90天轻松怀上健康宝宝 张小燕 9787535962171 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名：90天轻松怀上健康宝宝

定价：39.9元

作者：张小燕

出版社：广东科技出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787535962171

字数：210000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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想怀又怀不上，怀上了又保不住，好不容易捱到了预产期却又面临种种生产问题……
　　一场生育危机似乎已经到来！

　　“宝贝计划”真的是一项不可完成的任务吗？

　　这是一本妇产科名医的好孕指南：
　　☆做一次健康体检、全面排除孕育隐患
　　☆调养身体，养出好孕体质
　　☆美味营养食谱，为好孕补充能量
　　☆更新生活方式，别让坏习惯影响了“好孕”

　　☆减压生活，孕育宝贝

　　献给正在怀孕路上辛苦备战的人们：
　　☆注重优生优育，希望一次就能成功怀上宝宝的女性
　　☆身体健康，却总是受孕不成功、身心压力较大的女性
　　☆有流产历史、症、高龄的难孕女性
　　☆关心妻子，迫切希望当爸爸的男性
　　运用科学方法、规避错误知识，实实在在地提高受孕率，既能怀得上，又能生得下！

内容提要

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　　孕育健康聪明宝宝不能交给概率，从想怀孕的那一刻起，就应该遵循科学的饮食、起居、运动，争取怀上一个健康的宝宝。

　　妇产科医生为你倾情讲解备孕的那些事儿：
　　☆从你出生的那天起，400颗就一直等待与相遇，想要生娃要趁早，别等消耗殆尽才追悔莫及；
　　☆怀不上孩子不见得是咱女人的土壤有问题，男人的种子是否天生残疾也要验明正身。
　　☆要想优生优育，就必须要重视产前检查。
　　☆妇产科专家的备孕处方：放松身心，缓解压力，保持适度有规律的性生活。

目录

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作者介绍

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　　张小燕
　　临床型妇产科博士
　　第二炮兵总医院副主任医师
　　毕业于协和医科大学，擅长高危妊娠管理、产科合并症和并发症的处理，内膜异位症、宫颈病变、妇科肿瘤的规范化诊断和治疗。在《中华妇产科杂志》、《现代妇产科进展》、《中国妇产科临床杂志》、《中国医学科学院学报》、<<基础医学与临床》《中国综合临床》等多家核心期刊杂志发表论文二十余篇。参与《妊娠期特发性疾病的诊治》、《颈疾病诊疗常规与禁忌》的编写工作；参加《产后出血》与《早产》的编译和校对工作。2007年获得北京大学医学部妇产科学系青年医师论文奖。2007年、2011年获得市级科技进步奖一等奖和三等奖两项。

文摘

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Chapter1养好，为播种提供好的土壤
　　一个生命从孕育到诞生，需要优质的“土壤”和孕育环境，就是生命初栖居的温暖的家，备孕妈妈要静心养护“种植”生命的“沃土”，才能孕育出健康的“果实”。
　　——生命初10个月的家
　　位于盆腔中部，为空腔组织，前有膀胱，后有直肠，外观呈倒置的梨形。
　　壁从外向内分别由浆膜层、肌层和内膜层构成。内膜层表面的2/3层称为功能层，会随着激素的变化而发生周期性变化，并剥落产生月经。靠近肌层的另外1/3层则不发生周期性变化，称为基底层。
　　上部较宽，称为体，宫体顶部称为底，底两侧称为角，与输卵管相通。下部较窄，称为颈（简称“宫颈”），上端为宫颈内口，与腔相通，下端为宫颈外口，与阴道相通。宫颈的黏膜层中有许多腺体，能分泌黏液。
　　成年女性的长7～8厘米，底部宽4～5厘米，厚2～3厘米，重40～50克。
　　小小萌芽的生命就是由与底部相通的输卵管进入腔的，受精卵植入内膜称为“着床”，随后受精卵逐渐发育成长。9个月后，原来小小的可增大五百倍，形状由梨形变为卵圆形，并不断扩大，直至占据腹腔的大部分位置。当中的胎宝宝发育成熟后，紧闭的宫颈口将充分扩展，使胎宝宝顺利地降临人世。
　　内膜——孕育新生命的土壤
　　作为怀孕的关键部位，内膜层是为重要的，这层特殊的柔软的组织，就像肥沃的泥土。在从青春期到绝经期的岁月里，的内膜始终处于增生、发展、脱落的周期性变化中。如果没有受孕，内膜每个月经周期脱落一次，形成月经。一旦受孕，内膜就不再脱落，月经暂时停止，这时内膜将为胎宝宝的发育生长提供良好的环境。
　　一个月经周期中，在雌激素的作用下，内膜会随着卵泡的生长而增生变厚。一般内膜厚度在排卵前3天为8毫米，前2天为8.5毫米，前1天为9毫米，排卵的当天内膜厚度可达到11毫米左右。在这个时候，整个内膜松软且含有丰富的营养物质，为受精卵的种植做好了充分的准备。
　　虽然内膜的厚度在女性月经周期的不同时间会有的变化，但当女性内膜厚度低至程度的时候，也会造成女性。就像一块土地，如果表面覆盖的泥土不断减少，肯定是无法顺利养活植物的。内分泌失调、流产刮宫以及内膜病变等三个原因，是造成内膜太薄的主要原因。
　　想要怀孕，必须养护好内膜，别让流产手术、药流等损害这片孕育生命的“土壤”。
　　的佳受孕位置
　　的体位分为前位和后位。前位是指颈向下指向阴道后穹隆，此种体位的颈在体内的位置较低；后位是指整个向后方倾倒，容易使颈呈上翘状态，即后倾。
　　前位相较于后位更容易受孕。这是因为，前位的颈是向下指向阴道后穹隆处的，它在体内的位置较低，容易在那里集中，夫妻在性生活后，颈易被浸泡，从而有利于穿过宫颈口与相遇而受孕；而后位的颈是向上翘的，指向阴道前穹隆处，颈不易被浸泡。
　　如何知道自己的是前位还是后位呢？一般在健康体检、孕前检查时，做妇科B超就能知道。如果你是后位，也不要紧张，成年女性大约60%的为前位，40%左右为后位，前位后位都是正常的，都可以怀孕。轻度后位（ⅠⅡ度）一般不出现症状，若是重度后位会出现一些症状，主要表现为腰酸。
　　后位常与睡眠姿势有关，为了更“好孕”，试试做做运动把“挪”到佳受孕位置吧：俯卧位运动——身体俯卧，两上肢向上平举，同时抬起两下肢；肘膝着地运动——胸部向前向下伏地，两下肢轮流向后上伸直。
　　★幸“孕”星：后位的女性要加大受孕机会，可以使用特殊的体位，如女方跪下或俯卧后用枕头、被子垫高下体，男方从后面进入。结束后，女方仰卧，垫高臀部平卧30分钟左右，有利于和的顺利结合。
　　有“五怕”——幸“孕”还须护好宫
　　备孕妈妈要想尽快、顺利地受孕，就必须要维护好的健康。一般来说，有“五怕”：一怕反复人工流产，特别是在短时期内重复进行，这对的损害很大；二怕私自堕胎，这样做的严重后果是，易导致破损或继发感染；三怕忽视产前检查，这会导致难产甚至破裂等严重后果；四怕性生活不讲究卫生，病原体经阴道进入腔内，会引起内膜感染；五怕性生活混乱，如果女性性生活放纵，或未成年便开始性生活，会对自己的身心健康造成损害，特别是可能由此产生宫颈糜烂及颈癌等疾病，从而导致的终身遗憾。
　　健康维护步——定期进行妇科检查。是许多妇科病发源地之一，如肌瘤、宫体癌、宫颈癌、脱垂、宫颈糜烂、内膜异位等等。所以，女性要定期进行妇科检查，一般可每半年或1年到正规医院进行一次妇科检查，发现妇科疾病后可早诊断、早治疗。女性如果发现自己出现白带增多、腰酸背痛、腰骶部疼痛、盆腔部有下坠感、痛经等症状，要尽早去正规医院诊治，千万不可大意。
　　健康维护第二步——注意性卫生，宫颈尤需保护。宫颈是和阴道的连接通道，是防止病原体侵入宫腔的重要防线，因此受到病原体感染的机会比较多。宫颈被感染会导致急性或慢性炎症，微生物及其毒素、机械性刺激或损伤、化学物质以及放射线等均可成为颈炎的病因。日常生活中，女性要注意性生活卫生，月经期禁止性生活，以防止男性垢对宫颈的刺激，减少宫颈感染和损害的发生。
　　健康维护第三步——适度运动，不要久坐，预防疾病。据调查，比起家庭主妇，白领女性患内膜异位症的概率要高21%。这是因为七成以上白领女性要在办公室坐6小时以上，而缺乏正常运动，易造成气血循环障碍，从而引起内膜组织增生，形成内膜异位症。因此，久坐不动的女性每坐2小时，就要活动10分钟，改善因久坐造成的循环不畅，从而减少疾病的产生。
　　健康维护第四步——慎去美容院，保护壁韧性。不少爱美容的女性会有规律地去美容院进行美容，有的一周一次，频繁的甚至隔日一次，殊不知很多美容院为了追求“速白”，在自制的所谓“天然”面膜等产品中，加入大量雌激素，这些激素会降低壁韧性，使壁变得薄弱。所以，减少去美容院的次数，就可以减少对的侵害。
　　健康维护第五步——多喝热柠檬水，提高免疫力。根据医学研究，柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，有利于增强女性免疫力。好在早晨喝一杯热柠檬水，因为此时人体对柠檬酸的吸收力强。
　　想要好，
　　、输卵管这些硬件要好
　　宝宝的降临，是爱情的结晶，更是优质与优质结合的产物。的质量非常重要，健康的产生必须要有健康的、输卵管和作为保证。备孕妈妈只有培育出高质量的，再计划怀孕，才能孕育一个健康聪明的宝宝。
　　——生命孕育的开端
　　如果说是生命孕育的温床，那么则是生命孕育的开端。因为卵细胞是在中形成的，如果没有卵细胞，生命孕育就无从说起。
　　的形态与功能
　　是女性重要的生殖器官，位于的两侧，以韧带与相连，受内分泌生殖轴系（脑皮质－下丘脑－垂体）控制。其主要作用是产生分泌激素，从而使女性具备正常的生理特征和生育能力。青春期前，表面光滑；青春期开始排卵后，表面逐渐凹凸不平，成年女子的约4厘米×3厘米×1厘米大小，重5～6克，呈灰白色；绝经期后萎缩变小、变硬。
　　可以产生成熟且可受精的，还能协调女性生殖系统，分泌多种激素（雌激素、孕激素、雄激素等）。这些激素参与机体的生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢。
　　的健康对产生健康的非常重要，因为有了健康的才能成功受孕。
　　女性从出生时就在左右两侧的里存有70万～200万个原始卵泡，到了青春期，在脑垂体所分泌的激素刺激下，在每个规则的月经周期内，内的卵泡开始发育，不断增大，随着卵泡液增多，内部压力增大，卵泡破裂，一个成熟的便会排出，这个过程称作“排卵”。
　　成熟一经排出，只能存活12～24小时，此时如果未能受精，半个月后月经来潮，就随经血排出体外。假如排出的成熟与结合，形成受精卵，那么它就会在内着床发育，新生命随之诞生。
　　悉心呵护，有利于产生健康
　　呵护，保持内足够的卵泡，是女性能够延长生育时间的关键。备孕妈妈要尽力使身体保持健康状态，注意科学饮食、保持精神愉快、进行适当运动，这样才能拥有健康的，为孕育健康宝宝创造首要的条件。
　　饮食要注意营养平衡。备孕妈妈平时除了摄入足够的维生素、胡萝卜素、蛋白质外，脂肪、糖类也应适量摄取；同时注意矿物质如铁、钙的补充，可多吃些新鲜蔬菜、水果以及低脂乳制品类、豆类、鱼虾类食物。
　　要坚持进行适当的体育锻炼。适度的运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老，慢跑、散步、广播操、太极拳都是保养比较适宜的运动。
　　要保持良好的心态和生活习惯。劳逸结合、稳定情绪、减少压力、保证足够的睡眠等对调节女性内分泌有很大的帮助，而体内激素的分泌会影响功能，所以，轻松的心情和良好作息规律，有助于维护的健康、产出健康的。
　　在服装方面，应尽量少穿塑身内衣。因为塑身内衣会导致发育受限，受伤。尤其是少女，长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发增生或囊肿等疾病。
　　输卵管——和相会的通道
　　输卵管的形态与功能
　　输卵管位于人体的盆腔内，由黏膜层、平滑肌层和浆膜层构成，左、右两条输卵管各位于一侧。它们在底外侧角部向外呈弓形覆盖于上，全长8～15厘米。
　　输卵管依据其形态由内向外分为四部分，分别为间质部、峡部、壶腹部和漏斗部。间质部为输卵管位于肌壁内的部分，长约1厘米。这部分管腔极细，直径0.5～1毫米。峡部是由壁向外延伸的部分，直而短，占据输卵管内1/3段，长2～3厘米。峡部壁厚腔窄，直径小为0.9毫米，大达2毫米。在临床计划生育手术中，输卵管峡部是输卵管结扎术和栓堵术的部位。
　　壶腹部是输卵管由峡部向外延伸的膨大部分，管壁薄而弯曲，占输卵管全长1/2以上，长5～8厘米，呈“S”形弯曲。壶腹部是受精处，若受精卵停留于此部，则会形成输卵管妊娠。
　　输卵管壶腹部向外逐渐膨大的部分，称为漏斗部。输卵管漏斗部开口于腹腔，外端游离，管口为许多须状组织，长短不一，呈伞状，故名输卵管伞，又好像人的手一样，有“拾卵”作用，可使在壶腹部停留，并在此处受精。
　　从排出后，可在12小时内受精。输卵管不仅是和相会的通道，还是受精卵分裂的佳场所。一旦完成6～8个细胞的分裂，输卵管就会有节律地蠕动，将受精卵送到着床发育。一个新生命的孕育就此开始。
　　输卵管健康，才能输送健康
　　受孕是一个复杂的生理过程，每一个环节都很重要，输卵管更是劳苦功高，它拾取，是与结合的场所，还负责运送受精卵到腔。但输卵管又是非常易出问题的地方，在女性中，有至少1/3是因为输卵管发生炎症导致输卵管堵塞造成的，而且这个比例还有逐渐上升的趋势。所以，防治输卵管炎症，保证输卵管的健康，才能确保输送出健康的并运送受精卵顺利到达目的地，为生命的孕育提供保证。
　　输卵管炎主要表现为下腹痛、腹胀、发热、阴道分泌物增多或不规则阴道流血等，病情严重可导致输卵管堵塞而导致。输卵管炎症患者有时症状不明显。
　　输卵管不通或是半通的情况下身体可能没有任何表现，有些输卵管堵塞患者会出现小腹一侧或两侧疼痛、下坠、阴道分泌物多、腰痛等症状，月经来潮时可有血量增多，很容易和其他疾病混淆。所以，当女性出现上述症状时，要尽快去正规医院诊治，以免贻误病情。
　　1一般治疗。卧床休息，半卧位有利于炎症局限，防止其上行扩散；同时要注意补充营养、维持水和电解质平衡，诊断明确后可适当用解热止痛药。
　　2控制感染。依据致病微生物及药物敏感试验，尽量恰当地选择有效的抗生素，量要足、消炎要有效。
　　3手术治疗。病情严重时可即时手术清除病灶，以防炎症迅速扩散，造成败血症危及生命。
　　对付输卵管炎症，可以配合食疗
　　治疗输卵管炎，也可以采取配合食疗的方法。建议患者的饮食以清淡为主，多食用水果和蔬菜，减少辛辣等刺激性食物的摄入。这里推荐几个治疗输卵管炎症的食疗方。
　　马齿苋公英粥
　　蒲公英、马齿苋各15克，大米适量。先将蒲公英、马齿苋放入水中煎煮，去渣取汁，再将大米与药汁同煮成粥，粥熟后放入冰糖服食。本食疗方适用于急性输卵管炎患者。
　　茯苓车前粥
　　车前子10克，茯苓15克，大米100克，红糖适量，将车前子、茯苓放入纱布包内与大米同时煎煮，粥熟后去药包，放入适量红糖服用。本食疗方具有健脾益气、去湿之功，适用于慢性输卵管炎患者。
　　山楂红枣汤
　　生姜15克，山楂50克，红枣15颗，水煎服，每日1剂，分2次服。本食疗方可活血化瘀、温经止痛、行气导滞，适用于经寒血瘀型慢性输卵管炎患者。
　　当归生姜羊肉汤
　　黄芪30克，羊肉500克，当归60克，生姜5片。将羊肉切块，与当归、黄芪、生姜共炖汤，加盐及调味品，食肉喝汤。本食疗方可益气养血，适用于气血虚弱型慢性输卵管炎患者。
　　……

序言

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怀孕是件大事儿，也是一项技术活。无心插柳中的是幸运奖，在高兴之余，你可能会担心：怀孕前老公是个烟鬼，对宝宝有影响吗？中奖的那个月，我貌似感冒吃了药……“封山育林”提前备孕，一旦中奖，那是运气+实力的象征。
　　为什么备孕要提前3个月？
　　造计提上日程，医生、身边的朋友，甚至社区的大妈都会善意地提醒你，记得提前3个月备孕，这是为什么呢？从生理上说，这是发育的一个周期。的产生有一个周期，从排出到成熟需要90天。你或许会觉得时间太长，很多人对于的印象，应该就是指从生出到这段时间，其实不然。
　　并非直接产生就直接，而是要经历一个发育的阶段，用74~76天的时间发育成为蝌蚪状，这个时候从排出的，虽然看起来已经成形，但其实是尚未完全成熟的，还必须在通过附睾的过程中发育成熟，而这个过程还需要14~16天。因此，想要孕育健康宝宝，提前90天开始“封山育林”是正确的选择。当然，提前90天，只是建议备孕时间短的一个时间。
　　另一方面，90天的时间，也是细胞代谢体内有害物质的一个周期。应在任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良物质等，在体内完全排除、消失后，也就是过近3个月的时间后再造人。例如戒烟酒3个月后才可受孕等。
　　孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前90天在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈、备孕爸爸的质量尽可能达到优，孕育出健康、聪慧的宝宝。

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