唐安麒逆生长法则 9787555234678 青岛出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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唐安麒 著

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555234678

商品编码：30048417118

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：唐安麒逆生长法则

定价：39.80元

作者：唐安麒

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787555234678

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★用天然的方法唤醒年轻的肌肤：肤龄决定你的年龄，想要留住青春、养出无龄美肌就要从日常的习惯入手，尤其要会“吃”。唐安麒老师将在书中教你用天然的方法解决暗沉、痘痘、皱纹、毛孔粗大这些美肤难题，让肤龄停留在18岁。 ★消灭所有会暴露年龄的“黑手”：逆生长美女当然不能只看脸，头发、颈部、背部、手足……这些不经意就会泄露年龄秘密的部位一定不能忽略。唐安麒私房保养秘籍助你全面逆生长。

内容提要

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本书作者唐安麒有“冻龄女神”之称，她19岁创业，28年来时间在她身上好像走得格外缓慢，这并不是因为上天对她特别对待，而是因为她有一套自己的“逆生长法则”。唐安麒从饮食方法入手，教大家如何对抗自由基，吃出无龄美肌，击退毛孔粗大、肌肤黯沉、细纹、痘痘等肌肤问题。除了面部肌肤的护理，书中还收录了全身的抗衰老秘籍以及保持少女身材的方法，由内而外，让年龄成为秘密。

目录

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篇 逆生长宣言

1.逆龄，从吃开始

宇宙活肌饮食

吃出生机美肌

蔬果断食，排毒活肌

吃太酸，老得快

吃好油，保水润

吃走自由基

2.习惯决定你的肤龄

经期补身法：28 天逆转肌龄

美容觉——天然有益的护肤品

夜间护肤智慧

美容大忌——烟酒不离手

全天候防晒

不缺水，肌肤才不会老

深层洁面——年轻嫩肤步

柔和运动——佳天然化妆品

第二篇 冻龄美肌养成计划

3.零瑕无皱肌

人是怎么变老的？

无皱“肌密”——胶原蛋白

胶原蛋白该怎么补？

高效抗皱方案

自制无皱肌面膜

无皱肌食谱

4.瓷亮美白肌

美白课——抵抗紫外线

精明涂防晒 肌肤白滑又清爽

晒后急救 积极还原

由内到外吃出瓷白嫩肌

高效美白方案

美白按摩法

自制美白面膜

美白食谱

5.零毛孔鸡蛋肌

针对性打造零毛孔鸡蛋肌

高效收毛孔方案

自制零毛孔面膜

零毛孔食谱

6.无痘嫩滑肌

内外护肤 击退痘痘

高效去除暗疮方案

自制无痘面膜

无痘肌食谱

7.护理肌底 水嫩妆容

家中必备四款护肤品

家中必备五款化妆品

完全卸妆术

减龄化妆技巧

旅行时的护肤法则

第三篇 不老身体养成计划

8.别让那些不起眼的部位暴露年龄

美唇无死角

发丝健康，年轻十岁

睛明法则：养出明亮双眸

油走牙垢

别被双手出卖年龄！

养出水嫩双足

补肾势在必行

美颈是不能忽视的功课

背影也要美美的

9.生孩子不是变老的理由

坐好月子 轻身不老

产后护理小百科

产后运动

母乳喂养有助于产后瘦身

产后轻松修身

辣妈逆生长秘籍

10.身材决定你是御姐还是大妈

水肿走开

守住你的“峰”景

要瘦身，先补身

吃到自然瘦

宇宙瘦身食谱

作者介绍

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唐安麒，工商管理博士、自然疗法博士（加拿大自然医学考核委员会认证）、药膳烹调师，目前为唐安麒国际集团主席，荣获 “美国总统公益服务奖”“亚洲杰出商业企业家奖”以及 “中国百名杰出女企业家”称号，曾任香港仁济医院中医管理委员会主席；参加过《美丽俏佳人》《女人我*》等节目。

文摘

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序言

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《时间之外的秘境：探索生命潜能与自我重塑的哲学之旅》 引言：叩问永恒的谜题 人类文明数千年来，对“时间”与“生命”的边界始终抱持着一种既敬畏又渴望逾越的复杂情感。我们试图通过科学、哲学乃至灵性探索，去捕捉那些似乎总在指尖流逝的时光，并追问：生命的极限究竟在哪里？是否真的存在一条超越衰老与疲惫，通往内在活力与持久清晰的路径？本书并非试图提供一剂简单的“灵丹妙药”，而是邀请读者进行一场深刻的、多维度的认知革新，深入探究那些被主流叙事忽略的、关于生命韧性、精力管理与心智重塑的古老智慧与前沿洞见。 第一部分：认知重构——打破“线性衰退”的铁律 我们习惯于将生命视为一条单向的、不可逆转的河流，从丰盛流向枯竭。本书的开篇，旨在挑战这一根深蒂固的信念体系。 第一章：时钟的错觉：感知时间的主观性 时间感并非恒定的物理量，而是高度依赖于我们的情绪状态、专注程度和认知负荷。本章将剖析神经科学中关于“时间知觉”的研究，探讨当我们在深度沉浸（心流）状态时，时间似乎停滞或加速的原因。我们将学习如何通过调节注意力焦点，重塑对流逝岁月的体验，使每一刻的“质量”而非仅仅是“长度”成为衡量生命价值的标准。这包括对童年记忆中“时间漫长感”的心理溯源，以及如何在成年后的快节奏生活中重新“拉伸”感知到的时间。 第二章：生理的韧性：细胞层面的“可塑性” 抛开那些流于表面的抗衰老口号，我们深入探讨生物学中的“可塑性”（Plasticity）概念。生命系统具有惊人的自我修复和适应能力。本章将聚焦于线粒体的健康、端粒的维护（不偏重于理论推演，而侧重于可实践的行为干预），以及环境压力（如间歇性禁食、冷热暴露等）如何激活身体深层的保护性反应，诱导细胞进行更高效的“自我清洁”——细胞自噬（Autophagy）的优化机制。这里的关键在于，身体并非被动等待瓦解的机器，而是能够对挑战做出积极响应的动态实体。 第三部分：精力之源：非物质能量的管理 真正的“逆生长”，很大程度上是精力的重塑，而非仅仅是外表的修复。精力是一种复合资源，涉及生理、情绪和精神层面。 第三章：情绪的滞留与释放：解读“未竟之事”的能量消耗 情绪未被充分处理，会转化为持续的生理负担，这被认为是慢性疲劳和“心力交瘁”的隐形元凶。本章借鉴深度心理学和正念疗法，探讨“情绪债”的概念。我们将学习识别并“回收”那些被过度消耗在焦虑、悔恨或防御机制中的心力。核心练习包括非评判性的自我观察，以及如何通过“情绪的完整循环”（即经历、命名、接受、释放）来解放被固化的心理能量。 第四章：心智的调频：从“反应模式”到“创造模式” 我们的大脑习惯于自动化运行，这节省了能量，但也限制了创新的可能。本章关注如何通过主动的认知训练，将大脑从默认的“生存/防御模式”切换到“学习/创造模式”。讨论内容包括：如何设计环境触发器来促进新神经连接的形成；对“心智模型”的批判性审视——我们持有的关于“我是谁”、“世界如何运作”的固定信念，如何限制了我们的生命能量。通过结构化的冥想和认知行为工具，实现心智的“去中心化”，从而获得更广阔的视角和更充沛的决策能量。 第三部分：生活艺术——构建持久的生命力场 真正的转变发生在日常的微小选择中。本部分提供一套整合的、系统的生活哲学，用以构建一个滋养生命力的环境。 第五章：环境的共振：构建你的“生命孵化器” 我们的居住、工作和社交环境，是生命力的放大器或抽取器。本章探讨环境心理学与生命质量的关系。内容包括：光照、声音频率对昼夜节律的微妙影响；如何通过“极简主义的整理”来减少决策疲劳；以及，建立一个能够支持你最高愿景的社交圈——识别那些“能量给予者”与“能量消耗者”，并策略性地调整互动频率。这不是关于表面装饰，而是关于创造一个无形的、支持你内在稳定的“场域”。 第六章：习性的炼金术：微小惯例的宏大效应 我们不再追求宏大的、突发式的“革命”，而是聚焦于“复利效应”的培养。本章将介绍如何通过“原子习惯”的原理，设计出不易失败、却能持续积累效果的日常微习惯。例如，如何将“休息”视为一种主动的、生产力的投资，而非对劳动的补偿；如何通过“意图预设”（Pre-commitment）来确保在疲惫时刻也能坚持核心的健康行为。关键在于降低启动门槛，让正确的选择成为最不费力的选择。 第七章：超越目标：在“存在”中寻找意义的锚点 许多人感到精疲力竭，是因为他们将生命的价值完全锚定在“未达成的目标”上。本书的最后一部分，引导读者转向“存在主义的富足”。 本章深入探讨了对“意义”的深度探索。这不是宗教或教条，而是个人对“为何存在”的清晰定义。当行动与深层价值校准时，即便遭遇困难，内在的驱动力也不会枯竭。我们将探讨“服务与贡献”如何反哺个体生命力的哲学，以及如何通过培养对美的感知、对连接的珍惜，来达到一种不依赖外部成就的、内在的圆满状态。这种状态，才是生命力最持久、最自然流露的体现。 结语：永不止息的内在旅程 生命是一个持续的“成为”过程，而非一个“达成”状态。本书提供的工具和视角，旨在帮助读者成为自己生命能量的审慎管理者和富有远见的建筑师。真正的“逆生长”，不在于对抗时间，而在于最大化地活出每一个当下，让生命散发出持续的、清晰的、有力的光芒。这条旅程，才刚刚开始。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价： 最近我一直在关注一些关于健康和生活方式的书籍，市面上同类作品实在太多了，很多都充斥着夸张的承诺或者晦涩难懂的科学术语，让人望而却步。我更青睐那些能够将复杂的理念用非常贴近生活、幽默风趣的方式表达出来的作品。想象一下，如果这本书能用类似讲故事的方式，融入一些生动的案例，哪怕是作者自己亲身实践的趣闻轶事，都会大大增强可读性。我特别希望它能避免那种居高临下的说教姿态，而是像一位经验丰富的伙伴，分享他的心得体会。如果能读到一些既有科学依据又充满生活气息的文字，那对我来说就是一本绝佳的读物了。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价： 我是一个喜欢在阅读时做笔记和标记的人，这不仅是为了加深理解，也是为了将来回顾方便。因此，这本书的结构设计对我非常重要。我希望它的章节划分是合理的，主题切换自然流畅，能够引导读者的思维循序渐进。理想的状态是，每一章结束时都能有一个简洁有力的总结，帮助我巩固刚刚学到的核心概念。另外，如果书中能提供一些可以自我测试或反思的环节，让我可以即时检验自己的理解程度，那就太棒了。一本好的指导性书籍，应该具备这种互动性，而不是单向的灌输。期待它能成为我案头常备的工具书，随时可以翻阅并获得启发。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价： 这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩搭配得既有活力又不失稳重，拿在手里质感也相当不错。我特别喜欢它排版上的用心之处，字号大小适中，行距和页边距都处理得恰到好处，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。而且，书中那些穿插的插图和图表，虽然我还没深入研究具体内容，但从视觉上看就感觉非常专业和清晰，这些细节处理显示出出版社在制作上的诚意。光是看着它摆在书架上，都觉得是一种享受，那种对知识和美的追求，从这本书的外在就能窥见一斑。这样的用心，无疑为阅读体验打下了坚实的基础。它给我的第一印象，就是一个高品质的出版物，让人对内部的内容也充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价： 说实话，我最近在寻找一些能够真正触及内心、带来深刻思考的书籍，希望能找到一些关于自我认知和生活哲学的指导。我期待这本书能像一位智者在耳边低语，而非枯燥的说教。我希望它能提供一些新颖的视角去审视我们日常生活中那些看似理所当然的事情，也许能帮我打破一些固有的思维定式，找到应对现代社会压力的全新方式。我尤其看重那些能够引发共鸣的叙述，那种读完之后会让你停下来，望向窗外，细细回味作者观点的瞬间。如果它能提供一些实用且易于执行的工具或方法论，那就更完美了。总而言之，我希望这本书不仅仅是信息传递，更是一场心灵的对话与重塑之旅。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价： 从图书的定位来看，它似乎指向了一个非常前沿且引人注目的领域，这让我对它的信息价值感到好奇。在信息爆炸的时代，一本真正有价值的书籍，必须具备强大的“筛选”和“提炼”能力。我希望这本书没有泛泛而谈，而是能深入到某个细分的、尚未被充分讨论的角落，提供独到的见解。我更看重它是否能提供一个清晰的、逻辑严谨的框架来理解这个复杂的主题。如果作者能够构建一套清晰的理论体系，并且能够提供跨学科的佐证，那就更好了。我期待它能成为我知识体系中一个重要的支撑点，而不是又一本快速翻阅即忘的“快餐读物”。