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出版社： 中国劳动出版社

ISBN：9787504573384

商品编码：27316050838

丛书名： 离退休人员健康保健实用指南

出版时间：2010-04-01

基本信息
出版社: 中国劳动社会保障出版社; 第1版 (2008年8月1日)
平装: 184页
语种： 简体中文
开本: 32
ISBN: 9787504573384
条形码: 9787504573384
商品尺寸: 20.6 x 14.6 x 1 cm
商品重量: 222 g
品牌: 中国劳动社会保障出版社

商品描述
编辑推荐
《离退休人员健康保健实用指南》旨在帮助广大离退休人员建立健康的生活方式，提高晚年生活质量，适合离退休人员及所有中老年朋友阅读，也可供从事老

干部管理工作、企业退休人员管理工作的人员参考。
目录
引言�犱烊骼弦换�
上篇�犂胪诵萑嗽钡男睦斫】涤胱晕业魇�
一、离退休是人生“第二春岁月”的开始
（一）离退休是人生的收获季节
（二）离退休生活可尽享人生的健康快乐
（三）离退休生活可展示人生的精彩

二、离退休人员心理转变的基本特点
（一）离退休给中老年人生活带来的四大改变
（二）离退休人员心理发展的主要矛盾
（三）不同类别离退休人员的心理差异
（四）离退休人员容易出现的心理障碍

三、离退休人员心理健康判断及自我调适
（一）影响离退休人员心理健康的主要因素
（二）中老年人心理健康的基本判断标准
（三）离退休人员提升自我心理健康水平的方法
（四）离退休人员缓解心理压力的通用对策
（五）离退休人员常见心理问题的自我调适

中篇�犂胪诵萑嗽钡囊�食营养与运动保健
一、营养与健康的关系
（一）膳食因素在养生益寿中所起的作用
（二）离退休人员与营养有关的生理特点

二、食物的营养
（一）谷类食品的营养价值
（二）豆类及其制品的营养价值
（三）畜肉的营养价值
（四）禽肉的营养价值
（五）鱼类的营养价值
（六）奶类及其制品的营养价值
（七）蛋类的营养价值
（八）蔬菜、水果的营养价值
（九）黑色食品
（十）酒、茶类

三、中老年膳食新“金字塔”
（一）基座底部由水分组成
（二）充足的特殊营养物质
（三）高纤维素的摄入
（四）某些营养素需要额外补充
（五）限制脂肪、油类和甜食的摄入

四、离退休人员健康饮食习惯
（一）少量多餐,以点心补充营养
（二）主食加入蔬菜一起烹调
（三）以豆制品取代部分动物蛋白质
（四）每天吃350克水果
（五）补充维生素B
（六）限制油脂摄取量
（七）少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法
（八）少吃辛辣食物
（九）白天多补充水分
（十）每天服用一颗复合维生素补剂

五、中老年人常见病的饮食疗法
（一）感冒
（二）慢性支气管炎
（三）冠心病
（四）高血压
（五）糖尿病

六、中老年人四季饮食调养
（一）中老年人春季饮食调养
（二）中老年人夏季饮食调养
（三）中老年人秋季饮食调养
（四）中老年人冬季饮食调养

七、中老年人的运动健身
（一）中老年人体育锻炼注意事项
（二）适合中老年人锻炼的运动项目
（三）适合患病中老年人的运动方式

下篇�犂胪诵萑嗽钡募膊∮胍搅票＝�
一、离退休人员的定期体检
（一）定期体检的重要性
（二）定期体检的主要项目
（三）体检注意事项

二、离退休人员的常见疾病与医疗保健
（一）高血压病
（二）冠心病
（三）老年性痴呆
（四）中风
（五）慢性支气管炎
（六）胆结石
（七）便秘
（八）糖尿病
（九）骨质疏松
（十）肿瘤
（十一）前列腺增生症

三、中老年人合理用药
（一）中老年人用药原则
（二）用药注意事项

四、常见意外伤害的紧急处理
（一）摔伤、拉伤与扭伤
（二）误服药物及毒物
（三）猫、狗咬伤
（四）煤气中毒
（五）手部外伤

五、离退休人员日常生活保健的重点
（一）关注自己的“7项生命指数”
（二）牢记健康长寿二十字口诀
后记 寻找健康快乐的长寿之路

穿越时空的旅程：古代炼金术与早期化学的探索 书籍简介 本书带领读者深入探究人类历史上一个迷人且充满争议的领域——古代的炼金术，并追溯其如何逐步演变为现代化学的雏形。这不是一本关于魔法或神秘主义的简单罗列，而是一部严谨的历史考证和思想流变分析之作，旨在揭示那些被称为“炼金士”的先行者们，在他们所处的时代背景下，是如何进行实践、记录知识，以及他们的工作对后世科学产生了何种不可磨灭的影响。 第一部分：奠基与迷思——炼金术的起源与早期实践 我们的旅程始于古代文明的摇篮——美索不达米亚、古埃及和希腊。炼金术并非单一的文化产物，而是融合了哲学思辨、宗教信仰、金属冶炼技术以及早期医学知识的复杂综合体。本书首先梳理了赫尔墨斯主义（Hermeticism）的核心思想，特别是“如其在上，必如其在下”的宇宙观，是如何为炼金术的操作提供了理论基础。 我们会详细探讨古希腊的“四元素说”（土、气、火、水）与“三原质说”（硫磺、汞、盐）的争论与融合。这些看似朴素的理论，实际上构成了古代化学家理解物质世界的基本框架。我们考察了亚历山德里亚学派，特别是佐西莫斯（Zosimos of Panopolis）等关键人物的著作，分析他们如何将神秘的象征语言与实际的化学操作相结合。 本部分将聚焦于早期炼金术的两个核心目标：点金术（Transmutation of Metals）和长生不老药（Elixir of Life）的追求。我们不会止步于对这些目标的浪漫化描述，而是深入分析其实际操作中涉及的物质——如硫的燃烧、金属的氧化还原、盐类的沉淀与蒸馏等——这些都是早期化学反应的雏形。通过对现存手稿的解读，我们试图还原当时实验室的真实面貌，揭示那些看似玄奥的步骤背后，隐藏着朴素的观察与经验的积累。 第二部分：中世纪的桥梁——伊斯兰世界的传承与发展 当欧洲步入“黑暗时代”时，炼金术的火花在伊斯兰黄金时代得到了空前的保留与发展。本书将重点介绍贾比尔·伊本·哈扬（Jābir ibn Hayyān），这位被誉为“阿拉伯化学之父”的人物。贾比尔的贡献远超单纯的继承，他系统地记录了大量的实验方法，尤其是在酸、碱的制备和分离技术上的突破。 我们详细分析了贾比尔对“硫-汞理论”的完善，这个理论虽然未能触及现代元素概念，但首次尝试用内在属性来解释金属的差异，为后来的化学分类提供了思维模型。此外，本书还探讨了阿拉伯炼金士在制备无机酸（如硫酸、硝酸）方面的关键进展，这些腐蚀性物质的发现极大地拓宽了实验的范围，并为炼金术从单纯的哲学思辨转向更具实用性的化学分支奠定了基础。他们的著作，如《最优分类大全》，是连接古代与文艺复兴时期科学思想的关键纽带。 第三部分：文艺复兴的回归与科学革命的前夜 炼金术在欧洲的中世纪和文艺复兴时期经历了一次复兴，但这次复兴带有更强的医学和宗教色彩。我们关注帕拉塞尔苏斯（Paracelsus）及其追随者对传统炼金术的激进改革。帕拉塞尔苏斯倡导“ iatrochemistry”（医用化学），主张炼金术的首要目的不是点金，而是服务于医学。 他提出了著名的“三原质说”——盐、硫、汞，取代了贾比尔的理论，并将其与特定的生理功能联系起来。本书分析了“三原质”如何引导了早期药物的制备，例如汞剂在治疗梅毒中的应用（尽管充满争议），以及化学方法在提取植物活性成分上的尝试。这种对实用性、特别是医学应用的强调，标志着炼金术开始摆脱纯粹的神秘主义，向经验科学靠拢。 同时，我们也探讨了鲁道夫二世宫廷中的炼金术士，如约翰·迪（John Dee），他们不仅是化学家，也是天文学家、数学家，他们的跨界研究反映了知识体系内部的渗透与交融。 第四部分：从炼金到化学的蜕变——关键概念的诞生 本书的最后一部分，是关于“质变”的论述。我们分析了那些在17世纪末和18世纪初，在炼金士的坩埚中偶然或必然诞生的、最终被科学革命所吸收的关键概念和技术。 重点分析了罗伯特·波义耳（Robert Boyle）的《怀疑的化学家》（The Sceptical Chymist）。波义耳的思想是分水岭，他批判了亚里士多德和炼金术的四元素与三原质理论，并首次提出了对“元素”的更接近现代的定义——即那些不能被进一步分解的物质。虽然波义耳本人也曾涉猎炼金术，但他的工作标志着科学方法论的胜利，将化学从对“神秘转化”的执念中解放出来。 我们还将审视质量守恒思想的萌芽，以及早期气体研究（如亨利·卡文迪许对氢气的发现）如何打破了“物质不可毁灭”的传统观念，最终引向拉瓦锡的化学革命。 总结 本书旨在呈现一部复杂的历史画卷：炼金术不是一段被遗忘的愚昧历史，而是一条漫长而曲折的河流，它承载着人类对物质世界最原始的好奇心。通过对古代操作的细致考察，我们可以清晰地看到，那些追求黄金和永生的梦想家们，无意中为我们铺设了通往现代化学实验室的阶梯。他们留下的不仅仅是模糊的符号和晦涩的术语，更是对实验的尊重、对物质转化的不懈探究，这些精神遗产，是现代科学不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排有一种精妙的递进感，它不是简单地罗列知识点，而是构建了一个完整的知识体系。从宏观的养生哲学，过渡到具体的饮食起居细节，再到心理层面的调适，层层深入，逻辑严密得像是一张精心编织的网。我发现自己阅读的节奏也跟着书中的节奏自然地慢了下来，不再是走马观花式的浏览，而是真正进入了一种深度思考的状态。很多我以前碎片化了解的健康知识，在书里得到了系统的整合和串联，一下子被打通了任督二脉。这种“茅塞顿开”的感觉，是阅读一本结构优秀的好书时特有的愉悦，它不仅教会了我“做什么”，更重要的是教会了我“为什么这么做”，为我提供了思考的框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的配色，配上清晰的字体排版，一下子就抓住了我的注意力。我拿起它的时候，就能感觉到作者在细节处理上的用心，纸张的质感也很舒服，拿在手里有一种踏实的感觉。尤其是封面那个简约的图案，很有意境，让人忍不住想去探究里面到底蕴含了怎样的智慧。我特别喜欢那种设计上注重用户体验的书籍，这本书无疑做到了这一点，让人在阅读之前就对内容充满了期待。翻开内页，目录清晰明了，章节划分得很有逻辑性，这对于快速定位自己感兴趣的内容非常重要。看得出来，设计团队和内容团队之间一定进行了充分的沟通，才有了这样赏心悦目的成品。这种对“阅读载体”本身的重视，在如今快节奏的时代，显得尤为难得。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于这种实用性很强的指南类书籍通常抱持着谨慎的态度，总担心内容会过于空泛或者说教性太强。但这本书完全颠覆了我的固有印象。它的语言风格非常接地气，没有太多晦涩难懂的专业术语，即便是像我这样对某些健康领域知识了解不深的人，也能轻松理解作者想要传达的核心理念。书中大量的案例分析和生活化的场景描述，让我感觉作者就像是一位经验丰富的邻家前辈，耐心而又细致地分享着他的人生感悟和实践心得。我尤其欣赏它那种平衡的视角，既不鼓吹任何极端疗法，而是提倡一种全面、可持续的生活方式。读完第一部分，我就忍不住想立即去尝试书里提到的几个小调整，这种即时的行动驱动力，才是衡量一本好书价值的重要标准。

评分☆☆☆☆☆

说真的，这本书最打动我的地方，在于它所蕴含的那种温暖的人文关怀。它不仅仅是一本告诉你如何“保养身体”的说明书，更像是一本引导你如何“好好生活”的哲学书。作者在讲解保健知识的间隙，穿插了许多关于生命意义、家庭关系和自我接纳的思考。我读到某些段落时，甚至会停下来沉思很久，思考自己目前的生活状态和价值观。这种跨越了单纯“技术指导”层面的深度，让这本书的价值得到了质的飞跃。它让我明白，真正的健康，是身心和谐、与环境共处的完整状态。这种带着温度和力量的文字，陪伴着我度过了一段需要指引和慰藉的时光，感觉像是获得了一位睿智长者的无形支持。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重信息准确性和权威性的读者，尤其在涉及健康领域时，更是会反复查证。这本书在这方面做得非常出色，它引用的数据和理论都有坚实的依据，并且在关键的地方都标注了信息来源或者专家意见，这极大地增强了文本的可信度。我注意到，作者在论述每一个观点时，都非常严谨地考虑到了不同群体的差异性，比如针对不同年龄段的建议都有所侧重，显示出作者深厚的专业积累和广阔的视野。这种严谨的治学态度，让我在阅读时感到非常安心，完全不用担心学到“伪科学”的东西。相比于那些只停留在表面、追求哗众取宠的畅销书，这本书更像是一部可以长期留存、时常翻阅的案头工具书。