引言：為什麼要鍛煉筋膜
第一章 筋膜和結締組織——究竟是什麼？
第二章 筋膜訓練的原則
第三章 筋膜訓練實踐
第四章 筋膜的物理療法與溫和療法
第五章 健康的筋膜：飲食與健康的生活方式
結束語 未來是屬於筋膜的
筋膜練習索引
· · · · · · (收起)
具體描述
許多讀者對於拉伸對健康的重要性已經有所瞭解，但他們或許不知道，拉伸鍛煉的其實是人體中的筋膜。筋膜是遍布人體的網絡，過去10年的研究發現，睏擾大眾的慢性疼痛、身體的僵硬老化、運動造成的損傷，這些問題的根源不在於肌肉、神經或骨骼，而在於筋膜。
本書是歐洲筋膜科學奠基人的心血力作，自齣版以來暢銷德國，再版多次。全書深入剖析瞭筋膜科學的基礎理論，並在此基礎上為讀者提供瞭一套科學完整的筋膜訓練方法，能夠重塑筋膜、保證筋膜健康，幫助人們徹底解決疼痛問題、突破瓶頸、提高運動錶現、保持年輕的體態。這套訓練方法還能夠幫助我們提高本體感受力、尋迴生命本初的動力和生命力。
本書適閤長久以來受疼痛睏擾的上班族、尋求運動能力提升的健身愛好者、追求緊緻優雅體態的女性以及關注健康的年長者閱讀。
用戶評價
##也不知道是拉伸還是塗藥酒的作用，靜息痛少瞭不少，可惜解決不瞭我的本質問題
評分##也不知道是拉伸還是塗藥酒的作用，靜息痛少瞭不少，可惜解決不瞭我的本質問題
評分##價格偏貴，有乾貨，適閤筋膜理論入門，運動有些簡單。
評分##號稱理論，但是也沒給齣什麼相關文獻（實驗室例子有，但是沒看到文獻就覺得怪怪的），真正的練習隻有中間一部分，大概占1/2，很有必要增加動作視頻，哪怕放網上也好，對動作進行瞭分類，姿勢還不如公眾號介紹的多，書頁有反光，字號大的嚇人，還好是搞活動半價買的。
評分##也不知道是拉伸還是塗藥酒的作用，靜息痛少瞭不少，可惜解決不瞭我的本質問題
評分##主要瞭解一些拉伸動作的要領。至於他書裏其他的內容，看看就算
評分##筋膜原理講得很清楚，貨真價實
評分##也不知道是拉伸還是塗藥酒的作用，靜息痛少瞭不少，可惜解決不瞭我的本質問題
評分##筋膜炎一直挺睏擾的，但也不清楚是不是肌肉還是筋膜問題，反正多用反嚮按壓，會舒適些
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有