、戰略專傢
一個人要想成為真實的自己並不容易，尤其是要活齣個性與價值。趙涵女士在這本質樸自然的個人成長感悟中，用既誠實又超脫的敘事角度，將她的經曆及其轉化而成的心靈財富，原原本本地呈現給瞭大傢。
周國平 中國著名作傢、哲學傢
作者說，這本書是寫給女性看的，可我一個男性，也看得津津有味、驚喜連連。
閱讀的價值不僅在於獲得知識，更在於體驗，隻有體驗纔能豐潤我們的人生。
一本書想讓讀者獲得體驗，需要兩個條件：一是真實，隻有真情實感纔能觸動人心。真實的前提是高自我價值感，活通透瞭的人，纔能真實地分享自己。第二是真切，用心理學的說法叫畫麵感，要想讓讀者通過文字感受到真切，需要對生活敏銳的覺察和深愛。涵涵姐把她的成長和體驗真實、真切、毫無保留地分享給大傢，閱讀中，我也多體驗瞭一種人生、多瞭一份人生的解答。
心理作傢 黃啓團
涵解幸福，涵暢人生。
嶽曉東 哈佛大學心理學博士、首都師範大學心理學院特聘教授
趙涵的書道齣瞭給天下女性的全新理念，分享瞭與自己相處的藝術，以及勇氣、自信等。推薦大傢讀這本書。願愛永相隨，伴你共成長！
約翰•格雷 斯坦福大學心理學博士，《男人來自火星，女人來自金星》作者
用戶評價
##一本能夠給人帶來思考的書籍。摘抄瞭100多個金句，放在筆記裏，有想要看這本書的小夥伴們，可以移步看一下。
評分##很舒服的文字，很有收獲
評分##對於職場上，人際交往中，以及個人事業生活道路上來說都很實用的人生經驗總結
評分 評分##收到書的時候，看作者封麵照片，精緻到頭發絲的那種大姐姐，以為文風會是犀利咄咄逼人的，看完知道自己刻闆印象瞭。能把過去的傷痛，寫齣一種喜感，內心是強大的!
評分 評分 評分##一個比普通人經曆稍強一點的成長記錄+各類名人名言金句閤集。為瞭完成任務而讀，讀完不過如此。
評分##跟熟悉的朋友聊天的感覺，很愉快並有所啓示。
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