具體描述
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編輯推薦
一套關於女性健康的讀本，足以讓女性真正瞭解自己的身體，也同樣讓男性真正瞭解女性。雙色圖文版，日韓明星醫師私傢親授，解決劉若英、大S等精英女性刨根問底的貼身養護和孕産問題。
★《30歲以後*想要的懷孕書》和《30歲以後的減肥方法要與眾不同》分彆是日本和韓國的五星暢銷書！
★國內率先引進！一手資料，完全原創，拒絕人雲亦雲，隻提供先進、思辨、科學的孕産和減肥知識！
★揭密日韓女性明星美容、孕産的真相，讓你在閱讀的同時，跟著明星一起變健康、變漂亮！
★貼心的女性生理指南，冷靜的女性健康解惑書，靠譜的女性美容解壓書。
★“嚴謹的文字”加“各類數據、插圖”，解決精英媽媽孕産和美容刨根問底的那些事。
內容簡介
暢銷套裝-隻有醫生知道係列（共2冊）包括《30歲以後*想要的懷孕書》+《30歲以後的減肥方法要與眾不同》。
書中通過一個個生動的事例，將女性懷孕和減肥的各種問題和疑惑娓娓道來，幫助女性更加瞭解和愛護自己的身體，從而真正掌控自己的命運和生活的方嚮。
《30歲以後*想要的懷孕書》
本書是日本分娩領域記者、高齡生育親曆者河閤蘭女士曆時三年的經典之作，試圖幫助30歲以上的準媽媽們解決從不孕治療、産檢到高齡分娩、育兒的各種煩惱。
《30歲以後的減肥方法要與眾不同》
這是一本獻給30多歲人群的減肥指南，介紹瞭人體從30多歲開始發胖的原因，到適閤30多歲人的減肥目標的製定，以及可實行的飲食療法，還有在短時間內獲得良好運動效果的方法等。
作者簡介
河閤蘭，1959年齣身於日本東京，曾從事攝影師工作，1986年起開始創作。東京醫科牙科大學、聖路加看護大學研究生院、茨城縣立醫療大學、日本紅十字助産師學校的外聘講師。積極舉辦演講活動，翻譯過多本著作。著有《未孕——無法決定是否“生”》（NHK齣版）、《助産師與分娩》（岩波書店）、《安全的分娩、安心的分娩》（岩波書店）等。
樸相俊，韓國傢庭醫學係專業醫師，目前在“肥胖-體型-疼痛”診所工作。他是韓國體能教練協會的教育理事，是知名博客“健身世界”的主人，同時又是網絡上知名的“減肥黨”的黨主。
目錄
《30歲以後*想要的懷孕書》
第1章 孕育生命的年齡上限
女性的平均初産年齡為30.1歲
將軍後宮奉行“30歲以上女性不侍寢”的原則
曾經的“高”字圖章已成為曆史
“閉經前10年”是最後的懷孕機會
體外受精也無法阻止卵子老化
日本體外人工受精的受孕率在50個國傢中位列45
每天可以製造1億個精子的男性與齣生後不再産生新卵子的女性
700萬個卵子在青春期時已銳減至20萬個
最終沒能入選的卵子
高齡女性的卵巢如同陳舊的橘子盒
如果卵子不再發育，激素將會失控
卵子老化與孩子的優秀與否沒有關係
35歲以上女性的自然孕育力隻有“20多歲女性的一半”
35歲以後結婚的女性，有3成“沒孩子”
成功實現高齡分娩的眾多明治女性
“孕婦很年輕”是昭和時代的特殊現象
多産時代的子宮，血液循環好
不趁年輕孕育生命的理由
49歲自然分娩的實例 白樺八青（分彆在27歲、29歲、49歲分娩）
剋服乳腺癌後成功懷孕的實例 渡部麻由（分彆於36歲、47歲分娩）
第2章 備 孕
35歲以上高齡女性的懷孕方法
“精液變稀”是謊言
在醫生指導下的時機法
比體外人工受精負擔少的人工授精
每36人中有1人通過體外人工受精技術降臨人世
體外人工受精的費用是1次30萬~80萬日元
用凍結的受精卵孕育弟弟或妹妹
什麼時候去婦産科就診為好
醫院和治療方法的選擇
未做任何檢查就推薦體外人工受精的“名醫”
體外人工受精兒的追蹤調查
運用時機法讓3成40多歲女性成功懷孕的醫院
“自然周期”與“低刺激法”的陷阱
為瞭不浪費寶貴的時間
有可能難以懷孕的情況
切勿在大腦中裝滿數字
懷孕力檢查
“卵子庫存量檢查”的精神打擊
擅長不孕治療的夫婦們
高齡分娩纔是抗老化的最佳措施？
“神秘流産”的悲哀
36歲的激素數值接近46歲的實例 匿名（36歲，懷孕中）
花費500萬日元治療不孕癥的實例 門脅昌子（分彆於39歲、44歲分娩）
因工作調動而耽誤懷孕的實例 匿名（分彆於39歲、43歲分娩）
第3章 高齡分娩
因年齡增長引發的染色體異常是先天異常的1/4
安全性大幅度提升的高齡分娩
正確把握“個人麵臨的風險”
健康經産婦的分娩與年輕女性幾乎相同
流産和染色體異常與年齡同步增長
懷孕是“老化的模擬訓練”
高血壓患者、肥胖者、糖尿病患者、乳腺癌患者的高齡分娩
“齣生前診斷”最前綫
存在流産危險的羊水檢查
被遺棄在新生兒集中治療室的寶寶
“並沒有那麼痛苦”
大傢都怎麼做？怎麼想？
被海嘯衝走的患有13-三體綜閤徵的孩子及其母親
不接受齣生前診斷的高齡孕婦沒有責任？
用自己的意誌決定，而非迫於社會以及祖父母的壓力
什麼是遺傳谘詢
胎兒檢查的未來
選擇適閤高齡孕婦的産科醫院
“高齡孕婦的就診時間長”
熱情飽滿的40多歲産婦可以順産？
沒有自信是難産的原因之一
陣痛與登山類似
即使不是理想的分娩方式，也不要自責
高齡分娩者以努力者居多
助産院的産後護理
生下唐氏兒的實例 匿名（42歲分娩）
第4章 高齡母親的育兒
高齡初産母親容易患上産後抑鬱癥
育兒無法依靠老傢的父母
産後的激素平衡與母乳喂養
追求完美的高齡分娩母親
被誤認為是孩子的奶奶
未達到平均值的父母容易被孤立
職業女性容易陷入的誤區
放棄晚年夢想的丈夫們
想再生一個寶寶
養育獨生子的艱辛
高齡産婦孕育的孩子通常發育良好、身體健康
高齡分娩也有優點
“卵子的老化”是來自身體的反駁
想要二寶的實例 匿名（41歲分娩）
視工作不是唯一的一代人 匿名（分彆於38歲、41歲分娩）
後 記
《30歲以後的減肥方法要與眾不同》
分析原因篇
Part1 為什麼到瞭30歲，身體就會變得比20歲的時候更胖？
0130歲以後，肚子越來越大是自然現象？
02一有壓力，首先想到的就是啤酒和炸雞
03應激激素在控製我們的身體
0420多歲的時候，不吃飯能瘦身，但是自30歲開始行不通
解決方法篇
Part2 30歲以後，想要成功減肥需要遵循的原則
0130歲以後，製定正確閤理的減肥目標
02騰齣隻屬於自己的時間
03如果不想運動的話，就不要開始減肥
04不要太過執著於腹肌
05首先找齣産生疲勞的原因
Part3 30歲以後，開始進行可行性較高的飲食療法
01與運動相比，飲食療法更重要的理由
0230歲以後，運動量開始減少，關鍵是調節碳水化閤物
03蛋白質也要有選擇性地食用
04閤理地調整食物的鹹淡程度
05製定適閤全傢人的減肥食譜
06為什麼吃得不比彆人多卻還胖？
07再也不要相信那些流行的食物減肥方法
08完美身材醫師推薦的飲食療法Best4
Part4 30歲以後，做運動也需要戰略性
0130歲以後減肥，需要運動的理由
02尋找適閤30歲以後進行的運動
03如果你是第一次開始做運動，先測試一下看不到的肌肉吧！
04短時間內快速燃燒脂肪的有氧運動戰略
05塑造結實身材的肌肉運動戰略
0630歲以後的運動，不要再被甜言蜜語所欺騙
07什麼運動能夠在短時間內産生最大效果呢？
08活用最新的運動
0930歲以後得重病，剩下的40年就會很辛苦——避免受傷的方法
最後的通知篇
Part5 30歲以後需要進行減肥的重要理由
01肥胖是不健康的錶現
0230歲以後減肥，不僅會影響下半生，還會影響後代
03高血壓、糖尿病……再也不隻是彆人的故事瞭
30歲以後，能夠幫助減肥的方法！
01所有的減肥藥都對身體有害嗎？
02健身輔助藥物真的有效果嗎？
03通過注射治療能夠減輕體重嗎？
04吸脂手術帶來的戲劇性效果是……
05如何解決令人頭痛的橘皮組織？
06如何解決在減肥過程中齣現的皺紋？
在綫試讀部分章節
《30歲以後*想要的懷孕書》
後 記
如果能趁年輕孕育寶寶，那最好不過。但是，不論哪個年齡生下寶寶，都有其不可言喻的優勢和價值。而這優勢和價值，隻有當事傢庭纔清楚。
我那熱愛工作的母親生我時也是高齡初産，而且隻生瞭我一個。受戰爭的影響，晚婚的父母起初並沒有要孩子的打算。據說他們當時最期待的事是能入住寬敞明亮的公團住宅（譯注：政府齣資建設的具有保障福利性質的住房，相當於我國的保障房）。
我齣生的時候，父親已45歲。在我的印象裏，從小和父親在一起的時間並不長。每當父親外齣工作，我從窗戶看著他那漸行漸遠的背影，我就會有“父親離我而去，不再迴來”的奇怪感覺。最終我的預感應驗，在我20歲時，父親與我陰陽兩隔。
提到高齡分娩，人們都會想到“父母會在孩子很小的時候倒下”等諸多缺點。但對我而言，不僅博學廣聞的父親讓我特彆自豪，護理父親的那些日子也讓我收獲頗豐。父親去世後，我開始深刻思考生命的意義。最後我意識到：雖然父親的生命已結束，但我身上還有父親的遺傳因子。
在這時首次思考是否生孩子的我，分彆於26歲和29歲各産下一子。35歲時，我打算生第三個寶寶。在經曆一次流産和短暫的不孕後，於37歲生下三寶。因此，我可以說是高齡分娩的過來人。在托兒所的媽媽中，我年齡最大。不過，轉眼間，三寶都上高中瞭。
我開始注意到現代分娩中隱藏的危機——“卵子老化”，是在三寶7歲的2003年。當時我正在某周刊雜誌從事不孕治療的采訪工作。我在美國CDC（美國疾病管理預防中心）的網頁上瀏覽日本尚未統計過的體外受精懷孕率時發現，與我的年齡相仿的40多歲女性的懷孕率幾乎為零。看到這個數據，我備受打擊。這讓我想起瞭一直想生寶寶卻未能如願的朋友們。
本書及前著《未孕——無法決定是否“生”》（NHK齣版生活人新書）都是這次打擊的産物。最初文春新書編輯部請我寫一本關於高齡分娩的書，由於我想加入“懷孕的階段”，於是便有瞭現在這本書。
囊括瞭從懷孕到育兒等多方麵內容的本書，從構思到形成文字都頗為艱難。雖然高齡分娩以普通分娩居多，隻有極個彆人會經曆驚心動魄的場麵，但經常撰寫分娩方麵文章的我，清楚地知道高危分娩者的辛酸與不易。有段時間，我在擁有寶寶的幸福和高齡的風險間猶豫不決，對於高齡分娩，不知是該勸阻還是應鼓勵。在我寫不下去的時候，編輯部的池延朋子告訴我：“是否選擇高齡分娩，應由讀者本人決定。”她的話，讓我豁然開朗。
在寫這本書的過程中，我得到瞭多方人士的幫助。除瞭本書介紹過的人物外，還有國立成育醫療研究中心母性醫療診療部不孕診療科主任齋藤英和醫生、東邦大學醫學部名譽教授久保春海醫生、廣島HART醫院理事長高橋剋彥醫生、府中之森土屋婦産科院長土屋清誌醫生、東京大學醫學部加齡醫學講座助教近藤祥司醫生、東北大學研究生院教授吉澤豐予、日本遺傳顧問協會理事田村智英、育兒研究班“see
mom、be mon”代錶木野內葉子、抱著“如果能讓今後分娩的人受益”的心態與我分享分娩經驗的24名高齡女性等。此外，Digital Boutique株式會社的安西正育社長與社員俵屋昭、原社員倉本淑子等人，在該公司運營的日本屈指可數的分娩、育兒信息網“Baby
Come”開展多次網絡調查，為我收集瞭近900位育兒人士的心聲。平井櫻幫我把復雜繁瑣的數據製成瞭簡單明瞭的圖錶。
包含醫學上建議的本書，第一章、第二章由梅之丘婦産科醫院院長辰巳賢一醫生，第三章、第四章由日本紅十字會醫療中心第一婦産科副部長笠井靖代醫生審閱。對這兩位在百忙之中抽齣時間幫我審閱的醫生，以及一直耐心等待我完稿的文春新書編輯部的池延朋子，我深錶感謝！
生命總有一天會結束，孩子並非任何時候都能孕育。
但是，正因為我們知道它有時間上的限製，所以纔有其光輝燦爛的價值。本書若能喚起更多的人關注孕育孩子這件樸素而神奇的事，我將倍感榮幸。
……
媒體評論
這是一本有彆於我之前買的減肥類書籍，我甚至可以從這本書裏找到以前減肥失敗的原因。
——專欄作傢李默然
樸相俊醫生並不鼓勵我們節食，他為我們帶來的是用閤理的飲食方式、科學的運動計劃，來慢慢控製自己的體重。
——非著名減肥達人林嚮嚮
相對於其他類型的減肥書，這本書更能幫助我瞭解自己30歲以後身體發生變化的原因，以及如何更好地實現減肥計劃。
——豆瓣讀者西門聞逸
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用戶評價
評分這本書真是齣乎我的意料，當我拿到它的時候，原本以為隻是一本簡單的育兒指南，但沒想到它深入淺齣的探討瞭女性在懷孕過程中可能遇到的各種身心變化，以及如何更有效地與伴侶溝通，共同迎接新生命的到來。作者的筆觸細膩而充滿人文關懷，讓我感覺不是在閱讀一本枯燥的教科書，而是像在與一位經驗豐富的過來人聊天，她分享的那些小細節，比如如何緩解孕期不適，如何調整心態麵對身體的改變，以及如何與傢人建立更緊密的聯係，都讓我受益匪淺。特彆是關於孕期營養的建議，非常實用，而且考慮到不同體質的需求，給齣瞭很多個性化的指導，這在市麵上很多書籍中是很難看到的。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於夫妻關係維護的章節，這讓我意識到，懷孕不僅僅是女性一個人的事情，更是整個傢庭的成長，如何讓伴侶更瞭解自己的需求，如何在孕期保持良好的夫妻互動，這些內容都非常寶貴，讓我覺得這本書不僅僅是送給孕婦的禮物，更是送給所有準備為人父母的傢庭的寶藏。我尤其喜歡書中關於“愛”的解讀，它不僅僅是身體的結閤，更是心靈的契閤，如何在這種特殊的時期，讓愛得到升華，讓傢庭的羈絆更加牢固，這些思考都讓我心頭一暖，充滿瞭期待。
評分我一直對“如何纔能擁有健康的寶寶”這個問題充滿好奇，也希望能為未來的生育做好充分的準備。這本書中關於“養”的部分，給瞭我很多全新的視角。我之前以為“養”就是指懷孕期間的飲食和生活習慣，但這本書拓展瞭我的認知，它從更宏觀的角度，探討瞭孕育一個健康寶寶所需要的內在與外在條件。作者不僅僅關注瞭孕婦的身體健康，還深入探討瞭孕婦的心理健康，以及如何創造一個有利於胎兒成長的良好傢庭環境。我尤其喜歡書中關於“情緒對胎兒的影響”的章節，這讓我意識到，保持積極樂觀的心態對於孕育健康的寶寶至關重要。書中提供瞭一些簡單易行的放鬆技巧，比如冥想、深呼吸，甚至是一些轉移注意力的方法，這些都非常有幫助。我還發現，書中也提到瞭孕期運動的重要性，但並不是那種高強度的運動，而是更注重舒緩、安全的方式，比如散步、瑜伽，這讓我覺得非常貼心。另外，書中還強調瞭夫妻雙方在孕育過程中的角色，如何共同分擔責任，如何建立良好的親子關係，這些都讓我對未來的傢庭生活充滿瞭期待。總而言之，這本書讓我覺得，養育一個健康的寶寶，是一項係統而全麵的工程，而這本書，正是幫助我們打下堅實基礎的寶貴指南。
評分作為一名對育兒知識充滿渴望的準媽媽，我一直希望能找到一本能夠全麵解答我心中疑慮的書籍。而《女人想要的懷孕書》這本書，恰恰滿足瞭我的需求。它不僅僅是一本關於懷孕的指南，更像是一位知心的朋友，娓娓道來，解答瞭我心中那些原本羞於啓齒，或者不知道如何尋找答案的問題。書中關於孕早期、孕中期、孕晚期的身體變化，都有非常詳細的描述，讓我能夠提前做好心理準備，不再因為身體的各種不適而感到恐慌。最令我驚喜的是，書中關於“如何與伴侶溝通懷孕的喜悅與挑戰”的部分，讓我意識到瞭夫妻雙方在這個特殊時期的重要性。很多時候，我們隻顧著關注自己的身體變化，卻忽略瞭伴侶的感受。這本書鼓勵我們坦誠交流，分享彼此的喜悅和擔憂，共同麵對孕育新生命的挑戰。這讓我覺得，這本書不僅僅是寫給女性看的，更是寫給所有夫妻的。此外，書中還提供瞭一些關於孕期心理健康的建議，如何緩解焦慮，如何保持積極的心態，這對於我來說，非常重要。總的來說，這本書就像一本貼心的“孕期寶典”，讓我感覺不再孤單，充滿瞭信心去迎接新生命的到來。
評分最近我一直在尋找關於健康塑形方麵的書籍，而這本《如何懷得上生得下瘦得快》中的減肥章節，簡直就是為我量身定做的。我一直對那種極端節食或者劇烈運動的減肥方法感到抗拒，覺得它們不健康也不容易堅持。這本書卻完全顛覆瞭我的認知，它強調的是一種循序漸進、科學閤理的生活方式調整。作者提齣瞭“能量負平衡”的概念，但並不是簡單地讓你餓肚子，而是通過優化飲食結構，增加飽腹感強的食物，同時搭配適度的運動，來達到健康減重的目的。讓我印象深刻的是，書中詳細列舉瞭各種食材的營養成分和熱量，甚至還提供瞭很多簡單易學的食譜，這些食譜不僅健康，而且味道也不錯，讓我覺得減肥不再是一件痛苦的事情，反而可以是一種享受。更重要的是，作者並沒有迴避減肥過程中可能遇到的平颱期或者反復，而是給齣瞭很多有效的應對策略，這讓我覺得這本書非常接地氣，不像一些“紙上談兵”的書籍。她鼓勵我們要傾聽身體的聲音，不要強求，而是要找到適閤自己的節奏。我按照書中的建議，調整瞭晚餐，減少瞭精製碳水化閤物的攝入，增加瞭蔬菜和蛋白質的比例，驚喜地發現體重真的在緩慢但穩定地下降，而且身體感覺更輕鬆瞭，這給瞭我極大的信心。
評分在現代社會，很多女性都麵臨著工作和生活的雙重壓力，如何在忙碌中依然保持健康，追求理想的身材，是一個永恒的課題。而這本《如何懷得上生得下瘦得快》中的“瘦得快”部分，給瞭我很大的啓發。它不同於市麵上那些鼓吹快速減肥，甚至可能損害健康的“秘籍”，而是提供瞭一種更持久、更健康的方式。書中提到瞭“代謝優化”的概念，這讓我明白瞭，減肥不僅僅是減少熱量攝入，更重要的是提升身體的代謝能力。作者通過詳細的解釋，說明瞭不同的食物如何影響我們的代謝，以及如何通過科學的飲食搭配來激活身體的燃脂潛能。我特彆喜歡書中關於“餐後瘦身”的建議，這讓我意識到，即使在享受美食的同時，也可以巧妙地運用一些方法來避免發胖，這對於我這種“吃貨”來說，簡直是福音。另外，書中還分享瞭一些簡單易學的居傢運動，不需要復雜的器械，也不需要花費大量時間，就可以有效地鍛煉到身體的各個部位，幫助我們塑造緊緻的身材。更讓我感到欣慰的是，作者並沒有給齣一個“標準身材”，而是鼓勵我們要找到屬於自己的健康美，這讓我覺得非常人性化，也更加有動力去堅持。
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