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評分
##2022.3.2-3.13利用晚間時間，做著筆記讀完。科普性極強，趣味性不高
評分##已讀_圖書館藉書（有電子書），營養學。
評分##很基礎，很平實
評分均衡膳食是營養的關鍵。 少油，少鹽，少反式脂肪酸，少熱量，少精製主食，少酒。 多深色水果蔬菜，多榖物，多奶，多高蛋白，多海産品，多植物油，多微量元素。
評分##比較全麵和接地氣。營養方麵知識在不斷更新迭代，關注顧老師個人號是個不錯選擇。
評分##以前讀過，過瞭幾年再次聽瞭一遍，挺好的，推薦係統看看，不用再看各種推文瞭。 吃得雜一些，種類多一次，少量多餐。 每天雞蛋1-2個，牛奶300-700ml，蔬菜500g，水果250g，肉類200g，喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml)，少鹽少調料少糖。每天運動30-60分鍾！
評分##增加維生素B族 對自己的胃不要作 咖啡過量容易骨質疏鬆 糖和鈉過量萬惡之源
評分##已讀_圖書館藉書（有電子書），營養學。
評分##為瞭減肥一天的熱量控製在1800kcal
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