前言
1 压力，再见
给你造成压力的迹象、症状和诱因
2 大脑，再见
关于我们大脑和意识的骗局、陷阱与真相
3 害怕，再见
减少压力在生理方面的影响
4 时限，再见
如何做到事半功倍
5 负重，再见
照看好你的身体
6 斗争，再见
冷却我们人际关系中的所有压力
7 限制，再见
做最好的自己
最后的感想
鸣谢
参考书目与资料来源
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具体描述
压力，现代社会无处不在的一个话题。世界卫生组织预计，到2030年，与压力有关的精神健康问题，包括抑郁和焦虑，会变得更加普遍；压力会取代心脏疾病，成为全世界疾病致残的头号原因。
长期存在、持续不断的巨大压力，会给人的身心健康、人际交往、亲密关系等带来诸多问题。而严重压力状态下的人，会无法进食、睡眠、集中注意力、做出决定、完成工作，甚至无法出门。
《再见，压力》，黑狗研究院推出的重磅作品！在这本基于实证的书中，你将看到与压力有关的所有重要知识，学会应对和管理压力的有效方法。在书中，两位作者从压力的形成、症状、来源等出发，结合生理学、脑科学、心理学等各领域的前沿研究，带你一步步深入压力，练习压力管理的实用技巧，拿回人生的主动权。
书中用超过120幅形象的插画，将严谨、实用的科学语言进行视觉化呈现，帮助你在收获满满干货的同时，轻松阅读，快乐实践。无论你当前处于比如健康压力、情绪压力、工作压力、人际压力等哪一种压力中，这本书都有具体而详尽的科学方法提供给你，而你只需要翻开它，跟着做起来！
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很少有关于压力的书像这本书这样轻松、有趣，还极富干货。
压力测量计、应激反应模型、压力的ABC模型、思维解离、正念呼吸、时间管理、IDEAL问题解决模型、目标管理的SMART原则、语言重塑……这些专业的压力管理知识，在具有全球声誉的插画家、黑狗研究院创意总监马修•约翰斯 通和临床心理学家、黑狗研究院压力管理专家迈克尔•普雷尔的共同诠释下，变得浅显、易懂、易于掌握。翻开这本书，你会看到两位作者如何强强联合，将减压变成一件快乐、好玩、随时可以实践的事情。
既然我们与压力的关系会一直存在，那不如学会与压力相处吧！
这本书里的每一种技巧都是经过实证的，但除非你去尝试它们，否则你永远不会知道哪一种对你有用。
温馨提示：在阅读这本书的时候，请在手边准备一个笔记本，把每一个你觉得正确或给你带来启发的想法都记录下来。因为，我们更容易去将写下来的事情付诸实践。
用户评价
##吸引我的原因是他的图画和表格。 还是挺有意思的书。 关键是作者给出的方法可操作性比较强。
评分##评分虚高了，但能读完本身也是修行了
评分##维持心理健康情绪健康是人生永远的必修课。虽然已经看过许多本类似的书籍了，但这一本依然是不错的，可读性非常高，漫画也能很好的把一些抽象的概念和方法具象化。
评分##吸引我的原因是他的图画和表格。 还是挺有意思的书。 关键是作者给出的方法可操作性比较强。
评分##《再见压力》马修约翰斯通 1、接受它，不管它，不抗拒，随波逐流，眼不见心不烦。 2、目标管理的SMT原则 具体的，可衡量的，有时限的 Specific 我要这个月每天7点练习ollie1小时 Measurable 每天练习后要记录 Timely，8月.1日到8月.30日 3、睡前2小时不看手机，10点后不看手机，否则会影响睡眠
评分##延续了《我有一只叫抑郁症的黑狗》的绘画风格，内容比黑狗更丰富。因为大爱黑狗里的画所以对这本书也是爱屋及乌。书中综合了很多抵抗压力、抑郁、恐惧的方法，像一本工具书一样帮助我们进行负面情绪的管理。很多方法是可以日常坚持的，有一些是可以短期急救的。因为排版和里面的手绘太舒服了！直接有治愈疗效。但确实没有什么新的观点和概念，只是一本很好看的日常解压工具书。倒是每个小节的故事启示挺引发思考的。
评分##《再见压力》马修约翰斯通 1、接受它，不管它，不抗拒，随波逐流，眼不见心不烦。 2、目标管理的SMT原则 具体的，可衡量的，有时限的 Specific 我要这个月每天7点练习ollie1小时 Measurable 每天练习后要记录 Timely，8月.1日到8月.30日 3、睡前2小时不看手机，10点后不看手机，否则会影响睡眠
评分##拆解问题 庖丁解牛 对于我执太重的我来说 有用 但又不至于矫枉过正 迷失自我
评分##比《心理韧性》那本要写得好
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