平腹窈窕术(赠DVD) 她品 农村读物出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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她品 著

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出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504856432

商品编码：30047387353

包装：平装

出版时间：2013-04-01

图书基本信息
图书名称	平腹窈窕术(赠DVD)	作者	她品
定价	28.00元	出版社	农村读物出版社
ISBN	9787504856432	出版日期	2013-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	20开	商品重量	0.4Kg

内容简介

女性拥有窈窕的身段、优美的曲线，会从内到外散发出一种的魅力和性感。尤其到了炎炎夏日，多少爱美女生更是恨不得立刻打造出性感火辣的身材来配合各色美衣。想要性感火辣，腹部和臀部可是需要关注的重点部位呢！ 　　说到女性身材如何才算性感这个话题，相信人们会不约而同地想到S曲线。不过，单纯的S型曲线似乎并不能道尽“性感”的内涵。女人真正展露出来的性感身材是多方面表现的结合体。

作者简介

目录

章 平腹与，造就凹凸有致的窈窕曲线 平腹是重要的性感筹码 先瘦腹，才能轻体不求人 紧形与代谢率的亲密关系 不臀型的不同拯救方案 第二章 告别大“腹”婆运动平腹由妙招 每天5分钟收腹操，打造明星般平坦小腹 有氧芭蕾舞操，速效甩走腹部脂肪 性感肚皮舞，纤腰收腹一步到位 白领玩转椅子，还原紧实美腹肌 妙趣毛巾操，让腰围尺寸一降再降 普拉提减腹，美人活力秀出来 练习“扭扭”操，瞬间变身小蛮腰 弹！弹！弹！健身球弹出紧实小蛮腰 第三章 按出紧实腹部，收货性感腰腹曲线 腹部穴位按摩，轻松瘦腰腹 直奔S身材，腰腹按摩冲！冲！冲 每天按一下，立即变成“小腰精” 5分钟肠道按摩，收腹速成秘籍 赶跑脂肪，小美女“自摸”有妙招 轻松“享瘦”，按摩开启神奇小蛮腰之旅 手指助燃，全方位抹平小肚子 小汤勺发挥强大，做紧致收腹大赢家 懒美爱，搓搓揉揉小肚子不见啦 按摩有方，曼妙“小腰女”速成通道 第四章 轻松运动消臀脂，塑造紧曲线 专业哑铃瘦臀法，不知不觉消赘肉 对抗地心引力，让松垮臀形去无踪 弹力美臀运动，助你秀出蜜桃美臀 居家塑臀8步曲，终结扁平洋梨臀 臀部曲线操，S形不是梦 必杀技，紧实臀肌看我的 弹力绳显神通，瞬间电力十足 宅女运动瘦臀法，分分钟变性感女神 白领美臀大法，让你美丽巧升级 臀部速成操，想瘦不再困难 拖把操甩掉屁屁赘肉，家务助阵好身材 第五章 舒缓指压按摩，圆润为美丽加分 指压臀部肌肉，瞬间打造坚实曲线 拯救下垂扁平臀，揉出紧翘好身段 3分钟按摩，让臀部曲线提升！再提升 超给力毛巾按摩操，提升臀部你行 排毒消水肿按摩，向肥屁屁说不 上班族瘦臀大计，工作按摩两不误 惹火娇翘性感臀，仔裤女郎的致命诱惑

编辑推荐

文摘

序言

《阡陌芳华：乡土风物志》 作者： 华清，李陌，赵树林 等 出版社： 时代文萃出版社 装帧： 精装，插图丰富，附赠精美图册 字数： 约 45 万字 --- 内容简介 《阡陌芳华：乡土风物志》是一部深度聚焦中国广袤农村大地，以细腻的笔触和扎实的田野调查为基础，系统梳理、记录和赞美中国传统乡村文化、生活习俗、自然生态及地域智慧的鸿篇巨制。本书旨在为当代社会提供一扇了解真实、鲜活、多元的中国乡村的窗口，弥合城市与乡村在认知上的鸿沟。 全书共分四卷，近五十万言，由多位人类学家、民俗学家、农业史专家及资深记者历时数年合作完成。它摒弃了对农村的刻板印象，力求呈现一个充满生命力、韧性和独特美学的农业文明载体。 --- 第一卷：土地的记忆与耕耘的哲学 (The Memory of Soil and the Philosophy of Tillage) 核心关注点： 农业技术传承、节气观念、农具演变与人地关系。 本卷深入剖析了中国传统农业的精髓所在。它并非仅仅罗列耕种方法，而是探讨了千百年来，农民如何通过观察天象、理解水文、调配土壤，形成了一套与自然和谐共处的“耕耘哲学”。 章节亮点： 1. 《二十四节气下的生命节拍》： 详细记录了不同地域（如黄土高原的旱作与江南水乡的稻作）如何根据节气制定播种、灌溉、施肥和收获的时间表。重点阐述了“小满”时的惜水、“秋分”后的备冬等具体实践中的智慧。 2. 《百年老物件的无声史诗》： 收集并详细描绘了那些逐渐消失在现代化进程中的传统农具，如曲辕犁、耖耙、扬场扇、水车等的设计原理及其在特定生产环节中的无可替代性。每一件工具都被视为一种凝固的劳动美学和工程学尝试。 3. 《水土的对话：梯田的几何学》： 探讨了山区人民如何通过修建复杂的梯田系统，驯服陡峭的山坡，实现可持续的粮食生产。分析了不同朝代梯田修建工艺的演变及其对地方生态环境的维护作用。 本卷通过丰富的口述史料和老照片，展现了农民面对自然挑战时所表现出的耐心、坚韧与顺应自然的谦卑态度。 --- 第二卷：烟火人间的气息与仪式 (The Aroma of Life and Its Rituals) 核心关注点： 饮食文化、婚丧嫁娶、岁时节庆中的社群构建与道德传承。 本卷聚焦于乡村日常生活的肌理，探索了那些将分散的个体凝聚成紧密社区的文化仪式和生活习俗。 章节亮点： 1. 《从灶台到盛宴：地域限定的味觉地图》： 选取了中国不同省份最具代表性的五种乡村节庆食品（如陕北的羊肉饸饹、徽州的臭鳜鱼、侗族的腌酸鱼等），不仅记录了制作工艺，更挖掘了它们在特定祭祀或团聚场合中的象征意义。例如，某些特定食物的缺失或替换，如何预示着农事的丰歉或家庭的兴衰。 2. 《红白喜事中的社区契约》： 细致对比了不同宗族对生命重大事件的处理方式。重点分析了“搭棚子”（为白事准备的临时结构）、“做寿”（长辈祝寿）中的礼仪规范，揭示了这些仪式如何调动全村人力、物力，从而巩固血缘和地缘关系。 3. 《村口的故事会：口述历史与民间信仰》： 记录了在没有文字普及的时代，知识和道德观念是如何通过“说书人”、“巫师”或长者在祠堂、村口代代相传的。探讨了地方神祇（如社神、土地公）在维护地方秩序中的实际作用。 --- 第三卷：村落的结构与生态 (The Structure and Ecology of Villages) 核心关注点： 建筑形制、聚落布局、家庭权力结构与乡村治理模式。 本卷将目光投向了乡村的物质空间和非物质的社会组织形态，探讨了乡村如何“安居”并形成自我管理的体系。 章节亮点： 1. 《风水与墙体：中国传统民居的内在逻辑》： 深入解析了从客家的围屋、福建的土楼到北方四合院在选址、朝向、天井设计上的风水学考量。这些建筑不仅仅是居住空间，更是抵御外敌、适应气候、体现宗族等级的“活化石”。 2. 《宗族、乡绅与自治的边界》： 通过对历史文献和当代案例的梳理，分析了清末民初以来，地方士绅（乡绅）如何在朝廷权力缺位时，承担起水利分配、治安维护和教育普及的责任。考察了“族长制”在现代社会中的适应与转型。 3. 《田埂上的生态智慧》： 关注乡村生态系统中人与动植物的关系。记录了如何利用特定的灌木隔离病虫害，如何通过轮耕保护土壤肥力，以及某些特定野生植物在传统医药中的应用。这部分强调了乡村治理中对“生态平衡”的本能维护。 --- 第四卷：流变中的乡村：现代性冲击与未来展望 (The Changing Countryside: Modern Impact and Future Prospects) 核心关注点： 现代化进程的影响、青壮年迁徙、非物质文化遗产的抢救与重塑。 本卷以批判的视角，审视了近几十年工业化和城市化对传统乡村带来的深刻变革，并记录了那些在变革中努力保持自身独特性的群体和文化。 章节亮点： 1. 《候鸟的迁徙：空巢村庄的肖像》： 聚焦于青壮年劳动力大规模外流后，留守儿童、独居老人的生活图景。描绘了“空心化”对乡村社会结构和文化传承带来的冲击与挑战。 2. 《技艺的断层与抢救》： 记录了如传统木雕、竹编、皮影戏等非物质文化遗产在最后一代传承人手中的困境。书中穿插了部分传承人坚守技艺、尝试融入现代市场的故事。 3. 《新农人的回归与乡土再造》： 探讨了新一代受过高等教育的“新农人”如何带着现代管理理念和生态意识回归故土，探索有机农业、乡村旅游和文化创意产业在激活乡村经济中的潜力。他们与传统农民之间的观念碰撞与合作，构成了当代乡村图景中最具张力的部分。 --- 结语 《阡陌芳华》是一次对中国乡村的深情致敬。它不仅是一部风土志，更是一份沉甸甸的历史记录。通过对那些看似琐碎、日常的细节进行深入挖掘，本书试图唤起读者对“根”的追问，理解我们赖以生存的这片土地上，曾发生过的伟大而朴素的生命史诗。本书适合所有对历史、人类学、社会学以及中国传统文化感兴趣的读者。 附录： 收录了研究者们在不同村落的田野调查日志摘录，以及一张包含关键村落分布和重要遗迹的精美地图。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种带着泥土芬芳的质感，混合着一些朴实的插图，一下子就将我带回了那种温馨而又充满生机的乡村生活场景。我尤其喜欢封面上那几笔看似随意的色彩搭配，却精准地捕捉到了农家日常的韵味。拿到书时，那种油墨的清香混合着纸张特有的味道，让人感觉非常踏实。我迫不及待地翻开扉页，发现排版也十分用心，字体大小适中，间距也留得恰到好处，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。而且，内页的纸张质量很不错，厚实而有韧性，感觉即便是经常翻阅也不会轻易损坏。从这本书的整体外观和初步的阅读体验来看，它绝对不是那种批量生产、敷衍了事的读物，而是充满了制作者的匠心和对读者的尊重。那些细小的设计考量，都体现了出版方在民间读物领域深厚的经验积累，让人对接下来阅读的内容充满了美好的期待。这本书的物理形态本身，就已经算得上是一种独特的收藏价值了。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大启发，在于它让我重新思考了“美好生活”的定义。我们常常被都市的喧嚣和物质的追求所裹挟，认为成功和幸福需要宏大的叙事和外在的成就来支撑。但这本书中的人物，他们或许没有光鲜的地位，生活条件也时常捉襟见肘，但他们在人与人之间的真诚互动、在对土地的敬畏、在每一个日出日落中的满足感，构建了一种坚不可摧的精神家园。读完之后，我感觉自己的心境平和了许多，对日常生活中那些鸡毛蒜皮的小摩擦也变得更加宽容和释然。它像一剂清凉的药，抚慰了现代人焦虑不安的神经。我强烈推荐给那些感觉自己被生活压得喘不过气的人，它提供了一种完全不同的、更接近本源的生活视角，让人知道，真正的富足，往往源自内心的宁静和对脚下土地的热爱。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找那种能够真正触动人心的故事，而不是那些浮光掠影、转瞬即逝的快餐文学。这本书恰好满足了我的需求。它的叙事节奏非常沉稳，如同缓缓流淌的小河，不急不躁，却总能在不经意间汇聚成一股强大的情感洪流。作者的笔触极其细腻，对于人物内心的刻画入木三分，那些山里人的淳朴、坚韧，以及他们在面对生活重压时的那种默默承受和互相扶持，都描绘得淋漓尽致，让我几度红了眼眶。我特别欣赏作者对于环境细节的捕捉，那种山风的凉意、泥土的气息、清晨的雾气，仿佛都能透过文字扑面而来，将我完全置身于故事发生的那个特定的时空背景之中。这种沉浸式的阅读体验，是很多大制作、高成本的文学作品都难以企及的。它让人停下来，重新审视生活中的“小确幸”和那些被我们忽略的宝贵情感联结。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初我对这类题材的书籍抱持着一丝审慎的态度，毕竟“农村读物”这个标签有时会让人联想到过于刻板或说教性的内容。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它的语言风格是如此的鲜活和富有生命力，充满了地方色彩，读起来朗朗上口，完全没有晦涩难懂的学术腔调，却又比一般的口语表达更有张力和美感。更难得的是，它在展现生活的艰辛之余，并没有陷入无谓的悲观，而是处处透露着一种积极向上的生命哲学。书中描绘的那些人物，他们解决问题的方式，往往出人意料，充满了民间智慧的闪光点。我甚至发现自己不自觉地开始模仿书里人物说话的语气和节奏，那种亲切感，仿佛他们就是我隔壁的邻居。这种真实感和烟火气，是很多刻意追求“深度”的作品所缺乏的宝贵品质。

评分☆☆☆☆☆

我在阅读这本书的过程中，发现它的结构组织极其巧妙。它似乎采取了一种松散但又紧密相连的叙事方式，每一个章节或篇章，都可以独立成篇，讲述一个完整的小故事或侧写一个鲜明的人物形象，但当你将它们连贯起来阅读时，又会发现背后有一条若隐若现的主线在牵引着全局，使得整体的阅读体验既有跳跃的乐趣，又不失宏观的完整性。这种处理手法，对于那些时间零碎的读者来说简直是福音，可以随时拿起放下，都能找到阅读的乐趣和收获。而且，书中对某些传统习俗和生活技能的描述，非常详尽和准确，展现了出版方在内容考据上的严谨态度。这不仅仅是一本小说或者散文集，它更像是一部生动的、活态的民间风俗志，记录了正在逐渐消逝的生活方式和智慧的结晶。