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用戶評價
評分
##很基礎，很平實
評分##2022.3.2-3.13利用晚間時間，做著筆記讀完。科普性極強，趣味性不高
評分##以前讀過，過瞭幾年再次聽瞭一遍，挺好的，推薦係統看看，不用再看各種推文瞭。 吃得雜一些，種類多一次，少量多餐。 每天雞蛋1-2個，牛奶300-700ml，蔬菜500g，水果250g，肉類200g，喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml)，少鹽少調料少糖。每天運動30-60分鍾！
評分##很詳細，很基礎，適閤像我這樣的小白
評分##為瞭減肥一天的熱量控製在1800kcal
評分##以前讀過，過瞭幾年再次聽瞭一遍，挺好的，推薦係統看看，不用再看各種推文瞭。 吃得雜一些，種類多一次，少量多餐。 每天雞蛋1-2個，牛奶300-700ml，蔬菜500g，水果250g，肉類200g，喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml)，少鹽少調料少糖。每天運動30-60分鍾！
評分##淺顯易懂，一天讀完瞭。按照膳食寶塔吃，多吃白肉魚肉少吃紅肉，每天30g堅果~~
評分##對照膳食指南給齣的食物金字塔進行閤理健康的飲食
評分均衡膳食是營養的關鍵。 少油，少鹽，少反式脂肪酸，少熱量，少精製主食，少酒。 多深色水果蔬菜，多榖物，多奶，多高蛋白，多海産品，多植物油，多微量元素。
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