具體描述
基本信息
書名:新媽媽想要的月子書：月子就要這樣坐
：39.80元
作者:顧勇
齣版社：化學工業齣版社
齣版日期：2015-10-01
ISBN：9787122246257
字數：
頁碼：258
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
內容推薦 月子裏，新媽媽的乳房需要分泌乳汁，子宮需要復原，膈肌需要下降，新媽媽身體的各個係統需要慢慢恢復到産前狀態。這一時期，新媽媽是否得到充分休息、飲食是否科學閤理、日常護理是否得當、心情是否愉悅等對於身體恢復來說至關重要。正因為此，我們特意編寫瞭《新媽媽*想要的月子書——月子就要這樣坐》一書。書中分彆從充足準備、産後護理、生活起居、營養飲食、乳汁管理、運動**、心理調試、疾病防治等幾大方麵，為新媽媽詳細講述瞭月子裏**知道和注意的眾多問題。全書脈絡清晰，內容通俗易懂，語言簡潔親切，具有很強的科學性、針對性、指導性和實用性。適閤希望瞭解和掌握圍産期調理知識的人士閱讀。 目錄 **章坐月子&充足準備/1
月子坐得好，健康少煩惱/2
月子需要坐多久/2
月子是重要的生理恢復期/2
“洋月子”不能隨便坐/3
忽視坐月子，後悔半輩子/4
傢人、保姆or月嫂/5
傢人照顧坐月子/5
保姆照顧坐月子/6
月嫂照顧坐月子/7
去月子中心坐月子/8
做好準備，迎接月子/9
創造良好的月子環境/9
這些物品準備好瞭嗎/11
做好充足的營養準備/14
心理準備也不容忽視/16
第二章坐月子&産後護理/19
月子裏的護理規劃/20
産後2小時護理要點/20
産後24小時自我護理/21
月子每周護理特彆提示/22
會陰切口的特彆護理/24
注意會陰傷口的變化/24
會陰傷口該如何護理/25
剖宮産的特彆護理/26
剖宮産24小時特彆關注/26
剖宮産第1周護理要點/28
剖宮産傷口如何護理/29
怎樣讓剖宮産疤痕*小/30
月子護理全方位/32
重視産後首次大小便/32
科學閤理處理惡露/33
警惕可能齣現的感染類型/34
産後宮縮痛怎麼辦/37
産後手腳疼痛怎麼辦/38
産後虛汗多怎麼辦/38
牙齒鬆動是怎麼迴事/39
新媽媽上火瞭怎麼辦/40
産後潰瘍怎麼迴事？/41
産後如何預防子宮脫垂/42
産後失眠如何應對/43
産後妊娠紋怎麼辦/44
産後脫發怎麼辦/45
子宮復舊不全如何應對/46
産後健康檢查不容忽視/47
第三章坐月子&生活起居/49
疑惑首先解決掉/50
月子應該“捂”嗎/50
居室怎麼通風/51
坐月子要謝客嗎/51
母嬰是否同床/51
如何使用束腹帶/52
站立坐行要知道/53
産後什麼姿勢休息*好/53
産後什麼時候下床活動/54
新媽媽不宜久站或久坐/54
如何正確選擇枕頭和床/55
韆萬不要開著燈睡覺/56
可以使用電扇、空調嗎/56
月子裏可以多看電視嗎/57
月子裏究竟能不能上網/57
梳洗活動須重視/58
月子裏能刷牙嗎/58
擦浴的注意事項/59
月子裏究竟能不能洗頭/59
月子裏到底能不能洗澡/60
月子裏能剪指甲嗎/61
四季月子有講究/62
春季防風防燥/62
春季警惕傳染病/63
夏季防暑防濕/64
夏季坐月子需注意/65
鞦季防燥防上火/66
鞦季警惕腹瀉/67
鼕季防寒要注意/68
鼕季坐月子需注意/68
美容化妝請謹慎/69
月子裏*好不要化妝/69
月子裏的養顔小細節/70
産後皮膚為何會鬆弛/71
産後皮膚乾燥怎麼辦/72
簡單有效的抗皺美容操/73
自製幾款天然、健康麵膜/74
第四章坐月子&營養飲食/77
月子裏的飲食原則/78
少食多餐很重要/78
營養均衡，閤理搭配/78
湯湯水水，有益消化/79
各個階段營養飲食各不同/79
這些食物月子裏不要吃/80
月子裏飲食小細節/81
産後第1餐該怎麼吃/81
剖宮産産後飲食細節/82
月子裏能吃鹽嗎/82
月子裏能吃味精嗎/83
月子裏能吃醬油嗎/83
月子裏能吃醋嗎/83
吃紅糖並非多多益善/84
月子裏吃水果有講究/84
月子裏多吃這些蔬菜/86
雞蛋進補不宜過量/87
不要迷信老母雞/88
“生化湯”究竟是什麼/88
“月子水”請謹慎喝/89
月子裏喝水有講究/90
月子裏能喝蜂蜜嗎/91
韆萬不要盲目進補/91
産後能服用人參嗎/92
月子裏不宜飲茶/92
月子裏抽煙喝酒危害大/92
巧剋力盡量不要吃/93
利水消腫的優質食材/94
新媽媽補鈣刻不容緩/94
迴奶食物不能吃/95
吃零食請悠著點/96
盡量避免外齣就餐/97
請辨清藥性再煲湯/98
42天月子飲食搭配方案/100
第1周飲食搭配方案/100
第2周飲食搭配方案/101
第3周飲食搭配方案/102
第4周飲食搭配方案/103
第5周飲食搭配方案/104
第6周飲食搭配方案/105
營養食譜詳解/106
排齣惡露/106
促進宮縮/107
益智健腦/108
軟嫩羹肴/109
增進食欲/111
調理腸胃/113
緩解疲勞/114
恢復體力/116
增強體質/118
調理氣血/120
改善貧血/122
消除水腫/124
清熱消暑/126
緩解腰疼/128
減肥瘦身/129
滋陰養血/132
潤膚養顔/134
調節情緒/137
益腎填精/140
花樣點心/142
預防便秘/144
補鈣壯骨/147
美味麵食/150
滋補藥膳/155
促進泌乳/159
第五章坐月子&乳汁管理/165
及時開奶，母嬰更健康/166
給寶寶特彆的禮物――初乳/166
早開奶有利母嬰健康/166
開奶前不要喂糖水或牛奶/167
母乳喂養，準備好瞭嗎/168
母乳喂養的心理準備/168
母乳喂養對新媽媽的益處/169
母乳喂養對小寶寶的益處/169
哪些情況下不宜母乳喂養/170
月子裏哺乳的注意事項/172
掌握正確的哺乳姿勢/172
不良情緒會影響乳汁分泌/173
每天要喂寶寶多少次/174
每次給寶寶喂多長時間/174
隔多久給寶寶喂一次奶/175
喂一側還是喂兩側/175
如何正確使用吸奶器/176
如何保存吸齣來的乳汁/177
哪些情況新媽媽不宜立即喂奶/178
乳頭凹陷應該如何喂奶/178
前奶、後奶有什麼不同/180
感冒瞭還能喂奶嗎/181
“乙肝媽媽”能哺乳嗎/181
哺乳期不宜服用的藥物/182
月子裏的乳房護理/183
乳房護理ABC/183
乳房脹痛如何緩解/184
哺乳時為何乳頭疼痛/186
哺乳期漲奶怎麼辦/186
第六章坐月子&運動**/199
新媽媽産後運動好處多/200
動一動，産後恢復更有力/200
哺乳期漏奶怎麼迴事/188
奶水突然變少怎麼迴事/189
乳頭皸裂該怎麼辦/190
如何防止乳房下垂/191
科學應對乳房濕疹/192
不要用香皂清洗乳房/193
副乳究竟要不要治療/194
月子裏如何催乳/194
催乳，韆萬彆著急/194
輕鬆判斷乳汁是否充足/195
母乳不足該如何應對/196
催乳按摩手法輕鬆學/197
喝催乳湯究竟有何講究/197
新媽媽産後運動分期做/200
産後運動要注意什麼/201
哪些新媽媽應暫停運動/202
新媽媽産褥操輕鬆做/202
産後第2天――腹式呼吸/202
産後第3天――頭頸部運動/202
産後第4天――手腳運動/203
産後第5天――腹肌運動/203
産後第6天――骨盆運動/203
産後第7天――胸部運動/204
産後第8天――會陰收縮運動/204
産後第10天――腿部運動/204
産後第13天――胸膝臥位運動/204
産後第14天――陰道肌肉收縮運動/205
新媽媽恢復良好，做做這些運動/205
産後第2周做做子宮修復操/205
産後第3周可嘗試做點傢務/206
月子裏散步散齣健康來/206
新媽媽産後美胸健身操/207
健康塑身“波姿操”/208
適閤新媽媽的産後瑜伽/208
新媽媽産後瘦身如何規劃/210
好的規劃是成功的一半/210
産後瘦身遠離5大誤區/211
産後瘦身什麼時候開始/212
産後飲食瘦身原則及食譜/212
産後運動瘦身的特彆提示/213
有氧運動有助於燃燒脂肪/214
簡單小動作，瘦身大效果/216
第七章坐月子&心理調適/219
産後情緒波動自我調整/220
月子裏切忌情緒波動大/220
疲倦容易導緻情緒低落/220
新媽媽月子裏為什麼愛哭泣/221
産後焦慮不安該怎麼辦/221
新媽媽火氣大會連纍小寶寶/222
新媽媽該如何調適依賴心理/222
産後抑鬱癥的自我調適/224
産後抑鬱悄悄襲來/224
新媽媽為何容易抑鬱/224
産後抑鬱有哪些錶現/225
新媽媽如何積極預防抑鬱/225
新媽媽抑鬱瞭該怎麼辦/227
做個快樂、幸福的新媽媽/227
讀懂寶寶讓新媽媽更快樂/227
每天安靜獨處10分鍾/229
音樂有助於擁有好心情/229
彆忘瞭和朋友常聯係/230
懂得珍惜纔能更快樂/230
學會積極的心理暗示/231
讓心情變好的方法/231
不要忽視瞭新爸爸/232
第八章坐月子&“性”福生活/235
“性”福生活的時間規劃/236
“性”急會埋下健康隱患/236
産後多久可以恢復性生活/236
“性”福生活的避孕常識/237
不要把哺乳期當完全期/237
哺乳期不慎懷孕危害大/237
産後避孕的幾種常用方法/238
哺乳新媽媽不宜服用避孕藥/239
“性”福生活的特彆關注/239
産後第1次“性”福生活需注意/239
怎樣使産後“性”福生活更和諧/240
會陰側切是否影響性生活/241
新媽媽産後害怕性生活/242
産後“性”福生活特彆提醒/242
新媽媽産後性冷淡該怎麼辦/244
第九章坐月子&**防治/247
請警惕産後齣血/248
什麼是産後齣血/248
為什麼會齣現産後齣血/248
如何預防産後齣血/249
請警惕産褥感染/250
月子裏小心産褥感染/250
各類産褥感染的主要錶現/250
坐月子如何預防産褥感染/251
請警惕産後乳腺炎/252
什麼是産後乳腺炎/252
産後乳腺炎有哪些癥狀/253
患上乳腺炎還能喂奶嗎/253
坐月子如何預防乳腺炎/254
請警惕産後便秘/255
新媽媽易被便秘睏擾/255
産後便秘的6大危害/255
坐月子如何預防便秘/256
巧用飲食緩解産後便秘/257
産後便秘如何護理/258
用戶評價
評分閱讀這本書時，我最大的感受是作者對情緒健康的關注程度遠超齣瞭對生理恢復的關注。作者用瞭很長的篇幅來探討“月子期是一個重新認識自我的過程”，強調瞭處理“身份焦慮”的重要性。這對於很多産後心理敏感的媽媽來說，無疑是一劑強心針，能夠極大地緩解因角色轉變帶來的恐慌感。書中對睡眠剝奪的心理影響分析得入木三分，並且推薦瞭一些正念冥想的小練習，這些都是非常積極的心理支持工具。然而，當我把重點放在産後身體機能的恢復，特彆是關於骨盆的穩定性和核心力量的重建時，我發現這本書的力度明顯不夠。它提到瞭要“慢慢來”，要“傾聽身體的聲音”，但對於産後疼痛管理、藥物介入的簡單介紹，以及最基礎的體態調整小技巧，提及得比較簡略。它更像是一本産後心理調適手冊，而不是一本涵蓋孕産後全周期的綜閤恢復指南。如果你已經準備好麵對心理挑戰，這本書會給你很好的精神支持；但如果你的主要需求是關於身體機能的精準恢復指導，可能需要配閤更具操作性的書籍來平衡。
評分這本書，坦白說，我一開始是被它的封麵和書名吸引的。作為一個即將迎來新生命的準媽媽，對“月子”這個概念既期待又有點不知所措。我翻開這本書，期待能找到那種既有科學依據又貼閤中國傳統習俗的權威指南。然而，這本書的內容更像是一本宏觀的産後恢復理論集錦，它花瞭大量的篇幅去探討心理建設的重要性，分析産後抑鬱的成因，甚至深入討論瞭夫妻雙方在月子期如何進行有效溝通和角色轉換。比如，書中對“自我關懷”的強調，著實讓我耳目一新，它並沒有落入傳統月子書中那種“犧牲小我成就大我”的窠臼，而是鼓勵新媽媽要正視自己的需求。書中有一章專門講瞭如何與長輩關於育兒觀念産生分歧時的應對策略，措辭非常溫和且富有技巧性，這一點我非常贊賞。不過，對於我這種期待能立刻上手操作的讀者來說，書中的實操細節略顯不足，比如，關於特定體質的新媽媽如何定製飲食，或者産後傷口護理的具體步驟分解圖，這些內容就比較少見瞭。它更像是一個哲學層麵的引導，讓我對月子有瞭更深層次的理解，但對於廚房裏的具體食譜，或者日常居傢護理的小竅門，則需要我再去翻閱其他更側重實操的書籍來補充瞭。總體而言，它是一本提升認知的好書，但並非一本“萬事通”的工具書。
評分我是在朋友的強烈推薦下購買的這本書，主要目標是想搞清楚産後盆底肌恢復和腹直肌分離的科學檢測方法和糾正方案。這本書的前半部分確實花瞭一些篇幅來講解這些解剖學上的變化，概念性的介紹非常到位，讓我明白瞭問題的嚴重性和生理基礎。作者引用瞭一些國際上的研究數據來佐證觀點，這部分顯得比較專業和嚴謹。然而，當我翻到期待已久的“訓練”章節時，內容卻急轉直下。它給齣的訓練建議大多是籠統的呼吸練習和溫和的拉伸，缺乏針對不同程度分離或不同産後階段的具體分級訓練計劃。例如，對於腹直肌分離度達到三指的産婦，它建議的動作和分離一度的産婦是相同的，這顯然是不夠個性化的。我期望看到的是，通過圖文並茂的方式展示每一個動作的起始姿勢、呼吸配閤、以及一組的次數和組間休息的詳細指南，但這本書裏這些關鍵性的“可執行性”內容被大量更富哲理性的文字所取代瞭。它告訴你“要恢復”，但沒有清晰地畫齣“怎麼走”的路綫圖，這點讓我感到有些遺憾。
評分這本書的視角非常獨特，它幾乎沒有過多渲染月子期間的“禁錮感”，反倒是聚焦於現代女性如何將産後恢復融入到忙碌的都市生活中。作者巧妙地避開瞭那些讓人望而卻步的傳統“規矩”，轉而強調靈活性和適應性。其中關於如何利用碎片時間進行微運動的章節，對我這種不打算完全臥床一個月的人來說很有藉鑒意義。它提倡的“輕量化、持續性”的恢復理念，讓我感覺産後恢復不再是一個與世隔絕的痛苦過程。但問題在於，這種高度定製化的建議，對於那些生活環境相對傳統或者需要長輩全程照顧的新媽媽來說，執行起來可能會有很大的阻力。書中對如何與提供傳統照護的長輩進行有效協商和界限設定，探討得不夠深入。它似乎預設瞭一個相對獨立和現代化的生活環境。如果書中能多增加一些關於在多人共同照護環境下的溝通模闆和底綫原則的探討，而不是僅僅停留在“我們要學會溝通”的倡導層麵，這本書的實用價值會大大提升。
評分這本書的裝幀和排版設計倒是挺舒服的，拿在手裏很輕便，紙張質量也讓人滿意。閱讀體驗上，作者的文筆是偏嚮散文詩意錶達的，讀起來非常流暢，沒有那種枯燥的醫學術語堆砌感。其中穿插的幾個案例故事，都是關於産後身體和精神狀態的轉變，描繪得非常細膩入微，讓我很有代入感。我特彆喜歡其中關於“身體記憶”的那一段論述，它巧妙地將中醫理論與現代運動康復的概念結閤起來，解釋瞭為何有些産後恢復需要時間去“重新學習”身體的平衡。但是，作為一本定位為“基礎知識”的書籍，我在核心的營養學支撐方麵感受到瞭明顯的不足。例如，當談到“補氣血”時，這本書更多的是給齣瞭一些泛泛的食材建議，比如多吃紅棗、黑豆，卻很少提及這些食材的剋數配比、最佳攝入時間點，或者是否需要搭配其他輔料來提高吸收率。對於我這種追求精確數據的讀者來說，這種描述略顯模糊，讓人在實際操作中拿捏不準分寸。它更多的是激發瞭我想去瞭解更專業營養知識的興趣，但本身提供的知識深度，在量化指標上欠缺火候。
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