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[加]塔亚布·拉希德

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前言积极心理学在临床环境中的应用 / 001
引言及理论基础
第 1 章积极心理治疗：是什么以及为什么需要它？ / 003
第 2 章积极干预和理论假设 / 012
第 3 章精神病理学：相关症状和性格优势 / 033
第 4 章性格优势的中心地位及其在积极心理治疗中的应用 / 048
第 5 章积极心理治疗的实践与机制 / 064
分段实践
第 6 章阶段、实践和治疗过程 / 099
第 7 章阶段1：积极介绍与感恩日志 / 109
第 8 章阶段2：性格优势和显著优势 / 130
第 9 章阶段3：智慧实践 / 161
第 10 章阶段4：更好的我 / 180
第 11 章阶段5：开放记忆与闭合记忆 / 193
第 12 章阶段6：原谅 / 208
第 13 章阶段7：最大化与满足 / 221
第 14 章阶段8：感恩 / 232
第 15 章阶段9：希望和乐观 / 242
第 16 章阶段10：创伤后成长 / 251
第 17 章阶段11：慢生活与享受生活 / 263
第 18 章阶段12：积极的人际关系 / 276
第 19 章阶段13：积极沟通 / 289
第 20 章阶段14：利他的行为 / 304
第 21 章阶段15：人生意义与目标 / 314
附录A 放松和正念练习 / 327
附录B 感恩日志 / 334
附录C 积极心理治疗量表 / 337
附录D 建立你的优势 / 343
致谢 / 401
· · · · · · (收起)

具体描述

近一个多世纪以来，心理治疗过程通常是假定“通过挖掘过去的创伤、纠正错误的思维和恢复功能性失调的关系”，这种疗法是有效果的。然而，在急于发现和减少精神障碍症状的过程中，有一个重要的因素被忽视了：积极的态度与思维模式。积极心理学领域的知名专家马丁·塞利格曼与塔亚布·拉希德认为，提高幸福感，建立人格优势和美德，应该成为培养积极心理的明确目标。

本书为我们提供了一套基于积极心理学理论的实践方法。本书首先概述了积极心理学的理论框架，探索了人类的性格优势，然后介绍了积极心理学的实践方法、过程及变革机制。本书后半部分包含15种积极心理学的实践方法，每种方法都包含其核心概念、具体实践技巧及相关参照表。本书提供的方法能够帮助读者找到人生意义，让大家通过这些方法有效地提升自己的幸福感，同时减少压力，增强专注力，能够高效快乐地工作与生活。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

##翻译巨烂内容细致(啰嗦) 作为患者，快速阅读还是有一定的实际意义

评分☆☆☆☆☆

##这种讲述治疗过程的教材很难得。积极心理学的视角在心理治疗领域可谓新颖，但与我国文化的结合需要走一段路。

评分☆☆☆☆☆

##总是觉得自己特别down的时候，觉得自己是不是有轻度抑郁的时候，想寻求心理学帮助的时候读到了这本书，真的是仿佛在溺水中给我扔了一个救生圈，里面很多方法原来自己都有在使用，原来有这么多人都在suffering，原来需要这么多工作把自己推到好的状态，突然就释怀了。最核心的方法，总结起来一句话：我觉得是「转移注意力」。

评分☆☆☆☆☆

##需要反复阅读，抑郁症在书中的说法：只是精神上的感冒。

评分☆☆☆☆☆

“要去爱这些问题的本身”。朝内直面伤害好比孤身面像不见天日的潮湿山洞，可是如果可以照亮它，或许其实没有那么可怕。长路漫漫。治自己是真是太难了。:(

评分☆☆☆☆☆

##自查手册????????

评分☆☆☆☆☆

##各色DNA/暂停实验室。作者塔亚布是临床心理学家，所以书中将积极心理学在临床方面的应用讲解得很详细，非常有帮助。其中p287页关于“四种对所爱之人分享好事的反应方式”的内容被引用到清华大学积极心理学线上课程。 p300页引用罗伯特·帕特南《独自打保龄》的内容选择性阅读，选择性购买 #Frank积极心理学书单

评分☆☆☆☆☆

##自查手册????????

评分☆☆☆☆☆

##塞利格曼与其他人合著的，给予偏向治疗医生的手册呀，但普通人也能从中获得一些治疗方法的，其实我一直对积极心理学存疑，正在补充一些知识……