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出版社： 中国劳动社会保障出版社

ISBN：9787504562357

商品编码：27314948056

丛书名： 保健刮痧师(初级)(考试指导手册)

开本：16

出版时间：2007-06-01

基本信息
出版社: 中国劳动社会保障出版社; 第1版 (2007年4月1日)
平装: 148页
开本: 16
ISBN: 7504562351, 9787504562357
条形码: 9787504562357
商品尺寸: 23 x 18.4 x 0.6 cm
商品重量: 200 g
品牌: 中国劳动社会保障出版社

商品描述
目录
第一篇�K职业技能鉴定国家题库简介与复习注意事项
�K�５谝徊糠证K职业技能鉴定和国家题库简介
�K�K�K职业技能鉴定（3）
�K�K�K职业技能鉴定国家题库（4）
�K�K�K职业技能鉴定国家题库的性（4）
�K�K�K建立职业技能鉴定国家题库的意义（4）
�K�K�K职业技能鉴定国家题库管理与使用（4）
�K�K�K职业技能鉴定国家题库的主要内容（5）
�K�K�K职业技能鉴定国家题库的命题基本依据与基本原则（5）
�K�５诙�部分�K职业技能鉴定考核复习注意事项
�K�K�K勤学苦练�K获得真才实干（7）
�K�K�K把握标准�K使用相关资料（8）
�K�K�K全面复习�K掌握基本要点（8）
�K�K�K劳逸结合�K注意身心调整（9）
第二篇�K理论知识考试复习指导
�K�５谌�部分�K理论知识考试解读
�K�K�K理论知识试卷构成（13）
�K�K�K理论知识考试答题时间和答题要求（13）
�K�K�K理论知识试卷生成方式（14）
�K�５谒牟糠证K理论知识鉴定要素
�K�K�K理论知识鉴定要素细目表说明（15）
�K�K�K理论知识鉴定要素细目表（16）
�K�５谖宀糠证K理论知识考试复习要点
�K�K�K初级保健刮痧师基本要求复习要点（24）
�K�K�K初级保健刮痧师相关知识复习要点（48）
�K�５诹�部分�K理论知识试题精选
�K�K�K初级保健刮痧师理论知识试题精选（70）
�K�K�K初级保健刮痧师理论知识试题精选答案（88）
�K�５谄卟糠证K理论知识考试模拟试卷
�K�K�K初级保健刮痧师理论知识模拟试卷（90）
�K�K�K初级保健刮痧师理论知识模拟试卷答案（114）
第三篇�K操作技能考核复习指导
�K�５诎瞬糠证K操作技能考核解读
�K�K�K操作技能考核试卷构成（119）
�K�K�K操作技能考核时间和考核要求（120）
�K�K�K操作技能考核试卷生成方式（120）
�K�５诰挪糠证K操作技能考核要素
�K�K�K操作技能考核内容结构表（121）
�K�K�K操作技能鉴定要素细目表（122）
�K�５谑�部分�K操作技能考核试题
�K�K�K鉴定范围�K保健刮痧（124）
�K�５谑�一部分�K操作技能考核模拟试卷
�K�K�K初级保健刮痧师操作技能考核模拟试卷（134）

 

好的，以下是为您准备的一份不包含《ab1保健刮痧师(初级)(考试指导手册)》内容的图书简介，内容详实，力求自然流畅。 --- 焕新都市生活：《城市脉络：现代人健康维护与压力管理指南》 你是否常常感到身体被无形的枷锁束缚？在高速运转的现代都市中，身体的微小警报往往被匆忙的生活节奏所忽略。从清晨的咖啡因依赖到深夜的屏幕蓝光，我们的身体承受着前所未有的负荷。我们需要的不仅仅是偶尔的放松，而是一套系统化、融入日常的健康维护策略。 《城市脉络：现代人健康维护与压力管理指南》并非关注某一特定疗法或职业技能的考试手册，而是一部全面深入、旨在提升都市人群生活质量与内在韧性的实用百科全书。它站在一个更宏观的视角，探讨如何在新时代的挑战下，构建一个可持续的健康生态系统。 第一篇：理解现代都市的健康陷阱 本篇深入剖析了当代都市生活中常见的、易被低估的健康风险，从生理到心理，构建起一幅清晰的“城市健康地图”。 第一章：无声的炎症与慢性疲劳：身体发出的“低电量”信号 我们探讨了久坐不动的生活方式如何悄悄改变人体的生物化学平衡。详细分析了饮食结构——高糖、高加工食品摄入——对肠道菌群和全身炎症水平的影响。重点介绍了如何识别身体发出的早期疲劳信号，区分“需要休息的疲劳”与“长期能量储备不足”的根本差异。我们不提供快速的“灵丹妙药”，而是引导读者理解身体系统之间的相互作用，例如，肠道健康与情绪波动之间的双向影响机制。 第二章：屏幕时代下的感官超载与认知负荷 在信息爆炸的时代，大脑从未真正休息。本章聚焦于持续的视觉刺激、信息碎片化以及多任务处理对执行功能和注意力集中的负面效应。我们将介绍“认知负荷理论”，解释为何持续的决策疲劳会削弱我们的自控力。内容涵盖了光污染、噪音污染对褪黑素分泌的干扰，并提供了一系列环境优化建议，旨在减少不必要的感官输入，为心智腾出空间。 第三章：情绪的“数据泄露”：压力与心血管健康的关联 本篇摒弃了将压力简单归咎于“精神问题”的传统观点，转而采用生物医学模型，阐述长期压力如何通过皮质醇、肾上腺素的持续分泌，影响血压、血糖调节和免疫系统功能。我们提供详细的图表，展示慢性应激反应（Allostatic Load）的累积过程，并强调定期进行“压力审计”的重要性——即量化生活中的压力源及其对生理指标的具体影响。 第二篇：构建可持续的内在韧性系统 面对不可避免的外部压力，我们必须学会增强自身的适应能力。第二篇侧重于构建长期、可操作的个人健康维护框架。 第四章：营养学的“精细化管理”：从宏量到微量营养素的再平衡 本书摈弃了极端的节食法，倡导基于个人身体反应的“精细化营养”。详细介绍了现代饮食中常被忽视的微量元素，如镁、维生素D在神经传导和骨骼健康中的关键作用。我们提供了一套系统的食物日志分析方法，帮助读者识别哪些食物组合会引发自身的炎症反应或消化不适，而非盲目遵循通用食谱。内容包括关于膳食纤维、优质脂肪酸摄入的深入探讨，以及如何通过营养素的协同作用最大化身体机能。 第五章：运动的“目的性”设计：碎片时间的高效激活 对于时间紧张的都市人，我们强调“运动的有效剂量”而非“运动的时长”。本章详细介绍了基于心率变异性（HRV）进行训练强度自我调节的原则，以及如何设计高效的“代谢提升序列”（Metabolic Boost Sequences），即使是十分钟的活动也能产生显著的生理益处。我们讨论了肌力训练、心肺训练和柔韧性训练在对抗久坐僵硬方面的不同侧重点，强调动作模式的正确性远胜于重量或速度。 第六章：睡眠工程学：优化你的夜间修复周期 睡眠质量是健康维护的基石。本章超越了“睡足八小时”的简单口号，深入解析了睡眠的四个主要阶段（N1, N2, N3, REM）及其功能。内容包括如何通过环境控制（温度、湿度、光线光谱）、睡前行为模式的“冷却协议”，以及如何使用非侵入性工具监测睡眠效率。特别强调了处理“思绪奔腾”（Racing Thoughts）的技巧，使读者能够主动干预入睡前的焦虑循环。 第三篇：心智的“重置”与高效的时间管理 本书的第三篇着眼于心智的调节与能量的有效分配，这是都市人保持长期竞争力的关键。 第七章：专注力的“复苏”：深度工作与有意识的休息 本章介绍了深度工作的科学基础，强调环境隔离和任务批处理的重要性。我们提供了一套实用的“分心追踪器”模板，帮助用户量化干扰的来源。更重要的是，我们阐述了“积极休息”的概念——有意识地进行与当前任务性质完全相反的活动（例如，在高度逻辑工作后进行创造性放松），而不是被动地刷手机。 第八章：情商的“实战”应用：人际关系的能量管理 人际互动是巨大的能量消耗源。本章从神经科学角度解析了冲突与支持性关系对个体生理状态的影响。内容涵盖了非暴力沟通（NVC）的结构化应用，以及如何设定健康的“社交能量边界”（Social Energy Boundaries），以减少不必要的社交损耗，将有限的注意力资源投入到真正有价值的连接中。 第九章：构建你的“健康操作系统”：整合与回顾 最后，本篇引导读者将前两篇所学知识整合为一个个性化的健康管理系统。我们提供了一套年度、季度和每周的“健康回顾框架”，鼓励用户像管理项目一样管理自己的健康。这包括量化指标的设定（如每日步数、平均静息心率、专注时间百分比），并强调定期的“系统维护”，确保健康策略能够适应生活周期的变化，实现真正的自我赋能与长期福祉。 --- 《城市脉络》是一本面向追求卓越、珍视长远健康而非短期绩效的现代人的指南。它不提供证书或应试技巧，它提供的是一套理解自我、重塑生活节奏的底层操作系统。

评分☆☆☆☆☆

作为一本指导手册，我认为它在“实操性”这一块做得尤为出色。书中附带的图示和流程分解，简直是教科书级别的清晰度。那些手部操作的分解图，每一个角度、每一个力道的细微差别，都被用精细的线条和标注一一呈现出来，仿佛作者就站在我身边手把手地指导。我特别测试了书中提到的一些经典刮痧路径，发现如果严格按照书中的步骤和力度建议去操作，效果立竿见影。此外，书中关于“常见问题处理”的章节非常实用，它预设了学员在练习中可能遇到的各种困惑，并提供了多种解决方案，这种前瞻性的设计，避免了我在实际操作中走弯路。可以说，这本书已经超越了一本单纯的应试指南，更像是一本融入了多年临床经验的实战手册。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书在传统考试内容之外，还拓展了一些与行业前沿相关的思考。虽然主旨是初级考试指导，但其中穿插的关于现代养生理念与传统刮痧技法相结合的探讨，展现了作者对行业未来发展的远见。例如，它提到了如何根据现代人的生活习惯（如久坐、压力大）来优化刮痧方案，这使得书中的知识更具时代感和应用价值。这种“放眼未来”的视野，激励着我不仅仅满足于通过考试，更要成为一名与时俱进的专业人士。整本书读下来，我感受到的是一种专业权威感和一种积极向上的职业精神，它不仅教会了我“如何做”，更激发了我思考“为什么要这么做”以及“未来该怎么发展”，收获远超预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的第一印象，色彩搭配得非常专业和稳重，那种深沉的蓝色和米白色的组合，立刻让人感觉这不是一本随意的读物，而是经过精心打磨的教材。书脊上的字体清晰有力，即便是放在书架上，也很容易被一眼捕捉到。当我翻开扉页，首先注意到的是排版——内容布局非常合理，主次分明，阅读起来毫不费力。特别是那些关键概念和专业术语，都被巧妙地用粗体或不同的颜色区块突出显示出来，极大地提高了学习效率。我尤其欣赏它在章节之间的过渡处理，衔接得非常自然流畅，不像有些教材那样，章节间的跳转生硬突兀。这种细致入微的视觉体验，无疑为接下来的深入学习打下了良好的心理基础，让人对接下来的内容充满了期待，仿佛已经预感到这是一次系统且严谨的知识探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格出乎意料的平易近人，完全没有传统考试指导书那种枯燥乏味的说教腔调。作者在讲解复杂的穴位定位和刮痧手法时，大量采用了生活化的比喻和场景描述，使得那些原本抽象的理论知识立刻变得鲜活起来。举个例子，在描述“得气”的感觉时，作者没有简单地罗列医学术语，而是细致地描绘了“像有一股暖流缓慢渗透，带着轻微的酸麻感”，这种感官层面的引导，对于初学者来说简直是救星。更棒的是，书中对“禁忌症”的阐述极其审慎和全面，每一个注意事项都配上了明确的风险提示，这种对读者安全的负责态度，让我对作者的专业素养肃然起敬。它真的做到了，既有高度的专业性，又不失温度，让学习过程变成了一种愉快的自我提升体验，而非痛苦的死记硬背。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的体系架构赞赏有加。它并非简单地堆砌知识点，而是构建了一个逻辑严密的知识金字塔。从基础的理论构建，到深入的经络辨识，再到最终的临床应用案例分析，层层递进，水到渠成。特别是它在回顾和总结部分的设计，非常巧妙，它用表格化的方式对比了不同病症的刮痧差异，这极大地帮助了我进行横向知识的迁移和巩固。这种结构性的梳理，让学习不再是零散知识点的碎片化记忆，而是形成了一个完整的知识网络。读完一个单元，我能清晰地感觉到自己对整个学科的理解深度又上了一个台阶，而不是仅仅停留在对几个孤立概念的模糊认知上。这种对知识系统性的组织能力，是区分一本优秀教材和平庸读物的关键所在。