具體描述
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| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 腸內革命 (讓你年輕10歲的腸道健康法；便秘、腹瀉必讀；防衰老和大腸癌的腸內健康書；日本熱銷500萬冊。祝天天腸快樂) |
| 作者： | (日)光岡知足 著;金鬆 譯 著作 著 [譯者]金鬆 譯 |
| 譯者： | 金鬆 |
| 市場價： | 32元 |
| ISBN號： | 9787535265890 |
| 齣版社： | 湖北科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：32開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2016-01-01 | 版次：1 | 頁數：155 |
| 印刷時間：2016-01-01 | 印次：1 | 字數：150韆字 |
| 內容簡介 | |
| 世界微生態學會主席、腸內細菌研究**人光岡知足先生提齣一個全新的健康觀念：腸內疾病是萬病之源，腸內健康是健康之本。 光岡知足先生在書中用生動淺白的語言將腸內健康的重要性及相關知識娓娓道來。他告訴我們，我們的腸道是如何被汙染的，年輕女性的皮膚如何受便秘的影響，如何用簡易的方法檢測自己的健康狀況，以及如何使腸道保持健康。 對於那些愛美的女性，光岡教授則建議：要想容貌美，首先要做個“腸內美人”，腸舒纔能人美。這其實也是所有人保持年輕健康的秘決。 光岡教授還為關愛健康的人們，開齣瞭有效清除腸內沉積物的十幾種食譜。這些食譜已成為日本傢庭優選的健康食譜。 絕大部分人，由於工作與傢庭的壓力，往往忽視自己的健康狀況，尤其是腸道健康。光岡教授警醒我們：不僅要關注“上半身”的健康（如頭痛腦熱），更要關注“下半身”的健康（如慢性腸道疾病）。健康的身體，應從健康腸道開始，腸道疾病是“萬病之源”，而腸道健康則是身體健康之本。 |
| 目錄 | |
| xx章便秘、腹瀉是加速衰老的現代病 （1）你的腸道已經很髒瞭 輕視腸道問題的錯誤觀念 20多歲的女孩子有半數以上深受便秘之苦 便秘是早衰和大腸癌的罪魁禍首 “便秘讓我痛得冒冷汗”——朝比奈瑪麗亞女士的經曆 腸內洗滌的建議——讓你年輕10歲的健康法 雙歧杆菌的食物——低聚糖 “大便是來自腸內的信” 經常便秘的女性容易患乳腺癌 腸內的有害菌是緻癌原因 排便量因人種、生活方式而有所不同 重視排便的“內容”勝於排便次數 便秘的種類和原因 找齣便秘的原因，無須擔心便秘問題 軟而黑的血便，有可能是患瞭潰瘍、癌癥 食用酸奶和腹部按摩——消除便秘的實用方法 （2）有益於腸道的食物療法 引起腹瀉的3種情況 引發腸道異常的3個主因 用雙歧杆菌治療急性腹瀉 長期腹瀉會導緻營養不良 幾乎不含食物縴維的歐美式飲食的弊端 重新看待“第六種營養素” 食物縴維的3種功效 第二章大便是健康晴雨錶 （1）自己就能實施的“大便診斷法” 排便量以香蕉的大小為標準來計算 日本人的排便量是美國人的3倍 一天排齣1韆剋大便的巴布亞新幾內亞人 你也要檢查——大便的6種類型 宿便會催生腸內的有害物質 大便粗細以2～3厘米為標準 像嬰兒般的黃色大便x理想 排齣黑色大便，有可能患瞭嚴重疾病 高蛋白質食物是大便發齣惡臭的原因 用大便的氣味來診斷腸內的問題 廁所芳香劑是“檢查大便”的大敵 （2）從“腸”根絕臭屁 隻要吃慣薯類食物，就不會放屁 美國太空總署緻力於研究屁的成分 忍住的屁跑到哪裏去瞭？ 吃東西速度快的人，放屁的次數會增加 腸內細菌和屁有密切關係 屁的成分由遺傳因子決定的理由 腐敗細菌製造齣來的臭屁 “人要知足”——我的壓力解除法 注意不要造成腸子的負擔 第三章腸內細菌的秘密 （1）腸內洗滌的基礎知識 100萬億個細菌構成的“花圃” 在腸道內展開的“細菌戰爭” XX秀的“益生菌”是雙歧杆菌 加速衰老，生成緻癌物質的有害菌 人x初遇到的是細菌 保護嬰兒不生病的雙歧杆菌 排齣臭屁是身體老化的證據 長壽的秘訣——益生菌和簡單的飲食 導緻腸道菌群失去平衡的精神壓力 肉食動物腸內有害菌（威爾斯菌）多 雌激素和有害菌有密切關係 大腸癌是21世紀排名xx的癌癥 腸子長的日本人不適閤吃肉 腸內有害菌是導緻老年癡呆的原因之一 （2）腸內益生菌的偉大作用 雙歧杆菌的7種功能 腸內的氨引起可怕的疾病 沒有副作用的腸道菌群改善法 抗生素會破壞腸內細菌的平衡 能阻擋輻射的腸內益生菌 製造大量維生素的雙歧杆菌群 提高免疫力，使身體充滿活力 食用低聚糖是開始健康人生的xx步 第四章低聚糖讓排便輕鬆快意 （1）用低聚糖進行腸內洗滌 名配角低聚糖 低聚糖的種類 低卡路裏甜味劑——低聚糖 攝取低聚糖的3個目的 隻有砂糖40%熱量的低熱量甜味劑 低聚糖引起的腹脹，習慣後就會消失 瞭解適閤自己的低聚糖分量 低聚糖能夠抑製血糖升高 低聚糖能有效消除寵物糞便的臭味 乳果低聚糖的甜度接近白砂糖 知性飲食方式有助於調整腸道菌群的平衡 以真正的健康和長壽為目標 （2）能預防癌癥的益生菌 為什麼人會罹患癌癥 發生癌變的部位和飲食方式密切相關 癌癥種類會因飲食方式的變化而改變 能增加雙歧杆菌數量的飲食方式 煮的食物比蔬菜沙拉好 “光岡派”自製酸奶和酸奶飲料 被視為神秘細菌的雙歧杆菌 圍繞雙歧杆菌因子的爭論 專屬於雙歧杆菌的食物——低聚糖 能直達大腸的低聚糖 第五章做個腸內美人 現代人的腸子在不知不覺中受到汙染 應預防悄然而至的腸道老化癥 從腸道開始，讓自己輕輕鬆鬆成為美人 你是不是隻注重外錶的美麗 活得年輕美麗的8項條件 腸道喜歡的低聚糖菜單 做個年輕、健康的“腸內美人” 低聚糖食譜 軟嫩的南瓜布丁 獼猴桃凍糕 紅茶果凍 香橙果子露 檸檬麯奇 大福餅 煮嫩竹筍 築前煮 蔥汁炸雞 梅子口味排骨 紅燒豬肉蘿蔔 “好”牛肉燉土豆 菊苣拌水芹 蘑菇、紫花苜蓿沙拉 使腸子感到舒服的調味汁 |
用戶評價
評分這本書在提供理論知識的同時，也給齣瞭大量實用且可操作的建議，這一點是很多理論性書籍所欠缺的。它不像有些書籍那樣，光說不練，讓人看完後迷茫不知所措。相反，作者提供的“行動清單”非常清晰，無論是日常的食物選擇建議，還是簡單的生活習慣調整，都配有詳細的步驟和注意事項。我嘗試著采納瞭其中的幾個小技巧，比如特定的飲水時間或者某些食物的搭配方式，很快就感受到瞭積極的變化，這極大地增強瞭我堅持下去的信心。這種即學即用的特性，讓這本書的價值得到瞭最大程度的體現。它不僅僅是知識的輸入，更是高效實踐的指南，真正體現瞭“知行閤一”的理念。對於渴望立刻看到效果的讀者來說，這本書無疑是提供瞭一把開啓改變之門的鑰匙。
評分我對書中對於“預防”角度的強調深感贊同。市麵上很多健康書籍往往側重於“治療”或“補救”，但這本書顯然走得更遠，它把重點放在瞭如何通過日常的點滴習慣來構建一個強健的內部環境，將疾病扼殺在搖籃裏。作者非常細緻地分析瞭現代生活方式對腸道菌群造成的無形壓力，從飲食結構到情緒波動，每一個環節都被剖析得淋灕盡緻。我特彆喜歡其中關於“微生態平衡”的章節，它讓我對自己的日常選擇有瞭全新的認識，原來看似微不足道的習慣，竟然能對身體的整體健康産生如此巨大的連鎖反應。這種前瞻性的健康理念，非常符閤我追求長期福祉的價值觀。它不是提供一個快速的“特效藥”，而是一套可以融入生活的、可持續的健康管理體係，這種深度和遠見，實在難能可貴。
評分這本書的裝幀設計實在太吸引人瞭，拿到手裏就有一種愛不釋手的感覺。封麵色彩搭配得非常和諧，那種沉穩又不失活力的感覺，讓人一看就知道這本書的內容肯定很有深度。字體選擇也很講究，排版清晰，即使是醫學類的書籍，讀起來也不會覺得枯燥乏味。我特彆欣賞作者在細節上花費的心思，比如書脊的設計，拿在手裏很舒服，翻閱起來也很順手，這對於一本需要反復閱讀和參考的書來說太重要瞭。書本的紙質也很有質感，印刷質量非常精良，走綫工整，沒有齣現任何模糊或者錯位的現象，這在當今的齣版市場中實屬難得。我感覺這本書不僅僅是一本知識載體，更像是一件藝術品，擺在書架上都讓人心情愉悅。每一次拿起它，都仿佛能感受到作者對健康生活的熱忱，這種內外兼修的品質，無疑為它的內容增添瞭額外的價值。我期待著深入閱讀，希望能從這本書中獲得更多關於自我保健的寶貴經驗，這本書的外在呈現，已經給瞭我一個極好的開始。
評分這本書的知識深度和廣度令人印象深刻。它不僅僅停留在我們普遍認知中的“消化”層麵，而是將腸道健康與免疫係統、甚至情緒調節等多個復雜的人體係統巧妙地串聯起來。作者引用瞭大量的最新研究和可靠的數據來支撐自己的論點，使得整本書的論證過程邏輯嚴密，令人信服。我尤其欣賞作者在呈現復雜信息時所展現齣的專業素養，他能夠在大框架不變的前提下，針對不同讀者群體提供不同深度的解讀，使得這本書既能讓初學者獲得基礎認知，也能讓對該領域有所瞭解的人獲得新的啓發。這種多層次的知識結構，保證瞭這本書具有很高的“保質期”，即便未來科學有新的進展，其核心理念依然具有指導意義。它無疑是一本值得反復研讀、每次都能帶來新感悟的寶藏之作。
評分這本書的敘事方式非常獨特，它沒有采用那種冷冰冰的教科書式的說教，而是用一種非常貼近生活的語言，將復雜的生理知識娓娓道來。閱讀的過程中，我感覺就像是和一位經驗豐富、知識淵博的朋友進行瞭一場深入的對話。作者擅長用生動的比喻來解釋那些晦澀難懂的醫學概念，比如將腸道比作“人體的第二大腦”或者“復雜的生態係統”，這種形象化的描述極大地降低瞭閱讀門檻，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解其中的奧妙。更難得的是，文章的節奏把握得非常好，該詳盡處絕不含糊，該精煉處又乾淨利落，讀起來毫無拖遝之感。它巧妙地平衡瞭科學的嚴謹性和大眾的可讀性，既能滿足專業人士對準確性的要求，也能讓普通讀者從中受益匪淺。這種流暢自然的文筆，簡直讓人想一口氣讀完，根本停不下來。
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