母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解 孕产胎教 产后 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535966247X

商品编码：27963374858

商品参数

书名：母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解

作者：苏秋梅著

出版社： 广东科技出版社

出版日期：2017-01-01

印刷日期：2017-01-01

ISBN：9787535966247

字数：26000

页码：192

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：g

定价：39元

目录

PART01从孕期开始，准备做幸福的“奶牛”

孕期乳房的正常变化／2

了解乳汁产生原理，合理促进泌乳／4

孕期和哺乳期，一定要坚持佩戴胸罩／5

孕期合理按摩，促乳汁，更丰满／6

关注乳房变化，保持乳房清洁／7

乳头内陷的准妈妈，三招教你解决问题／8

孕期合理饮食，打造“发奶”体质／9

PART02修好“喂奶”这门功课，妈妈少受罪，宝宝吃得香

Chapter1

早吸吮，早开奶／12

新妈妈在初次哺乳前的准备工作／12

出生半小时内就要让宝宝吃第1口奶／12

不要让珍贵的初乳白白浪费／13

初乳呈稀水状，需要挤掉吗／14

母婴隔离时宝宝需要吃初乳吗／15

没下奶前，可以让宝宝吸吮，有助于下奶／15

第1次吃奶，吃多少合适／16

患炎，可不可以给宝宝喂奶／16

你知道吗？母乳的颜色各不相同／18

剖宫产妈妈初次喂奶，应了解哪些问题／20

Chapter2

喂奶也是技术活，新妈妈需从头学起／21

找到适合自己的哺乳姿势／21

多长时间喂奶一次合适／23

宝宝怎么表现，就说明吃饱了／24

如何判断宝宝在进行有效吸吮／26

两侧乳房合理分配，不偏废其一／27

这样挤奶，妈妈不受罪，宝宝吃得香／27

宝宝溢奶、打嗝、吐奶，妈妈要找原因／30

早产儿需要的特殊照顾／32

适合剖宫产妈妈的喂奶姿势／33

新妈妈哺乳的四大禁忌／34

新妈妈夜间哺乳的注意事项有哪些／35

Chapter3

母乳喂养，这些误区不能进／37

乳房不发胀并不代表乳汁分泌不足／37

不用担心母乳会没有营养／37

奶量多少与乳房大小没有关系／38

为了开奶大鱼大肉，不可取／38

不是所有的疾病都不能喂奶／38

宝宝哭不一定是饿了，不要急于喂奶／39

上班后乳汁质量并不会变差／39

Chapter4

母乳期间的饮食调养／40

下奶之前，千万不要喝下奶汤／40

千万不要大吃大喝，营养过剩比营养不良更可怕／41

有些食物可多吃，妈妈宝宝都受益／41

切莫贪食，有些食物是禁忌／43

说清产后喝水这件事／45

新妈妈要适当控制体重／45

哺乳期药物使用指南／46

PART04找对催乳方法，让宝宝的饭碗不空

Chapter1

科学吃喝，妈妈才能奶水充足身体棒／50

催奶不等于大补／50

不要乱用中医秘方、催奶茶／50

科学合理的中药催奶茶／52

养奶水的3种食物／53

各种品，需谨慎选择／53

新妈妈们超爱催奶食谱，催奶不长肉／54

Chapter2

催乳按摩，催奶同时护理乳房／62

催乳按摩常见问题／62

催乳按摩常用手法／63

产后缺乳按摩／68

乳汁淤积按摩／79

乳头扁平或凹陷按摩／84

Chapter3

睡得香心情好，奶水自然又多又好／88

产后失眠需小心，易导致奶量变少／88

产后新妈妈为什么会失眠／88

宝宝晚上睡觉时间短，妈妈总是困怎么办／90

产后新妈妈切忌抑郁／91

让哺乳期妈妈保持心情舒畅，是新爸爸的第1要务／92

新妈妈产后易情绪波动，三种方法可调整／93

PART04做好乳房护理，宝宝吃得饱，妈妈身材好

Chapter1

别让乳房问题耽误母乳喂养／96

炎：不可忽视的乳房杀手／96

生理性乳房肿胀／100

乳头疼痛缓解法／102

哺乳期乳房酸痛（有硬块），先要找对原因／103

乳头皲裂，关键是护理得当／105

频繁胀奶／106

乳头经常被咬破怎么办／107

乳汁淤积，要从前期做好养护／108

Chapter2

让哺乳期妈妈乳房不走形，给乳房一个重塑的机会／110

让产后妈妈乳房更的妙招／110

哺乳姿势不正确，是乳房变形的主要原因／111

乳房一侧大一侧小，可通过哺乳来调整／112

产后健康有效的恢复方法：收腹提臀，贴墙站立／113

简单瑜伽动作，让乳房美好如初／114

三种方法，恼人的乳房外扩／122

不要小瞧小米汤，挺拔乳房有奇效／123

正确按摩，乳房不松不垂更健康／123

多吃山药，乳房不松不下垂／125

如房子我检查，每位女性的必修课／126

PART05职场妈妈这样做，工作喂奶两不误

Chapter1

提前一个月做准备／130

让宝宝提前适应，顺利过渡／130

提前收集多出来的奶水／131

吸奶器、保温包、冰袋等，给力的吸奶储奶装备不能少／131

吸奶器选购锦囊／132

Chapter2

职场妈妈背奶有高招／134

背奶妈妈，早晨准备有条不紊／134

上班奶就少，怎么解决／134

如何让吸奶更顺利／135

找一个合适的地方吸奶／135

合理安排挤奶时间／136

挤不出奶来，试试奶阵刺激法／137

即使上班，妈妈也尽量不要过度化妆打扮／138

Chapter3

母乳储存，别浪费宝宝的口粮／139

母乳冷冻或冷藏后，营养会打折扣吗／139

正确储存，让母乳保持新鲜／139

正确复温，不浪费一滴母乳／140

冷藏的母乳偶尔沉淀与分层是正常现象／141

PART06好方法，巧计划，过好断奶这个坎儿

Chapter1

什么时候断奶合适／144

6个月？11个月？1岁？什么时候断奶合适／144

妈妈如何科学应对宝宝的4个断奶关键期／144

断奶，先从断夜奶开始／148

一定不要强行断奶，宝宝会不适应／149

如何才能有计划、有准备地断奶／150

给宝宝断奶，好选在春秋季节／151

Chapter2

断奶用对方法，宝宝妈妈都轻松／152

用抹辣椒方法断奶，需谨慎／152

断奶期间，要故意和宝宝保持距离吗／152

制定断奶计划，认真执行／153

断奶期间，爸爸应该做些什么／153

断奶后，宝宝晚上睡觉成难题，怎么办／154

断奶后要把奶水挤出来，以防炎／155

Chapter3

成功断奶后，宝宝喂养是重点／156

断奶后，宝宝要继续食用奶粉和奶制品／156

怎样才能保证宝宝断奶后营养不受影响／156

断奶后，宝宝如何解决／158

辅食添加应注意什么／160

合理添加辅食，避免宝宝断奶后积食不消化／161

宝宝爱的24道断奶食谱／162

Chapter4

充分准备，轻松应对回奶／176

断奶必然伴随着回奶／176

回奶要循序渐进／178

常见回奶食疗方／178

按摩回乳法／179

红小豆：增乳

黑木耳：素中之荤

西兰花：疾病

莲藕：祛瘀生新

莴笋：通乳下奶的“千金菜”

山药：新妈妈佳品

生姜：解毒的“呕家圣药”

鲫鱼：催乳同时补充营养

乌鸡：气血双补的“药鸡”

Chapter3产后饮食调养应循序渐进

产后第周：

催乳，促进子宫收缩

产后第1周：

养血化瘀，加强子宫内膜恢复

产后第2周：

滋补气血，调养脾胃

产后第3周：

调整内分泌，提高新陈代谢

产后第4周：

增强体质，滋补元气

产后第5周：

，恢复美丽自信

产后第6周：

养颜润肤，

Part3产后常见不适与疾病的和护理

Chapter1特殊部位常见病的与护理

产后出血

产褥感染

产后子宫复旧不全

产后排尿困难

产后

Chapter2月子病的与护理

手腕疼痛

颈背酸痛

腰疼

失眠

Chapter3其他常见病症的与护理

产后贫血

产后脱发

产后发热

炎

Chapter4产后心理及情绪的调理

正确认识产后抑郁症

产后，你抑郁了吗

产后抑郁症的心理调节

新妈妈产后抑郁症的中医调理法

新妈妈自我缓解压力的方法

Part4把握关键期，让乳房、子宫和骨盆恢复到佳状态

Chapter1产后哺乳与乳房护理：宝宝吃得饱，乳房不变形

开奶有利于母婴健康

没下奶之前，千万不要喝下奶汤

剖宫产妈妈初次喂奶的常见疑问

掌握正确的哺乳方式

如何判断宝宝是否在进行有效吸吮

两边乳房合理分配，不偏废其一

这样挤奶，妈妈不受罪，宝宝吃得香

如何应对乳房胀痛

如何应对乳头疼痛

乳头疼痛的及治疗措施

乳头皲裂的护理方法

乳头经常被咬破怎么办

如何应对乳房有硬块

母乳喂养可以让你的乳房变得更美

Chapter2子宫护理：子宫恢复好，妈妈更健康

了解子宫是如何复原的

干扰子宫复原的“宿敌”

恶露——子宫复原指标

子宫恢复操，帮助子宫更快复原

让子宫快速复原的个妙招

Chapter3骨盆护理：把打开的骨盆收回来

从做深呼吸开始

凯格尔运动，帮助骨盆迅速复位

招让你的骨盆快快恢复

产后你可以更美，从面子到里子都获得新生

Chapter4新妈妈产后脸部皮肤护理：让你比产前更有魅力

产后皮肤会发生哪些变化

祛黑祛黄，让你不再是“黄脸婆”

自制美颜面膜，产后妈妈也能拥有“桃花面”

种美容药膳，让你吃吃喝喝变漂亮

Chapter5产后，未成型前先消除

什么时候长

并不是不可去除的

消除，个误区要避开

坚持自我按摩，抚平

巧用鸡蛋清，告别

Chapter6体形修复与锻炼：多运动，才能恢复得更快更好

新妈妈产后运动的基本原则

每天十分钟，做做床上恢复操

不可不做的产后康复操

五种运动，让新妈妈更健康

“小燕飞”帮助新妈妈缓解腰背疼痛

拯救松弛的窍门

简单瑜伽，好体形配好气质

内容简介

乳房小，会没有奶吗？

怎么判断宝宝是不是能吃饱呢，我总担心宝宝吃不够。

宝宝刚刚两个月，总是吐奶，可怎么办？

马上就要去工作了，到底该怎么平衡工作跟喂奶？

……

别担心，翻开这本书，无论是顺产妈妈、剖宫产妈妈、背奶妈妈还是早产儿、双胞胎，所有关于母乳喂养的问题都能迎刃而解。

本书从孕期开始，就教会准妈妈如何做到科学母乳喂养，产后关于开奶、催奶、背奶、追奶、断奶、乳房护理的各种问题都详细讲解，力求让每个妈妈都能从中受益，找到适合自己的母乳喂养方法。此外，本书还针对母乳喂养中妈妈关心的各种问题做了详细的解答，让新手妈妈没难题，二胎妈妈少痛苦，尽全力让每个宝宝都能在母乳喂养期间健康成长。

作者简介

苏秋梅，北京市东城区妇幼院妇产科副主任医师，从事妇产科近20年擅长优生咨询、妊娠合并症及并发症的诊断处理，助产剖宫产，产后盆底康复，宫腹腔镜手术治疗不孕，妇科良性肿瘤。在杂志上发表论文数篇，《分娩镇痛及导乐陪伴分娩对剖宫产率的影响》《宫内双胎合并宫外妊娠文献复习》《米索前列醇促宫颈成熟应用》《克霉唑联合乳酸菌素胶囊治疗妊娠期VVC的疗效分析》《子宫内膜息肉与不孕的相关性》等。

孕期营养与胎儿智力开发指南 第一章：孕期营养的基石——全面构建生命之塔 怀孕，是女性生命中最特殊而美妙的旅程。胎儿的每一次成长，都依赖于母亲体内源源不断的营养供给。本书将深入浅出地剖析孕期所需的宏量与微量营养素，为您提供一份科学、详尽的营养地图。 1.1 孕早期（0-12周）：稳定基础，应对孕吐 孕早期是胚胎形成的关键时期，对叶酸、维生素B族的需求激增。我们详细解析了如何通过饮食调整来缓解常见的孕吐反应，推荐了富含水溶性维生素和易消化食物的食谱。重点关注了流产风险较低的营养支持策略，强调补充铁剂和碘的重要性，并指导如何识别和应对早期营养不良的信号。 1.2 孕中期（13-27周）：体重增长与骨骼构建 进入孕中期，胎儿的骨骼和器官系统快速发育，对钙、维生素D的需求达到高峰。本书提供了精确的孕期体重增长标准，并根据不同体质的孕妇制定了个性化的热量摄入计划。特别探讨了孕中期补钙的最佳来源（不仅仅是牛奶），以及如何利用阳光和食物协同促进维生素D的吸收。此外，我们还详细介绍了Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）对胎儿大脑和视网膜发育的不可替代作用，并推荐了安全的深海鱼类和植物性来源。 1.3 孕晚期（28周至分娩）：储备能量，为分娩做准备 孕晚期是胎儿体重迅速增加的阶段，对蛋白质和能量的需求达到峰值。本书侧重于如何通过膳食纤维的合理摄入预防妊娠期便秘，并介绍了有助于改善血液循环、减轻下肢水肿的食物方案。针对分娩前的“能量储备”，我们探讨了适度增加复合碳水化合物摄入的重要性，以及在临近预产期时，应如何调整饮食结构以保持精力充沛。 第二章：胎儿智力与感官发展的饮食调控 胎儿的智力发展并非完全由基因决定，营养在其中扮演着至关重要的角色。本书将营养学与神经发育科学相结合，揭示了关键营养素如何影响胎儿大脑结构和功能。 2.1 DHA与卵磷脂：构建神经元与突触 详细阐述了DHA（二十二碳六烯酸）在胎儿大脑皮层和视网膜磷脂中的富集过程。我们提供了不同膳食中DHA含量的对比表，并指导孕妇如何通过食用强化食品或安全的补充剂来确保每日摄入量达标。卵磷脂作为胆碱的载体，对记忆力形成至关重要，本书展示了富含卵磷脂的蛋黄、豆类等食物的最佳烹饪与摄入方式。 2.2 铁、锌与B族维生素：能量代谢与神经递质 缺铁性贫血不仅影响孕妇自身，还会直接影响胎儿的氧气供应和认知发展。我们探讨了素食者如何高效吸收植物性铁（非血红素铁），以及维生素C在铁吸收中的协同作用。锌是数百种酶反应所必需的，本书解释了锌对胎儿免疫系统和细胞分裂的重要性，并推荐了富锌的天然食物。维生素B12和B6作为辅助因子，参与神经递质的合成，我们分析了其在维持胎儿情绪稳定和学习能力中的潜在影响。 2.3 抗氧化剂与神经保护 维生素E、维生素C和硒等抗氧化剂，能在胎盘和胎儿大脑发育过程中，抵御氧化应激损伤。本书介绍了如何通过彩虹饮食法（摄入多种颜色的蔬果）来构建强大的抗氧化防御系统，保护正在快速发育的神经组织。 第三章：特殊阶段的营养应对与风险管理 孕期并非一帆风顺，本书提供了应对常见营养挑战的专业建议。 3.1 妊娠期糖尿病（GDM）的饮食管理 详细解析了GDM的诊断标准、风险因素及低升糖指数（GI）饮食原则。提供了每日血糖监测范围内的食物交换列表和三餐的合理搭配范例，旨在帮助孕妇控制血糖，同时保证胎儿的正常生长。 3.2 孕期素食者的营养平衡 针对选择素食的孕妇，本书提供了详细的蛋白质互补策略，并重点强调了维生素B12、铁、钙和DHA的有效补充方案，确保母体和胎儿不因饮食选择而出现营养素缺乏。 3.3 食物安全与污染物规避 食品安全是保障胎儿健康的重要一环。本书详细列举了孕期应严格避免的食物，如高汞鱼类、未经巴氏消毒的乳制品和肉类，以及可能携带李斯特菌和弓形虫的食物。提供了家庭烹饪中保证食物彻底加热和安全储存的操作指南。 第四章：营养与分娩准备——能量管理与产后恢复 营养不仅关乎孕期，也直接影响分娩过程的顺利与产后的恢复速度。 4.1 临产前的“加载”策略 探讨了在分娩前一周内，如何通过调整碳水化合物和水分的摄入，为长时间的分娩积蓄能量，并介绍了一些传统文化中用于“增强体力”的温和食疗方法。 4.2 产后营养与能量重建 虽然本书重点是孕期和胎儿发展，但我们预留了一章简要介绍产后恢复的营养重点，特别是针对铁储备的恢复、伤口愈合所需的蛋白质摄入，以及构建母乳质量所需的均衡膳食结构。 总结与附录 本书最后提供了孕期常见食物的营养成分速查表、不同孕周的膳食建议模型，以及一份“孕期健康厨房”的常用工具和安全操作指南，旨在成为孕期营养与胎儿智力开发的权威参考工具书。

评分☆☆☆☆☆

从一个追求效率的职场人士的角度来看，这本书的结构设计简直是教科书级别的。它采用了大量的图表和时间线索来组织信息，而不是冗长的文字描述。比如，在“宝宝生长发育里程碑”那一节，它不是罗列一大堆日期，而是用一个清晰的时间轴图，标明了关键的“观察窗口”和“潜在的喂养高峰期”。这种可视化处理，极大地提高了信息接收的效率。我最喜欢的是它对“紧急情况处理”的板块，将“何时需要立即就医”和“哪些情况可以居家观察”进行了清晰的红绿灯式区分，并且每一个点都有明确的对应操作步骤。这对于我们这些平时工作节奏快，需要快速决策的父母来说，简直是救命稻草。我甚至把它放在床头柜上，不是为了细读，而是为了在突发状况时能够迅速定位到需要的处理流程。它没有浪费我一秒钟的阅读时间，每一页的知识点都直击痛点，直奔解决方案，非常适合时间宝贵、追求高效的现代父母群体。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最与众不同的一点，在于它对“父亲角色”的定位和鼓励。市面上很多母婴书籍，内容都牢牢锁定在妈妈身上，让爸爸们感觉自己像是旁观者，或者只是一个提供后勤保障的角色。然而，这本书用相当大的篇幅来指导父亲如何参与到喂养和护理过程中。它不仅教爸爸如何正确地抱奶瓶喂奶，还详细说明了父亲的皮肤温度和心跳对新生儿的安抚作用。我先生原本对亲喂环节感到无措，但读完书中关于“父亲如何进行肌肤接触来建立亲密感”的那一章后，他开始主动承担起宝宝睡前的“安抚按摩”工作，这种高质量的陪伴，让我们的家庭氛围一下子变得平衡而融洽。书中甚至还提供了一些“准爸爸的学习计划表”，将复杂的知识点分解成每日可完成的小任务，这种结构化的引导，极大地增强了准爸爸的参与感和成就感。这种整体性的家庭育儿视角，让我觉得这本书的价值远超其价格本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉上的享受，那种柔和的色调和精心排版的字体，一看就知道是为新手妈妈量身打造的。我刚开始接触育儿知识的时候，面对市面上那些厚得像砖头的百科全书，真是感到无从下手，信息量太大，反而让人焦虑。但这本的排版非常清晰，留白得当，读起来毫不费力。更让我惊喜的是，它没有那种高高在上的理论说教感，反而像一位经验丰富的邻家姐姐在跟你轻声细语地分享心得。我尤其欣赏它在“孕期情绪管理”那一章节的处理方式，没有简单地罗列“要开心”，而是深入探讨了孕期激素变化对心理的影响，并提供了一些非常接地气的放松技巧，比如如何在拥挤的超市里快速进行一次“五分钟正念呼吸”。我试着做了几次，发现真的能有效缓解那种莫名的烦躁和对未来的不安。它对“胎教”的理解也十分新颖，不再局限于播放古典音乐，而是强调父母之间高质量的互动和情感流动，这让我和先生之间的沟通都变得更有效率了。总的来说，它提供了一种非常实用且充满人情味的孕产指南，让人在准备迎接新生命的过程中，感到踏实而温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质感让我爱不释手，每次翻阅都像是在进行一种温柔的仪式。我特别喜欢它在引用专家观点时，所采用的那种“对话体”设计，而不是冷冰冰的引用标注。比如，在讨论如何建立“按需喂养”的信心时，它模拟了一场新手妈妈与资深护士的对话，把妈妈们内心深处那种“我是不是奶水不够”的巨大恐慌，通过对话的形式一一化解。书中对“宝宝吃奶信号”的捕捉描述得极其细腻，不是简单地列举“宝宝张嘴巴”，而是细化到“观察宝宝的下颌肌肉的紧张程度”和“耳朵的细微抽动”。这让我在实际操作中，能更早、更精准地捕捉到宝宝的需求，大大减少了不必要的“追奶”焦虑。此外，它对“配方奶冲调的常见误区”也做了专项提醒，特别是对于水温和溶解均匀性的强调，这一点极其重要，但常常被其他书籍忽略。这本书的用心，体现在每一个微小的细节之中，让人感觉它不仅仅是一本书，更像是一位全天候待命的私人育儿顾问。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的实用性超乎了我的预期，尤其是它对“产后身体恢复”这部分的详尽描述。我之前看的大多书籍都是一笔带过，或者只关注最核心的伤口处理，但这本书细致到连“如何挑选最适合自己睡姿的枕头”都做了分析。最让我感到震撼的是它对于盆底肌修复的图文解析，那些动作的分解图，清晰到我不需要反复翻阅就能准确掌握要领。而且，它非常坦诚地讨论了产后妈妈可能面临的各种“尴尬”问题，比如溢奶、体味变化，甚至包括与伴侣亲密关系的重建，这些在其他育儿书中往往被刻意回避。这种坦诚让人感到被理解和尊重。我记得有一次半夜宝宝哭闹不止，我焦躁不已，翻开书随便看了几页关于“安抚手法”的介绍，里面提到了一种“摇晃的节奏需要与子宫内的感受相匹配”，虽然听起来有点玄乎，但当我调整了摇晃的幅度和频率后，宝宝真的平静下来了。这本书的作者显然不是一个只停留在理论层面的专家，她更像是一位亲历者，用自己的切身经验构建起了一套完整的、可操作的产后自救手册。