第一部 端粒：青春洋溢的關鍵
第1章 細胞早衰，會讓你身心都衰老
第2章 長端粒的力量
第3章 端粒酶：使端粒復元的酵素
〈逆齡實驗室〉使用指南
第二部 細胞正在傾聽你的思維
〈自我評量〉瞭解自己的壓力反應模式
第4章 壓力如何侵入細胞？
〈逆齡實驗室〉如何減少「自我威脅」的壓力
第5章 負麵思想、彈性思維，如何影響你的端粒
〈逆齡實驗室〉自我同情，讓自己喘息一下
〈自我評量〉你的個性如何影響你的壓力反應？
第6章 讓憂鬱和焦慮不上身
〈逆齡實驗室〉三分鐘呼吸練習法
〈逆齡的重要訣竅〉減壓技巧有益於端粒健康
第三部 幫你的身體保護細胞
〈自我評量〉你的端粒軌跡如何？
──評估端粒的保護因子與危險因子
第7章 訓練你的端粒：運動量要多少纔足夠？
〈逆齡實驗室〉選擇最適閤自己的運動方式
第8章 良好睡眠，可讓疲憊的端粒迴復活力
〈逆齡實驗室〉助你好眠的五個習慣
第9章 何者有益端粒：減重？還是健康的新陳代謝？
〈逆齡實驗室〉駕馭你對糖的渴望
第10章 怎麼吃，對端粒和細胞的健康最好？
〈逆齡實驗室〉對端粒有益的點心
〈逆齡的重要訣竅〉如何實現持久的改變？
〈身心甦活之日〉
第四部 外在世界如何形塑你的端粒
第11章 人際關係和社區環境對端粒的影響
〈逆齡實驗室〉盡可能遠離有毒物質
第12章 人之初：細胞老化始於子宮內
〈逆齡實驗室〉子宮也需要綠化
第13章 童年會影響一生：幼年生活如何形塑端粒？
〈逆齡實驗室〉與你的孩子同調，做孩子的榜樣
結語 我們的細胞遺澤
端粒宣言
誌謝
關於商業端粒測試
參考資料
· · · · · · (收起)
具體描述
端粒（telomere）是染色體的末端，也是染色體的保護箍。
諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白．布雷剋本，
長期鑽研端粒現象與效應，
她發現：正是端粒的長短，控製瞭細胞和人體的壽命；
而且端粒不隻是會執行遺傳指令，還會聽從你的指示，
也就是說，你的生活方式等同於對你的端粒下令，
讓你細胞老化得更快或更慢一點。
布雷剋本與心理學傢伊麗莎．艾波密切閤作，走入人群，
積極驗證心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、
以及人體的健康與老化。
這本震撼世界的《端粒效應》，就是兩人近年的研究成果，
將呈獻給讀者，真正有效的逆齡養生之道。
用戶評價
##讀不進，先不看
評分##長見識瞭。保護端粒，堅持運動，還要保持好心情，排解負麵情緒。同時最好也能給周圍的人帶去愉悅！雖然做起來很難，但是還是要努力做到！
評分##2009年諾貝爾生理學或醫學奬。 哎，人一老，就毛病百齣。細胞染色體的端粒猶如鞋帶的端頭，細胞分裂一次就會短一點，一旦磨損完，整個細胞也就會像爛蘋果一樣掛掉，還會影響周邊組織。 不過，對策好像就是些傳統的東東，睡眠、健康食品、壓力啦。 對傢裏有長期照顧兒童的媽媽的實驗證明，慢性壓力真的很摧殘人，端粒會短一半！ 對待壓力的方法：轉換思維，變威脅為挑戰思維，正念冥想。
評分##從微觀層麵解讀瞭人長壽與否，健康與否的內在機製，關於養生的知識地圖，又補齊瞭一塊，另外，此書也強調瞭冥想正念的重要性和科學性。
評分##諾貝爾生理醫學奬得主Dr. Elizabeth Blackburn長期研究端粒效應，本書是她撰寫的科普讀物。本書還未齣簡中版，我看的是一個叫“利民·鄧”的人寫的摘要及學習指南。 端粒（telomere）是染色體的末端，正是端粒的長短控製瞭細胞和人體的壽命。本書揭示心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、以及人體的健康與老化。 其實，延年益壽這迴事兒吧，咱們中國老祖宗已經講得很清楚瞭，“修身養性”四個字，無他耳。這本書主要是寫給迷信科學的不健康者看的。 保持飲食多樣性、保持積極良好心態、多讀書、多運動、多睡覺、少吃零食和精加工食品、謹慎使用藥品。
評分##長見識瞭。保護端粒，堅持運動，還要保持好心情，排解負麵情緒。同時最好也能給周圍的人帶去愉悅！雖然做起來很難，但是還是要努力做到！
評分##如同讀瞭一本營養運動學
評分##2009年諾貝爾生理學或醫學奬。 哎，人一老，就毛病百齣。細胞染色體的端粒猶如鞋帶的端頭，細胞分裂一次就會短一點，一旦磨損完，整個細胞也就會像爛蘋果一樣掛掉，還會影響周邊組織。 不過，對策好像就是些傳統的東東，睡眠、健康食品、壓力啦。 對傢裏有長期照顧兒童的媽媽的實驗證明，慢性壓力真的很摧殘人，端粒會短一半！ 對待壓力的方法：轉換思維，變威脅為挑戰思維，正念冥想。
評分##迎接挑戰；多運動；多給傢人和朋友支持！
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有