新书正版现货 膝盖疼痛怎么办 保养保健 世界图书出版公司 畅销图书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[日] 黑田荣史 编，王俊 译

图书标签:

• 膝盖疼痛
• 保健
• 养生
• 健康
• 医学
• 家庭医学
• 世界图书出版公司
• 畅销书
• 正版书籍
• 现货

店铺： 宏达图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510041587

商品编码：27967909843

丛书名： 膝盖疼痛怎么办

开本：32

出版时间：2012-08-01

膝盖疼痛怎么办

作  者: (日)黑田荣史 编 著作 王俊 译者 [译者]王俊 定  价: 16.8 出?版?社: 世界图书出版公司 出版日期: 2012-08-01 页  数: 159 装  帧: 平装 ISBN: 9787510041587

内容简介

    《健康早知道系列：膝盖疼痛怎么办》就变形性膝关节病，用通俗易懂的语言，分三章逐一介绍大家希望了解的知识。尤其是第二章，分三步介绍了恢复健康膝盖必不可少的自我保养方法。仅仅依靠在医院领到的药，本来能治好的情况也治不好。只有将医院的治疗与自我保养结合起来，才能发挥出其应有的效果。要恢复健康的膝盖，很重要的是面对自身的自我保养要有信心和耐心。希望《健康早知道系列：膝盖疼痛怎么办》能为大家维持膝盖的健康助一臂之力。 

●XX章 膝盖疼痛的原因是什么

●你的膝盖痛是怎样的在什么时候发生怎样的疼痛

●疼痛的本来面目膝盖的关节软骨被磨损并刺激关节囊

●膝盖疼痛的恶性循环炎症会引起肿胀，关节积液会使炎症进一步恶化

●这样的人需要注意①按压膝头会产生异物感，这是积水的证据

●这样的人需要注意②膝盖不能弯曲或不能xx伸直是挛缩的开始

●这样的人需要注意③膝盖疼痛多见于中老年女性及身体肥胖者

●这样的人需要注意④0型腿及X型腿会磨损膝盖软骨

●这样的人需要注意⑤膝盖有过受伤经历以及在日常生活中过度使用膝盖的人

●变形性膝关节病膝盖一侧长期受到强大的力，关节软骨不断磨损

●症状的发展①初期不清楚准确的发病时期，在不知不觉间发展

●症状的发展②中期疼痛不会马上消失，开始伴随肿胀及发热感

●症状的发展③后期关节变硬，膝盖的屈伸变得困难

●膝盖的构造肌肉与韧带支撑着股骨、胫骨、腓骨、髌骨这四块骨骼

●膝盖的作用①支持性步行时承受2～3倍体重的重量，上下楼梯时承担3～5倍体重的重量

●膝盖的作用②可动性自由弯曲使各种姿势成为可能

●膝盖的作用③无痛性关节软骨成为缓冲垫，减轻冲击与负担

●专栏膝盖疼痛引起的疾病1风湿性关节炎

●第二章 可以自己进行护理的膝盖疼痛

●通过三个步骤的自我护理切断膝盖疼痛的恶性循环

●......

探索心智的奥秘：一部关于人类行为与决策的深度解析 书名：《心智的迷宫：人类行为的底层逻辑与决策的艺术》 作者：[虚构作者名，例如：阿瑟·科尔曼 博士] 出版社：[虚构出版社名，例如：远见智库出版社] ISBN：[虚构ISBN号] --- 内容简介： 一扇通往人类内心世界的透视之窗 我们如何思考？为何做出那些看似非理性，却又似乎在特定情境下无可避免的决定？人类的“心智”——这个由数十亿神经元构成的复杂系统，如何驾驭我们的感知、记忆、情绪和行动？《心智的迷宫》并非一本简单的心理学入门读物，它是一次深入骨髓的探索，旨在揭示驱动人类行为和决策过程的底层机制、隐藏的偏见，以及演化赋予我们的认知陷阱。 本书将带领读者穿越心理学、神经科学、行为经济学和哲学交织的复杂领域，构建一个全面而精细的现代心智模型。它不是对既有理论的简单罗列，而是对人类心智运作模式的深度解剖和重新审视。 第一部分：认知的基石与表象的构建 本部分着重探讨心智如何接收、处理并解释外部世界的信息。我们并非被动地记录现实，而是主动地建构现实。 1. 感知的错觉与选择性注意力的力量： 深入分析了感官系统如何受限于资源分配，导致我们错过大量信息。我们将探讨著名的“看不见的猩猩”实验背后的神经学原理，并解析在信息爆炸时代，我们如何依赖“心智捷径”（启发法）进行快速判断，以及这种捷径带来的系统性偏差。重点剖析了“确认偏误”（Confirmation Bias）如何成为我们信息茧房的建筑师，以及如何用“贝叶斯推理”的视角来审视这种倾向。 2. 记忆的重塑而非重放： 记忆并非硬盘式的精确存储，而是一种动态的、易受污染的重建过程。本书详述了工作记忆的局限性、情景记忆的脆弱性，以及“错误记忆植入”的可行性。通过对海马体和前额叶皮层在记忆巩固与提取中的作用的阐释，揭示了我们对“过去”的理解是如何随着每一次回忆而被微妙地修改的。 3. 语言、心智与现实的分离： 语言不仅仅是交流的工具，更是塑造思维结构的框架。本章探讨了萨丕尔-沃尔夫假说（Sapir-Whorf Hypothesis）的现代变体，分析了不同语言结构如何微妙地影响了对时间、颜色和道德判断的感知。重点讨论了“元认知”（Metacognition）——即思考我们自己的思考过程的能力——在自我监控中的关键作用。 第二部分：情绪的驱动力与非理性决策 人类长期以来试图将理性视为决策的主宰，然而，事实是情绪才是暗处的舵手。《心智的迷宫》挑战了笛卡尔式的二元对立，展示了情绪如何深度参与、甚至指导了看似理性的选择。 4. 情绪的生物学起源与社会功能： 从演化心理学的角度，解析了恐惧、愤怒、喜悦等基本情绪在大脑边缘系统中的产生机制。我们探讨了“情绪传染”现象在群体行为中的放大效应，以及“镜像神经元系统”如何使我们能够共享他人的情感体验，这既是同理心的基础，也是群体盲从的温床。 5. 风险规避与损失厌恶的悖论： 行为经济学的核心发现之一在于人们对损失的恐惧远大于对等量收益的渴望。本书详细阐述了丹尼尔·卡尼曼和阿莫斯·特沃斯基的“前景理论”（Prospect Theory），并将其应用于金融投资、医疗决策乃至人际关系维护中。我们解析了“沉没成本谬误”（Sunk Cost Fallacy）如何使个人和组织难以及时止损。 6. 动机的内在与外在冲突： 深入剖析了驱动人类行为的内在（如自主性、精通感）和外在（如奖励、惩罚）动机之间的复杂博弈。阐述了“过度理由效应”（Overjustification Effect）如何通过引入不当的外在激励，反而削弱了人们对某项活动的真正热情。 第三部分：社会心智与身份的构建 心智并非孤立存在，它在社会互动中被塑造，并不断在群体中寻求归属感和地位。 7. 自我叙事：身份认同的连续性工程： 探讨了“自我”如何被构建为一个连贯的叙事，以在不断变化的环境中维持心理稳定。我们将分析“自利性偏差”（Self-Serving Bias）和“虚假共识效应”（False Consensus Effect）如何帮助我们维护积极的自我形象，并解释了“认知失调”（Cognitive Dissonance）在信念修正中的强大驱动力。 8. 群体极化与去个性化： 分析了群体环境如何放大个体的倾向，导致“群体极化”（Group Polarization）现象。详细考察了斯坦福监狱实验和阿希从众实验的深层机制，特别是“责任分散”和“去个性化”如何降低个体在群体中的道德约束，从而解释了集体非理性行为的产生。 9. 道德判断的直觉与推理： 道德感并非纯粹的逻辑推导，而是快速、本能的直觉反应与后续的理性辩护的混合体。本书引入乔纳森·海特（Jonathan Haidt）的社会直觉主义模型，展示了我们在面对道德困境时，通常先“感觉”对错，再“寻找”理由来支持这一感觉，并解析了文化差异如何影响这些核心的直觉框架。 结语：拥抱心智的局限，走向更明智的未来 《心智的迷宫》最终的目的是赋予读者一种“元认知工具箱”。理解心智的局限性、偏见和自动化反应，并非旨在制造怀疑论者，而是旨在培养一种更具批判性、更少僵化的思维模式。本书鼓励读者将这些深层知识应用于日常生活、职业决策乃至人际交往中，通过有意识地挑战自己的“直觉反应”，来提升决策的质量，最终在复杂多变的世界中，找到更清晰的路径。 目标读者： 渴望深入了解人类行为本质、对心理学、哲学、商业决策感兴趣的专业人士、学生以及所有希望提升自我认知和决策能力的普通读者。 --- (本书内容基于前沿的神经科学发现、认知心理学实验和行为经济学的开创性研究，配有大量案例分析和图表解释，确保理论的严谨性与实践的可操作性。)

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和文字排版也值得称赞，虽然内容是严肃的健康知识，但它读起来完全没有压力。我特别欣赏作者在关键概念旁标注的“误区辨析”板块。例如，关于“补钙和膝盖健康的关系”，市面上很多宣传都将两者简单挂钩，但这本书深入浅出地解释了钙质主要作用于骨密度，而膝盖疼痛更多源于软骨、滑液和周围肌肉力量的不平衡。这种对常见迷思的精准拆解，极大地提升了读者的科学素养。我记得有一段描述了跑步姿势对膝盖内侧的冲击力学分析，用图表展示得非常清晰，让我立刻明白了自己过去跑步发力不均的问题所在。从实用性上讲，这本书更像是为普通大众量身定做的“家庭康复手册”，它不要求你有运动医学的背景知识，而是用最直观的方式，将复杂的生物力学原理转化为日常可执行的行动指南。这比那些堆砌着专业术语、看完需要反复查阅字典的书籍，要人性化太多了。

评分☆☆☆☆☆

我过去买过很多关于骨骼健康的百科全书，但大多是冷冰冰的图谱和病理描述。然而，这本书以一种近乎“故事性”的叙述方式，将膝盖的构造、运作和易损点描绘得栩栩如生。比如，书中用一段文字描述了半月板在急转弯时像一个“微型液压减震器”的角色，这种生动的比喻，让我一下子记住了这个结构的重要性。更让我欣赏的是，作者并没有把所有问题都归咎于“衰老”，而是强调了生活习惯在其中的决定性作用。她详细分析了不同鞋底材质、不同运动器械（如椭圆机与跑步机）对膝盖的长期影响差异，这种细节的把控，让读者能做出最适合自己的选择。我立刻去检查了我家里的运动鞋，根据书中的建议更换了缓冲垫性能更高的款式，这种即时且有针对性的改变，让这本书的阅读价值瞬间翻倍。总而言之，这是一本知识密度极高，但阅读体验却极其舒适的健康读物，强烈推荐给所有想真正了解自己膝盖的人。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年与电脑为伴的白领，我对于任何声称能解决“久坐病”的书籍都抱持着十二分的警惕，但《膝盖疼痛怎么办》这本书，着实给了我一个惊喜。它没有大肆渲染疼痛的恐怖，而是以一种非常积极、建设性的态度，引导读者去理解身体发出的信号。书中对“疼痛的周期性评估”那一小节的剖析，简直是教科书级别的。它教会我如何区分是肌肉疲劳导致的酸痛，还是真正需要引起重视的结构性损伤，这种自我诊断的能力，比盲目依赖止痛药要重要得多。更绝的是，它还提供了一套详细的、可以跟着视频练习的“办公室拉伸序列”，那些动作设计得极其巧妙，不需要任何器械，甚至在会议间隙都能悄悄完成几组，既不引人注目，又能有效地放松紧张的肌群。我坚持练习了三周，最大的变化是早晨起床时，膝盖不再有那种僵硬的“启动延迟感”了。这本书的价值在于，它赋予了读者主动管理自身健康的能力，而不是被动地等待疾病发生后再去求助医疗系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是近期阅读体验中的一股清流，完全没有那种故作高深的学术腔调，读起来异常流畅，仿佛是邻家那位经验丰富的老中医在娓娓道来。作者在阐述复杂的生理机制时，总能找到最贴近日常生活的比喻，比如将关节的磨损比作老旧机器的润滑不足，让人茅塞顿开。尤其让我印象深刻的是关于“微运动”的章节，它不是简单地推荐大家去剧烈运动，而是细致地分析了如何将保护性的、温和的动作融入到日常的坐立行走之中。我按照书中的建议调整了自己久坐的习惯，仅仅是改变了坐姿的重心分配，困扰我多年的轻微下肢麻木感就得到了显著缓解。书中提供的那些关于不同年龄段膝盖保养的侧重点也划分得极其科学，年轻时重在预防和塑形，中年后则转向恢复和减负，老年阶段则更侧重于保持活动度和生活质量，这种循序渐进的指导，远比市面上那些泛泛而谈的“养生秘籍”要靠谱得多。看完后，我立刻向几位有类似困扰的朋友推荐了这本书，他们的反馈也是一致的好评，认为这是近年来最实用、最接地气的健康指南之一。

评分☆☆☆☆☆

读完这本养生指南后，我最大的感受是，它成功地将“保养”这件事，从一个听起来很枯燥、很功利的任务，变成了一种自我关怀和生活艺术。作者对于“情绪与疼痛的关联性”的探讨，尤其触动了我。她提到长期的焦虑和压力会导致全身肌肉无意识地紧张，这种慢性张力最终会反馈到负重最大的关节上，比如膝盖。这让我开始反思自己对待工作和生活的态度，并尝试通过冥想和呼吸练习来缓解这种内在的紧绷感。随后我发现，当我的精神状态放松下来后，膝盖的隐性疼痛确实减轻了许多。这本书的伟大之处在于，它超越了单纯的物理治疗，触及到了身心合一的整体健康观。它推荐的食疗方案也极其讲究时令与地域的结合，而不是一味地推崇某种“超级食物”，这种细致入微的考量，显示出作者深厚的临床经验和对自然规律的尊重。