大龄备孕妊娠分娩安心指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安... 编

图书标签:

• 备孕
• 高龄产妇
• 妊娠
• 分娩
• 孕期保健
• 生育
• 产后恢复
• 孕妇指南
• 健康
• 生育力

店铺： 土星图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512713949

商品编码：28750235815

开本：12

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名称：大龄备孕妊娠分娩安心指南
• 作者：(美)劳拉·格茨尔//雷吉·哈福德|译者:安娜//安然
• 定价：49.8
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512713949

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：160
• 字数：220千字

编辑推荐语

《大龄备孕妊娠分娩安心指南》中，美国**妇产科专家劳拉·格茨尔博士和雷吉·哈福德为35岁以上女性提供关于生育宝宝所有问题的**解答。从家庭计划、享受妊娠过程到调整适应母亲身份，全程专业建议让你的孕期*加安心、愉快。 书中深度说明了受孕能力及提高受孕概率的方法；对妊娠期每一阶段进行逐一指导，特别关注产检及分娩的问题；对如何处理家庭关系、如何平衡母亲身份和事业等问题给出贴心建议。

内容提要

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作者简介

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目录

前言
序言
备孕计划
做决定
你的人际关系
你的事业
孕前医疗护理
已知健康状况
环境风险
营养和锻炼
了解你的生育能力
受孕问题
辅助生育
流产
你的妊娠期
妊娠早期
你的身体
你的情绪
你的人际关系
你的事业
锻炼项目
饮食计划
产前保健
次产检
胎儿异常的筛查
妊娠早期常规筛查
绒毛膜活检
妊娠中期
你的身体
你的情绪
你的人际关系
你的事业
锻炼项目
饮食计划
产前保健
母体血清学筛查
超声检查
羊水穿刺
妊娠晚期
你的身体
你的情绪
你的人际关系
你的事业
锻炼项目
饮食计划
产前保健
常见的不适症状
妊娠期间的常见不适
高危妊娠
高危妊娠的种类
分娩及宝宝出生
为分娩做准备
你的分娩计划
分娩开始
35岁以上女性的分娩
应对分娩疼痛
硬膜外镇痛
缓解疼痛的其他方法
医疗干预
初为人母
产后恢复计划
产后早期康复
婴儿喂养
成为一个家庭
一个新世界
重返工作岗位
索引
致谢

现代家庭健康与育儿进阶：从营养优化到儿童心理发展 一部面向所有寻求更高生活品质与科学养育方法的家庭的综合性指南 本书聚焦于现代家庭在面对生活挑战和追求更高生活质量时所必需掌握的知识体系，内容涵盖了营养学前沿理论在日常饮食中的应用、压力管理与情绪健康维护、以及不同年龄段儿童的认知与情感发展路径。它不是一本针对特定生理阶段的医学手册，而是一套旨在提升家庭整体健康素养和育儿效能的实用工具集。 --- 第一部分：成人营养与身体机能优化——超越基础的健康管理 本部分深入探讨个体如何通过精准的营养干预来优化身体机能，以应对现代社会快节奏带来的挑战。我们摒弃了传统的“多吃蔬菜，少吃肉”的简单教条，转而采用基于个体差异和生命周期的精准营养学视角。 1. 微量元素与代谢调控的前沿视角： 现代研究表明，肠道菌群与人体免疫、内分泌系统的联系日益紧密。本书详细解析了益生元、益生菌及后生元在维持肠道微生态平衡中的作用机制。我们提供了如何通过发酵食品、特定膳食纤维的组合，构建强健的“第二免疫系统”的实践方案。此外，针对常见的慢性炎症、胰岛素抵抗等现代生活方式病，我们提出了基于地中海饮食结构优化和酮体利用的调整策略，并辅以详细的食物选择清单和一周食谱范例。 2. 压力下的荷尔蒙平衡与膳食支持： 长期压力是现代人的普遍困扰。本书探讨了皮质醇、甲状腺素等关键压力荷尔蒙与营养素（如镁、B族维生素、Omega-3脂肪酸）的相互作用。内容不仅包括了如何通过特定的营养补充来缓冲压力反应，还着重介绍了适应原草本植物（Adaptogens）的科学应用及其在提升身体抗逆性方面的潜力，旨在帮助读者建立强大的内部调节机制，而非仅仅依赖外部刺激。 3. 睡眠质量提升的营养干预： 优质睡眠是高效生活的基础。本书系统分析了褪黑素、血清素的前体物质在人体内的合成路径，并提供了从晚餐结构到睡前饮品选择的精细化指南。我们探讨了光照周期对生物钟的校准作用，并结合营养补充，构建出一套完整的“睡眠卫生学”实践方案，帮助读者摆脱浅眠和失眠的困扰。 --- 第二部分：家庭关系中的情绪智能与冲突消解 家庭是个人成长的基石，而有效的沟通和情绪管理是维系良好家庭关系的核心。本部分侧重于提升家庭成员间的情感连接和冲突解决能力。 1. 依恋理论在成人关系中的应用： 基于成人依恋理论（安全型、焦虑型、回避型），本书指导读者识别自身和伴侣在亲密关系中的依恋模式。重点在于如何识别“依恋伤害”的发生机制，并教授具体的情感修复技巧，如“安全基地的建立”和“情绪同步练习”，以增强伴侣间的信任与连接的稳固性。 2. 非暴力沟通（NVC）的深度实践： 本书超越了NVC的基础要素介绍，聚焦于如何在高压或情绪激动的情况下，准确地表达观察、感受、需要和请求。我们设计了一系列角色扮演场景和反思练习，帮助读者将NVC的理念内化为自动反应模式，从而将家庭冲突转化为深入理解彼此的机会。 3. 数字化时代的家庭界限设定： 随着智能设备的普及，家庭成员间的专注力被不断分散。本书探讨了“技术性失陪”对亲子和夫妻关系的影响。我们提出了“电子产品使用契约”的框架，并教授如何以尊重而非指责的方式，与家人协商并设立健康的数字使用界限，确保高质量的“在场时间”。 --- 第三部分：儿童认知发展与学习能力的激发 本部分面向希望为孩子提供最佳成长环境的父母，内容聚焦于儿童大脑发育的黄金期，以及如何通过环境和互动来激发其内在的学习潜能。 1. 关键期的大脑可塑性与环境创设： 本书阐述了学龄前至青春期不同阶段大脑皮层成熟的神经生物学基础。我们详细分析了“经验依赖性”和“经验期望性”塑形，指导父母如何设计丰富多样的感官输入环境，以支持语言能力、空间想象力和执行功能（如规划、工作记忆）的发展。 2. 游戏化学习：从兴趣到精通的路径： 我们深入剖析了“深度游戏”对儿童解决问题能力和创造力的培养作用。内容包括如何选择高质量的开放式玩具（Open-ended Play），如何引导孩子从简单的探索行为过渡到复杂的规则建构和系统思考。书中提供了针对不同年龄段（3-6岁、7-10岁）的“学习任务游戏化”的设计蓝图。 3. 情绪调节能力的早期培养： 儿童的情绪智力（EQ）是其未来社会适应力的核心。本书提供了系统的“情绪词汇库”教学法，帮助孩子识别并命名复杂的情绪。我们教授“共情式倾听”的技巧，指导父母如何在孩子遭遇挫折或愤怒爆发时，不预设立场地接纳其情绪，并引导其发展出健康的应对机制，而非简单地压抑或惩罚负面情绪。 4. 科学素养的启蒙：培养质疑与探究精神： 现代社会对批判性思维的需求日益迫切。本书提供了一套将日常生活转化为科学探究活动的实用方法。例如，如何引导孩子设计简单的“控制变量”实验来探究食物保鲜、植物生长等现象，从而建立起实证思维的雏形。 --- 总结与展望 本书的最终目标是赋能现代家庭，使其能够主动、科学地管理自身的健康、关系和育儿方式。它鼓励读者将学习视为一个持续优化的过程，超越对单一事件的焦虑，转而建立一套坚实的、适应性强的家庭生活哲学。通过对身体科学、人际心理学和认知发展学的综合理解，读者将能够以更从容、更具洞察力的方式，迎接生活的每一个新阶段。 本书面向所有关注自我成长、追求高效家庭管理和科学育儿理念的成年人。

评分☆☆☆☆☆

我买过很多本关于生育的书，很多都是在讲如何“生”，但很少有书能真正深入探讨“备”的过程，尤其是对于我们这种需要更多时间去调整身体状态的群体。这本书最大的价值在于它对“个体化方案”的强调。它清楚地说明了，没有一个模板适合所有人，每个人都需要根据自己的实际情况去制定计划。书中提供的各种自测工具和建议列表非常实用，我甚至可以把它当作一个长期的健康管理手册来使用。我特别欣赏作者的严谨态度，很多建议都有参考文献或专家意见作为支撑，这大大增强了内容的可靠性。不像有些网络信息零散且互相矛盾，这本书提供了一个统一且经过验证的知识体系。我周围的朋友们都在用各种App记录孕期数据，但我更倾向于相信这种系统化的、经过整理的文字内容带来的安全感。它让我感觉自己对身体的掌控力增强了，不再是被动地等待结果，而是主动地参与到这个创造生命的过程中。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“指南”类的书籍抱持着比较谨慎的态度，总觉得它们要么过度专业化，要么过于口语化，难以找到一个完美的平衡点。然而，这本让我眼前一亮。它的结构安排非常合理，从备孕初期的自我评估，到具体的孕期管理，再到分娩准备，逻辑链条清晰流畅。尤其值得称赞的是，它对高龄产妇可能面临的潜在风险进行了非常细致的梳理，但并没有渲染恐慌，而是重点放在了“如何通过科学管理来规避风险”上。我特别喜欢它在介绍医学知识时采用的类比和图表，让那些复杂的生理变化变得直观易懂。比如，它解释孕期营养素如何影响胎儿发育的那一章，我以前看过的其他书都没有讲得这么透彻。而且，这本书的排版设计也很用心，重点突出，不会让人在信息洪流中迷失方向。对于像我这样追求效率和准确性的读者来说，它提供了一个高效的学习路径，而不是堆砌无关的冗余信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我今年已经三十有余，周围的朋友们有的孩子都能打酱油了，我这边还在为怀孕的事儿操心。市面上那些育儿书籍大多是针对年轻妈妈的，内容显得有些“初级”，讲的都是基础知识，对我们这些“高龄”备孕群体来说，总觉得隔靴搔痒。这本《大龄备孕妊娠分娩安心指南》的出现，简直是解了我燃眉之急。它没有那种高高在上的说教感，而是非常接地气地探讨了我们这个年龄段在备孕过程中可能遇到的各种具体问题，比如卵巢功能的维护、如何科学评估身体状况等等。最让我感到惊喜的是，书中对心理建设的关注非常到位。备孕过程中的焦虑、挫败感，这本书都清晰地捕捉到了，并且提供了非常实用的应对策略，让我感觉自己不是一个人在战斗。文字风格亲切又不失专业性，读起来很轻松，完全不会有阅读压力。我已经开始按照书里的建议调整作息和饮食了，期待能有一个好消息传来。这本书确实让我对未来的生育之路充满了信心，感觉自己被充分地理解和支持了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔简直是一股清流。它完全避开了那种生硬的学术腔调，也没有刻意去卖弄幽默，而是用一种非常沉稳、富有同理心的叙事方式展开。阅读体验极其舒适，仿佛一位经验丰富、态度温和的资深顾问坐在你身边，为你娓娓道来。我记得有一段讲到孕期情绪波动时，作者提到“允许自己不完美”，这句话像一剂镇静剂，瞬间缓解了我因为偶尔焦虑而产生的内疚感。很多育儿书籍总是把“完美妈妈”的形象树立得高高在上，让人望而却步，而这本书的价值观非常健康，它鼓励我们接纳自己的局限性，并在现实的框架内做到最好。这种人文关怀在科普读物中是很难得的。它不仅仅是一本工具书，更像是一本心灵导师的书籍，指引我们以更平和的心态迎接生命中的重大转折。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书的阅读感受，那就是“踏实”。市面上充斥着各种快速致孕的“秘籍”，但这本书却脚踏实地地从基础生理学、生活习惯、医学前沿知识等多个维度进行剖析，构建了一个坚实的知识底座。我尤其欣赏它在分娩章节的处理方式，没有简单地罗列各种分娩方式的优缺点，而是花了很多篇幅去讲解如何与助产团队有效沟通，如何提前制定个性化的分娩计划，以及如何在分娩过程中保持清醒的自我意识。这对于我们这些需要更加细致规划的群体来说至关重要。它教会我的不仅仅是知识，更是一种主动的、积极的参与态度。自从读了这本书，我不再对未来感到迷茫和恐惧，而是充满期待地去准备每一个阶段。它是一本可以陪伴我从备孕到产后恢复，并且会反复查阅的工具书，绝对是近期我阅读过的最有价值的一本。