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翟桂荣 编

图书标签:

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• 孕期常见问题
• 母婴健康
• 孕期指南
• 轻松孕期

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512702912

商品编码：28703470143

出版时间：2013-01-01

基本信息

• 商品名称：原来怀孕可以这样轻松
• 作者：翟桂荣
• 定价：45
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512702912

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-01-01
• 印刷时间：2013-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：271
• 字数：0.36千字

内容提要

不小心吃药了，宝宝还能不能要？昨天吃了XX(食物)，会不会流产啊？ 经常接触电器辐射，宝宝会不会畸形？B**不达标，宝宝是不是有问题？ 怎么做能让分娩*顺利？……翻开《原来怀孕可以这样轻松》这本书吧，你 的疑惑会一一解开，你会发现——原来怀孕可以这么轻松！ 《原来怀孕可以这样轻松》由翟桂荣编著。
    

作者简介

翟桂荣，中华医学会**产科专家，北京妇产医院主任医师、曾任北京妇产医院产科主任，首都医科大学教授、硕士生导师，40多年丰富的围产经验，擅长高危妊娠、多胎妊娠的管理。 中华医学会**产科专家，首都医科大学附属北京妇产医院产科的主任医师、教授，硕士生导师，中华医学会北京分会会员，兼任《北京医学》杂志常务编委，《医学教育》杂志编委。北京妇产医院主任医师，曾任北京妇产医院产科主任。40多年丰富的临床经验，擅长妊高征的诊断治疗；妊娠期急重症，内监测、宫内介入治疗1胎及多胎妊娠（二个五胞胎的成功经验），并发症的抢救及治疗妊娠期并子宫肌瘤及卵巢囊肿的手术。高尚医德赢得孕妇**口碑。40多年始终如一日的高尚医德，使得每年的孕产妇都争相以翟桂荣大夫诊治为心安，在各大孕产圈子中拥有良好的口碑，被“好大夫在线”评为“网友心中好大夫”，被“三九健康网”评选为“网友好评妇产科**医生”之一。

目录

孕1月 放轻松，*好孕
孕2月 真的怀孕了
孕3月 有了做妈的觉悟
孕4月 小腹微凸晒幸福
孕5月 胎动，就像鱼儿在游
孕6月 体会“带球跑”的骄傲
孕7月 从容面对孕产问题
孕8月 迫切期待抱你在怀，宝宝
孕9月 释放产前的焦虑情绪
孕10月 **眼就爱上你
产后6周 身体在快速恢复

《孕育的智慧：从孕早期到产后的全方位指南》 作者： 张晓梅 医师，王芳 营养师 出版社： 启明文化 推荐理由： 本书汇集了数十位资深产科医师、资深营养师以及资深心理咨询师的集体智慧，旨在为每一位准父母提供一份全面、深入、科学且富有温度的孕期指导手册。我们深知，从确认怀孕的那一刻起，迎接新生命的喜悦总是伴随着对未知挑战的些许不安。本书的宗旨不是制造焦虑，而是通过清晰的知识梳理和实用的操作指南，让您能够从容、自信地度过这九个月的奇妙旅程，为迎接宝宝的健康降生奠定最坚实的基础。 内容梗概： 本书结构严谨，内容涵盖了从孕前准备到产后恢复的完整生命周期中的关键节点，力求做到“信息精准、操作可行、情感关怀到位”。 第一部分：孕前准备与孕早期（第1-12周）——打好基石 这一部分重点关注孕前保健的重要性，强调了在备孕阶段就应进行的基础体检、营养素储备（尤其是叶酸和铁的补充时机与剂量），以及如何建立健康的生活习惯。 孕早期的身体变化与应对： 详细解析了HCG和孕激素变化对身体带来的影响，包括早孕反应（孕吐、疲劳、情绪波动）的生理机制。我们提供了针对性的饮食调整方案，例如“少量多餐、清淡易消化”的原则细化到具体食谱推荐。对于孕吐严重者，我们特别引入了中医理论中的穴位按摩和芳香疗法的辅助参考建议。 首次产检的意义： 详细拆解了首次产检报告的解读要点，包括血常规、尿常规、生化指标以及唐氏筛查的初级知识普及，帮助准父母理解检查的必要性而非仅仅是被动接受。 流产的预防与认知： 本章以极其审慎和科学的态度，探讨了早期流产的常见原因，强调了何时需要立即就医，以及如何在发生意外后进行积极的心理调适。 第二部分：孕中期（第13-28周）——平稳发展与活力探索 孕中期常被称为“蜜月期”，身体逐渐适应，精力相对充沛。本部分着重于科学管理体重增长、胎儿的系统发育观察，以及准父母的积极参与。 营养进阶： 摒弃“一人吃两人补”的旧观念，我们基于中国营养学会的最新推荐，构建了分阶段、个性化的孕期食谱模型。例如，针对不同体质（偏瘦、正常、超重）的孕妇，如何精确计算每日所需的热量和蛋白质摄入，并附有详尽的食材营养价值对比表。 胎动监测与宝宝的沟通： 我们教授了标准的胎动计数方法（如“四式计数法”），并解释了胎动变化可能代表的意义。此外，还引导准父母通过声音、触摸等方式与腹中宝宝进行早期的情感连接和“对话”。 运动与形体管理： 针对孕期常见的不适，如腰背疼痛、水肿，我们邀请了专业的孕产瑜伽教练设计了安全有效的“孕期舒缓动作库”，强调了核心肌群的保护，并明确指出哪些动作是绝对禁忌的。 重要筛查解读： 详细解读了唐氏筛查（无创/血清学）、妊娠期糖尿病筛查（OGTT）的流程与意义，帮助家长理解风险评估的科学性。 第三部分：孕晚期（第29周至分娩）——准备冲刺与临产实战 进入孕晚期，重点转向分娩准备、产房知识和安全分娩策略的制定。 分娩知识普及： 全面解析了阴道分娩和剖宫产的适应症、流程及风险，鼓励准父母根据自身情况与医生共同制定个性化的分娩计划（Birth Plan）。我们详细辨析了“真假阵痛”的鉴别方法，以及如何利用呼吸法和体位转换来有效应对宫缩。 产前课程与物品准备： 提供了一份详尽的“入院待产包清单”，并根据季节和分娩方式进行分类指导。同时，收录了国内外先进的拉玛泽呼吸法、水中分娩的理念介绍，供准父母选择。 孕晚期不适的终极对策： 重点解决失眠、夜间抽筋、耻骨联合疼痛等高发问题，提供非药物干预措施的实用建议。 第四部分：产后恢复与新生儿照护基础 分娩并非终点，而是新生活的开始。本书最后一部分将焦点转向了产妇的身体与心理恢复，以及对新生儿的初步照护。 产后身体修复指南： 针对产后出血、恶露观察、子宫复旧以及盆底肌的恢复训练，提供了科学的恢复时间表和康复运动指导。 母乳喂养的挑战与技巧： 资深国际认证泌乳顾问（IBCLC）撰写了如何建立初期奶量、处理乳腺炎、应对“追奶”的常见误区，以及如何科学地配合配方奶的衔接方案。 新手父母的心理建设： 探讨了产后抑郁症（PPD）的识别、预防及求助途径，强调了伴侣支持的重要性，旨在帮助新父母共同适应家庭角色的转变。 本书特色： 1. 科学性与本土化结合： 资料严格遵循WHO、ACOG以及中国权威医学指南，同时结合中国传统养生观念，给出适度的整合性建议。 2. 图文并茂，易于理解： 大量使用流程图、对比表格和高清示意图，确保复杂知识点也能一目了然。 3. 贴近生活，化繁为简： 所有建议都建立在实际生活场景中，避免了过于学术化的晦涩语言，让准父母能够“即学即用”。 《孕育的智慧》是一本陪伴您从“孕”到“育”的坚实伙伴，它将专业的医学知识转化为日常可操作的步骤，帮助您以最放松、最健康的状态，迎接生命中最美好的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是业界良心，这一点必须单独提出来表扬。现在的书为了追求轻薄，很多都把字印得很小，或者用廉价的纸张，读起来眼睛特别容易累。但这本《原来怀孕可以这样轻松》用的是那种带着点纹理的米白纸张，墨色深沉而不刺眼。最赞的是它的信息结构化处理。它不像传统书籍那样一长串地写下来，而是大量运用了颜色区分的“关键提示框”、“自检清单”和“常见误区辟谣”板块。我通常是碎片时间阅读，比如通勤路上或者孩子小睡的时候。这些模块化的设计让我可以迅速定位到我最关心的信息点，比如在第十五章关于孕期皮肤护理的部分，它就用了一个醒目的橘色框标注了“三种成分坚决避免”，我扫一眼就能记住，非常高效。这种设计极大地提升了阅读体验，让原本可能枯燥的知识点变得可视化、易吸收。这绝对是一本会让人忍不住想多翻阅几下的书。

评分☆☆☆☆☆

我对市面上大部分育儿书籍都有一个刻板印象：要么是过于学术化，读起来像教科书，充满了复杂的生理图解和专业名词，让人望而生畏；要么就是过度美化，把怀孕描绘得如同童话故事，完全忽略了现实中的各种不适和挑战。这本书却成功地找到了一个绝佳的平衡点。它的叙事节奏非常流畅，读起来毫不费力，仿佛在听一位资深前辈娓娓道来她的亲身经历。我特别欣赏它对“情绪波动”的处理。怀孕期间，激素变化带来的情绪起伏是很多人羞于启齿的“隐形负担”，但这本书非常坦诚地指出了这一点，并提供了非常实用的应对策略，比如“五分钟冥想呼吸法”或者“写下你的烦恼清单再撕掉它”。更让我觉得贴心的是，它没有把重点放在“你必须做什么”，而是引导你去“发现你真正需要什么”。比如在选择分娩方式那一章，它没有强行推崇哪一种，而是通过对比不同方式可能带来的短期和长期感受，鼓励读者和伴侣、医生一起，做出最适合自己的决定。这种赋权于读者的写作方式，让我感觉自己是掌控者，而不是一个被动的接受者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种淡雅的米黄色调一下子就让人感到平静。我拿到手的时候，是被它的副标题吸引的——“解锁新手父母的隐藏天赋”。我得承认，在宝宝出生前的那段时间，我焦虑得快要爆炸了，网上各种信息轰炸，什么产检注意事项、胎教音乐、月子中心选择，看得我头晕眼花，感觉自己随时都会搞砸。这本书的作者似乎非常理解这种手足无措的感觉，她没有用那些生硬的医学术语来堆砌内容，而是像一个经验丰富的老朋友，用非常生活化的语言，一步步拆解了孕期的各个阶段。比如她讲到孕早期食欲不振的问题，不是简单地建议“多吃点”，而是分享了她自己如何用烤吐司配牛油果来对抗孕吐的“小妙招”，那种真实感一下子拉近了距离。而且，这本书非常注重“心理建设”这一块，不像很多育儿书只关注生理指标，它花了大量篇幅讨论夫妻双方如何沟通，如何建立支持系统，这对我来说是特别及时的提醒。我记得有一章专门讲“接受不完美”，看完之后我感觉肩膀上的担子轻了不少，终于明白，完美的孕期是不存在的，重要的是过程中的体验和成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“准爸爸角色”的强调和引导。很多育儿书籍的视角似乎完全以妈妈为中心，爸爸常常只是一个被动的“协助者”角色。但这本书用好几章的篇幅，专门针对爸爸们设计了内容，这在同类书籍中是相当罕见的。它不只是说“爸爸要帮忙”，而是具体说明了爸爸可以在哪些时间点介入最有价值，比如在孕中期的“胎动感知游戏”中，爸爸如何通过抚摸肚子来建立连接，或者在产后陪护中，爸爸如何通过主动承担夜间换尿布和安抚工作来有效分担妈妈的疲惫。我先生读了之后，明显感觉自己不再是旁观者，而是真正参与进来了，我们俩的沟通也因此顺畅了许多。这本书成功地将“孕期准备”从一个人的任务，转化成了一个家庭共同成长的项目，这无疑是让整个过程变得“轻松”的关键所在。它构建了一个更公平、更协作的育儿起点。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过好几本关于孕期营养和运动的书，它们大多会提供一个严格的食谱表和每日运动量指标，一旦我哪天状态不好没能完成，就会产生强烈的负罪感。这本书的处理方式则截然不同，它更关注“可持续性”和“弹性”。作者非常明确地指出，怀孕不是短跑冲刺，而是一场马拉松，偶尔的懈怠是完全正常的，关键在于找到一个能长期坚持的“舒适区”。比如，在谈到孕期运动时，她推荐的不是高强度的有氧，而是“跟着肚子的感觉走”，如果今天感觉累，散步十分钟也比什么都不做好。这种温柔的、去指责化的语气，真的太治愈了。此外，它还非常细致地列举了一些“非主流”但非常实用的准备工作，比如如何布置一个方便哺乳的角落、如何提前和家人沟通育儿观念差异，这些都是教科书上不会写，但实际上极度影响孕期幸福感的小细节，体现了作者对新手父母全方位需求的深刻洞察。