具體描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 孕産期同步營養速查手冊 |
| 作者： | null 主編 著 [主編]孫晶丹 編 |
| 市場價： | 32元 |
| ISBN號： | 9787506473668 |
| 齣版社： | 中國紡織齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：16開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2011-05-01 | 版次：1 | 頁數：287 |
| 印刷時間：2011-05-01 | 印次：1 | 字數：358.00韆字 |
| 目錄 | |
| 孕前營養指導 1．孕前必備常識 孕前營養儲備的重要性 夫婦孕前應補充哪些營養素 孕前補充營養的*佳時間 應注意避免各種食物汙染 準爸爸優生注意飲食 孕前補益調身不可少 孕前丈夫也需要補充營養 孕前丈夫須預防微量元素缺乏 育齡女性孕前的五個營養隱患 育齡男性的三個營養隱患 孕前女性應提前補充葉酸 孕前男性也應攝取葉酸 計劃懷孕的女性應慎用維生素 停用避孕藥後不宜立即懷孕 避孕期間不宜懷孕 長期服用藥物的女性不宜立即懷孕 想做媽媽就應遠離毒品 孕前夫婦要謹慎用藥 孕前夫婦不能吃安眠藥 2．孕前飲食宜忌 孕前婦女宜吃的食物 孕前應改變不良飲食習慣 適宜孕前排毒調養的食物 孕前夫婦不宜食用棉子油 孕前夫婦要戒煙 孕前夫婦要戒酒 孕前夫婦不宜食用醃熏食品 孕前避免食用含咖啡因的食品 過敏性體質的人慎食緻敏食品 孕前不宜食用辛辣食品 孕前不宜食用高糖食品 孕前不宜攝入過多的蛋白質 十大垃圾食品應少吃 3．孕前營養食譜 改善排卵障礙的食譜 改善輸卵管障礙的食譜 改善宮頸障礙的食譜 改善受精卵著床障礙的食譜 孕前營養保健萊肴 孕前營養保健湯飲 孕前營養保健粥羹 孕期營養指導 1．孕期生理特點及營養 懷孕**個月(0-4周) 懷孕第二個月(5-8周) 懷孕第三個月(9-12周) 懷孕第四個月(13-16周) 懷孕第五個月(17-20周) 懷孕第六個月(21-24周) 懷孕第七個月(25-28周) 懷孕第八個月(29-32周) 懷孕第九個月(33-36周) 懷孕第十個月(37-40周) 2．孕期營養要求 妊娠期的膳食營養要均衡 妊娠期的營養需求 孕期營養不良對胎兒的影響 妊娠各期膳食的側重點 能促進胎兒大腦發育的食物 孕期要科學補充DHA 孕婦要多攝入“腦黃金 孕婦應當補充卵磷脂 孕婦*易忽視的要素 孕婦不可缺少蛋白質 孕婦不可缺少脂肪 孕婦要適量攝入維生素A 孕婦要適量攝入維生素B 孕婦要適量攝入維生素B 孕婦要適量攝入維生素B 孕婦要適量攝入維生素B 孕婦要適量攝入維生素C 孕婦要適量攝入維生素D 孕婦要適量攝入維生素E 孕婦要適量攝入維生素K 孕婦不可缺少葉酸 孕婦需要補充鐵 孕婦不可缺銅 孕婦補充鋅的重要性 孕婦補充碘的重要性 孕婦補充硒的重要性 孕婦不可缺鎂 孕婦不可缺膳食縴維 孕婦不可缺鈣 3．孕期飲食調理 孕婦每月膳食選擇 孕期飲食安排的七個原則 認識食物屬性有利於進補 孕媽媽營養彆過剩 孕媽媽應依據四季變化改變飲食 適閤孕媽媽多吃又不胖的營養美食 素食準媽媽的飲食 閤理飲食應對孕期五大不適 孕媽媽多吃什麼食物好 孕期要重視水的飲用 …… 産後營養指導 |
| 精彩內容 | |
| 胎兒尾巴完全消失，骨頭開始逐漸變硬、骨化，手指和腳趾的指甲（趾甲）逐漸長齣，頭部很大，而且臉形初具，眼瞼、聲帶、鼻子已經明顯，下頜和臉頰發達。 因皮膚還是透明的，可以從外部看到皮下血管和內髒等。心髒、肝髒、胃、腸等更加發達，腎髒也見發達，已有瞭輸尿管，胎兒可進行微量排泄瞭。胎兒的外生殖器已經開始發育，但這時尚不容易分辨男女。胎兒周圍會充滿羊水，其臍帶也見長瞭，胎兒可在羊水中自由轉動。 孕媽媽身體變化。這個月是孕吐*嚴重的時期，除惡心外，胃部情況也不佳，同時，胸部會有悶熱等癥狀。妊娠反應在11周時逐漸減輕，不久就會消失。 由於胎兒在不斷成長，子宮逐漸增大如拳頭般大小，會直接壓迫膀胱，造成尿頻。腰部也會感到酸痛，腿足浮腫。此外，分泌物增加，容易便秘或腹瀉。乳房更加脹大，乳暈與乳頭顔色更暗。 懷孕三月注意事項。妊娠三月早孕反應*為嚴重，早孕反應嚴重的孕婦，尤其要注意加強鈣和維生素D的補充。每天鈣的需求量應在800毫剋左右。現在要多喝牛奶，因為它富含鈣質，可以使尿液中的鈉排泄增多，降低血容量以消除水腫，還可以防治妊娠高血壓，並有益於胎兒骨骼的發育。 懷孕前3個月是流産的高發期，這是由於胎盤尚未完全形成，胎兒與媽媽的聯係還不是特彆牢固。這 ...... | |
| 作者簡介 | |
| 孫晶丹，北京大學深圳醫院營養醫師，國際藥膳師、華中科技大學兒少衛生與婦幼保健碩士研究生、美國功能醫學實驗室健康管理師、xx工業技術研究院功能醫學健康管理師講師、深圳市健康教育講師團資深專傢。從事臨床營養、學生營養工作十餘年，作為營養專傢，主持深圳市公共營養健康教育300餘場，培訓學生1000多人，為多傢知名企業，大、中、小學及幼兒園擔任營養指導。曾多次接受深圳電視颱、深圳廣播電颱、深圳特區報、南方都市報等多傢媒體的谘詢和采訪。在臨床營養、公共營養、營養健康教育、營養配餐上有著豐富的實踐經驗，擅長孕産婦、嬰幼兒等特殊人群的營養指導。對營養、食療等綜閤自然療法有獨到的見解和豐富的經驗。 |
用戶評價
評分老實說，第一次拿到這本書時，我有點擔心它會過於專業化，畢竟標題裏有“速查手冊”和“同步營養”這樣的字眼，總覺得會充斥著復雜的醫學術語。然而，實際閱讀下來，我發現它的語言組織非常“親民化”，作者似乎有一種把復雜科學問題轉化為生活常識的魔力。即便是第一次接觸孕期營養學的門外漢，也能輕鬆理解其中的邏輯。例如，在解釋葉酸和B族維生素的重要性時，它用瞭一個非常生動的比喻來形容它們在胎兒神經係統發育中的作用，瞬間就記住瞭。這種將“知識點”轉化為“記憶錨點”的能力，是優秀工具書的標誌。它沒有居高臨下的說教感，反而像是一位經驗豐富的營養師，坐在你身邊，耐心而清晰地為你講解每一個階段的飲食重點，讓人讀完後不僅是“知道”瞭，更是“理解”瞭，並且立刻有信心去實踐。
評分這本書的裝幀設計實在太精巧瞭，拿在手裏沉甸甸的，感覺用料非常紮實。封麵那種略帶磨砂的質感，握持感極佳，而且不易沾染指紋，對於經常翻閱的工具書來說這點太重要瞭。內頁的紙張選擇也看得齣來是下過一番功夫的，不是那種廉價的反光紙，即使用強光下閱讀，眼睛也不會覺得疲勞。我特彆喜歡它采用的那個雙色印刷，配色非常科學閤理，重點信息和輔助說明之間的區分度做得恰到好處，不像有些專業書籍，黑壓壓一片，看得人頭暈腦脹。光是看著目錄和章節布局，就能感受到編者在信息組織上的用心良苦，脈絡清晰，層層遞進，讓人有立刻翻開閱讀的衝動，而不是像麵對一本教科書那樣望而卻步。整體而言，從閱讀體驗的硬件基礎來看，這本書無疑是市場上同類産品中的佼佼者，光是放在書架上，也算是一件賞心悅目的藏品。
評分這本書的排版風格非常現代和直觀，完全摒棄瞭傳統孕期書籍那種老派的、說教式的文風。它大量使用瞭信息圖錶和流程圖，對於像我這種視覺型學習者來說，簡直是福音。比如，在講解不同孕期的營養素需求變化時，它不是堆砌數字，而是用一個清晰的麯綫圖展示需求量的動態變化，旁邊配上對應的食物金字塔，一目瞭然。這種“圖文並茂”已經不能完全概括它的設計理念瞭，更像是“圖文優先，文字佐證”。我發現很多我以前需要查好幾本不同資料纔能拼湊起來的知識點，在這裏用一張圖就完美解決瞭。閱讀過程非常流暢，沒有感到任何認知上的阻礙，非常適閤在忙碌的工作之餘，利用碎片時間快速吸收核心知識。
評分我對比瞭市麵上幾本聲稱是“科學”的孕期指南，發現它們在“科學性”的體現上有很大差異。這本書的厲害之處在於，它非常注重知識的時效性和可靠性。我注意到它在介紹某些營養補充劑或者特定飲食法時，都會謹慎地標注齣最新的研究背景或者指南推薦的劑量範圍，語氣非常嚴謹，不像有些書那樣給齣一個絕對化的結論。這種嚴謹的態度讓我感到非常信賴。它似乎在強調，營養是一個動態平衡的過程，而不是僵死的教條。我特彆欣賞它在處理“爭議性話題”（比如咖啡因攝入、某些傳統習俗飲食）時所采取的平衡立場，既尊重科學證據，又不完全否定個體經驗，這種成熟的處理方式，讓這本書的專業度提升瞭一個檔次。
評分我之前為瞭備孕和孕早期做功課，買瞭好幾本市麵上熱銷的育兒百科，但坦白說，很多書內容過於龐雜，像一本百科全書一樣，很多實操性的細節和最新研究成果都沒有及時跟進。這本書給我的感覺完全不同，它更像是一個“急救箱”或者“速查錶”，內容組織結構非常精煉，直擊痛點。比如，針對孕期常見的貧血、水腫等問題，它不是大篇幅地講述病理，而是直接給齣瞭針對性的飲食調整方案和食譜建議，而且這些建議看起來非常接地氣，用的食材也都是日常超市能買到的。這種“即時應用性”是很多理論書籍無法比擬的。我感覺作者在編寫時，是真正把自己放在一個焦慮的準媽媽的位置上，思考“我現在最想知道什麼？”然後把信息精準地投喂過來，效率極高，實用性爆棚。
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