完美备孕90天(怀上最棒的宝宝) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 编

图书标签:

• 备孕
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• 计划生育
• 孕前准备

店铺： 土星图书专营店

出版社： 中国人口

ISBN：9787510121746

商品编码：26973201273

开本：16

出版时间：2014-03-01

基本信息

• 商品名称：**备孕90天(怀上*棒的宝宝)
• 作者：徐文
• 定价：26.8
• 出版社：中国人口
• ISBN号：9787510121746

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-03-01
• 印刷时间：2014-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：149
• 字数：120千字

编辑推荐语

《**备孕90天(怀上*棒的宝宝)》由徐文编著，本书以实现每对夫妻孕育一个健康聪明的宝宝的美好愿望为目标，科学而详细地讲解了孕前医学的基础知识，包括怀孕的相关知识、孕前的心理准备、物质准备、孕前生活方式的调整、生殖系统的健康、孕前检查、遗传疾病和其他疾病的预防和治疗、不宜怀孕和慎重怀孕的情况、*佳受孕条件、科学助孕等相关知识。帮助所有准备怀孕的夫妻做好孕前准备工作，怀上*棒的宝宝。

作者简介

徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与**卫生部及北京市多个科研项目，在**核心期刊发表多篇文章。

目录

第一章 关于怀孕，需要了解的问题
优生优育
受孕的**条件是什么
什么是正常的月经
是什么影响了月经初潮的早晚
警惕！月经不调可能影响怀孕
注意！子宫位置不正会影响怀孕
精子质量不高危害大
影响精子质量的因素有哪些
男性要呵护"种子"的质量
什么是不孕症
哪些原因导致女性不孕
哪些原因导致男性不育
有些不孕因素是可以避免的
如果不能生育怎么办
神奇的受孕过程
第二章 怀孕，做好心理准备了吗
孕育宝宝意味着*多的责任与快乐
夫妻双方都要做好孕前心理准备
孕前情绪不稳定是优生的大敌
夫妻应该对怀孕相关的问题达成共识
有了宝宝谁来带
职场女性要在"先生"还是"先升"之间做好选择
剔除不必要的担心心理
孕前应学会调节工作压力
心理障碍可能导致不孕
男性情绪不良会影响精子质量，导致妻子不易受孕
夫妻感情不和会影响下一代的健康
要学会调适夫妻关系
未准爸爸要帮助未准妈妈拥有良好的心情
"性"福很重要
提前一年就可以开始制订备孕计划了
第三章 怀孕计划和环境准备缺一不可
怀孕前应先做好家庭经济计划，未雨绸缪
了解当地与生育有关的政策，有备无患
创造一个舒适的室内环境
要避免接触有害物质
为了怀孕女性需要辞职吗
哪些女性在孕前需要调换工作
要警惕装修中的隐形杀手
注意房间的卫生
要保持室内通风
应慎用洗涤剂
噪声也会影响怀孕
远离宠物，远离寄生虫病
要谨防家庭中的无形杀手--电磁辐射
要警惕办公室杀手
不要把手机放在裤兜内
要避免接触废气
孕前应少去大型商场
第四章 抓住*佳受孕时机，怀上健康宝宝
婚后多久怀孕*好
怀孕应早还是应晚
选择*佳生育年龄
选择*佳受孕季节
不同季节受孕的注意事项
选择*佳受孕时间
选择良好的受孕环境
不要在情绪压抑时受孕
不要在陌生的环境下受孕
性生活频率过高会降低受孕的机会
学会推算排卵期
选择有利于受孕的体位
前戏为受孕提供便利条件
争取在性高潮时受孕
**后不宜马上起身
第五章 营养准备也很重要哦
孕前营养补充不容忽视
孕前补充营养的注意事项
孕前营养要均衡
孕前应减少外出就餐
职场女性怎样在外就餐
经期应注意饮食
总吃素食会影响女性的生育能力
贫血女性应注意饮食调养
喝水也是有讲究的
孕前3 个月夫妻双方都要开始补充叶酸
有些人需要强化叶酸的补充
补充叶酸需要注意的问题
孕前3 个月夫妻双方都要补充维生素
不要过量补充维生素A 和维生素D
孕前应多吃排毒的食品
孕前应该多吃一些核桃
孕前应多吃抗辐射食物
孕前多吃海产品能带来好"孕"
孕前要补铁
孕前要补钙
孕前要补锌
孕前要补硒
孕前要补碘
孕前饮食指导
孕前应多吃蔬菜和水果
孕前应常吃禽、蛋、鱼、瘦肉
孕前应常吃奶类、豆类和豆制品
孕前不宜吃高脂、高糖、高盐食物
孕前不宜过多吃辛辣食物
孕前不宜吃生食
孕前不宜吃烟熏、腌制、酱制食品
孕前不宜吃食品添加剂较多的食品
孕前不宜喝含咖啡因的饮品
孕前不宜喝碳酸饮料
男性孕前应少吃的食物
女性孕前应少吃的食物
已经很胖了，孕前该怎样摄取营养
偏瘦的未准妈妈孕前如何饮食
男性孕前要合理安排饮食
男性的五个伤精恶习
第六章 需要调整生活方式啦
女性怀孕前应将体重调整到*佳状态
男性在孕前不要超重
不规律的生活和工作方式可能导致不孕
睡眠健康很重要
孕前不宜使用化妆品
孕前不宜涂指甲油
孕前不宜染发或焗油
久坐会影响未准爸妈的怀孕大计
远离**和成瘾性药品
孕前做好乳房检查
孕前要注意经期保养
孕前要调整避孕方法
孕前选择合适的内衣
关心私处卫生
性生活前后不宜洗热水浴
性生活时间不宜过长
养肾有益于优生
男性多按摩腹股沟
孕前生活中的几个"不要等"
孕前健身对女性的好处
孕前健身对男性的好处
运动能调节受孕前的心理状态
孕前宜多散步
慢跑也是一项很好的运动
跳绳运动健身又治病
瑜伽健身适合夫妻双方
运动的注意事项
第七章 疾病预防很必要
孕前检查的*佳时间
女性孕前检查的内容
男性也要进行孕前检查
孕前3 个月不宜接受X 射线检查
孕前忌服药物
孕前**不可以服用安眠药
男性用药应注意
女性孕前应做的防疫方案
基因与遗传的关系
生男生女受哪些因素影响
哪些外貌特征会遗传给宝宝
血型的遗传问题
智商能遗传吗
脾气性格会遗传吗
唇腭裂可能遗传
遗传疾病的特点
怎样预防遗传性疾病
不能任意进行胎儿性别鉴定
利用生男生女法避免伴性遗传疾病
哪些夫妻需要进行遗传咨询
第八章 一些不宜怀孕或慎重怀孕的情况
婚后忌立即怀孕
旅游期间忌怀孕
剖宫产后忌马上再怀孕
取掉宫内节育器后忌立即怀孕
患有某些遗传病的夫妻不宜怀孕
身心疲劳时不宜怀孕
酒后不宜受孕
早产、流产应在半年后再怀孕
子宫肌瘤术后两年内不宜怀孕
葡萄胎治愈后两年内不宜怀孕
宫外孕治愈后半年内不宜怀孕
多次人工流产后再怀孕应慎重
患习惯性流产的女性再次怀孕应慎重
曾患过乳腺癌的女性预后可以怀孕
贫血要在孕前治疗
患有心脏病的女性应根据病情决定能否怀孕
心脏瓣膜置换术后应根据病情决定能否怀孕
患有乙肝的夫妻不宜怀孕
乙肝病毒携带者孕前怎样做可以生育健康宝宝
患有癫痫的女性不宜怀孕
性病患者不宜怀孕
患有高血压的女性应根据情况决定是否可以怀孕
患有哮喘的女性应根据情况决定是否可以怀孕
患有肾炎的女性不宜怀孕
有糖尿病的女性应在血糖控制平稳正常后再怀孕
类风湿患者活动期不宜怀孕
痔疮要在孕前治疗
习惯性便秘应在孕前纠正
恶性肿瘤患者不宜怀孕
患有轻症甲亢可以怀孕
患红斑狼疮的女性不宜怀孕
患有妇科疾病应在治愈后再怀孕
第九章 不可不知的胎教知识
什么是胎教
胎教的重要性
胎教应该从备孕开始
孕前制订胎教计划
谁是胎教的主角
准爸爸在胎教中起怎样的作用
实施过胎教的宝宝有哪些特点
行之有效的胎教法
斯瑟蒂克胎教法
饮食胎教
第十章 恭喜你怀孕了
怀孕的征兆有哪些
月经不来不是特有的怀孕特征
如何确定自己是否怀孕了
早孕试纸的使用方法和注意事项
怎样推算预产期

备孕之路：构建健康家庭的科学指南 图书简介 本书旨在为计划生育的夫妇提供一套全面、科学、实用的备孕指导，帮助他们以最佳的生理和心理状态迎接新生命的到来。我们深知，孕育一个健康的宝宝是许多家庭最美好的愿望，而这个愿望的实现，离不开充分的准备和科学的规划。本书摒弃空泛的理论说教，专注于提供可操作的步骤、详实的知识和积极的心态建设，陪伴每一对准父母走好这段至关重要的旅程。 第一部分：孕前健康的基石——身体准备篇 成功的怀孕始于健康的身体。本部分将深入探讨夫妻双方在孕前需要进行的各项准备工作，确保从“种子”到“土壤”都处于最佳受孕状态。 一、男性健康优化：精子的“黄金3个月” 男性健康在备孕中的作用常被低估，但精子的质量直接关系到胚胎的健康。 精子生成与质量周期： 详细解释精子从生成到成熟需要大约72至90天。因此，备孕的规划应提前至少三个月开始。 生活方式的调整： 营养补充： 重点介绍锌、硒、维生素E、叶酸和左旋肉碱等对精子活力和形态至关重要的营养素。提供具体的食物来源和每日推荐摄入量。 温度管理： 科学解释睾丸温度过高对精子生成的影响，提供避免桑拿、长时间热水浴以及紧身衣物的建议。 运动与体重控制： 讨论适度运动的好处，以及肥胖如何影响激素水平和精液质量，并提供健康的减重策略。 戒烟限酒的必要性： 阐述尼古丁和酒精对精子DNA的直接损害作用，强调“无酒精、无烟草”的备孕环境。 特殊情况处理： 针对有慢性病史（如糖尿病、高血压）或正在服用特定药物的男性，提供咨询医生并调整用药方案的指导原则。 二、女性生理准备：筑牢孕育的“沃土” 女性的身体准备更为复杂，涉及激素平衡、卵子质量和子宫环境的全面优化。 基础健康筛查与管理： 孕前体检： 详述必须包含的项目，如血常规、尿常规、肝肾功能、甲状腺功能（甲功是影响流产和胎儿智力的关键指标）、性传播疾病筛查等。 慢性病管理： 如果存在多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症或甲状腺功能异常等，提供病情稳定和达到理想指标后再孕的建议。 营养储备与补充： 叶酸： 强调在备孕阶段就开始补充叶酸的重要性，以及推荐剂量（通常为400-800微克/天），解释其预防神经管缺陷的作用。 铁质与钙质： 应对女性贫血问题，提供补铁食谱和注意事项。 维生素D： 讨论维生素D与免疫调节、卵子质量和未来胎儿骨骼发育的关系。 月经周期认知与优化： 周期追踪： 教授使用日历法、基础体温法（BBT）和排卵试纸（LH试纸）来准确判断排卵期，避免盲目性生活。 改善卵巢功能的生活方式： 讨论如何通过规律作息、抗氧化饮食（富含浆果、深色蔬菜）来保护卵子质量。 第二部分：精准受孕的时机把握——周期管理篇 找到最佳受孕时机是提高受孕率的关键，本部分将提供一套精确的“时间管理”工具箱。 一、月经周期深度解析 卵泡期与黄体期： 解释这两个阶段的内分泌变化，以及它们如何影响子宫内膜的准备情况。 宫颈粘液的“语言”： 详细解读宫颈粘液在不同时期的形态变化（干燥、粘稠、蛋清状），重点讲解“蛋清状粘液”出现时的受孕窗口。 二、高精度排卵预测方法 基础体温法的应用与解读： 如何准确测量、记录，以及识别体温上升的意义（确认排卵已发生，而非预测排卵）。 排卵试纸（LH试纸）的精确使用： 讲解试纸的原理，如何判断“强阳”信号，并确定最佳的性生活时间点（通常是LH峰值前24至36小时）。 结合方法： 强调单一方法可能存在误差，推荐结合宫颈粘液观察和排卵试纸，以提高判断准确率。 三、受孕“黄金窗口期”的科学同房 频率与时机： 给出科学建议，即在排卵前2-3天开始，每隔一天同房，以确保精子在最佳时间等待卵子。 同房姿势与事后处理的迷思辨析： 澄清关于特定姿势和事后平躺时间的科学事实，避免不必要的焦虑。 第三部分：身心同步——情绪与环境的调适 备孕不仅仅是生理上的准备，心理状态和外部环境对受孕成功率有着显著的影响。 一、压力管理与心理韧性 “备孕焦虑”的识别与应对： 许多夫妇在“努力造人”的过程中反而压力倍增，影响性生活质量和激素水平。提供正念练习（Mindfulness）、冥想和呼吸训练，帮助放松身心。 伴侣间的沟通： 强调双方共同面对压力、互相支持的重要性，避免将“完成任务”的压力投射到亲密关系中。 适度放手： 学习在科学准备后，将焦点从“结果”转移到“过程”的美好上，享受二人世界。 二、环境因素的审视与优化 接触毒素的最小化： 家居清洁用品： 识别并替换含有邻苯二甲酸酯、对羟基苯甲酸酯等内分泌干扰物的个人护理品和清洁剂。 食品安全： 关注食品添加剂、农药残留的控制，推荐选择有机或当季食材。 辐射与电磁波： 讨论手机、电脑等电子设备对生殖健康的影响，并提供安全使用建议（如减少携带手机入睡）。 第三部分：跨越障碍——常见问题的预先了解 对于部分夫妇来说，备孕可能需要更长的时间，提前了解可能遇到的问题至关重要。 一、何时寻求专业帮助？ 明确界定不同年龄段的“一年未孕”和“半年未孕”标准，指导何时应该预约生殖科医生进行初步评估。 二、影响受孕的常见因素 免疫因素： 简要介绍自身免疫疾病（如抗磷脂综合征）与反复流产和着床困难的关联性。 精索静脉曲张： 对男性生育能力的潜在影响及必要的干预时机。 结语：耐心与信心的力量 本书的最终目的，是帮助每一对夫妇以最积极、最科学的态度迎接为人父母的旅程。请记住，科学的准备是成功的加速器，而平和、充满期待的心态，则是这段旅程中最宝贵的财富。我们祝愿您早日迎来属于自己的健康宝宝。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期关注健康生活方式读者的角度来看，这本书的价值远超出了“备孕”的范畴。它其实是一本关于如何构建一个最优化生存环境的指南。作者对于“慢生活”、“有意识的选择”的倡导，贯穿始终。例如，在谈到饮食时，它不仅仅是罗列食物清单，而是引导读者思考食物的来源、加工过程，以及这些如何影响荷尔蒙的平衡。我甚至开始把书里关于“环境荷尔蒙”的知识应用到我日常使用的化妆品和清洁剂的选择上，这感觉就像是给我的身体做了一次彻底的“系统升级”。这本书的节奏感把握得非常好，它教会你如何在90天内，系统性地排除生活中的干扰因素，将身体调校到最佳状态，这种细致入微的指导，让人感觉每一步都在为“完美宝宝”的到来打下最坚实的基础。它不是一本速成书，而是一本让你学会如何科学“生活”的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对孕前准备心怀忐忑，市面上的信息太多了，真不知道该相信哪个。但这本书的结构清晰得让人惊喜，它没有大篇幅地谈论那些虚无缥缈的理论，而是像一个经验丰富的朋友，手把手地教你如何科学地调整生活习惯。比如，它对营养素的讲解非常细致，不仅仅是告诉你“要多吃叶酸”，而是深入到不同阶段身体对特定微量元素的需求变化，以及如何通过天然食物来高效获取。我特别喜欢它设计的时间表，那种“90天倒计时”的感觉让人非常有动力去执行。我本来以为这会是一本枯燥的指南，没想到作者的文笔非常亲切自然，读起来完全没有压力，更像是在进行一场有计划的自我提升之旅。读完第一部分，我立刻开始着手清理家里的厨房用品，把那些潜在的“隐形杀手”都移走了。这种从细节入手，全面优化备孕环境的做法，让我对即将到来的怀孕充满了掌控感和期待。它真的帮我把“焦虑”变成了“行动”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也买过好几本所谓的“好孕宝典”，但大部分都停留在教人如何“放松心情”的层面，真正实用的技术指导少之又少。而这本《完美备孕90天》则完全是另一番景象。它真正做到了“90天”的概念，给我设定了明确的时间框架和阶段性目标。比如第一个月侧重于身体内部环境的净化和基础数据的收集，第二个月侧重于生活方式的深度优化和伴侣配合，第三个月则是进入高效的实践和应对突发状况的准备。我尤其欣赏它对“备孕期运动”的建议，不是泛泛而谈，而是根据不同身体状况给出了具体的运动强度和频率建议，避免了过度运动带来的反效果。这本书给我最大的感觉是“专业且有温度”，它既有严谨的科学依据，又不失对女性身体感受的尊重。它让我明白，备孕不是一个被动的等待过程，而是一个积极主动的、精心策划的生命准备阶段。

评分☆☆☆☆☆

我原本的备孕之路走得磕磕绊绊，总觉得好像总有什么地方不对劲，却说不上来。翻开这本书，就像是终于找到了一个可以信赖的“导航图”。它把备孕的复杂性拆解成了许多小模块，比如“情绪的周期性管理”、“环境毒素的排查清单”、“不同月经周期的身体信号解读”等等，每一个模块都深入浅出。最令我受益匪浅的是关于“基础体温曲线”的详细解读，以前我只是随便测测，现在我能准确地看出黄体期的细微变化，这极大地增强了我对自身生理周期的了解和掌控。这本书的排版设计也很舒服，不会让人感到信息过载，重点突出，很多关键信息都有图表辅助说明。感觉作者非常理解初次尝试备孕的女性那种既兴奋又害怕的心情，行文之中充满了理解和鼓励，让人读完后心里踏实许多，不再是茫然无措地等待奇迹发生。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较务实的人，不太相信那些“玄学”的备孕方法，所以我在选择这类书籍时非常谨慎。这本书最打动我的地方在于其强大的“可操作性”和“科学背书”。它引用的很多数据和建议，都明显是基于最新的医学研究成果，而不是经验之谈。特别是关于男性备孕的那几个章节，很多市面上同类书籍都会忽略这一点，但这本书非常全面地涵盖了伴侣双方的准备工作。我老公看完之后也深受启发，我们一起开始调整作息和运动计划。书中关于“压力管理”的部分也极其到位，它提供了一套非常实用的放松技巧，比我之前自己摸索的冥想方法更适合我的节奏。我清晰地感受到，这本书不仅仅是教你如何“怀孕”，更重要的是教你如何以最健康、最稳定的身心状态去“迎接”一个新生命。这种由内而外的调理，让我感觉自己正在成为一个更优秀的准父母。