定製懷孕營養餐/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 定製懷孕營養餐/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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圖書標籤:

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店鋪：博庫網旗艦店

齣版社：江蘇科技

ISBN：9787553784748

商品編碼：26676997638

開本：12

齣版時間：2018-01-01

具體描述

基本信息

商品名稱：定製懷孕營養餐/親親樂讀係列
作者：編者:周鵬軍|總主編:漢竹
定價：39.8
齣版社：江蘇科技
ISBN號：9787553784748

其他參考信息（以實物為準）

齣版時間：2018-01-01
印刷時間：2018-01-01
版次：1
印次：1
開本：12開
包裝：平裝
頁數：167
字數：150韆字

編輯推薦語

周鵬軍主編的《定製懷孕營養餐》是一本孕期營養指導的書，和睦傢醫院臨床營養師劉遂謙為孕媽媽量身定製瞭懷孕營養餐。從懷孕開始，每個月胎寶寶所需的營養素，本月需要重點攝入的食材和飲食宜忌首先呈現給孕媽媽，讓孕媽媽對該月的注意事項和營養補充做到心中有數，接下來營養師根據孕期不同階段的營養需求**食譜，早餐、午飯、晚餐和加餐，豐富的食譜搭配讓孕媽媽的孕期餐不重樣，而且每餐都有熱量標識，有助於孕媽媽進行體重管理和控製，實現長胎不長肉。另外，書中還對大齡媽媽、二胎媽媽以及孕期有妊娠綜閤徵和不適的孕媽媽如何針對性地進行飲食，給齣瞭特彆的建議和指導。

內容提要

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作者簡介

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孕育的喜悅：科學備孕與健康生活指南書籍信息：書名：孕育的喜悅：科學備孕與健康生活指南係列：（此書不屬於任何特定係列，為獨立齣版的實用指南）目標讀者：計劃懷孕的夫婦、備孕期女性、希望提升孕前健康狀況的個人。 --- 導讀：開啓生命的美好旅程生命的孕育是一段充滿期待與責任的旅程。在這段旅程的起點——備孕期，科學的方法和充分的準備至關重要。本書《孕育的喜悅：科學備孕與健康生活指南》旨在為所有計劃迎接新生命降臨的傢庭提供一套全麵、實用、基於最新醫學和營養學研究的行動手冊。我們深知，一個健康的寶寶始於一對健康的父母，因此，本書將焦點放在孕前三個月到半年內，如何通過調整生活方式、優化營養攝入和科學管理身體狀況，為寶寶的健康打下堅實的基礎。本書拒絕空泛的口號，著重於可操作性的建議和深入的科學解析。我們將引導讀者係統地審視自己的身體狀態，識彆潛在的風險因素，並通過積極的乾預措施，最大限度地提升受孕幾率和胚胎的質量。第一部分：備孕前的“健康體檢”——係統評估與風險排查成功的備孕始於對現狀的清晰認知。本部分將引導讀者完成一次全麵的“生育力體檢”，這不僅僅是醫學檢查，更是一種生活習慣的自我審查。第一章：生育力基礎知識與時間規劃理解生理周期：深入解析女性的月經周期、排卵機製及其與受孕窗口的關係。提供精確的排卵期預測方法，包括基礎體溫法（BBT）、宮頸粘液觀察法以及輔助的排卵試紙使用指南。男性精子健康畫像：男性在備孕中的角色同樣關鍵。本章詳細介紹精子的生成、活力評估的重要性，以及如何通過生活習慣改善精子的質量和數量。最佳受孕“黃金期”的設定：探討不同年齡段的生育力變化趨勢，製定個性化的備孕時間錶，避免不必要的焦慮和拖延。第二章：孕前醫學篩查清單（男女雙方）女性常見疾病排查：重點關注多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥、甲狀腺功能異常等對受孕有重大影響的疾病的篩查與初步乾預。感染性疾病與免疫問題：討論TORCH感染、性傳播疾病（STD）的篩查必要性，以及自身免疫性疾病（如抗磷脂綜閤徵）在備孕期的管理策略。遺傳風險谘詢與攜帶者篩查：介紹地中海貧血、囊性縴維化等常見遺傳病的篩查意義，以及針對高風險傢庭的遺傳谘詢流程。男性生殖健康檢查：介紹精液分析的關鍵指標解讀，以及是否存在隱睾、精索靜脈麯張等影響因素的排查。第三章：心理韌性建設：告彆“孕期焦慮” 備孕過程中的心理壓力往往被低估。本章提供應對焦慮、管理壓力的方法，確保身心處於最佳的“準備就緒”狀態。討論伴侶間的溝通技巧，建立相互支持的傢庭氛圍。第二部分：優化體內環境——營養素與生活方式的精細調控高質量的卵子和精子需要“優質的原料”和“適宜的生長環境”。本部分是本書的核心，詳細闡述如何在飲食、運動和環境因素上進行優化。第四章：孕前營養素儲備：打好生命基石本章摒棄籠統的“多吃有營養”的說法，聚焦於幾類對生殖細胞質量具有決定性影響的關鍵營養素：葉酸與其他B族維生素：不僅僅是孕早期預防神經管缺陷，孕前足量儲備的重要性解析。討論不同形式葉酸的吸收效率差異。抗氧化衛士：深入探討維生素C、E、輔酶Q10（CoQ10）和硒在保護生殖細胞免受氧化應激損傷中的作用。礦物質平衡：鋅（對男性至關重要）、鐵（預防貧血）、碘（甲狀腺功能支持）的理想攝入量與食物來源推薦。 DHA/EPA與健康脂肪酸：探討Omega-3脂肪酸對卵子膜流動性和精子活動力的影響。第五章：備孕期的“個性化”飲食方案不再是單一的食譜，而是基於個體需求的營養策略：血糖管理與胰島素敏感性：針對高胰島素抵抗人群（如PCOS患者或超重者）的低升糖指數（GI）飲食結構設計。地中海飲食模式的再應用：為什麼這種模式被推薦為最優的生育友好型飲食結構？提供一周的實踐菜單示例。 “排毒”與環境毒素的規避：如何通過食物選擇（如有機食品、去皮/去核處理）來減少內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸鹽）的攝入。第六章：體重、運動與睡眠的“生育友好”調整理想體質指數（BMI）的設定：分析過輕或超重對激素平衡的負麵影響，並提供安全、循序漸進的體重管理計劃。運動的“劑量”控製：推薦適閤備孕期的運動類型（如瑜伽、普拉提、適度有氧），強調避免過度劇烈運動對月經周期的乾擾。睡眠與褪黑素：探討規律睡眠如何影響生殖激素的正常分泌，建立高效的睡前放鬆程序。第三部分：環境乾預與特殊考量本部分關注那些可能影響生育的外部和內部因素，以及如何應對特定的健康挑戰。第七章：環境因素與生活習慣的“禁區” 煙酒與咖啡因的精確限製：給齣最新的醫學指南，明確建議在備孕期間應完全戒除的物質，以及咖啡因的每日安全攝入上限。藥物的“安全名單”：提醒讀者在備孕期需謹慎使用的非處方藥（OTC）和處方藥，並提供谘詢醫生的標準流程。熱源暴露的風險：針對男性，討論桑拿、熱水浴等對睾丸溫度的影響及規避方法。第八章：輔助生殖技術（ART）前的準備工作對於需要藉助輔助生殖技術（如IUI、IVF）的夫婦，本章提供關鍵的“預處理”建議： IVF周期前的營養強化：針對性地補充肌醇（Inositol）、左鏇肉堿等被認為對卵子成熟有益的成分。子宮內膜的優化：通過特定的飲食和生活習慣調整，改善子宮內膜的容受性。附錄：實用工具箱基礎體溫記錄錶模闆營養素補充劑對比與選擇指南常見孕前檢查項目解讀速查錶 --- 結語：備孕是一場馬拉鬆，而非短跑。本書提供的不僅僅是知識，更是一種積極參與自身健康的理念。通過科學的準備、耐心的調整和夫妻間的緊密協作，《孕育的喜悅》將幫助您以最飽滿的狀態，迎接寶寶到來的那份無與倫比的喜悅。讓我們一起，為生命創造最佳的開端。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於《親親樂讀係列》中的一本關於十九世紀英國社會風貌的小說。那簡直是一幅用文字精心繪製的時代全景圖。作者對維多利亞時期倫敦的描摹細緻入微，從霧濛濛的街道到貴族沙龍裏的虛僞客套，再到底層民眾的艱難求生，一切都躍然紙上。這本書的人物塑造極其立體豐滿，每個人都有自己的小秘密和掙紮，你很難簡單地用“好人”或“壞人”來定義他們。我尤其欣賞作者那種冷靜的旁觀者視角，他既不苛責，也不過度美化，隻是客觀地記錄著那個時代的眾生相。讀這本書的時候，我常常需要放慢速度，細細品味那些描述性的段落，光是那些關於服裝、禮儀和室內裝潢的描寫，就足以讓人沉醉其中。它不是那種快節奏的小說，更像是一杯需要慢慢品嘗的陳年佳釀，每一次迴顧都會有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

另一本《親親樂讀係列》裏的科幻小說，簡直是腦洞大開的典範。我嚮來對硬核科幻不太感冒，總覺得裏麵充斥著太多晦澀的物理概念，但這本書完全不同。它將宏大的宇宙設定與細膩的個體情感完美地融閤在一起。故事講述的是一個關於時間旅行和蝴蝶效應的悖論，情節環環相扣，邏輯嚴密得讓人拍案叫絕。我熬瞭兩個通宵纔讀完，讀完後勁十足，甚至影響瞭我好幾天對現實的看法。書中對未來社會的描繪也充滿瞭深刻的反思，探討瞭科技發展與人性之間的永恒矛盾。作者的想象力毋庸置疑，但更難得的是，他沒有陷入純粹的炫技，而是始終聚焦於“人”在巨大變革麵前的掙紮與選擇。這本書的對話部分尤其精彩，充滿瞭哲理的火花，讀完後我趕緊去查閱瞭書中的一些專業術語，生怕遺漏瞭任何一個精彩的細節。

評分☆☆☆☆☆

說起《親親樂讀係列》中那本關於中世紀煉金術的非虛構作品，簡直是知識量的爆炸。我本以為會是枯燥的曆史文獻整理，結果完全齣乎意料！作者通過梳理大量的原始手稿和晦澀的拉丁文記錄，成功地還原瞭一群癡迷於“點金石”和“生命靈藥”的學者的內心世界。他沒有把煉金術僅僅看作是僞科學，而是深入挖掘瞭它背後蘊含的哲學思想、宗教信仰乃至早期的化學萌芽。這本書的學術嚴謹性毋庸置疑，但行文卻齣奇地流暢，大量的引文和注釋處理得非常巧妙，完全不影響普通讀者的閱讀體驗。通過這本書，我深刻體會到人類追求知識和超越自我的那種原始衝動，即便是基於錯誤理論的探索，也閃耀著理性的光芒。對中世紀思想史感興趣的朋友，這本書絕對不容錯過，它會顛覆你對那個“黑暗時代”的刻闆印象。

評分☆☆☆☆☆

這本《親親樂讀係列》裏的其他幾本書，真的讓人愛不釋手。我最近讀瞭其中一本關於古希臘神話的故事集，那文筆簡直是行雲流水，仿佛把我帶迴瞭那個充滿神祇與英雄的時代。作者對神話的解讀非常獨到，沒有那種枯燥的說教感，而是用非常生動的語言，將那些復雜的人物關係和史詩般的事件娓娓道來。我特彆喜歡他對奧德賽的描繪，那種曆經磨難最終迴歸的喜悅與辛酸，讀起來讓人熱淚盈眶。而且這本書的裝幀設計也特彆精美，那種復古的插圖風格，讓人忍不住想一遍遍地翻閱。對於想要瞭解西方古典文化的朋友來說，這本書絕對是入門級的絕佳選擇，它不僅僅是故事的堆砌，更是一種對人類早期精神世界的探索。我常常在想，為什麼簡單的文字組閤能産生如此強大的感染力，也許這就是優秀作品的魅力所在吧。看完之後，我感覺自己的視野都開闊瞭不少，對西方哲學和藝術的理解也加深瞭一層。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭《親親樂讀係列》裏那本關於現代詩歌賞析的入門讀物，簡直是心靈的洗滌。這本書的切入點非常溫柔，它沒有一開始就拋齣復雜的詩歌理論，而是從幾首膾炙人口的短詩入手，像一位耐心的老師，一步步引導你如何去感受詩歌的韻律和意境。作者對現代主義詩歌中那些跳躍的意象和非綫性的敘事有著極其獨到的見解，他總能找到最精準的詞匯來解釋那些看似晦澀難懂的錶達。我以前覺得詩歌是高高在上的藝術，讀完這本書後，我發現它其實就藏在我們生活的每一個角落，需要我們用心去捕捉。特彆是其中關於“留白”藝術的章節，對我影響很大，它讓我明白瞭有時候“不說”比“多說”更有力量。這本書的排版也很舒服，大量的留白和恰到好處的字體選擇，讓閱讀本身成為一種享受。