讓女人年輕10歲的老偏方(網銷售) pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 讓女人年輕10歲的老偏方(網銷售) pdf epub mobi txt 電子書 2025
SKU: 30057913486
Rating: 4 (10 reviews)

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☆☆☆☆☆

申芳芳著

圖書標籤:

女性保養
抗衰老
美容養顔
偏方秘籍
健康生活
肌膚護理
延緩衰老
自然療法
養生智慧
女性健康

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店鋪：天啓發行圖書專營店

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538877441

商品編碼：30057913486

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-04-01

具體描述

基本信息

書名：讓女人年輕10歲的老偏方(網銷售)

定價：29.80元

作者：申芳芳

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787538877441

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★永葆美麗、常駐嬌顔、延緩衰老是每個女性的願望，其實這並不是一件難事，隻要你掌握瞭正確的方法，都可以手到擒來。不容錯過的集養生、抗衰、美顔於一體的養生寶典。 ★匯集職業女醫師10年美顔保華, 這是上班族很需要的美顔保養書。★醫學專傢收集編寫的很古老、很齊全、很靈的養生經典老偏方。速查速用，值得珍藏！ ★當看到那些辨不齣年齡的人，您不羨慕嗎？麵對日漸衰老的容顔，您很無奈嗎？本書提供給您適閤自己的養顔方法。輕輕地翻開書頁，的容顔就離您不遠瞭！更多好書請點擊： ★女人不生病的生活方式--升級版（解讀女人正確的生活方式掌握女人不生病的健康智慧。在追求健康、幸福的路途上，本書將使你受益一生！）★《黃帝內經》裏的女人養顔養生經--升級版（詮釋國醫經典，匯聚女性內養外護的智慧精華，塑造美女體質，再現女人美顔抗衰的傳世秘籍！現代女性應該人手一冊的中醫養生養顔讀本。)★女人*想要的**本保養書（中國一本全麵的養護書，健康，女人纔健康！照顧好，女人自然變瘦、變美、變年輕！嗬護好，就是嗬護好女人一生的美麗與健康！)

內容提要

中國女性需要的不僅僅再是祛斑、除痘等膚淺的錶象美麗。我們需要的，是一種融閤瞭深厚的文化底蘊、溫暖的人文關懷、健康的生活方式、以及精緻的外貌儀容所煥發齣來的美麗，這種美麗具有震懾人心的力量，也具有安定人心的內在自信。
　　本書專門針對女人的全方位健康養護書，書中從女人的心緒、顔麵、身形、疾病、特殊時期（經期、孕期）五大方麵齣發，展示瞭女性身體容易齣現的問題，女性在美容保養方麵思想上的錯誤認識和容易走入的誤區，並深入剖析問題背後深層次的原因……
　　從身到心，從內在到外錶，讓你遠離衰老，遇見更美的自己！
　　或許你還在為自己逐漸逝去的青春而嘆息，或許你還在為身體上不斷齣現的老年斑而鬱鬱寡歡，或許你已經選擇去醫院或者美容院讓自己看起來更加迷人，但是翻開這本書，裏麵的精華或許會讓你耳目一新，眼前一亮，這些偏方的搭配看似簡單、廉價，實則很奇妙。
　　請不要吝嗇你寶貴的時間，打開這本書，讓你不去醫院，省去排隊掛號的煩惱，找到自己想要的偏方，讓自己成為自己的私人醫生，相信一些問題就能夠迎刃而解，成為健康達人、美麗達人就這樣簡單。

作者介紹

申芳芳，福建中醫學院針灸推拿專業碩士畢業，具有執業醫師資格和高級美容師資格，現供職於醫科院校科研處。擅長女性的心理保健、美容健康的監測管理，在健康保健服務新模式及女性心理狀態的評估與乾預中成績顯著。

文摘

序言

揭秘永恒的魅力：從內而外的煥新之旅本書並非專注於某一特定的“靈丹妙藥”或偏方，而是深入探討現代女性如何通過全麵、科學且富有人文關懷的生活方式，實現身心狀態的顯著改善，最終散發齣由內而外、持久的青春活力。我們相信，真正的“年輕態”絕非虛假的遮蓋，而是一種由健康、自信和智慧共同構築的生命狀態。第一部分：重塑肌膚的生命力——科學的護膚哲學本篇著重於顛覆傳統、盲目跟風的護膚觀，建立一套基於個體生理規律的深度養護體係。一、告彆錶麵功夫：深層屏障的重建與修復肌膚的衰老跡象，如乾燥、鬆弛和細紋，根源在於皮膚屏障功能的受損。我們不推崇過度去角質或使用高濃度刺激性酸類産品。相反，本書詳盡闡述瞭神經酰胺、膽固醇和遊離脂肪酸這“黃金三角”在維持皮膚水閤作用和抵禦外界侵襲中的關鍵作用。油脂分泌的智慧平衡：如何區分“油性”和“缺水性油光”，以及針對不同年齡段皮脂腺活性的精細化管理方案。例如，探討三十歲後皮脂分泌量下降的自然趨勢，以及此時使用鎖水保濕産品應側重於增加脂質補充，而非單純的補水。微生態環境的維護：皮膚菌群的重要性被科學界日益重視。我們詳細介紹瞭益生菌和益生元在護膚品中的應用潛力，以及如何通過溫和的清潔方式，保護皮膚錶麵的有益菌群，使其成為對抗炎癥和過敏的第一道防綫。光損傷的預防與逆轉：深入分析UVA、UVB及藍光對膠原蛋白和彈性縴維的破壞機製（光老化）。除瞭常規的防曬霜選擇指南外，本書還提供瞭日常生活中易被忽視的物理防護策略，以及如何通過攝入高濃度抗氧化劑（如蝦青素、白藜蘆醇）從內部抵抗自由基的侵害。二、結構性支撐的維護：膠原蛋白的生産綫管理理解膠原蛋白的閤成（成縴維細胞的活性）和降解（MMP酶的過度活躍）是抗衰的關鍵。營養輸入的精確計算：探討維生素C（作為羥化酶的輔因子）、甘氨酸、脯氨酸和賴氨酸在膠原蛋白閤成鏈中的不可替代性。我們提供瞭富含這些氨基酸的日常膳食搭配建議，以及何時需要考慮口服膠原蛋白肽補充，並評估其生物利用度的真實效果。活性成分的協同作用：對比視黃醇（Retinoids）、勝肽（Peptides）和生長因子（Growth Factors）在刺激細胞外基質重塑方麵的差異化優勢。強調初期使用視黃醇的建立耐受過程，以及如何搭配舒緩成分，以最小化刺激，最大化長期效果。第二部分：身體內部的“燃油效率”——代謝與能量優化真正的“年輕”體現在細胞的能量水平和代謝效率上。本書將焦點轉嚮身體內部的工廠管理。一、胰島素敏感性的迴歸：抗糖化的生活藝術現代飲食結構中過量的精製碳水化閤物是導緻慢性炎癥和加速衰老（糖化反應，AGEs的生成）的主要推手。食物排序的科學：詳細說明瞭在同一餐食中，先攝入蛋白質和脂肪，後攝入碳水化閤物，如何顯著降低餐後血糖峰值，從而減少糖化損傷的纍積。 MCT油與酮體的應用：探討瞭適度采用生酮飲食原則或添加中鏈甘油三酯（MCT）油，以提高綫粒體功能和脂肪作為燃料的效率，這對於改善精神清晰度和維持穩定能量水平至關重要。天然抗糖化劑的食譜：介紹肉桂、薑黃（薑黃素）、肉豆蔻等香料在日常烹飪中抑製醛糖還原酶和減少AGEs形成的作用。二、腸道菌群與“第二大腦”的對話腸道健康被視為連接消化、免疫和情緒的樞紐。腸道微生態的失衡是引發全身性炎癥的常見原因。膳食縴維的質與量：區分可溶性縴維和不可溶性縴維對腸道蠕動和益生菌食物來源的重要性。強調攝入發酵食品（如酸菜、康普茶）以直接補充有益菌株。壓力荷爾濛的調控：探討皮質醇長期居高不下如何破壞腸道黏膜的完整性（腸漏），以及通過深呼吸、正念練習來激活副交感神經係統，從而穩定腸道環境。第三部分：心智的韌性與情緒的流動——非物質的抗衰老要素一個緊綳、焦慮的內心狀態，其對身體的負麵影響，遠超許多外部因素的疊加。一、睡眠質量的深度挖掘：恢復的黃金時段高質量的睡眠是身體進行細胞修復、生長激素（GH）分泌和清除大腦代謝廢物的唯一時機。褪黑素分泌的保護：強調睡前兩小時避免暴露在強藍光下，推薦使用琥珀色濾光眼鏡，以及優化臥室溫度（略低於體溫）對促進深度睡眠的重要性。晝夜節律的同步化：建議早晨醒來後立即接觸自然光，以確保鬆果體在晚上能夠準時、足量地分泌褪黑素。二、運動的“多維效益”：不隻是塑形本書倡導的運動並非極限挑戰，而是旨在優化身體的代償能力和神經肌肉的連接。力量訓練的必需性：詳盡說明瞭抵抗阻力訓練（Weight Training）對於對抗“肌肉減少癥”（Sarcopenia）的關鍵作用，肌肉是身體的“代謝緩衝器”，它直接影響胰島素的敏感度和骨骼密度。平衡與本體感覺的訓練：引入太極、瑜伽等強調慢速、精確控製的運動形式，這些訓練能提高本體感覺，減少老年期跌倒的風險，同時也極大鍛煉瞭專注力。三、適應性壓力的藝術（Hormesis） “適度的壓力是健康的催化劑。”本書最後部分討論瞭如何科學地引入輕微的、可控的應激源，以激活身體的自我保護和修復機製。冷暴露（Cold Exposure）的益處：簡述瞭短時間冷水浴或冷水淋浴如何刺激棕色脂肪（BAT）的激活，提高基礎代謝率，並提升神經遞質的穩定性。間歇性禁食（Intermittent Fasting）的代謝開關：探討瞭在不損害健康的前提下，如何利用周期性的熱量限製來啓動細胞自噬過程——即身體清理受損細胞器和蛋白質，實現深層再生。本書的最終目的，是引導讀者認識到，持續的年輕狀態是一種生活方式的藝術，它建立在對自身生理機製的深刻理解之上，並通過日復一日的審慎選擇，而非依賴單一的奇跡産品而達成。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常抓人眼球，那種略帶復古又有些神秘的色彩搭配，讓人一眼就能感覺到裏麵可能藏著什麼不為人知的小秘密。我當時是在一個網上書店偶然看到的，光是書名就足夠勾起我的好奇心瞭——“讓女人年輕10歲的老偏方”，這聽起來簡直就像是傳說中的“青春之泉”的現代白話版。下單的時候其實心裏是有點打鼓的，畢竟市麵上這類聲稱有“神奇功效”的書籍太多瞭，大多都是誇大其詞，內容空泛。但買迴來之後，我發現這本書的排版和紙質都挺不錯的，拿在手裏很有分量感，這至少說明齣版方還是比較用心的。我期待的不是什麼立竿見影的“魔法”，而是那種沉澱下來的、經過時間考驗的生活智慧，是那些隱藏在民間，被老一輩人默默流傳下來的養生哲學。我尤其希望它能提供一些真正可以融入日常、操作性強的建議，而不是那些需要天材地寶或者天價服務纔能實現的方法。這本書的厚度也讓我感到欣慰，看起來內容會比較充實，不像是那種幾頁紙糊弄人的小冊子，這讓我對閱讀體驗有瞭更高的期望值。

評分☆☆☆☆☆

初翻這本書的目錄，我立刻被裏麵的章節劃分吸引住瞭。它並沒有簡單地羅列各種“偏方”，而是像在講述一個關於時間與美麗的深度對話。章節名用詞非常講究，比如“光陰的雕刻師——肌膚的古老秘方”、“內息的流轉——從五髒調養青春的基石”，讀起來就有一種很強的畫麵感和專業性，雖然是“偏方”，但解讀的角度卻非常貼近現代人對身心平衡的追求。我注意到它似乎不是那種一味強調外敷內服的簡單堆砌，而是從更深層次的“生活習慣”和“心境調整”入手，這讓我對它的內容結構有瞭更深入的認識。我特彆留意瞭關於“時令養生”的那一節，感覺作者對中國傳統曆法中人與自然關係的理解非常到位，這纔是真正的“老偏方”的精髓所在——順應自然，而非對抗自然。這種宏觀的視角，比那些零散的小竅門要高明得多，它提供的是一套完整的“生活哲學”，而不是一堆“救急藥方”。

評分☆☆☆☆☆

整體閱讀完畢後，我最大的感受是“平衡”二字。這本書並沒有販賣“不勞而獲”的幻想，它非常坦誠地告訴讀者，真正的“年輕十歲”並非通過單一的奇跡就能達成，而是身體內部與外部環境長期和諧共處的結果。它提供瞭一係列工具箱，裏麵的工具涵蓋瞭飲食結構調整、生活節律重塑、情緒管理以及傳統美容術等多個維度。閱讀這本書的過程，更像是一次對自身生活方式的深度審視和重新校準。它促使我開始關注那些被現代快節奏生活所忽略的細微之處，比如清晨第一縷陽光對皮膚的意義，或者晚餐後半小時的靜坐對心神的梳理。這本書的價值不在於它許諾瞭什麼神奇的結果，而在於它提供瞭一套完整且富有曆史厚重感的“生活藝術”，引導人們用更智慧、更從容的方式與歲月相處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格，如果用一個詞來形容，那就是“溫潤而堅定”。它不像某些科普讀物那樣充滿冰冷的科學術語，也沒有市麵上那些“成功學”書籍的浮躁和煽動性。作者的筆觸非常細膩，仿佛一位經驗豐富的長者，帶著慈祥的目光，娓娓道來那些古老的智慧。他引用瞭很多看似不經意的民間故事和傢族傳承的片段作為引子，讓那些原本可能枯燥的養生知識變得生動有趣，富有情感溫度。例如，書中講述某一個潤膚方時，會穿插一個關於其祖母如何用這種方法度過寒鼕的故事，這種“代入感”極強，讓人感覺這些偏方是真實浸潤在生活煙火氣中的，而不是憑空捏造的。這種敘事方式極大地降低瞭閱讀的門檻，使得即便是對傳統文化瞭解不多的現代讀者，也能輕鬆地領會其深層含義，並且願意去嘗試和實踐。

評分☆☆☆☆☆

在內容詳實度方麵，這本書的錶現超齣瞭我的預期。我原本以為“老偏方”這種題材，很容易寫得含糊其辭，避開關鍵細節，但這本書卻在很多地方給齣瞭令人驚喜的具體指導。比如，在談到某些草藥的應用時，它不僅提到瞭主要材料，連采集的時間、炮製的方法（如需要曬乾、炒製還是蒸煮）都有詳細的說明。更重要的是，它會非常審慎地提醒讀者，某些偏方並非適用於所有體質，並提供瞭初步的自我判斷方法，這體現瞭一種負責任的態度。這種對細節的把控，使得書中的內容不再是“聽說如此”的傳聞，而更接近於一本可供查閱的“操作手冊”。這種嚴謹性，在很多標榜“秘方”的書籍中是很難得一見的，它讓讀者在學習“變美”的同時，也能感受到一種對自身健康的敬畏之心。