心理营养:林文采博士的亲子教育课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

【马来西亚】林文采 伍娜 著

图书标签:

• 亲子教育
• 心理学
• 儿童心理
• 家庭教育
• 育儿
• 林文采
• 情绪管理
• 沟通技巧
• 亲子关系
• 营养心理学

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 上海社会科学院出版社

ISBN：9787552009651

商品编码：29541979332

包装：平装-胶订

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名:心理营养:林文采博士的亲子教育课

定价：42.80元

售价：27.0元,便宜15.8元,折扣63

作者:【马来西亚】林文采 伍娜

出版社：上海社会科学院出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787552009651

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

正如身体的健康需要物质营养，

孩子心灵的成长与心理力量的强大必须获取足够的心理营养。

在成长的不同阶段，给足孩子恰当的心理营养，也就给了他一生幸福的底层代码。

本书中，作者阐述了“心理营养”的理念，同时介绍了气质理论在亲子教育中的应用。结合“心理营养”的理念和气质理论，作者从12个方面全方位回答了父母育儿中的常见问题。

五大心理营养：无条件的接纳；此时此刻，我生命中你*重要；安全感；肯定、赞美、认同；学习、认知、模范。

生命中的“五朵金花”：爱的能力；独立自主；联结；价值感；安全感。

12个方面的问题：安全感?情绪管理?性格难题?行为偏差?社交与社会化?夫妻关系?妈自我成长和支持?父亲养育?隔代养育?性教育?疑难表现?其他生活琐事

●父母都希望孩子能够健康成长。可是，我们也许不知道，就像需要身体营养一样，孩子在不同的年龄阶段，还需要不同的心理营养。如果幼年时孩子没有得到足够的心理营养，在其后的一生中他都会不断寻觅，并因此引发各种状况，直到找到曾经缺失的心理营养。

●我们常喜欢为孩子做我们“认为”*好的事情，而实际上，一个稳定平和的妈妈只要做到陪在孩子身边，观察孩子需要什么，然后满足他，就是孩子安全感的*好来源。

●如果说在安全感的给予方面，妈妈比爸爸更重要。那么在肯定和认同这个部分，爸爸的重要性要大过母亲。……满3周岁的女孩开始对爸爸有大量的需求，她很希望多和爸爸在一起，希望得到爸爸的肯定、赞美、认同，希望爸爸对她说“女儿很漂亮”“女儿很乖”“爸爸很喜欢这个女儿”……如果孩子对爸爸的这些渴望得不到满足，就比较容易感觉失落，然后用吃来填补。

●就像其他任何生物一样，人是跟着自己的生命本质去发展的，而原本所具备的生命力会提供足够的能量，供他展现自己生命的本质。但如果情绪太多、内在干扰太多，生命力的消耗就会太多，这就意味着，孩子不能用他所有的生命力来学习、行动、跟人交往、调整自己、得到自己想要的东西……

●现在很多孩子被贴上胆小、退缩的标签，是因为成人世界的竞争性过强，造成我们太过焦虑，生怕孩子吃亏，怕孩子因为让步输掉自己的竞争力。也可以说，这是攀比的心态造成的。所以，放松一点吧！别把自己的焦虑传染给孩子。

●爸爸*擅长的事情，的确不是怀抱年幼的孩子，但这并不代表爸爸不需要陪伴孩子。爸爸*好的陪伴就是陪孩子游戏，在游戏、玩耍的过程中，让孩子感觉到“爸爸喜欢我”，从而获得价值感的认同。而这个过程中，妈妈也需要承担起为他们创造沟通机会甚至担任桥梁的角色。

●不同的孩子会发展出不同的、与妈妈连接的方式，比如拉着妈衣角，比如一直看着妈妈，比如像你的女儿一样，闻妈妈身上的味道，有时候孩子在妈妈身边绕来绕去也是在试图嗅妈味道。孩子还会寻找另外一些连接的方式，比如抱着有妈妈味道的枕头、毛巾、衣服。因为妈妈不可能24小时都在身边，孩子就会移情到这些温暖、柔软的东西上。

目录

---

自序：“心理营养”的由来

上篇：基本理念

1.五大心理营养，“喂”出健康孩子！
●个心理营养：无条件的接纳
●第二个心理营养：此时此刻，在你的生命中，我重要
●第三个心理营养：安全感
●第四个心理营养：肯定、赞美、认同
●第五个心理营养：学习、认知、模范
2.先天气质：认识孩子，因材施教
●为什么要学习“天生气质”？

●如何观察孩子的“天生气质”？
●怎样根据“天生气质”因材施教？
乐天型孩子：在乎关系，拥有人际交往的优势！
忧郁型孩子：感受细腻深刻，天生主义者！
激进型孩子：勇猛执着，容易取得成就！
冷静型孩子：小心谨慎、思维能力强！
3.生命的五朵金花

下篇：问题与解决方法

1.安全感
2.情绪管理
3.性格难题
4.行为偏差
5.社交与社会化
6.夫妻关系
7.妈自我成长和支持
8.父亲养育
9.隔代养育
10.性教育
11.疑难表现
12.其他生活琐事

作者介绍

---

林文采：林文采博士：马来西亚籍华人，美国心理辅导学博士，美国临床辅导学博士。亲子专家，马来西亚萨提亚中心首席导师，中国NLP学院萨提亚首席专业导师。

从事辅导25年，担任广播电台心理辅导节目主持人15年。目前在马来西亚、中国等地进行教学、辅导工作。林博士以美国心理学博士的功底学习萨提亚模式，是目前不可多得的理论架构与个案治疗并重的萨提亚导师。

伍娜：自由撰稿人，长期为《父母必读》《父母世界》《我和宝贝》《好主妇》《妈咪宝贝》《菁》等多家育儿杂志供稿。现供职于游戏力工作室。

文摘

---

序言

---

心理营养：呵护心灵的沃土，培育健全人格的基石 在现代社会飞速发展的浪潮中，我们不仅关注孩子的物质富足，更深切地认识到心灵健康与人格塑造的重要性。如同土地需要养分才能孕育丰硕的果实，孩子的心理也需要“营养”来滋养，才能健康成长，展现出独特而强大的生命力。“心理营养”并非抽象的概念，而是一套切实可行、充满智慧的育儿理念与实践方法。它聚焦于孩子内在的心理需求，致力于为他们构建一个安全、温暖、支持性的成长环境，从而帮助他们建立健康的自我认知，培养积极的情绪管理能力，发展良好的人际关系，最终成为独立、自信、有责任感的人。 本书将带您踏上一段探索“心理营养”奥秘的旅程。我们将深入剖析孩子在不同成长阶段的核心心理需求，理解他们行为背后隐藏的信号，并提供一套系统性的指导，帮助家长们成为孩子最可靠的心灵营养师。这不仅仅是一本育儿指南，更是一扇通往理解孩子内心世界的窗户，一份点燃亲子之间深层联结的指南。 一、理解孩子的心灵地图：看见并回应他们的核心需求 每一个孩子都是一个独特的个体，他们拥有自己独立的心灵地图。要为孩子提供充足的“心理营养”，首先需要学会“看见”他们，理解他们内心的真实需求。这些需求并非仅仅停留在生理层面，而是关乎情感、认知、社交以及自我实现。 安全感：心灵的土壤 安全感是孩子一切健康发展的基础，是心灵得以安稳扎根的土壤。它包含生理上的安全（免受伤害），情感上的安全（被接纳、被爱），以及认知上的安全（清晰的规则与界限）。缺乏安全感的孩子，常常表现出焦虑、退缩、攻击性或过度依赖等行为，他们的心灵土壤贫瘠，难以生长出自信与勇气。 本书将探讨如何通过稳定一致的家庭氛围、父母可靠的回应、以及清晰的规则来为孩子筑牢安全感的基石。我们将学习如何区分“过度保护”与“合理支持”，如何理解孩子在分离焦虑或面对新环境时的不安，并学习用恰当的方式安抚他们的情绪，让他们感受到无论发生什么，都有一个坚实的后盾。 爱与接纳：心灵的阳光 无条件的爱与真诚的接纳，是滋养孩子心灵的阳光。当孩子感受到自己无论成功还是失败，无论表现好坏，都被父母无条件地爱着和接纳着，他们才能真正建立起健康的自我价值感。相反，建立在条件上的爱（“你考了第一名，我就爱你”），会让孩子为了迎合而失去自我，在情感上永远处于漂泊不定的状态。 我们将深入探讨如何向孩子传递“我爱你，不是因为你做了什么，而是因为你是你”的信号。学习如何用言语和行动表达爱，如何欣赏孩子的优点，也如何拥抱他们的不完美。如何处理孩子犯错时的情绪，既不纵容错误，又不伤害孩子的心灵，让他们明白错误是学习的机会，而不是被抛弃的理由。 自主与独立：心灵的翅膀 随着孩子年龄的增长，他们渴望拥有更多的自主权，渴望自己去探索、去尝试、去做出选择。给予孩子适度的自主空间，是帮助他们发展独立性和责任感的关键。过度的包办，会扼杀孩子的探索欲，让他们变得依赖和无力；而放任自流，又可能让他们在混乱中迷失方向。 本书将指导家长如何根据孩子的年龄和能力，给予不同程度的自主权。如何支持孩子自己解决问题，而不是急于代劳；如何鼓励他们尝试新事物，即使可能失败；如何引导他们为自己的选择和行为负责。这些看似微小的放手，实则是为孩子插上心灵的翅膀，让他们能够自由翱翔。 尊重与理解：心灵的共鸣 尊重孩子的个体差异，理解他们的感受，是建立良好亲子关系的重要桥梁。每个孩子都有自己的节奏、兴趣和思考方式，强行将他们塑造成父母期望的模样，只会引起内心的抵触与疏离。 我们将学习如何倾听孩子的真实想法，即使这些想法在大人看来是幼稚或不切实际的。如何辨识和回应孩子的情绪，例如愤怒、沮丧、失望，并帮助他们学习健康的表达方式。如何与孩子建立平等的对话，让他们感受到自己的声音被重视，从而培养他们的自信心和沟通能力。 二、构建亲子关系的坚固纽带：连接心灵的桥梁 “心理营养”的传递，离不开一个稳定、积极的亲子关系。良好的亲子关系是孩子接受心理滋养的通道，是他们感受爱、安全感和支持的来源。 高质量的陪伴：注入心灵的能量 在快节奏的生活中，高质量的陪伴尤为珍贵。它不是简单地物理上的“在场”，而是心与心的连接，是全身心地投入。放下手机，放下工作，与孩子一起玩耍、阅读、聊天，甚至只是安静地依偎，都能为孩子的心灵注入强大的能量。 我们将分享如何在日常生活中创造高质量的陪伴时刻，如何通过游戏、故事、共同的活动来增进亲子间的亲密感。学习如何成为孩子的朋友，分享他们的快乐，分担他们的烦恼，让孩子感受到父母是他们最值得信赖的倾听者和支持者。 有效沟通：搭建理解的阶梯 沟通是连接心灵最直接的方式。有效的沟通能够化解误会，增进理解，解决冲突。无效的沟通，则可能将小矛盾演变成大问题，甚至伤害彼此的情感。 本书将教授家长如何运用积极的语言，如何进行有效的倾听，如何提问以引导孩子表达。学习如何处理孩子的“不听话”，并非通过命令和责骂，而是通过理解他们的动机，并以协商的方式解决问题。如何用“我”的信息取代“你”的信息，避免指责，专注于表达自己的感受和需求。 情绪的引导与共情：传递心灵的温暖 孩子的情绪是他们内心世界的晴雨表，也是他们学习自我管理的重要课题。父母的情绪状态，也深刻影响着孩子。 我们将学习如何识别和理解孩子的情绪，并学习如何用共情的方式回应他们。例如，当孩子因为玩具坏了而哭泣时，与其说“别哭了，这有什么好哭的”，不如说“我知道你很伤心，因为你喜欢的玩具坏了，妈妈理解你的感受”。同时，我们也学习如何管理自己的情绪，避免将负面情绪投射到孩子身上，成为孩子情绪健康的榜样。 三、解决育儿中的“疑难杂症”：用“心理营养”滋养成长 在孩子成长的过程中，总会遇到各种各样的问题，从睡眠习惯、饮食偏好，到行为习惯、学习困难，甚至是一些更深层次的情绪和社交挑战。本书将运用“心理营养”的视角，帮助家长们找到解决这些问题的根本之道。 挑战性行为背后的信号 孩子的许多“不当行为”，例如发脾气、顶嘴、不合作，往往是他们内在心理需求未被满足的信号。例如，孩子发脾气可能是因为感到被忽视，或者无法用语言表达自己的需求。 本书将指导家长如何透过行为表象，看到孩子行为背后的心理需求。学习如何分析孩子行为的原因，并提供更具建设性的解决方案，而不是仅仅停留在纠正表面行为。例如，对于喜欢打人的孩子，我们不仅要制止其行为，更要理解他打人的原因，可能是缺乏社交技能，也可能是想引起关注。 培养孩子的韧性与抗挫力 生活并非一帆风顺，孩子的成长也必然伴随着挑战和挫折。培养孩子的韧性与抗挫力，是让他们能够积极面对困难，从失败中学习，并重新站起来的关键。 我们将学习如何通过支持性的环境，让孩子在可控的范围内体验挫折，并在过程中给予恰当的引导。学习如何鼓励孩子坚持，如何帮助他们分析失败的原因，以及如何看待成功。培养他们“不怕摔倒，只怕不爬起来”的精神。 促进孩子的社交与情感发展 孩子需要学习如何与他人相处，如何建立友谊，如何理解和管理自己的情绪，以及如何发展同理心。这些社交与情感技能，同样需要“心理营养”的滋养。 本书将提供具体的策略，帮助家长引导孩子学习分享、合作、解决冲突，以及识别和表达自己的情绪。学习如何帮助孩子理解他人的感受，培养他们的同理心，从而建立更健康、更积极的人际关系。 应对现代社会育儿的挑战 信息爆炸、科技发展、社会变迁，都给现代育儿带来了新的挑战。如何在数字时代平衡屏幕时间和亲子互动，如何应对过度竞争的环境，如何培养孩子的批判性思维和独立判断能力，都将是本书探讨的重点。 我们将提供实用的建议，帮助家长们在瞬息万变的社会环境中，为孩子提供稳定、有爱的成长环境，培养他们适应未来社会所需的关键能力。 结语 “心理营养”不是一种速成的秘籍，而是一场关于爱、理解与成长的持续实践。它需要家长们的耐心、智慧与奉献。通过学习和运用本书所提供的理念与方法，您将能够更深刻地理解您的孩子，更有效地与他们建立深层联结，更自信地应对育儿中的各种挑战。让我们一起，为孩子的心灵沃土注入最优质的“心理营养”，呵护他们健康成长，让他们绽放出最耀眼的光芒。这趟心灵的旅程，不仅关乎孩子的未来，也深刻地丰富了我们为人父母的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格实在是太引人入胜了，读起来简直就像是和一位经验丰富、洞察力极强的长者在进行一次深入而亲切的交谈。作者那种娓娓道来的叙事方式，丝毫没有那种高高在上的说教感，而是充满了真诚的共情与理解。我特别欣赏它在探讨复杂亲子关系时所展现出的那种细致入微的观察力，仿佛能将父母心中那些难以言喻的困惑和挣扎，用最精准的词汇描摹出来。它没有提供一堆空洞的理论口号，而是将深奥的心理学原理，巧妙地融入到一个个生动的故事和日常场景中，让人在不经意间，就吸收了许多实用的育儿智慧。那种读完后豁然开朗的感觉，不是因为找到了标准答案，而是因为内心深处那种被理解和被赋能的踏实感。这本书真正做到了将“心”放在首位，让我开始重新审视自己与孩子互动的每一个微小瞬间，并意识到那些看似日常的互动，才是塑造孩子内心世界的关键基石。它不是一本读完就束之高阁的工具书，更像是一面镜子，让我能更清晰地映照出自己在亲子关系中的盲区和惯性思维。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的结构安排非常巧妙，它不是线性的、一章接一章的知识灌输，更像是编织了一张由理论、案例和自我反思环节构成的网。每一部分看似独立，但当你读完全书后，会发现它们是如何紧密地相互支撑、层层递进的。它避免了将孩子简单地标签化，而是强调了每个孩子都是一个独一无二的“生态系统”，需要独特的养护方式。对于我这种习惯于寻找速效解决方案的读者来说，这本书初读时可能会觉得节奏稍慢，因为它要求你慢下来，去观察、去感受，去忍受那些不适感。但正是这种“慢”，换来了对亲子关系本质的更深刻洞察。特别是它对“期望管理”那几页内容的论述，简直是醍醐灌顶，让我明白了多少亲子冲突，都源于我们不切实际的投射，而非孩子本身的问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文本质感有一种罕见的厚重与轻盈并存的美感。它的深度足够让研究心理学的专业人士感到满足，但它的表述方式却又足够通俗易懂，即便是初次接触亲子教育理念的家长，也能毫不费力地进入情境。我尤其欣赏作者在全书中反复强调的那种“无条件的积极关注”，这不仅仅是一种态度，更是一种需要通过长期训练才能达到的心智状态。它不像有些育儿书那样，把父母塑造成必须完美无缺的“圣人”，反而更人性化地肯定了父母的局限性，并教导我们如何带着这些局限性，去更好地爱孩子。这种接纳不完美的力量，极大地缓解了我作为母亲时常感到的那种“不够好”的焦虑。它真正教会我的是，如何与我的不完美和平共处，并让这份不完美，成为连接孩子心灵的桥梁，而非障碍。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是，它彻底颠覆了我过去对于“有效沟通”的一些僵化认知。在很多育儿指南中，我们总是被教导要“倾听”、“表达感受”，但这本书更进一步，它深入剖析了沟通背后的能量流动和非语言信号。我尤其喜欢它对“情绪容器”这个概念的阐释，这不再是简单地告诉我们要接纳孩子的情绪，而是提供了一套实操的框架，教我们如何在不被孩子的情绪吞噬的情况下，稳妥地为他们提供情绪的“安全港湾”。这种细腻的区分和深入的讲解，让我在实际操作中，不再是生硬地套用公式，而是能更灵活地根据孩子当下的状态做出反应。坦白说，以前我总觉得“教育”是向外施加影响，而这本书则让我明白，真正的教育，其实是从向内修炼开始的，是父母先整理好自己的内心秩序，才能为孩子构建一个稳定的外部环境。这种由内而外的转变，才是最深刻、最持久的教育力量所在。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书带来的“震撼”是多维度的。它不像很多畅销书那样，提供一系列即刻见效的“小技巧”，而是着力于重塑读者的“底层操作系统”。我发现，在读完关于“依恋模式”的那几个章节后，我开始清晰地回溯到自己童年的经历，并且理解了为什么自己会对孩子某些行为做出过度反应。这种对自我历史的深度挖掘和澄清，是进行有效育儿的前提。更让我感到震撼的是，它没有停留在分析问题，而是提供了一套建设性的“心灵重建”路径。读完后，我感觉自己不仅仅是学到了如何“带”孩子，更是学会了如何更完整、更成熟地“成为”一个大人。这是一种自我成长的副产品，是这本书带给我最珍贵的馈赠，它让亲子关系不再是一场单方面的付出与索取，而变成了双方共同成长的、充满张力的生命对话。