具体描述
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编辑推荐
风靡亚洲的时尚人生观，一千万人正在操练的人生整理术，涵盖生活、工作、时间、人生，体现东方人情绪自控的哲学和智慧。张德芬、马云、王石、潘石屹积极践行的生活法则。
★断绝不需要的烦恼，舍弃多余的思绪，脱离对外物的执念，你就能活得更轻松自在。
★张德芬、马云、王石、潘石屹仍在践行的生活法则和情绪自控术。
★风靡亚洲的新型人生观，一千万人正在践行的人生整理术，涵盖生活、工作、时间、人生，体现东方人情绪自控的哲学和智慧。
★断，就是让你的生活入口狭窄；舍，就是让你的生活出口宽广；离，就是通过断和舍，来脱离对外物他人的执着。断舍离的根本目的，是让你的生活充满能量，流动不停滞。
★“断舍离三部曲”帮你了断烦恼，舍弃抱怨，学会放手，收获轻松与喜悦。
内容简介
畅销套装-断舍离三部曲（共3册）包括《世界上所有的烦恼，都是自找的》+《不抱怨，一切都会好》+《每一天，都是放手的练习》。
本套装教你学会如何运用思考习惯来调整心态、树立自信、积累人脉、与爱人和亲人和谐共处。卸下心中的负累，甩掉不必要的包袱，轻装上阵，从容地对待生活。
《世界上所有的烦恼，都是自找的》
本书所介绍的八个思考习惯，帮你替所有的负情绪找到出口，让烦恼、迷茫、困惑、失控、压力、缺乏自信等负面情绪，全部一扫而空。
生活中，我们无法改变环境，我们唯一可以改变的只有自己，与其费尽心力地与环境抗争，倒不如学会如何转变自己的思考，学会和这个世界和平相处。
《不抱怨，一切都会好》
抱怨是生活中常见又不容易自知的恶习，是人生幸福与安乐的天敌。本书以暖心的文字、有趣的小故事阐述了人为什么会抱怨，抱怨会给人们吸引来什么样的暗黑能量，并通过事实告诫人们要果断停止抱怨，正视生活中的不公平和不完美。如此，好运就会随即而来。从现在开始，让我们一起停止抱怨，学会感恩，相信一切都会越来越好。
《每一天，都是放手的练习》
我们每一天都是在选择与放弃之间成长。人的一生有许多事情难以抉择。要想在一生中有所得，就不能让太多太杂的东西诱惑自己，就必须简化自己的人生，就要学会放手，丢掉那些让自己的生活繁杂和内心烦乱的东西。
放手，是选择，不是放弃，是人生旅途中的一个调整。放手，不比坚持来得容易，它需要直面艰难抉择的勇气，以及权衡得失的智慧。理智地放手并不意味着失败，卸下你的负累，甩掉不必要的包袱，轻装上阵，从容地等待生活的转机。
作者简介
李默然，80后专栏作家，发表文字10余万字，善于书写犀利而暖心的文字，将年轻人所面临的人生问题娓娓道来，激励了无数人。
李云峰是“空中飞人”，一年有一半的时间过着云上的日子。喜欢思考人生哲理，在业余时间写字读书，试图以暖心美丽的文字，记录心情，记录成长，并把自己对生活和工作的体悟分享给广大读者朋友们。
闫丹丹，出版人，作者，已出版编著图书《说一万句我爱你，不如好好在一起》《心若向阳，何惧忧伤》《要有多坚强，才敢念念不忘》等多部作品。
目录
《世界上所有的烦恼，都是自找的》
第1个习惯：倾听内心的声音，坦然接受真实的自己
懂得爱，才能真正容纳自我
人生没有所谓“完美”
要相信，你是最好的自己
以自己的方式生活
每个人都无权轻视自己
保持一种健康向上的心态
第２个习惯：给自己一个希望，让生活少点烦恼
烦恼都是自找的
试着给自己一个希望
凡事往好的方面想
忘记痛苦，学会遗忘
用宽容和爱化解仇恨
为自己种一棵烦恼树
第３个习惯：克服不满的情绪，停止抱怨
摆脱心中无名的绳结
生活中，很多事无法强求
做自己情绪的调节师
学会顺其自然
工作中不要总抱怨
改变自己，领悟快乐
第4个习惯：充实自己，让空虚、郁闷一扫而光
充实自己，不断进取
小爱好，成就幸福人生
学习让人生更美好
阅读，丰富人生
用艺术充实自己
第5个习惯：保持一颗平和心，奇迹总会出现的
别把责任推给命运
绝境中也要抱有希望
保持一颗平和的心
奇迹总会出现的
在逆境中选择微笑
在最短的时间内扭转败局
学会宽容，海阔天空
第6个习惯：放下是一种觉悟，更是一种心灵的自由
留住你身边的幸福
快乐就是活在当下
去除禁闭心灵的枷锁
丢掉贪婪的包袱
放下也是一种选择
学会见好就收
放下就是快乐
适可而止是一种人生经验
第７个习惯：换个角度看世界，学会转变思路
善待那些稀奇古怪的想法
突破常规，创作联想
擅于发现自己的长处
要适应无法避免的事实
培养你的开创性思维
换个角度看世界
管理好自己的思想
第8个习惯：再忙也要释放自己，别让自己背负太多压力
压力是不可避免的
抛弃不属于自己的压力
放慢一下，轻松休息一下
让自己背负合适的压力
尝试减少工作
让悠闲来缓解压力
在大自然中“放逐”自己
《不抱怨，一切都会好》
第一辑 越早了解抱怨越好
有些人跳舞不行，总是抱怨自己的鞋子
若非心存不满或担忧，抱怨怎会源源不断
抱怨是转嫁责任的心灵愚昧
爱抱怨的人，从来都是行动的侏儒
抱怨的本质是你想通过抱怨得到什么
抱怨不好，是因为不知道还有更坏
第二辑 我怨故我在
理想撞进现实，“三观”碎了一地
有着月薪三万的才能，却拿着月薪三千的工资
那些你恨得牙根痒痒却又不得不面对的上级
领导像眼瞎了一样，“大材小用”
老板太奇葩了，无时无刻不在苛刻盘剥
被同事孤立，总是有种寂寞感
第三辑 抱怨就是在犯傻
因为总是抱怨，所以总是倒霉
假如你抱怨生活，生活将抱怨你
比痛苦更痛苦的是抱怨痛苦
爱抱怨者的可能结局：被周围的人们放逐
抱怨越多，招惹来的负能量越多
当你抱怨之前，不妨先想一想
第四辑 不抱怨，一切都会好
每个人的心里都潜藏着一条悲伤的河流
告别那个总慨叹“想当年”与“忆往昔”的自己
将视点多聚焦在生活中那些精彩的地方
从容淡定是潺潺的小溪，细水长流
既然无法定义世界，那就学会接纳吧
即便遭遇绝境，也要有股“不服输”的劲儿
第五辑 优秀的人从不咒骂黑暗，只会燃起明烛
只有捡到足够的砖头，才能造好命运的房子
坚持向前走，哪怕碰到墙壁都是好事
每个优秀的人背后都有一段弯路
扛得住失败，并学会为失败唱赞歌
比别人更努力，积累比钱更重要的资本
永远不说自己是个“倒霉蛋”
时机到了，命运自会主持公道
第六辑 赶走负面情绪，活出个人样来
亲爱的，其实人人都有不如意
失意不失志，因为这就是成长的代价
覆水难收，不要为打翻的牛奶哭泣
浮躁有一种力量，会令人不安
不要为小事纠结，自己烦自己
别总把“没劲”挂在嘴边
不必为对方“不领情”反手打脸而感到憋屈
被别人抱怨时冷处理，或许转机就在其中
第七辑 远离借口，不要让未来的你讨厌现在的自己
总是借口太多，付出太少
是时候有个“没有任何借口”的座右铭了
明白自己的责任，然后走在路上
担当应该担当的
与其抱怨，不如在沉默中厚积薄发
反省，用严厉和冷酷改正自己的缺点
第八辑 让健康的沟通代替抱怨
抱怨是把锋利的小铁锹，会掘出阻隔他人的鸿沟
让合理的沟通代替抱怨，最终会成就自己
抱怨之前先赞美对方，他更愿意接受
避免无谓的争辩，谁认真谁就输了
善于接纳别人的不同意见是一种美德
粗鲁指出别人错了是在自找麻烦
说话要有分寸，做到慎言、忌口
第九辑 把时光花费在有意义的事情上
时间的迷人之处
早起的鸟儿才会有虫吃
把时间用在刀刃上，只做有意义的事
做好时间管理，最重要的事首先做
巧用时间的边角料，剩下的交给岁月
不辜负每一段可能收获进步的时光
第十辑 道理知道得再多，缺乏行动依旧过不好这一生
有一种热情，叫行动的勇气
做个行动派，抱怨就会渐行渐远
全力以赴，哪怕只走了一小步，也是向前
抱怨自己做不好事情，可能是因为缺个好方法
不适应时再不改变，你很快就会被世界遗忘了
抱怨时提醒自己：“我足够努力吗？”
第十一辑从抱怨到感恩，遇见全新的自己
原谅不完美
只看你所拥有的，不看你没有的
其实你已经足够幸福了
无论任何时候，都要感恩自己的收获和得到
感谢对手，他们让你活得更带劲
感谢那些踹了你一脚的人
感谢那些“逼”过你的人
《每一天，都是放手的练习》
Chapter 1 人生就是一个不停放弃的过程
适当地放弃吧，拿走拖累你的行李
放弃生命中可有可无的东西
放下心中的枷锁，轻快上路
放弃眼前的私利
放弃嫉妒，学会欣赏他人
学会放弃，心灵的天空不能塞得太满
放弃不是失败，是智慧
选择最重要的，放弃不必要的
更好的选择，在于大胆的舍弃
Chapter 2 放弃凡俗的喧嚣，才能拥有一片宁静
人生的境界是心灵的境界
简单也是一种美
忘记自己不需要的东西
拂拭让你黯淡的“心灵灰尘”
痛苦或快乐取决于你的内心
你的生活由你自己选择
尝试减少工作
化解生活的压力
不妨来点悠闲
写张清单，舍弃不必要的东西
Chapter 3 人之所以会累，就是徘徊在坚持和放弃之间
洒脱的人生，心无挂碍
太多的舍不得让人痛苦
遗忘是一种艺术，人人都要学会
纠缠不放，是在折磨自己
舍得放下自己的身分
看淡人生的得与失
心灵载不动许多愁
不要被自己的心灵监狱所禁
远离贪欲，淡然看待金钱权势
Chapter 4 随遇而安，懂得珍惜，舍得放手
不要为打翻了的牛奶而哭泣
乐观的人，从挫折中看到成功的契机
羡慕别人不如珍惜自己
放慢生活的脚步，欣赏路边的风景
完美不是一个绝对的概念
你担心的事，99%都不会发生
要看得开，但不要凡事都看破
不要和自己过不去
失去的不必耿耿于怀
Chapter 5 相信会有更好的人来到你身边
让痛苦成为过去，握住快乐的手
给爱一点空间，放爱一条生路
委曲求全还是淡定离开
原谅爱人的背叛是在经营爱
怀有一颗感恩的心
相信会有更好的人来到你身边
有所舍弃，才能重新拥有
善于接受失去，学会怎样松手
Chapter 6 一辈子不长，请原谅所有的人和事
用宽恕对待伤害过你的人
原谅那些无心的人
豁达是人生至高的境界
原谅他人的过错
原谅生活，是为了更好地生活
量力而为和量“需”而为
不为迎合别人而活
遗忘多一点，快乐多一点
放低姿态是人生智慧
在线试读部分章节
工作中不要总抱怨
从前，有个寺院的住持立下了一个特别的规矩：每到年底，寺院里的和尚都要面对住持说两个字。
第一年年底，住持问一位新来的和尚心里最想说什么。新来的和尚说：“床硬。”
第二年年底，住持又问他心里最想说什么。他回答说：“食劣。”
第三年年底，他没等住持问便说：“告辞。”住持望着新和尚的背影自言自语地说：“心中有魔，难成正果，可惜！可惜！”
新来的和尚一味地抱怨，他的抱怨和不满，也让他失去了修成正果的机会。
看看我们周围那些只知抱怨而不努力工作却在努力找工作的人吧，他们从不懂得珍惜自己眼前的工作机会，总是抱着近乎愚蠢的奢望，以为下一个工作会更好。他们不懂得，丰厚的物质报酬是建立在努力工作的基础上的；更不懂得，即使薪水微薄，也可以充分利用工作的机会提高自己的技能。
他们在日复一日的抱怨中，失去了一次又一次工作机会，任自己的大好年华白白流逝，使自己在飞速发展的现代社会变得一钱不值。他们始终没有清醒地认识到一个严酷的现实：在竞争日趋激烈的今天，工作机会来之不易。不珍惜工作机会，不在自己现有的工作中努力，不管学历有多高，能力有多强，最终都会被庞大的失业队伍淹没。
小王大学毕业后便找到了一份不错的工作，同学、朋友都祝贺他，他开玩笑道：“瞧瞧你们那点追求，这工作就算好了，这只是开头，好的还在后面呢。”小王工作后，在公司附近租了一套房子，这时他的女友也找到了一份不错的工作，于是俩人决定合租。两个人两份工资，交完房租外，剩下的足够贴补生活之需，日子过得相当惬意。
可是好景不长，没过几个月小王就突然烦躁起来，从公司一回家就对女友诉说对公司的不满，抱怨公司领导层的无能，没几天就辞职另找了一份自己认为不错的工作，并将家也搬了过去。
如此几年后，他因不停更换工作，将家从南城搬东城，再从东城搬到北城，一年光搬家就有好几次。他的女友开始还以为他是真的没找到好工作，还经常安慰他，让他不要着急。
后来越发觉得不对，她也慢慢对小王的抱怨产生了烦感的情绪，终于在他又一次准备辞掉工作时，向他发出了最后通牒：“咱们俩在一起这么多年，光工作你就换了七八个，每一个你都说不行，难道这些公司真的都像你说的那样不行吗？我看你干事就是虎头蛇尾，而且不愿意吃苦，别人住在东城都可以去北城上班，你为什么不行？”
小王不想听女友的训斥，摆摆手急忙说：“我得走了，这家公司约我两点半面试，我不能迟到。”
故事中的小王，他的情况具有一定的普遍性。生活中像他这样因不努力工作而去努力找工作的人比比皆是，他们在一次一次的失业中降低了自己。
人们说，赌博就像用两只碗来回倒一碗水，倒来倒去，只有一个结果：碗里的水越来越少。其实，因为自己不努力而频繁更换工作也一样，是用无数个碗来倒一碗水，最后能剩下什么可想而知。
公司真正需要的都是那些受过良好的职业训练、具有非凡才干的人和那些能够努力工作、积极进取的员工，而不是投机取巧，马虎轻率、嘲弄抱怨、朝秦暮楚的平庸劳动力。
好工作不是找出来的，是干出来的。从平凡的工作中脱颖而出，一方面由个人的才能决定，另一方面则取决于个人的进取心态。这个世界为那些努力工作的人大开绿灯，直至他生命终结。
平凡的是工作岗位，平庸的是工作态度。无论你从事的工作多么琐碎，都不要看不起它。只要你诚实地劳动，没有人能够贬低你的价值，你在工作中所能收获到的一切，完全取决于你对工作的态度。
有些人常常抱怨自己的工作过于琐碎无聊：“我的工作真是无聊透顶。”
“每天面对重复的工作，我简直要疯了！”
“工作做完就行了，哪还管得了那么多？”
……
也许你每天所做的可能就是接听电话、处理文件、参加会议之类的小事。但是这些小事不正是你工作的一部分吗？
当我们对工作感到厌倦而抱怨时，当我们对公司的制度产生质疑时，与其抱怨，不如直面现实，正视自己的工作。我们在工作时，眼睛不妨向高处望，但手却要从低处做起。
不要把时间浪费在发牢骚、抱怨等没有意义的事情上，要做，就全心全意地去做；要是不想做，就早日另谋高就。如果我们只是个小技术员，我们可以花上几年的时间，把我们手中的工作做到尽善尽美，这样不
比一天到晚混时间、发牢骚好得多吗？
在有些时候，抱怨的确能赢得一些善良人的宽慰之词，使我们的内心压力暂时得到缓解。同时，口头的抱怨就其本身而言，不会给公司和个人带来直接经济损失。但是，持续的抱怨会使人的思想摇摆不定，进而在工作上敷衍了事。抱怨使人思想肤浅，心胸狭窄。一个将自己的头脑装满了抱怨的人是无法想象未来的。
抱怨只会使我们与公司的理念格格不入，更使自己的发展道路越走越窄，最后一事无成。
今天工作不努力，明天努力找工作。一个不轻视自己工作的人，工作中任何一件不起眼的小事都会成为他成长和锻炼自己的机会；一个尊重自己所从事工作的人，根本无需为他的未来担心。
……
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用户评价
读这本书的过程，对我来说，是一次彻底的洗礼。我之前一直生活在一种无形的压力之下，总觉得自己不够好，需要不断地去证明自己。这种压力，一部分来自于外界的评价，另一部分则来自于我内心的自我苛责。这本书就像是一位温柔而坚定的导师，她告诉我，我不需要活在别人的目光里，也不需要用物质去填补内心的空虚。她鼓励我，要勇敢地“断绝不需要的烦恼”，比如那些来自他人的负面评价，那些无谓的比较，那些让自己感到焦虑的社交压力。她也引导我，“舍弃多余的思绪”，比如那些自我怀疑的念头，那些对未来的不切实际的担忧，那些让自己陷入负面情绪的胡思乱想。最重要的是，她让我明白了，要“脱离对外物执念”，认识到物质并不能带给我们真正的快乐和安全感。这本书没有给我具体的“如何做”的步骤，但它提供了一种全新的思维模式，一种让我重新审视自己和生活的视角。当我开始用这种视角去看待我的生活，我发现很多曾经让我烦恼不已的问题，似乎都变得微不足道了。我开始学会放过自己，不再苛求完美，不再在意别人的看法。我开始专注于自己的内在成长，去发掘自己的潜能，去体验生命的真实。这种改变，让我感到前所未有的轻松和自在。我终于明白，活得轻松，并非是要摆脱一切，而是要学会如何与自己相处，如何与这个世界和谐共处。
评分我必须说，这本书的观点，虽然听起来可能有些激进，但却直击了我内心深处的痛点。我一直是个对“拥有”有着强烈执念的人，总觉得拥有的东西越多，就越能证明自己的价值，或者说，这是一种安全感的来源。看到别人有什么，我总会不自觉地想要去获得，即使我可能根本用不上。这种对外物的贪婪，让我疲惫不堪，也让我失去了很多真正宝贵的东西，比如时间和内心的宁静。这本书就像是一记警钟，让我不得不停下来，好好思考一下，我真正需要的是什么？是那些冰冷的物质，还是内心的充实和自由？作者用了很多生动的例子，描述了物质欲望是如何一点点吞噬我们的自由，让我们成为物品的奴隶。读到这些段落的时候，我真的有被狠狠地戳中。我开始尝试去理解，很多时候，我们执念于某件物品，并非因为它本身有多么重要，而是它背后承载着我们某种未被满足的期望，或者是一种对过去的怀念。书里提出的“放下”的概念，一开始觉得很难做到，但随着阅读的深入，我开始体会到，真正的放下，不是遗忘，而是不再被它所束缚，不再让它影响我的当下和未来。这是一种非常深刻的自我疗愈过程，它让我意识到，我的价值并不取决于我拥有多少，而在于我内心有多么强大和自由。
评分我一直以为，拥有和快乐是成正比的。但事实证明，我错了。我花了很多时间和精力去追求物质上的富足，以为这样就能获得幸福。然而，当我真的拥有了很多东西之后，我并没有感受到预期的快乐，反而多了一种沉重的负罪感和不安。这本书让我深刻地认识到，对外物的过度执念，只会让我们离真正的幸福越来越远。作者用非常清晰的逻辑，阐述了物质欲望的陷阱，以及我们如何一步步被它们所控制。她强调，真正的轻松和自由，并非来自于拥有更多，而是来自于对物质的“看透”和“放下”。这是一种境界，一种超脱，让我开始重新审视自己的人生目标。我开始质疑，我所谓的“追求”，究竟是为了什么？是为了满足社会期待？是为了证明自己？还是真的为了让我自己更快乐？这本书让我开始反思，我是否活在了别人的期待里，是否被物质的泡沫所迷惑。我开始尝试去减少不必要的消费，去拥抱极简的生活方式。刚开始的时候，我有些不适应，总觉得生活里少了点什么。但是，当我逐渐习惯了这种简单的生活，我发现自己反而拥有了更多，比如更多的时间去陪伴家人，更多的心情去感受生活中的美好，更多的精力去追求自己真正热爱的事业。这种“舍弃”所带来的“获得”，让我体会到了从未有过的满足感。
评分这本书带来的冲击力，远比我预期的要大。我一直认为自己的生活已经够“断舍离”了，但读完这本书，我才发现，原来我只是在表面上做功夫。那些真正困扰我的，是那些看不见的“烦恼”和“思绪”。我常常会陷入无休止的思考，对过去的事情耿耿于怀，对未来的事情过分担忧，这些思绪就像藤蔓一样缠绕着我，让我喘不过气来。作者巧妙地将“断舍离”的理念延伸到了精神层面，这让我眼前一亮。她提出的“断绝不需要的烦恼”和“舍弃多余思绪”，就像是为我提供了一套清理大脑垃圾的工具。我开始练习去识别那些无益的思考模式，比如过度分析，比如自我否定，比如和别人比较。刚开始的时候，这种练习并不容易，我的大脑已经习惯了这样运转。但是，当我一次次地坚持下去，我发现自己的思绪开始变得不再那么杂乱无章，我能更清晰地看到问题的本质，而不是被情绪所淹没。书中的一些冥想和正念的练习方法，也给了我很大的启发。我开始尝试每天抽出一点时间，去觉察自己的念头，去接纳它们，而不是试图去压制它们。这种对内在世界的探索，让我感到前所未有的平静和力量。我发现，当我的内在世界变得干净整洁，我的外在生活也会随之发生积极的改变。
评分这本书简直像是一束照进我混乱生活的光。我一直是个东西很多的人，房间里堆满了各种各样的物品，很多时候我都记不清自己为什么会买它们，它们只是静静地堆积在那里，无声地占据着我的空间和精力。每次想要整理，看着堆积如山的东西，就感到一阵无力，然后又退缩了。这本书给我提供了一种全新的视角，它不仅仅是关于“扔东西”，更是一种关于“选择”和“放下”的哲学。我开始重新审视那些物品，它们是真的能给我带来价值，还是仅仅是我过去的某种情绪的寄托，或者是一种莫名的“囤积”习惯。作者的语言很朴实，却非常有力量，读的时候，我脑子里会不断浮现出自己生活中的场景，那些我曾经纠结不清的“为什么”似乎都有了答案。我尝试着从小件物品开始，比如衣柜里那些已经几年没穿过的衣服，那些用了一半就丢弃的化妆品。每一次成功的“断舍离”，都让我感到一种前所未有的轻松，仿佛卸下了沉重的负担。这不仅仅是物理空间的清理，更是心灵的净化。我发现，当我的生活空间变得整洁有序，我的思绪也开始变得清晰起来，不再被琐碎的杂物所干扰，有更多的时间和精力去关注真正重要的事情。这种改变是循序渐进的，但效果却惊人地显著。
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