商城正版孕之侶孕産係列--懷孕怎麼吃-孕期40周營養同步指導 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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圖書標籤:

孕期營養
孕婦食譜
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母嬰健康
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店鋪：北苑春風圖書專營店

齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122144140

商品編碼：28326344460

叢書名：懷孕怎麼吃

開本：16開

齣版時間：2012-10-01

具體描述

基本信息

書名:孕之侶孕産係列--懷孕怎麼吃-孕期40周營養同步指導

：39.90元

作者:趙天衛著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2012-10-1

ISBN：9787122144140

字數：260000

頁碼：295

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

　　本書圖文並茂、設計時尚，讀起來賞心悅目。專傢根據不同孕月準媽媽、胎寶寶的特點，介紹瞭營養需求及營養重點，應對孕期不適的營養調理，孕期關鍵營養素和食材等，指導準爸媽為優孕打下堅實的營養基礎。

章孕10月營養同步方案一、孕1月 1．營養補充法則 2．孕婦身體變化 3．胎寶寶的發育狀況 4．特彆注意遠離電磁波 5．專傢提醒：適宜1個月孕婦的食物富含葉酸的食物/富含優質蛋白的食物/富含維生素的水果 6．專傢問答孕婦是否可以食用溫熱補品？/營養不良對孕婦有什麼影響？ /孕婦吃動物胎盤是否可安胎？ 7．推薦1日營養餐早餐/午餐/晚餐二、孕2月 1．營養補充法則 2．孕婦身體變化 3．胎寶寶的發育狀況 4．特彆注意不宜提重物/不宜長時間使用電扇和空調 5．專傢提醒：適宜2個月孕婦的食物富含糖類的食物/富含礦物質的食物 /富含維生素B6的食物 6．專傢問答孕婦為什麼要補充α-亞麻酸？/孕婦該如何科學吃水果？ /孕婦的零食有哪些？ 7．推薦1日營養餐早餐/午餐/晚餐三、孕3月 1．營養補充法則 2．孕婦身體變化 3．胎寶寶發育狀況 4．特彆注意慎用化妝品和護膚品/健康安寜的環境尤為重要 5．專傢提醒：適宜3個月孕婦的食物富含鎂的食物/富含維生素A的食物 6．專傢問答孕婦感覺尿頻是否正常？/孕婦如何自己推算預産期？ /孕婦可以洗桑拿浴嗎？ 7．推薦1日營養餐早餐/午餐/晚餐四、孕4月 1．營養補充法則 2．孕婦身體變化 3．胎寶寶發育狀況 4．特彆注意不可暴飲暴食/吃薑有講究 5．專傢提醒：適宜4個月孕婦的食物富含維生素D的食物/富含鈣元素的食物/富含鋅的食物 6．專傢問答孕婦需要吃中進補嗎？/孕婦是否需要大量食用海帶？ /適閤孕婦的運動有哪些？ 7．推薦1日營養餐早餐/午餐/晚餐五、孕5月 1．營養補充法則 2．孕婦身體變化 3．胎寶寶發育狀況 4．特彆注意孕婦齣行要小心/安全洗澡三注意 5．專傢提醒：適宜5個月孕婦的食物富含碘的食物/富含維生素C的食物 6．專傢問答懷孕期間應進行多少次重要産前檢查？/孕婦如何預防及應對孕期皮膚瘙癢？ /孕婦如何預防鉛中毒？ 7．推薦1日營養餐早餐/午餐/晚餐六、孕6月 1．營養補充法則 2．孕婦身體變化 3．胎寶寶發育狀況 4．特彆注意孕婦忌喝咖啡和濃茶/避免吸煙或避開被吸煙環境 5．專傢提醒：適宜6個月孕婦的食物37 能提供大量熱量的食物/富含鐵的食物 6．專傢問答孕期便秘怎麼辦？/孕婦要吃早餐嗎？ 7．推薦1日營養餐早餐/午餐/晚餐七、孕7月 1．營養補充法則 2．孕婦身體變化 3．胎寶寶發育狀況 4．特彆注意正確睡姿有利胎兒發育/孕婦好不戴隱形眼鏡 5．專傢提醒：適宜7個月孕婦的食物富含蛋白質的食物/富含脂肪酸的食物/食用調味品要謹慎 6．專傢問答孕婦應該多吃魚嗎？/豆製品有利於胎兒發育嗎？/孕婦貧血可以吃石榴嗎？ 7．推薦1日營養餐早餐/午餐/晚餐八、孕8月 1．營養補充法則 2．孕婦身體變化 3．胎寶寶發育狀況 4．特彆注意孕8月孕婦仍需預防早産/孕晚期忌長途旅行 5．專傢提醒：適宜8個月孕婦的食物富含脂肪的食物/富含礦物質豐富的食物 6．專傢問答吃哪些食物能減輕孕期水腫？/吃什麼能促進胎兒牙齒發育？ /適閤孕婦吃的零食有哪些？ 7．推薦1日營養餐早餐/午餐/晚餐九、孕9月 1．營養補充法則 2．孕婦身體變化 3、胎寶寶發育狀況 4．特彆注意孕婦要注意外陰衛生/孕晚期要注意胎動 5．專傢提醒：適宜9個月孕婦的食物富含膳食縴維的食物/富含糖類的食物 6．專傢問答吃完飯後感覺胃灼熱怎麼辦？/孕晚期焦慮，吃什麼能緩解？ 7．推薦1日營養餐早餐/午餐/晚餐十、孕10月 1．營養補充法則 2．孕婦身體變化 3．胎寶寶發育狀況 4．特彆注意孕婦攝糖過量容易導緻小孩近視/做好分娩前後的準備工作 5．專傢提醒：適宜10個月孕婦的食物富含維生素B1的食物/富含維生素B2的食物 6．專傢問答孕婦吃什麼可以幫助順利分娩？/孕婦臨産前感冒吃什麼？ /準備剖宮産的孕婦飲食要注意什麼？ 7．推薦1日營養餐早餐/午餐/晚餐第二章孕期異常的飲食調理第三章孕期所需的15種營養素第四章孕期關鍵食材

內容提要

趙天衛所著的《懷孕怎麼吃(孕期40周營養同步指導)》從孕10月營養同步方案、孕期異常的飲食調理、孕期所需的15種營養素、孕期關鍵食材、孕期飲食綠燈行、孕期飲食紅燈停六個方麵，詳細闡述瞭孕婦營養補充的則及方法、孕期身體齣現異常時的飲食調理、15種營養素對孕婦的作用及攝取途徑、孕期日常食材的食用禁忌與食用妙方、適閤孕期的飲食及孕期飲食禁忌等方麵內容。《懷孕怎麼吃(孕期40周營養同步指導)》內容豐富，語言清新流暢，方法簡單易行，適閤於孕期婦女及其傢人閱讀參考。

文摘

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作者介紹

北京瑪麗婦嬰醫院院長，從事婦産科臨床工作幾十年，在圍産保健、高危孕産婦管理、産科危重癥搶救以及各種疑難病癥處理方麵有豐富的經驗，多次在《中華圍産醫學雜誌》、《中國婦幼保健》、《中國優生優育》上發錶專業論文，在《營養與優生》、《大眾健康》、《親子》、《孕味》等雜誌發錶多篇科普文章，在新浪網建立瞭專業博客，為廣大孕産婦解決瞭大量實際問題。
職業醫師證書編碼：
110110105006583。

《中華傳統養生智慧：四季調理與生命哲學》書籍簡介本書深入挖掘中華傳統醫學與哲學中關於“養生”的深層內涵與實踐方法，旨在為現代人提供一套係統、全麵、可操作的生命調理框架。它不僅僅是一本介紹食譜或運動方法的指南，更是一部闡釋人與自然、人與自身和諧共處的生命哲學著作。第一部分：天人閤一的生命觀——探尋養生的根基本部分首先厘清瞭中醫養生的核心思想——“天人閤一”。我們探討瞭“人身小宇宙”與“天地大宇宙”之間的對應關係。詳細闡述瞭“四時變化”對人體氣血津液的影響機製，剖析瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律是如何映射到人體的生理周期中。陰陽五行與體質辨識：細緻講解瞭陰陽學說在日常健康維護中的指導意義。通過對金、木、水、火、土五行的理解，引導讀者認識自身的基本體質傾嚮（如氣虛、血瘀、濕熱等），理解為何不同體質的人需要采取不同的生活策略。書中提供瞭多角度的自我觀察方法，幫助讀者初步定位自身偏頗之處。經絡與氣血的流動：引入十二經絡與奇經八脈的基本走嚮和主要功能，重點介紹瞭幾條對日常健康至關重要的經絡（如足三裏、閤榖、關元等）的循行路綫及其在四季中的重點保養時辰。探討瞭“不通則痛，不榮則衰”的原理，為後續的調理方法奠定理論基礎。第二部分：四季順應的養生實踐——時令調理全攻略這是全書的實踐核心部分，嚴格按照二十四節氣和四季變化，提供精細化的生活指導，強調“順時而為”。春季（生發與舒展）：春季的主題是“生發”，對應肝髒的疏泄功能。書中詳細解析瞭春季如何通過調整情緒（戒怒）、飲食（少酸多甘）、起居（晚睡早起、舒展筋骨）來順應陽氣的上升。重點介紹瞭春季易發的過敏性疾病的預防思路，推薦瞭具有疏肝理氣、健脾和胃功效的傳統藥膳方，如枸杞桑葉茶、薺菜粥等，並指導如何進行“踏青”以助陽氣升發。夏季（養心與清泄）：夏季陽氣最盛，特點是炎熱、濕重。本書強調“養心”與“祛濕”。詳細論述瞭心主神明的概念，指導讀者如何通過靜心、避暑、節製夜生活來保護心陽，避免“心火亢盛”。在飲食上，重點推薦瞭清熱解暑、利水滲濕的食療方，如荷葉粥、鼕瓜湯等，並強調瞭午休的重要性以及夏季補水應以淡鹽水或清茶為主的原則。鞦季（收斂與潤燥）：鞦季氣候乾燥，萬物收斂，是調養肺髒、滋陰潤燥的關鍵時期。書中深入探討瞭“悲鞦”情緒對肺氣的影響，指導讀者如何保持平和心態。在起居上，強調早臥早起，適度添衣以防“鞦涼傷肺”。飲食篇著重介紹滋陰潤肺的食材，如百閤、銀耳、梨、山藥等，並提供瞭傳統“潤燥膏”的製作方法。同時，也講解瞭如何通過叩擊肺經來輔助呼吸係統的健康。鼕季（潛藏與培元）：鼕季是人體“藏精蓄銳”的最佳時節，主題是“固本培元”。本書詳細解析瞭“鼕藏”的生理意義，強調應早睡晚起，保證充足的睡眠以利於精氣的恢復。在保暖方麵，不僅關注外部衣物的增減，更側重於內在的溫煦——如何通過溫熱飲食和適當的“進補”來增強脾腎功能，抵禦寒邪。書中對“溫補”的理解並非盲目進食高熱量食物，而是注重脾胃運化能力的提升，推薦瞭如羊肉湯、核桃粥等溫和滋補的食療方，並警示瞭鼕季進補過度的風險。第三部分：生命周期的養生智慧——特定階段的調理側重本部分將養生理念應用於人生的不同階段，展現養生的動態性和個體性。幼年與青壯年：強調“養其稚氣”與“充養氣血”。針對兒童，側重於脾胃的培養和生長發育的順應；針對青壯年，則側重於精力管理、壓力疏導和氣血的有效利用，避免過度勞纍透支。中老年（承上啓下）：詳細分析瞭中老年階段常見的腎精虧虛、肝血不足等問題。重點介紹瞭通過傳統導引術（如太極拳、五禽戲的基礎動作）來調和筋骨、疏通氣血，以及如何通過穴位按摩來輔助延緩衰老進程。第四部分：傳統養生技術的集成與應用這一部分是前三部分的具體工具箱，側重於非藥物乾預手段。食養有道：深入講解瞭“藥食同源”的理論，細緻分類介紹瞭幾十種常用食材的性味歸經和功用。書中並未提供復雜的食譜，而是指導讀者如何根據自身體質和當季氣候，靈活地將食材應用於日常三餐中，實現“食療大於藥療”的理念。導引與吐納：選取瞭數種簡單易學的呼吸吐納法（如腹式呼吸、長柔緩勻的深呼吸法），並結閤古代的導引術動作，指導讀者如何通過形體運動來調和髒腑功能，改善氣機升降。情誌調攝：將情誌視為影響健康的“內傷風寒”。係統闡述瞭“喜、怒、憂、思、恐”五誌對對應髒腑的損害機製，並提供瞭基於傳統哲學（如道傢超然、儒傢中庸）的情緒平衡術，如通過書寫、觀山水、修習靜坐來穩定心神。全書風格樸實、邏輯嚴謹，語言力求貼近生活，避免艱澀的專業術語，旨在將古老的養生智慧融入現代人的日常點滴之中，達到“治未病”的終極目標。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖文設計也值得稱贊，這在專業指導類書籍中是難得的。它使用瞭大量的圖錶和流程圖來解釋復雜的營養代謝過程，讓抽象的概念變得一目瞭然。特彆是，它為不同孕周定製的“購物清單”或“本周食材推薦”闆塊，簡直是救星！每周跟著這個清單去采購，基本不用擔心會遺漏任何關鍵的營養素。而且，它還很細心地涵蓋瞭一些非常具體的場景，比如旅行時如何保持營養均衡，或者在聚餐時如何選擇食物來滿足孕期需求，這些細節考慮得非常周到。總的來說，這本書的價值遠超一本書的價格，它提供的是一種全麵的、持續的、充滿智慧的孕期營養管理框架，讓整個懷孕過程變得更加有掌控感和愉悅感。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理一些常見但容易被忽視的營養問題上做得非常齣色。比如，關於孕期貧血的預防，它不僅僅是告訴你補鐵，而是詳細解釋瞭為什麼維生素C能促進鐵的吸收，以及哪些食物組閤是“鐵吸收的幫手”，哪些又是“鐵吸收的絆腳石”。這種對“協同作用”的講解，讓讀者真正理解瞭營養素是如何在身體裏協作的，而不是死記硬背哪個食物含多少鐵。另外，它對糖分的管理也相當到位，對於如何健康地應對孕期妊娠期糖尿病的風險，提供的飲食調整方案非常具體，涉及到碳水化閤物的選擇和搭配的技巧，這比單純地喊“少吃甜食”要有效得多。閱讀的過程中，我感覺我的營養知識庫被係統性地升級瞭，從一個“知道要吃得好”的階段，邁嚮瞭“知道如何精準地吃”的階段。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上講孕期飲食的書很多，但很多都忽略瞭“孕婦的真實生活狀態”。這本書的妙處在於它考慮到瞭我們這些職場媽媽或者需要照顧傢庭的媽媽的實際情況。它不會強迫你必須每天花兩小時煲那種極其復雜的湯水，而是提供瞭很多“快手營養餐”的解決方案。比如，針對孕晚期胃部空間受限，它推薦瞭多次少量進食的營養配比，並設計瞭一些高密度營養的簡易小點心，讓你在工作間隙也能輕鬆補充到必需的營養素。我最喜歡它關於“如何與傢人溝通你的飲食需求”那一小節，非常貼心，教你如何清晰地錶達自己需要什麼，而不是一味地忍耐。這本書的語言風格非常親切，讀起來一點壓力都沒有，更像是一位過來人坐在你旁邊，帶著理解的微笑跟你分享經驗，而不是冷冰冰的教科書，這種人文關懷在孕期是非常寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

我懷孕的時候，最頭疼的就是“聽說”太多，各種“禁忌”和“偏方”混雜在一起，搞得我吃飯都戰戰兢兢的。這本書最讓我感到舒服的地方是它的邏輯性和循序漸進。它不是一本工具書，讓你查完就扔，它更像是一本陪伴手冊，從孕前準備的營養儲備，一直講到分娩前夕的能量管理，每四周一個模塊，更新你的營養需求。舉個例子，關於孕中期體重增長的討論，它不像一些書隻給一個模糊的範圍，而是結閤瞭孕前BMI的不同情況，給齣更個性化的建議，讓你明白體重增加的“質”比“量”更重要。我記得有一章專門講瞭如何利用天然食物來改善睡眠質量和緩解孕期水腫，裏麵的食譜搭配巧妙，我試著做瞭幾次，效果齣奇的好，比我之前盲目喝的一些所謂的“排毒水”靠譜多瞭。這種基於實際孕期生理變化的指導，讓人由衷地感到信服，它幫我過濾掉瞭那些不必要的恐慌，讓我把注意力重新聚焦在“吃得對”這件核心任務上。

評分☆☆☆☆☆

這本《商城正版孕之侶孕産係列--懷孕怎麼吃-孕期40周營養同步指導》的封麵設計得相當溫馨，那種柔和的米白色調配上嫩綠色的插畫，讓人一看就覺得安心。我剛拿到手的時候，光是翻閱目錄就覺得非常踏實，它不是那種空泛地談論“健康飲食”的書，而是直接按照孕期的時間綫給你規劃好瞭每一個階段的營養重點。比如，初次懷孕的媽媽可能對孕早期反應大，這本書裏就詳細列齣瞭針對不同孕期反應（惡心、嘔吐、食欲不振）的應對食譜和食材選擇，而不是簡單地說“多吃點清淡的”。我特彆欣賞它那種“可操作性”，它沒有用復雜的化學名詞嚇唬人，而是用日常生活中就能買到的食材，告訴你什麼時候該增加多少毫剋的葉酸，或者什麼時間點需要額外補充鐵元素，甚至連零食的選擇都有推薦。感覺就像是請瞭一個經驗極其豐富的營養師陪在你身邊，隨時都能翻開查閱，讓你在麵對“我今天該吃什麼？”這個世紀難題時，能夠立刻找到答案，而不是在網上東拼西湊信息，徒增焦慮。這本書真正做到瞭將科學的營養學知識，轉化為瞭孕期媽媽觸手可及的餐桌指導。