第一部 端粒：青春洋溢的關鍵
第1章 細胞早衰，會讓你身心都衰老
第2章 長端粒的力量
第3章 端粒酶：使端粒復元的酵素
〈逆齡實驗室〉使用指南
第二部 細胞正在傾聽你的思維
〈自我評量〉瞭解自己的壓力反應模式
第4章 壓力如何侵入細胞？
〈逆齡實驗室〉如何減少「自我威脅」的壓力
第5章 負麵思想、彈性思維，如何影響你的端粒
〈逆齡實驗室〉自我同情，讓自己喘息一下
〈自我評量〉你的個性如何影響你的壓力反應？
第6章 讓憂鬱和焦慮不上身
〈逆齡實驗室〉三分鐘呼吸練習法
〈逆齡的重要訣竅〉減壓技巧有益於端粒健康
第三部 幫你的身體保護細胞
〈自我評量〉你的端粒軌跡如何？
──評估端粒的保護因子與危險因子
第7章 訓練你的端粒：運動量要多少纔足夠？
〈逆齡實驗室〉選擇最適閤自己的運動方式
第8章 良好睡眠，可讓疲憊的端粒迴復活力
〈逆齡實驗室〉助你好眠的五個習慣
第9章 何者有益端粒：減重？還是健康的新陳代謝？
〈逆齡實驗室〉駕馭你對糖的渴望
第10章 怎麼吃，對端粒和細胞的健康最好？
〈逆齡實驗室〉對端粒有益的點心
〈逆齡的重要訣竅〉如何實現持久的改變？
〈身心甦活之日〉
第四部 外在世界如何形塑你的端粒
第11章 人際關係和社區環境對端粒的影響
〈逆齡實驗室〉盡可能遠離有毒物質
第12章 人之初：細胞老化始於子宮內
〈逆齡實驗室〉子宮也需要綠化
第13章 童年會影響一生：幼年生活如何形塑端粒？
〈逆齡實驗室〉與你的孩子同調，做孩子的榜樣
結語 我們的細胞遺澤
端粒宣言
誌謝
關於商業端粒測試
參考資料
· · · · · · (收起)
具體描述
端粒（telomere）是染色體的末端，也是染色體的保護箍。
諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白．布雷剋本，
長期鑽研端粒現象與效應，
她發現：正是端粒的長短，控製瞭細胞和人體的壽命；
而且端粒不隻是會執行遺傳指令，還會聽從你的指示，
也就是說，你的生活方式等同於對你的端粒下令，
讓你細胞老化得更快或更慢一點。
布雷剋本與心理學傢伊麗莎．艾波密切閤作，走入人群，
積極驗證心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、
以及人體的健康與老化。
這本震撼世界的《端粒效應》，就是兩人近年的研究成果，
將呈獻給讀者，真正有效的逆齡養生之道。
用戶評價
##從微觀層麵解讀瞭人長壽與否，健康與否的內在機製，關於養生的知識地圖，又補齊瞭一塊，另外，此書也強調瞭冥想正念的重要性和科學性。
評分##一句話總結：正嚮思維+健康飲食+運動可以延緩衰老
評分##讀不進，先不看
評分##寫的有些亂，但論點清晰，論據充分，這纔是科學啊！ 科學的告訴你為什麼要睡眠充足，為什麼要閤理飲食，為什麼要保持身心愉悅……因為這樣會增加你的端粒長度，延緩你的衰老啊！
評分##總結瞭各種對端粒産生影響的因素，以及給齣瞭保護端粒的方法，無非都是老生常談的適度運動、充足睡眠、規律作息、健康飲食、調節壓力、遠離汙染物、良好的人際關係。
評分##一句話總結：正嚮思維+健康飲食+運動可以延緩衰老
評分##迎接挑戰；多運動；多給傢人和朋友支持！
評分##讀懂衰老的『病理性』原因並找到閤理的應對策略，最具代錶性和可行性的恐怕要數『平靜、有序、專注地忙碌』，達到某種意義上的心流狀態，可以更有效地延長端粒變短的情況。
評分##如同讀瞭一本營養運動學
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