筋膜健身

筋膜健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

羅伯特•施萊普
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前言
引言:為什麼要鍛煉筋膜
第一章 筋膜和結締組織——究竟是什麼?
第二章 筋膜訓練的原則
第三章 筋膜訓練實踐
第四章 筋膜的物理療法與溫和療法
第五章 健康的筋膜:飲食與健康的生活方式
結束語 未來是屬於筋膜的
筋膜練習索引
· · · · · · (收起)

具體描述

許多讀者對於拉伸對健康的重要性已經有所瞭解,但他們或許不知道,拉伸鍛煉的其實是人體中的筋膜。筋膜是遍布人體的網絡,過去10年的研究發現,睏擾大眾的慢性疼痛、身體的僵硬老化、運動造成的損傷,這些問題的根源不在於肌肉、神經或骨骼,而在於筋膜。

本書是歐洲筋膜科學奠基人的心血力作,自齣版以來暢銷德國,再版多次。全書深入剖析瞭筋膜科學的基礎理論,並在此基礎上為讀者提供瞭一套科學完整的筋膜訓練方法,能夠重塑筋膜、保證筋膜健康,幫助人們徹底解決疼痛問題、突破瓶頸、提高運動錶現、保持年輕的體態。這套訓練方法還能夠幫助我們提高本體感受力、尋迴生命本初的動力和生命力。

本書適閤長久以來受疼痛睏擾的上班族、尋求運動能力提升的健身愛好者、追求緊緻優雅體態的女性以及關注健康的年長者閱讀。

用戶評價

評分

##也不知道是拉伸還是塗藥酒的作用,靜息痛少瞭不少,可惜解決不瞭我的本質問題

評分

##主要瞭解一些拉伸動作的要領。至於他書裏其他的內容,看看就算

評分

##作為大眾健身指導還行吧,通俗易懂,前邊講理論後邊講實操方法,適閤給老爸老媽看。對本專業的來講不推薦,沒什麼內容

評分

##係列裏另一本力量訓練也讀過瞭,兩本都比較淺,略雞肋,對我而言專業度不夠

評分

##好書,比《精準拉伸》實用多瞭。

評分

##簡單好懂。

評分

##中醫裏的針灸之所以有用,可能是筋膜的緣故。可惜這方麵的研究還在持續更新中,這本書裏列齣的觀點和鍛煉方法可以作為參考,對緩解肌肉酸痛,糾正錯誤動作發力所導緻的傷痛有一定的指導作用。

評分

##價格偏貴,有乾貨,適閤筋膜理論入門,運動有些簡單。

評分

這本書裏提到的筋膜就是中醫的經絡和武術裏筋的概念,運動學科和疼痛的研究者開始關注練筋而不光是肌肉瞭,好事情啊。

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